សុខភាពកុមារ Archives - Page 30 of 74

ដើរលេងអុំទូកមនុស្សច្រើនកុះករ បើកូនខ្យល់គរ ប៉ាម៉ាក់គួរជួយកូនបែបណា?

រដូវកាលបុណ្យទាន ការដើរលេងកំសាន្តជួបជុំគ្រួសារ គឺជាការផ្តល់នូវការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពកក់ក្តៅដល់ក្រុមគ្រួសារទាំងមូល។ យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់ប៉ាម៉ាក់ដែលនាំកូនៗដើរលេង អំឡុងពេលមានមនុស្សច្រើនកុះករ គួរយល់ដឹងពីវិធីបង្ការ និងដោះស្រាយភ្លាមៗ នៅពេលដែលកុមារជួបបញ្ហាខ្យល់គរ។ ជាទូទៅ ប្រសិនបើលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល មានការធ្លាក់ចុះ កុមារអាចប្រឈមនឹងបញ្ហាខ្យល់គរ។ ជាក់ស្តែង អាការៈមួយនេះកើតឡើងដោយសារតែកង្វះជាតិទឹក ឈរយូរពេក កម្តៅ បញ្ហាសុខភាព ថប់បារម្ភ ស្រ្តេស ឬឃ្លានជាដើម។ ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! សញ្ញា និងរោគសញ្ញានៃអាការៈខ្យល់គរកើតលើកុមារ វិលមុខ និងធីងធោង បែកញើស ចង្អោរ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ងងឹតមុខ ញ័រដៃ និងស្លេកស្លាំង ក្នុងករណីដែលកុមារ បម្រុងនឹងខ្យល់គរ ប៉ាម៉ាក់អាចអនុវត្តន៍វិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖ ដាក់ឲ្យកូនអង្គុយចុះ ឬគេងភ្លាមៗ នៅពេលដែលកុមារមានអាការៈធីងធោង បង្កើនជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដោយឲ្យកូនញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន នៅពេលសីតុណ្ហភាពក្តៅខ្លាំង ប៉ុន្តែ គួរជៀសវាងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ ឬកាហ្វេអ៊ីន ពីព្រោះភេសជ្ជៈប្រភេទនេះ ធ្វើឲ្យក្មេងខ្សោះជាតិទឹកកាន់តែខ្លាំង ណែនាំឲ្យកូនងើបអង្គុយ ឬក្រោកឈរឡើងយឺតៗ ពីព្រោះការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថភ្លាមៗ អាចនាំឲ្យកើតមានអាការៈខ្យល់គរ ប្រសិនបើក្មេងឧស្សាហ៍ខ្យល់គរ សន្លប់ ឬវិលមុខ […]

កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ

កំហុសក្នុងរបបអាហារ ៥ យ៉ាងក្មេងអាយុ ៩-១២ ឆ្នាំគ្រប់រូបតែងធ្វើ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវប្រយ័ត្ន

ក្មេងអាយុ ៩-១២ឆ្នាំមានការលូតលាស់លឿនខ្លាំងណាស់ ហេតុនេះហើយពួកគេត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជាជំនួយដល់ការលូតលាស់។ ប៉ុន្តែក្មេងអាយុចន្លោះនេះតែងមិនទទួលបានវីតាមីន និងជាតិរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ ឬពួកគេអាចញ៉ាំអ្វីដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពច្រើន។ ១. ញ៉ាំកាល់ស្យូមមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្មេងភាគច្រើនទទួលបានកាល់ស្យូមត្រឹមពាក់កណ្ដាលនៃកម្រិតត្រូវការប្រចាំថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។ ដូចនេះម៉ាក់ប៉ាគួរបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមឲ្យកូនមានដូចជាទឹកដោះគោ យ៉ាអួ និងឈីសជាដើម។ តៅហ៊ូក៏សម្បូរកាល់ស្យូមដែរ ហើយទឹកសណ្ដែកដែលបន្ថែមកាល់ស្យូមក៏ជាប្រភពដ៏ល្អមួយសម្រាប់ក្មេងដែរ។ ក្មេងត្រូវការកាល់ស្យូម ១ ៣០០មិល្លីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ២. ញ៉ាំកាឡូរីច្រើន ក្មេងដែលទទួលបានកាឡូរីច្រើនគឺមកពីពួកគេផឹកទឹកផ្លែឈើ ឬភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម។ ជំនួសភេសជ្ជៈមានជាតិផ្អែម ម៉ាក់ប៉ាគួរឲ្យក្មេងញ៉ាំទឹកត្រជាក់ ឬទឹកដោះគោ និងផ្លែឈើស្រស់វិញ។ ម៉ាក់ប៉ាគួរកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ដែលមិនផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ក្មេងដូចជានំដំឡូងកញ្ចប់ នំឃុកគី និងនំខេក។ ក្មេងអាយុចន្លោះនេះត្រូវការកាឡូរីដើម្បីការលូតលាស់ពេលពួកគេពេញវ័យ ដូចនេះម៉ាក់ប៉ាគួរផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងប្រាកដថាអាហារទាំងនោះមានសារធាតុចិញ្ចឹម និងមិនមានបន្ថែមជាតិស្ករ។ ៣. មិនញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិសុទ្ធ ម៉ាក់ប៉ាគួរឲ្យក្មេងញ៉ាំនំប៉័ងធ្វើពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិជំនួសនំប៉័ងធម្មតា និងចៀសវាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិកែច្នៃដូចជាផាស្តា និងផលិតផលធ្វើពីម្សៅ។ ម៉ាក់ប៉ាអាចឲ្យកូនញ៉ាំអង្ករសម្រូបជំនួសអង្ករធម្មតា និងជ្រើសរើសផាស្តាដែលធ្វើពីស្រូវសាលីសុទ្ធ។ ៤. ញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេឃើញ នៅពេលក្មេងឃ្លាន ពួកគេតែងញ៉ាំអ្វីដែលពួកគេឃើញដោយមិនបានគិតថារបស់ទាំងនោះល្អសម្រាប់សុខភាពឬអត់។ ក្មេងអាយុនេះគឺធ្វើសកម្មភាពច្រើន ដែលធ្វើឲ្យពួកគេឃ្លាន និងញ៉ាំអាហារសម្រន់មិនល្អច្រើន។ ដូចនេះដើម្បីបង្ការក្មេងមិនឲ្យញ៉ាំអាហារសម្រន់មិនល្អច្រើន ម៉ាក់ប៉ាគួរទិញផ្លែឈើស្រស់ទុកឲ្យកូន។ អាហារសម្រន់ដែលល្អមានផ្លែឈើ គ្រាប់ផ្លែឈើ (Nuts) យ៉ាអួ ផ្លែឈើក្រៀម បឺរសណ្ដែកដី និងពោតលីងដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ៥. ក្មេងមិនដឹងពីអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ ក្មេងគួរដឹងថាអាហារណាពួកគេគួរញ៉ាំ និងអាហារណាមិនគួរញ៉ាំ។ ហេតុនេះហើយម៉ាក់ប៉ាគួរផ្តល់ជម្រើសល្អៗដល់កូន។ ជាទូទៅ ក្មេងត្រូវការកាឡូរីប្រហែល ១ ៨០០កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ និងក្នុងរបបអាហារគួរមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិ […]