អំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗយើងភាគច្រើន តែងតែជួបប្រទះការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ឈឺក្បាល ឬចុកពោះជាដើម។ ប៉ុន្តែអាការៈទាំងនេះអាចដោះស្រាយបាន តាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណងាយៗ គឺការរត់។ ពិតណាស់ ការរត់គឺជាឱសថដ៏ស័ក្ដិសិទ្ធិ ដែលអាចឲ្យគ្នាយើងចាកផុតពីការចុកពោះបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថា ប្រសិនបើស្រីៗយើងហាត់ប្រាណប្រហែលជា៤៥ទៅ៦០នាទី ចំនួន៣ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ វានឹងជួយការពារការចុកពោះធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យអំឡុងពេលមករដូវមានភាពស្រស់ស្រាយដូចថ្ងៃធម្មតា។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការរត់នៅអំឡុងពេលមករដូវដែលយើងទទួលបាន៖

១. ជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

ការរត់អាចជួយបញ្ចេញអ័រម៉ូនEndorphins នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងបាន ដែលជាអ័រម៉ូនធ្វើឲ្យអារម្មណ៍រីករាយ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ័រម៉ូននេះក៏ជាឱសថបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ គ្នាយើងអាចបំបាត់បញ្ហាចុកពោះបាន ដោយគ្រាន់តែចំណាយពេលរត់ប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។

២. បន្ធូរសាច់ដុំអាងត្រគាក

នៅពេលដែលយើងអង្គុយច្រើនពេក វាអាចធ្វើឲ្យសាច់ដុំរឹង ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងហាត់ប្រាណដោយការរត់ សាច់ដុំអាងត្រគាកនឹងមានការកន្ត្រាក់តិចតួចនៅត្រង់បរិវេណពោះ។ បន្ថែមពីនេះ នៅពេលដែលយើងរត់ លំហូរឈាមនឹងមានដំណើរការល្អ ដែលធ្វើឲ្យយើងមិនសូវមានការឈឺចាប់។

គណនាការឡើងទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះទីនេះ

គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន នៅត្រង់នេះ

ដឹងកាលវិភាគចាក់ថ្នាំបង្ការកូននៅទីនេះ

៣. ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់

ស្រីៗយើងខ្លះត្អូញត្អែរថា ខ្លួនមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសខ្លាំង នៅពេលដែលពួកគេមករដូវ។ នេះគឺជារោគសញ្ញាមួយនៃជំងឺមុនមករដូវដែលអាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួលតាមរយៈការរត់ ពីព្រោះថាលំហាត់ប្រាណបែបនេះ អាចជួយបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែននៅក្នុងរាងកាយ ដែលធ្វើឲ្យយើងមានភាពស្វាហាប់ជាថ្មីម្ដងទៀត។

លម្អិតពីបញ្ហារដូវរបស់ស្ត្រីច្រើនទៀតនៅទីនេះ

មករដូវ៤

៤. ដោះស្រាយរោគសញ្ញានៃជំងឺមុនមករដូវ

រោគសញ្ញានៃជំងឺមុនមករដូវ ដូចជាប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ឈឺខ្លួនប្រាណ ឈឺក្បាល។ល។ គឺសុទ្ធតែជាផលវិបាកនៃអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលយើងរត់ វាអាចជួយដល់ការផលិតអ័រម៉ូន endorphins ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបានយ៉ាងងាយ។

អាន៖

​ពិតអត់! ពេល​មករដូវ បើស្រីៗរត់អាចកាត់បន្ថយការចុកពោះ?

​​​១. ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​អារម្មណ៍​ប្រសើរ​ឡើង​

​​២. បន្ធូរ​សាច់​ដុំ​អាង​ត្រគាក

​​​​៣. ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ស្វាហាប់​

៤. ​ដោះស្រាយ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មុនមក​រដូវ

ពិតអត់! ពេលមករដូវ បើស្រីៗរត់អាចកាត់បន្ថយការចុកពោះ?

១. ជួយធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង

២. បន្ធូរសាច់ដុំអាងត្រគាក

៣. ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់

៤. ដោះស្រាយរោគសញ្ញានៃជំងឺមុនមករដូវ