សុខភាពផ្លូវចិត្ត

សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត - ឈាន​ចូល​វ័យ​ ​ជំទង់ហើយ ​ ជា​ម៉ាក់ជាប៉ា ក៏​ត្រូវ​តាមដាន​ច្រើន​លើ​ផ្នែក​លូតលាស់​ប្រាជ្ញាស្មារតី និង​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​ ​​កូន​ដែរ។ តើ​ប៉ាម៉ាក់​គួរ​​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ម៉េច បើ​សង្ស័យ​ថា​កូន​ក្នុង​វ័យ​ជំទង់​មាន​បញ្ហា​ផ្នែក​ផ្លូវចិត្ត?

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

បើក្មេងជំទង់ប្រឈមនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ប៉ាម៉ាក់អាចជួយកូនតាមវិធីទាំងនេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ជា​ទូទៅ វ័យ​ជំទង់​ជា​វ័យ​ដែល​ងាយ​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ខ្លាំង​ជាង​គេ ហើយ​ក្មេង​ដែល​ស្ថិត​នៅ​វ័យ​នេះ ច្រើន​តែ​កើត​មាន​អាការៈ​ថប់​បារម្ភ បាក់ទឹកចិត្ត ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​កូន​ចេះ​គេច​សាលា​រៀន​ ភ័យ​ខ្លាច គេង​មិន​លក់​ មិន​ឃ្លាន​អាហារ ឬ​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​ញឹកញាប់។ ជួន​កាល​ កូន​ចាប់ផ្ដើម​បាត់បង់​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​រូបរាង​ខ្លួន​ឯង និង​អាច​គិត​រឿង​អវិជ្ជមាន​ផ្សេង​ៗ​ក៏​មាន។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប៉ា​ម៉ាក់​គួរ​តែ​ព្យាយាម​ជួយ​កូន​ឲ្យ​គេច​ផុត​ពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ទាំង​នេះ​ ដោយ​អនុវត្តន៍​តាម​វិធីសាស្ត្រ​មួយចំនួន។ ១. លើក​ទឹក​ចិត្ត​ឲ្យ​កូន​ចែករំលែក​អារម្មណ៍​ជាមួយ​ប៉ា​ម៉ាក់ ជជែក​លេង​​ជាមួយ​កូន​ឲ្យ​​បាន​ច្រើន​​ដើម្បី​បង្កើន​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល។ បង្ហាញ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ថា ប៉ា​ម៉ាក់​នៅ​ក្បែរ​កូន និង​ចាំ​ស្ដាប់​ពី​បញ្ហា​ និង​គំនិត​របស់​កូន​ ក៏​ដូចជា​ចាំ​ជួយ​ជ្រោមជ្រែង​កូន​ជានិច្ច។ ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ២. គាំទ្រ​កូន ​បង្កើត​ទម្លាប់​ថ្មី​ៗ​រួម​គ្នា​ និង​សម្រេច​គោលដៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដូចជា​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​សាលារៀន​ឲ្យ​រួច​រាល់ ​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេល​ល្ងាច។ ពិត​ណាស់​ ក្មេង​ជំទង់​​តែង​ត្រូវការ​ពេលវេលា​ផ្ទាល់​ខ្លួន ដូច្នេះ​ហើយ​ ប៉ា​ម៉ាក់​​គួរ​ទុក​ពេល​ឲ្យ​កូន​រៀន​ស្វែងយល់​ពី​ខ្លួន​ឯង​ខ្លះ​។ ស្វែង​រក​វិធី​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​គាំទ្រ និង​លើក​ទឹក​ចិត្ត​កូន​ឲ្យ​សម្រាក​​ខ្លះ​ពី​កិច្ចការ​ផ្សេង​ៗ ដូចជា​កិច្ចការ​សាលារៀន​ ការងារ​ផ្ទះ ឬ​សកម្មភាព​ផ្សេងៗ​ ដើម្បី​ធ្វើ​រឿងរ៉ាវ​ដែល​កូន​ពេញ​ចិត្ត។ ប្រសិនបើ​កូន​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​មួម៉ៅ ប៉ា​ម៉ាក់​គួរ​ស្វែង​រក​ដំណោះស្រាយ​ដ៏​សមស្រប​ជាមួយ​នឹង​កូន។ លើស​ពី​នេះ យើង​មិន​គួរ​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​កូន​ជ្រុល​ពេក ដោយ​ឲ្យ​ក្មេង​ធ្វើ​តាម​អ្វី​ដែល​យើង​ប្រាប់​​ទាំង​អស់​នោះ​ឡើយ។ [embed-health-tool-child-growth-chart] អត្ថបទគួរអាន៖ កូនចូលចិត្តញ៉ាំក្រៀមក្រោះ ល្អ ឬមិនល្អ? ប៉ះពាល់ការលូតលាស់ ឬអត់? ឮតែល្បី […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពផ្លូវចិត្ត

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

សញ្ញា​ទាំង​នេះ​បញ្ជាក់​ថា​កូវីដ-១៩​ ប៉ះពាល់​​​​ផ្លូវ​ចិត្ត​កូន​ ​​​​​​​​​​​​​​​

​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​នៃ​ជំងឺ​កូវីដ-១៩​​​នេះ ​បញ្ហា​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​បាន​កើន​ឡើង​​​ចំពោះ​​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ​ ជា​ពិសេស​​ទៅ​លើ​ក្មេង​ៗ​ ។ រោគសញ្ញា​នៃ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​​ដែល​យើង​តែងតែ​មើល​រំលង​មាន​ដូចជា​​​ឆាប់​ខឹង​ ខ្ជិល​ ឬ​រឹងរូស​។ល។ បញ្ហា​​ចម្បង​ដែល​ក្មេង​ៗ​ជួប​ប្រទះ​នៅ​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​​មាន​ដូចជា​៖ ១.ការ​ថប់​បារម្ភ កូន​ៗ​កើត​មាន​អាការៈ​ថប់បារម្ភ​នេះ​ឡើង ​ដោយ​សារ​តែ​ការ​ប្រឡង ការ​ពន្យារពេល​ចូល​រៀន​​​ម្ដង​ហើយ​ម្ដង​ទៀត​ និង​ការ​សិក្សា​តាម​អនឡាញ។​ ជា​លទ្ធផល​ ក្មេង​ៗ​អាច​នឹង​មាន​​អារម្មណ៍​រសាប់រសល់ ភ័យ​ស្លន់ស្លោ និង​​​គិត​អវិជ្ជមាន​។ ២. ជំងឺ​​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ការ​នៅ​តែ​ក្នុង​ផ្ទះ​រយៈពេល​យូរ​ ជាមួយ​នឹង​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​រាងកាយ ឬ​ការ​លេង​ជាមួយ​នឹង​មិត្តភ័ក្ដិ​តិចតួច អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ក្មេង​កើត​មាន​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​​បាន​។ ៣. ចំណាយ​ពេល​នៅ​មុខ​អេក្រង់​ទូរទស្សន៍​ ឬ​ទូរស័ព្ទ​កាន់​តែ​ច្រើន​​​ បញ្ហា​នេះ​​អាច​ជា​កត្តា​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ វា​ក៏​បង្កើន​អារម្មណ៍​ឯកោ ការ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួន​ឯង​នឹង​ក្មេង​ដទៃ​ទៀត​ ក៏​ដូចជា​​គិត​ពី​ព័ត៌មាន​អវិជ្ជមាន​នៅ​ក្នុង​ប្រព័ន្ធ​ផ្សព្វផ្សាយ​។ ៤. ជំងឺបាក់ស្បាត មួយ​វិញ​ទៀត​ កូន​ៗ​អាច​នឹង​រង​ការបាក់ស្បាត នៅ​ពេល​ដែល​មាន​បញ្ហា​ធំ​ៗ​នៅ​ផ្ទះ​ដូចជា​អំពើ​ហិង្សា​ ការ​ប្រើប្រាស់​សារធាតុ​​ញៀន​ក្នុង​គ្រួសារ ឬ​ការ​ផ្ទុះ​កំហឹង​ញឹកញាប់​ជាដើម​។ ៥. បញ្ចេញ​ប្រតិកម្ម​ផ្នែក​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ជ្រុល ជា​ទូទៅ​ ក្មេង​ៗ​តែងតែ​បញ្ចេញ​ប្រតិកម្ម​ផ្នែក​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ នៅ​ពេល​ដែល​ពួក​គេ​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ​ អផ្សុក​ និង​ឯកា​។ ៦. មាន​អារម្មណ៍​​ថា​ត្រូវ​គេ​បោះបង់​ចោល បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​មិត្តភ័ក្ដិ​មិន​មាន​ពេល​សម្រាប់​ខ្លួន​ ហើយ​ប៉ា​ម៉ាក់​ក៏​រវល់​ជាមួយ​នឹង​ការងារ​​ផ្សេង​ៗ​។ ៧. ប្រព្រឹត្ត​អាកប្បកិរិយា​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ នេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង​ការ​លេង​ហ្គេម​​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ហិង្សា ឬ​ប្រើប្រាស់​រូប​អាសអាភាស​​ជា​ដើម​។ ប៉ា​ម៉ាក់​អាច​កំណត់​ពី​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​ក្មេង​តាម​របៀប​ណា​? ទាំង​នេះ​គឺ​ជា​ជំហាន​សំខាន់​បំផុត ​ដើម្បី​កំណត់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​របស់​ក្មេង​ ដែល​រួម​មាន​៖ គេង​មិន​លក់​ជា​ញឹកញាប់​ ឆាប់​ខឹង រញ៉ាំរញ៉ូវ​ ចូលចិត្ត​នៅ​តែ​ឯង​ ខ្វះ​ការ​ផ្ដោត​អារម្មណ៍​លើ​អ្វី​មួយ​ ​ខាំ​ក្រចក​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​។ល។ ប៉ា​ម៉ាក់​គប្បី​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​? ក្នុង​នាម​ជា​ប៉ា​ម៉ាក់​ យើង​ត្រូវ​ចាត់វិធានការ​ដើម្បី​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​កូន​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​​ ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ ក្នុង​ការ​ការពារ​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​កូន។ ប្រការ​ចម្បង​ ប៉ា​ម៉ាក់​គប្បី​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ និង​ផ្ដល់​ពេលវេលា​ឲ្យ​កូន​។​ ធ្វើ​ដូច​នេះ​ កូន​ៗ​អាច​នឹង​បើក​ចំហ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​ឲ្យ​ប៉ា​ម៉ាក់​ដឹង​។ ​ក្លាយ​ជា​អ្នក​ស្ដាប់​ដែល​មាន​ភាព​អត់ធ្មត់​។ ធានា​ថា​កូន​អាច​គេង​លក់​ស្រួល​ និង​ញ៉ាំ​របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​។ បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​​អាណិត​ស្រលាញ់​ខ្លួន​ឯង និង​អនុញ្ញាត​ឲ្យ​​ពួក​គេ​​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​។ ឲ្យ​កូន​បំពេញ​ការងារ​ងាយ​ៗ​ និង​ផ្ដល់​រង្វាន់​ដល់​ពួក​គេ​។ ប្រសិនបើ​​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​កូន​នៅ​តែ​បន្ត​ ប៉ា​ម៉ាក់​គប្បី​ពិភាក្សា​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

​ទម្លាប់​ស្រែក​គំហក​ដាក់​កូន​ ​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​លើ​​ផ្លូវ​ចិត្ត​​កូន​៤​យ៉ាង​

ប៉ា​ម៉ាក់​​អាច​នឹង​ស្រែក​គំហក​ដាក់​កូន​ នៅ​ពេល​ដែល​​យើង​មាន​អារម្មណ៍​នឿយហត់​ ​ស្រ្តេស​ខ្លាំង ឬ​ខឹង​។ ជាក់​ស្ដែង​​ ការ​ស្រែក​គំហក​គ្រាន់​តែ​ជា​ដំណោះស្រាយ​រយៈពេល​ខ្លី​ ដើម្បី​ដោះស្រាយ​នឹង​អាកប្បកិរិយា​មិន​ល្អ​​របស់​កូន​ប៉ុណ្ណោះ​។ ពិត​ណាស់​ ប៉ា​ម៉ាក់​​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍​​ និង​សម្ដី​របស់​ខ្លួន​បាន​​ឡើយ​ នៅ​ពេល​ដែល​ខ្លួន​ហត់​នឿយ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ប៉ា​ម៉ាក់​ដឹង​អត់​ថា​ ទង្វើ​នេះ​ជា​ការ​​ដាក់​ពិន័យ​ដ៏​ឃោរឃៅ និង​អាច​​ជះឥទ្ធិពល​មិន​ល្អ​ដល់​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់កូន​ថែម​ទៀត​ផង​។ ១. ធ្វើ​ឲ្យ​កូន​មាន​អាកប្បកិរិយា​កាន់​តែ​អាក្រក់​ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ស្រែក​គំហក​ដាក់​កូន អាច​បញ្ឈប់​សកម្មភាព​ទាំងឡាយ​ដែល​ពួកគេ​កំពុង​ធ្វើ​ វា​ក៏​អាច​បង្កើត​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​សម្រាប់​ប៉ា​ម៉ាក់​ និង​កូន​នៅ​ថ្ងៃ​អនាគត​ដូច​គ្នា។​ ជា​ធម្មតា​ ក្មេង​ៗ​តែងតែ​ស្វែងយល់​ពី​អ្វី​ថ្មីៗ​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​យើង​ស្រែក​គំហក​ដាក់​ពួក​គេ​ឲ្យ​ឈប់​ធ្វើ​រឿង​ជាក់លាក់​ណាមួយ​ ពួក​គេ​អាច​​​នឹង​ធ្វើ​រឿង​កាន់​តែ​គ្រោះថ្នាក់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ ការ​ស្រែក​ឲ្យ​កូន​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួកគេ​កាន់​តែ​គឃ្លើន​​ ដោយសារ​តែ​ពួកគេ​ស្វែងរក​វិធី​ដើម្បី​ការពារ​សកម្មភាព​របស់​ខ្លួន។ ២. ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ស្រែក​គំហក​គឺ​ជា​លទ្ធផល​នៃ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​។ ជា​ទូទៅ​ ខួរ​ក្បាល​របស់​មនុស្ស​យើង​ដំណើរការ​ និង​គិត​ដល់​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ច្រើន​ជាង​វិជ្ជមាន​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ការ​ស្រែក​គំហក​ដាក់​កូន​ជា​ញឹកញាប់​អាច​ផ្លាស់ប្ដូរ​ដល់​ការអភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាល​របស់​ក្មេង​។ ៣. អាច​បង្ក​ជា​​​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ ចំពោះ​ក្មេង​ដែល​ត្រូវ​ប៉ា​ម៉ាក់​ស្រែក​គំហក​ដាក់​ជា​ញឹកញាប់​ អាច​វិវត្តជា​​អារម្មណ៍​មិន​ឲ្យ​តម្លៃ​ដល់​ខ្លួន​ឯង និង​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត​ ដោយ​ជឿ​ថា​ខ្លួន​ឯង​មិន​មាន​លក្ខណៈ​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​បំពេញ​សកម្មភាព​ផ្សេង​ៗ​។ ជា​លទ្ធផល​ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ក្មេង​​កើត​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​នៅ​ពេល​ពេញ​វ័យ​។ ៤. ប៉ះពាល់​​សុខភាព​ លើស​ពី​នេះ​ ការ​ស្រែក​គំហក​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្មេង​កើត​ស្រ្តេស​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ ហើយ​វា​ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​របស់​ពួក​គេ​ផង​ដែរ​។​ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ​ការ​ស្រែក​គំហក​ឲ្យ​កូន​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​រយៈពេល​វែង​។ ក្មេង​ខ្លះ​អាច​ជួប​បញ្ហា​រលាក​សន្លាក់​ បញ្ហា​ខ្នង​ និង​ក ព្រម​ទាំង​ឈឺក្បាល​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ដែល​រោគសញ្ញា​ទាំង​នេះ​អាច​បន្ត​កើត​ឡើង​រហូត​ដល់​ពេល​ពេញ​វ័យ​។ ប៉ា​ម៉ាក់​គួរ​ធ្វើ​បែប​ណា​ ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​ស្រែក​គំហក​ដាក់​កូន​? ​​​​ពេល​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង​ ចូរ​រាប់​ពី​១​ដល់​១០​ និង​ដកដង្ហើម​ឲ្យ​វែង​ៗ​ជា​មុន​សិន​ តាំង​អារម្មណ៍​ឲ្យ​ស្ងប់​ និង​ផ្ដល់​ការ​ណែនាំ​ត្រឹមត្រូវ​ដល់​កូន​ ដាក់​ពិន័យ​ដោយ​ការ​​ដក​យក​របស់​លេង ឬ​កាត់បន្ថយ​ម៉ោង​មើល​ទូរទស្សន៍​ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

មួយថ្ងៃៗអង្គុយរៀនតែក្នុងផ្ទះ វិធីទាំងនេះ ផ្ដល់ភាពស្រស់ស្រាយដល់ខួរក្បាលខ្លះ

បញ្ហា​ស្ត្រេស ផ្ដល់​ភាព​ស្មុគ​ស្មាញ​ដល់​ខួរក្បាល និង​អារម្មណ៍​យើង​ខ្លាំង​រហូត​អាច​កើត​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ក៏​មាន។ គ្នា​យើង​ពេញ​វ័យ​កំពុង​ធ្វើ​ការ ដឹង​ថា​ស្ត្រេស​ជា​បញ្ហា​មួយ​មិន​អាច​ចៀស​បាន តែ​យើង​ដឹង​វិធី​ដោះ​ស្រាយ​ដែល​ស័ក្ដិសម​សម្រាប់​ខ្លួន។ ប៉ុន្តែចំពោះ​យុវវ័យ មិន​ទាន់​ជួប​បញ្ហា​ច្រើន​មែន តែ​សម្ពាធ​ពី​ការ​សិក្សា ពិសេស​ឥឡូវ​នេះ រៀន​តាម​អនឡាញ​តែ​ក្នុង​ផ្ទះ អាច​ដាក់​សម្ពាធ​កាន់​តែ​ខ្លាំង​លើ​ស្ត្រេស និង​សុខភាព​ផ្លូវ​ចិត្ត ហេតុ​នេះ​គួរ​រៀន​ពី​វិធី​គ្រប់​គ្រង​ស្ត្រេស​ទើប​ល្អ។ តិចនិក​សាមញ្ញ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្ត្រេសលើយុវវ័យ យោង​តាម​វិទ្យាស្ថាន​ចិត្តសាស្ត្រ​កុមារ និង​ក្មេង​ជំទង់​សហរដ្ឋ​អាមេរិក (AACAP) បាន​អះអាង​ថា យុវវ័យ​អាច​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​ស្ត្រេស​បាន​ជាមួយ​តិចនិក​ខាង​ក្រោម​បាន​ដូច​ជា៖ ហាត់​ប្រាណ និង​ញ៉ាំ​អាហារ​ឲ្យ​ទៀងទាត់ (បើ​របប​អាហារ​មាន​តុល្យភាព កាន់​តែ​ល្អ) គេង​គ្រប់គ្រាន់ និង​បង្កើត​ទម្លាប់​គេង​ឲ្យ​ល្អ ចៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​ច្រើន ហាត់​យូហ្គា ឬ​តាំង​សមាធិ​សម្រួល​អារម្មណ៍ សម្រាក​ខ្លះ ទម្លាក់​កិច្ច​ការងារ​ចោល​មួយ​ឡែកសិន (ឧ. បើ​យើង​មាន​កិច្ច​ការ​សាលា​ច្រើន អាច​ធ្វើ​មួយ​ណា​ចាំ​បាច់​មុន ហើយ​ទុក​កិច្ច​ការ​ដែល​មិន​ចាំ​បាច់​មួយ​ឡែក ហើយ​សម្រាក​សិន កុំ​ព្យាយាម​សម្រុក​ធ្វើ​ទាំង​អស់) បង្កើត​បរិយាកាស​សប្បាយ​សម្រាប់​ខ្លួន (ស្ដាប់​បទ​ចម្រៀង មើល​រឿង ឬ​លេង​ឆាត ប្រលែង​លេង​ជាមួយ​សត្វ​ចិញ្ចឹម ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ស្ត្រេស) បង្កើត​ភាព​រីករាយ​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ (អាច​ចាក់​បទ​ចម្រៀង​ឮ​តិចៗ ក្នុង​បន្ទប់​ស្ងាត់ និង​ដុត​ទាន ឬ​ប្រេង​ប្រហើរ​ក្លិន​ក្រអូប ពេល​កំពុង​ធ្វើ​កិច្ចការ)​ ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​ជក់​បារី ឬ​ប្រើ​ប្រាស់​គ្រឿង​ញៀន ចៀសវាង​ដាក់​សម្ពាធ​ខ្លួន​ឯង ឲ្យ​ធ្វើ​កិច្ច​ការ​មួយ​ៗ​ត្រូវ​តែ​ឥត​ខ្ចោះ ស្វែង​រក​មិត្តភ័ក្ដិ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​សប្បាយ​ចិត្ត និង​អាច​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​កិច្ចការ​យើង​បាន។ល។ សញ្ញា​បញ្ជាក់​ថា ពីបញ្ហា​ស្ត្រេស​លើយុវវ័យ ម៉ាក់​ប៉ា​គួរ​កត់​សម្គាល់ – ឆាប់​ខឹង មួម៉ៅ – អាកប្បកិរិយា​ប្រែប្រួល​ខុស​ធម្មតា – ពិបាក​គេង ឬ​គេង​ហួស​ម៉ោង​ជ្រុល (ភ្នែក​ចាប់​ផ្ដើម​ស្លក់ មុខ​ស្រពោន) – ឆាប់​ឈឺ​ជាង​មុន – ប្រែ​ប្រួល​ការ​ញ៉ាំ […]

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

៦ ជំនាញគួរបង្រៀនកូនតាំងពីតូច (វីដេអូ)

ជំនាញ​ផ្សេងៗ​ក្នុង​ជីវិត​គឺ​ជា​មេរៀន​ដ៏​សំខាន់​មួយ​សម្រាប់​ក្មេងៗ​ដើម្បី​ប្រើប្រាស់​ពេញ​មួយ​ជីវិត។ ប៉ុន្តែ​ក្មេងៗ​មួយ​ចំនួន​មិន​បាន​រៀន​ពី​ជំនាញ​ទាំង​នេះ​រហូត​ដល់​ពេល​ពួកគេ​ចូល​រៀន​នៅ​វិទ្យាល័យ។ ជំនាញ​ក្នុង​ជីវិត​ទាំង​នេះ​អាច​បង្រៀន​ដល់​ក្មេងៗ​បាន​តាំង​ពី​គេ​នៅ​តូច។ យក​ល្អ​ប៉ាម៉ាក់​គួរ​បង្រៀន​ជំនាញ​ទាំង​នេះ​ដល់​កូន ទោះ​បី​ពួក​គេ​មិន​​ទាន់​ចូល​រៀន​ក៏​ដោយ​។ ១. ការ​សម្រេច​ចិត្ត ការ​សម្រេច​ចិត្ត​បាន​ល្អ​គឺ​ជា​ជំនាញ​មួយ​ដែល​ក្មេង​គ្រប់​រូប​គួរ​រៀន​តាំង​ពី​នៅ​តូច​។ ប៉ាម៉ាក់​អាច​ចាប់ផ្ដើម​ដោយ​ឲ្យ​កូន​តូច​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ទៅ​លើ​រឿង​តូចតាច​ដូចជា​ការ​ជ្រើសរើស​រសជាតិ​ការ៉េម​ ពណ៌​សម្លៀក​បំពាក់​​ដែល​​គេ​​ចង់​​ពាក់ ឬ​ជ្រើសរើស​ប្រដាប់​លេង ជាដើម​។ នៅ​ពេល​ដែល​ក្មេង​ឈាន​ទៅ​ដល់​វ័យ​ចូល​រៀន ពួកគេ​អាច​ចាប់ផ្ដើម​ស្វែងយល់​អំពី​រង្វាន់​ដែល​គេ​ទទួល​បាន​ពេល​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​បាន​​ល្អ និង​​ផល​វិបាក​ពី​ការ​សម្រេចចិត្ត​មិន​ល្អ​របស់​ពួកគេ។ ២. សុខភាព និង​អនាម័យ ការ​យល់​ដឹង​ពី​សុខភាព និង​អនាម័យ​គឺ​អាច​ចាប់ផ្ដើម​តាំង​ពី​កូន​នៅ​តូច​បាន​។ ប៉ាម៉ាក់​តែង​ប្រាប់​កូន​តូចៗ​ឲ្យ​ងូត​ទឹក​សម្អាត​ខ្លួន ដុស​ធ្មេញ លាង​ដៃ និង​ផ្លាស់​សម្លៀកបំពាក់​ ប៉ុន្តែ​ប៉ាម៉ាក់ទំនង​​មិន​ដែល​ប្រាប់​ពី​មូលហេតុ​ទេ។ ដូចនេះ​ប៉ាម៉ាក់​គួរ​ប្រាប់​កូន​តូច​ពី​មូលហេតុ​ត្រូវ​ថែទាំ​សុខភាព និង​រឿង​ត្រូវ​រក្សា​អនាម័យ ពោល​គឺ​អាច​ប្រាប់​កូន​ថាអ្វីទាំងនេះ​ជា​​ផ្នែក​សំខាន់​ក្នុង​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​។ ៣. ការ​គ្រប់គ្រង​ពេល​វេលា ប៉ាម៉ាក់​គ្រប់​រូប​ដឹង​ហើយ​ថា​ការ​គ្រប់គ្រង​ពេលវេលា​គឺ​អាច​ជួយ​យើង​បាន​ច្រើន ហើយ​ក្មេង​ក៏​អាច​ចាប់ផ្ដើម​រៀន​ពី​ការ​គ្រប់គ្រង​ពេលវេលាតាំងពី​តូច​ដូច​គ្នា​។ ការ​បង្រៀន​ការ​គ្រប់គ្រង​ពេល​វេលា​ដល់​កូន​មិន​ត្រឹមតែ​បង្រៀន​ពួកគេ​ឲ្យ​ចេះ​បែង​ចែក​ម៉ោង​​ធ្វើ​កិច្ចការ​អ្វីមួយ ឬ​បង្កើត​កាលវិភាគ​សម្រាប់​កិច្ចការ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​អាច​បង្រៀន​ពួកគេ​ឲ្យ​ចេះ​លៃ​ពេលវេលា​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​​​ប្រចាំ​​ថ្ងៃ​​តាំង​​ពី​ក្រោក​ពី​គេង​ និង​ការ​ធ្វើការ​ទៀង​ម៉ោង។ ៤. ការ​គ្រប់គ្រង​ថវិកា ប៉ាម៉ាក់​តែង​បង្រៀន​កូន​តូច​ឲ្យ​ចេះ​រាប់​លុយ ឬ​ការ​គិត​លេខ​ធម្មតាៗ​។ ប៉ាម៉ាក់​ក៏​អាច​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​គ្រប់គ្រង​ថវិកា​ដោយ​បង្រៀន​ពួកគេ​ឲ្យ​សន្សំ និង​ចាយ​ចេះ​គិត​ជាដើម។ ការ​គ្រប់គ្រង​ថវិកា​គឺជា​រឿង​ដែល​ពិបាក​សម្រាប់​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ ដូចនេះ​ប៉ាម៉ាក់​អាច​ចាប់ផ្ដើម​បង្រៀន​កូន​ពី​ការ​ចាយ​លុយ​តាំង​ពី​ក្មេង​ដែល​នេះ​អាច​ជួយ​ពួកគេ​ចេះគ្រប់​គ្រង​ការ​ចំណាយ​នៅ​ពេល​គេ​ធំឡើង​ និង​​ចេះ​រក​លុយ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង។ ៥. ការ​សម្អាត​ផ្ទះ ប៉ាម៉ាក់​មួយ​ចំនួន​គិត​ថា​ការ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្ទះ​ដោយ​ខ្លួនឯង​អាច​មាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល​ជាង ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​ការ​ធ្វើ​បែប​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខក​ខាន​ឱកាស​ក្នុងការ​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​សម្អាត​ផ្ទះ​ដែល​នេះ​ជា​អ្វី​ដែល​ពួកគេ​ត្រូវ​ចេះ​នៅ​ពេល​ពួកគេ​ធំ​ឡើង​ ឬ​មាន​ផ្ទះ​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ ជាដំបូងៗ​ប៉ាម៉ាក់​អាច​ចាប់ផ្តើម​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​រៀប​ចំ​គ្រែ​គេង ឬ​រៀបចំ​ប្រដាប់​លេង​របស់​ពួកគេ ជាដើម​។ ៦. ការ​បោក​សម្លៀកបំពាក់ ការ​បង្រៀន​កូន​ឲ្យ​ចេះ​បោក​សម្លៀកបំពាក់ ឬ​រៀបចំ​សម្លៀកបំពាក់​ដែល​បោក​ហើយ​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ជួយ​ដល់​ពួកគេ​ទេ​ នៅ​អាច​ជួយ​ដល់​ប៉ាម៉ាក់​ផង​ដែរ។ កូន​តូច​អាច​រៀន​បាន​ច្រើន​ពី​ការ​ជួយ​ប៉ាម៉ាក់​បោក​សម្លៀកបំពាក់​​ដូច​ជា​ការ​បែង​ចែក​ពណ៌ និង​​ប្រភេទ​​ជាដើម​។ កូន​​តូច​ដែល​ចូលរៀន​បឋមសិក្សា​ហើយ​អាច​រៀន​ធ្វើ​កិច្ចការ​​នេះ ឬ​​ប្រើប្រាស់​​ម៉ាស៊ីន​​បោក​​គក់។ នៅ​​ពេល​ពួក​គេ​ធំ​​ឡើង ពួក​គេ​​អាច​​​ធ្វើ​​ដោយ​​ខ្លួន​ឯង​​បាន​។

សុខភាពផ្លូវចិត្ត

បញ្ឈប់កំហុសទាំងនេះភ្លាម បើមិនចង់ឲ្យកូនៗធុញទ្រាន់នឹងប៉ាម៉ាក់

វ័យជំទង់ គឺជាវ័យដែលត្រូវជួបនឹងការផ្លាស់ប្ដូរច្រើន ទាំងរូបរាងកាយ និងផ្នែកផ្លូវអារម្មណ៍។ នៅវ័យនេះ កូនៗក៏ចាប់ផ្ដើមទទួលសម្ពាធពីការសិក្សា និងការរំពឹងទុកនូវភាពជោគជ័យពីម៉ាក់ប៉ា ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យកូនរងសម្ពាធ និងឆាប់ធុញទ្រាន់នឹងរឿងរ៉ាវនៅក្នុងផ្ទះ។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្ដាយ យើងច្បាស់ជាចង់បានអ្វីល្អៗ កើតឡើងចំពោះកូន ប៉ុន្តែពេលខ្លះយើងអាចបង្កើតកំហុសមួយចំនួនធ្វើឲ្យកូនធុញ តែយើងមិនចាប់អារម្មណ៍។ ១. ប្រដៅកូនដោយមិនស្ដាប់ហេតុផលឲ្យចប់ ម៉ាក់ប៉ាមួយចំនួន មិនទាន់ស្ដាប់រឿងកូននិយាយចប់ដើម ចប់ចុងផង ចាប់ផ្ដើមទូន្មាន ប្រដៅកូនបាត់ហើយ។ ការធ្វើបែបនេះ បណ្ដាលឲ្យកូនមានអារម្មណ៍ថា ម៉ាក់ប៉ាមិនយល់ចិត្ត ហើយមិនស្ដាប់ហេតុផលច្បាស់លាស់ ជួនកាលពេលរកដំណោះស្រាយរឿងអ្វីមួយកូនសុខចិត្តសួរអ្នកដទៃ មិនព្រមរត់រកម៉ាក់ប៉ាទេ។ ២. ផ្ដល់ការវិនិច្ឆ័យកូនខុសពេល ចំពោះក្មេងៗវ័យជំទង់ ងាយទទួលផលប៉ះពាល់មិនល្អពីការរិះគន់ណាស់។ ភាគច្រើន រាល់មតិដែលយើងបញ្ចេញឲ្យកូនឮ គឺព្រោះតែយើងចង់ឲ្យកូនល្អប៉ុណ្ណោះ តែពេលខ្លះកូនៗអាចគិតខុសពីអ្វីដែលយើងសំដៅលើ ទោះពេលខ្លះ យើងគិតថារឿងតូចតាច តែកូនៗអាចយកវាដាក់ក្នុងចិត្ត ហើយចាំវារហូត។ ៣. មិនខ្វល់ពីសម្តីកូន ក្មេងៗវ័យនេះ ដឹងច្រើនជាងចាស់ៗផង។ ពួកគេចង់ឲ្យយើង យកចិត្តទុកដាក់ និងពិចារណានូវគំនិតដែលគេបញ្ចេញមក ។ ហេតុនេះ យើងមិនគួរបដិសេធ ឭធ្វើហីៗដាក់មតិរបស់កូនទេ។ យកល្អ យើងគួរសួរកូនថែមពីមតិរបស់កូន និងជំរុញពួកគេគិតឲ្យបានវែងឆ្ងាយ និងថ្លឹងថ្លែងពីផលល្អ ផលអាក្រក់របស់ពាក្យសម្តីកូនលើកឡើង។ ៤. ភ្លេចបង្ហាញកូនពីការគោរព កូនវ័យជំទង់ ស្ដាប់បង្គាប់ល្អជាងនៅពេលដែលយើងនិយាយស្រួលបួល និងបង្ហាញការគោរពដល់ពួកគេ។ យើងត្រូវរៀនសង្កេតថា ក្មេងវ័យនេះ យើងកាន់តែនិយាយពិបាកជាមួយ […]

ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម