home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​៤យ៉ាង​ ​បំផ្លាញ​សុខភាព​ឆ្អឹង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​៤យ៉ាង​ ​បំផ្លាញ​សុខភាព​ឆ្អឹង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​យើង​មិន​ត្រឹម​តែ​ប្រឈម​នឹង​ហានិភ័យ​ពី​កត្តា​ខាង​ក្រៅ​​ដូចជា​ការ​​​រង​កម្លាំង​ទង្គិច​​ណា​មួយ ឬ​ការ​ដួល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​កត្តា​ដទៃ​ទៀត​ក៏​ដើរ​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កំណត់​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​យើង​​ដូច​គ្នា​។ កត្តា​ទាំង​នេះ​​រួម​មាន​ប្រវត្តិ​គ្រួសារ ហ្សែន​ អាយុ​ ពូជ​សាសន៍ និង​ភេទ​ ដែល​សុទ្ធ​តែ​នាំ​ឲ្យ​យើង​​ងាយ​​កើត​មាន​បញ្ហា​ឆ្អឹង​ផ្សេង​ៗ ដូចជា​បាក់​ឆ្អឹង ឬ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ ​ជា​ដើម​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ការពារ​ និង​ថែទាំ​សុខភាព​ឆ្អឹង យើង​គប្បី​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ទាំង​នេះ​។

គណនា BMI នៅទីនេះ

១. បែប​បទ​រស់​នៅ​មិន​ល្អ​

ឆ្អឹង​ជា​ជាលិកា​ដែល​មាន​ជីវិត ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ប្រើប្រាស់​វា​ច្រើន​ ឆ្អឹង​នឹង​អាច​សម្រប​ខ្លួន​ ព្រម​ទាំង​រឹងមាំ​ទ្វេ​ដង​។ ​ ការ​​ហាត់​​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​។ មួយ​វិញ​ទៀត​ យើង​​ចាំបាច់​ត្រូវ​បញ្ឈប់​ទម្លាប់​អសកម្ម​ ឬ​អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង ពីព្រោះ​វា​​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់​យើង​នៅ​ពេល​ក្រោយ​។

គណនា BMR នៅទីនេះ

២. ស្រក​ទម្ងន់​ខ្លាំង​ជ្រុល​

ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ការ​គ្រប់គ្រង​ទម្ងន់​ឲ្យ​បាន​ល្អ​​ក៏​ជា​រឿង​សំខាន់​ផង​ដែរ ពីព្រោះ​ថា​ការ​​ស្រក​ទម្ងន់​ច្រើន​អាច​​ប៉ះពាល់​ដល់​ឆ្អឹង​របស់​យើង​។ នៅ​ពេល​ដែល​សន្ទស្សន៍​ម៉ាស​រាងកាយ​ទាប​ជាង​១៨,៥​ យើង​នឹង​ប្រឈម​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​។

៣. កង្វះ​វីតាមីន​Dពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ

ជាក់​ស្ដែង​ វីតាមីន​D​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ឆ្អឹង​ក្នុង​ការ​ស្រូប​យក​ជាតិ​កាល់ស្យូម​។ ប្រសិនបើ​​យើង​ខ្វះ​វីតាមីន​D ​ឆ្អឹង​របស់​យើង​នឹង​ស្ដើង​ ព្រម​ទាំង​ខ្សោយ​ទៅ​ៗ​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ងាយ​នឹង​កើត​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង។ ការ​ទទួល​បាន​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ប្រហែល​២០​ទៅ​៣០​នាទី​នៅ​​ពេល​ព្រឹក​ ឬ​ពេល​ល្ងាច​ មាន​គុណប្រយោជន៍​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដល់​សុខភាព​ឆ្អឹង។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ គ្នា​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​ត្រី​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។

សុខភាពឆ្អឹង២

៤. អាហារ​ប្រៃ

បន្ថែម​ពី​នេះ​ ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​​សូដ្យូម​ខ្ពស់​ចំពោះ​​ស្ត្រី​ក្រោយ​អស់​រដូវ បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ច្រើន​ជាង​អ្នក​ដែល​ញ៉ាំ​ជាតិ​​សូដ្យូម (អំបិល)​ទាប​ដល់​ទៅ​៤​ដង​ ពីព្រោះ​អំបិល​​​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ច្រើន​ តាម​រយៈ​តម្រង​នោម​។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 2 សប្ដាហ៍​កន្លងទៅ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x