តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

អ្នកជំងឺទឹកនោម​ផ្អែម​ដឹងតិចនិកនេះ អាចជួយសុខភាព​ច្រើន

    អ្នកជំងឺទឹកនោម​ផ្អែម​ដឹងតិចនិកនេះ អាចជួយសុខភាព​ច្រើន

    ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា ​អ្ន​កដែល​មានជំងឺទឹក​នោម​ផ្អែម​ងាយ​នឹងមាន​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ជាង​មនុស្ស​ធម្មតា។ ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ពិត​ជាមាន​ទំនាក់​ទំនង​គ្នា​ខ្លាំង ដែល​អាច​មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​លើ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ ​ការ​គ្រប់​គ្រង​នៃ​បញ្ហា​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ដើម​ឡើយ​ គឺ​សង្កត់​ធ្ងន់​លើ​របប​អាហារ ថ្នាំ​ និង​លំហាត់​ប្រាណ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​ផ្នែក​នៃ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​រំលង។ ដោយសារ​តែ​ការ ទទួល​នូវ​គំនិត​អវិជ្ជមាន ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ស្ទាក់​ស្ទើរ​ក្នុង​ការ​ស្វែងរក​ការ​ពិភាក្សា​ ឬ​ការ​ព្យាបាល។

    ១-អារម្មណ៍ច្របូកច្របល់នៃអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម

    ការសិក្សាជាច្រើន​បាន​បង្ហាញថា អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម ទំនង​ជាមាន​ការ​ឆ្លើយតប​នៃ​អារម្មណ៍​ខ្លាំង ទៅ​នឹង​បទពិសោធន៍មិន​ល្អ។ ការ​សិក្សានេះ​ក៏បាន​បង្ហាញ​ទៀត​ដែរ​ថា​ ខួរក្បាល​ខាង​ស្តាំ​នៃ​ អ្នក​ដែល​បម្រុង​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ ប្រភេទទី​២ ធ្វើ​សកម្មភាព​ខ្លាំង​ ដែល​ទាក់​ទង​នឹង​ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត និង​អារម្មណ៍​អវិជ្ជ​មាន។

    អ្នក​ដែល​បម្រុង​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ និង​​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែមក៏​បាន​បង្ហាញ​ថាមាន​កម្រិត​ជាតិ​ គ័រទីស៊ុល​ទាប ដែល​មានសកម្មភាព​ប្រឆាំង​នឹង​ស្រ្តេស​ទាប។ វា​ក៏បាន​បង្ហាញ​ផង​ដែល​ថា​ ការ​កើត​មាន​ជំងឺ​ថប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម អាច​មាន​ខ្ពស់​រហូត​ដល់​ ៤០ភាគរយ ជាទូទៅ ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែមឆ្លងកាត់​ដំណាក់​កាល​នៃ​អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​។

    ទឹកនោមផ្អែម

    ២-ការ​គ្រប់​គ្រង​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​សម្រាប់អ្នក​មានជំងឺទឹកនោមផ្អែម

    ដោយសារ​តែ​អ្នក​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​តែង​តែ​មាន​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ និង​ការ​គ្រប់​គ្រង​បញ្ហា​សុខភាព​ដទៃ​ទៀត​ គឺ​រឹត​តែពិបាក​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង។ អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ និង​បញ្ហា​ថប់​អារម្មណ៍ មាន​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ការ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង​​ចំពោះ​អ្នក​ជំងឺ​​ទឹក​នោម​ផ្អែម ដែល​ង្ហាញ​ចេញ​តាម​រយៈ​របប​អាហារ​ដែល​មិន​ល្អ និងការ​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​មិន​​បាន​ទៀង​ទាត់​ក៏​ដូចជា​ការ​ធ្វើ​សកម្ម​ភាព​តិច​ និង​មាន​ការ​ចំណាយ​ច្រើន​លើ​ថ្លៃ​ថ្នាំ​ព្យាបាល។

    សម្រាប់​អ្នក​ផ្តល់​សេវាសុខភាព ការ​ផ្តល់​នូវ​ការ​គាំពារ​ខាង​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែល​ត្រូវ​ការ​អ្នក​ជំងឺ ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ថែ​ទាំគ្រប់​គ្រង​ជំងឺ​​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ការ​សិក្សា​ថ្មី​ៗ​បាន​បង្ហាញ​ថា នៅ​ពេល​ដែល​មាន​ការ​គាំទ្រ​ និង​ថែ​ទាំ​បាន​ល្អ​ពី​អ្នក​ផ្តល់​សេវា​សុខភាព វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រសិទ្ធ​ភាព​ក្នុងការ​ព្យាបាល​ និង​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ទាំង​នេះ​អាច​ធ្វើ​តាម​វិធី​ខាង​ក្រោម៖

    • ផ្តល់​ការ​យល់​ដឹង​​ និង​ការ​អភិវឌ្ឍ​នៃ​ជំនាញ​ដល់​អ្នក​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម
    • ត្រូវ​ចេះ​យក​ចិត្តទុក​ដាក់​ និង​បង្កើន​ជំនាញ​ទំនាក់​ទំនង
    • ធ្វើ​ឲ្យ​ការគ្រប់គ្រងនិងការថែទាំអ្នកជំងឺតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេដូច​ជាបញ្ហា​របស់​យើង​
    • វាយ​តម្លៃ​ពី​ផលវិបាក​នៃជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ចំពោះ​ការ​រស់​នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ និង​វិធីដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​ល្អ​ប្រសើរ

    ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ អំពី​ការ​ថែ​ទាំ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​អាច​ហាម​​ពួកគេ​មិន​ឲ្យ​ធ្វើ​នូវ​រឿង​ជាច្រើន។ ​ពួក​គេ​អាច​នៅ​តែ​ឯង ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួក​គេ​មាន​គំនិត​អវិជ្ជ​មាន។ អ្នក​ផ្តល់​សេវា​សុខភាព​អាច​ជួយ​ពួក​គេ​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​សេរីភាព​តាម​រយៈ​ជំនាញ​នៃ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​នូវ​វិធី​ណាមួយ​ដើម្បី​បង្កើន​ការ​ពិភាក្សា​បើក​ចំហ​ណាមួយ​ពី​ផលវិបាក​ក្នុង​ការ​ថែ​ទាំ​នូវ​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ពួកគេ។

    ២-​ការ​គ្រប់​គ្រង​បញ្ហា​ផ្លូវ​ចិត្ត​ពេល​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម

    តាម​ឃ្លា​មួយ​របស់​លោកស្រី​ Deborah Rozman និយាយ​ថា “ប្រសិន​បើយើង​មិន​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ទេ នោះ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​នឹង​គ្រប់​គ្រង​យើង​វិញ” ដូចនេះ ការ​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​ខ្លួន​ជា​រឿង​មួយ​ដែល​យើង​ត្រូវ​ធ្វើ​មុន​គេ​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ អ្នក​គួរ​ធ្វើ​តាម​វិធី​ខាងក្រោម​ដើម្បី​គ្រប់​គ្រង​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​៖

    • ការ​ទទួល​ស្គាល់​ការពិត​

    ការ​ទទួល​ស្គាល់​ការ​ពិត​នៃ​ជំងឺ​របស់អ្នក​ នឹង​អាច​ជួយ​អ្នក​ឲ្យ​ផ្តោតលើ​វិធី​សាស្រ្ត​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ជំងឺ​របស់​អ្នក​។ អ្នក​ក៏​គួរ​តែ​រៀន​ទទួល​ស្គាល់​នូវ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដែល​អាច​កើត​មាន​ឡើង។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​វា​ឲ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​ដោយ​កែ​ប្រែ​មក​ព្យាយាម​គិត​បែប​វីជ្ជមាន​វិញ។

    ឧទាហរណ៍ អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោម​ផ្អែម​ម្នាក់​អាច​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា “វា​តាម​ពិត​ទៅ​ជា​រឿង​ដែល​ល្អ​មួយ​ដែល​ ខ្ញុំ​បាន​ដឹង​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​លឿន ព្រោះ​វា​មិន​យឺត​ពេល​សំរាប់​ខ្ញុំ​ក្នុង​ការ​ចាប់​ផ្តើម​រស់​ក្នុង​ក្នុង​ជីវិត​មួយ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​របស់​ខ្ញុំ​រហូត​ដល់​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាពមួយ​ថេរ។​”

    • ការ​លើក​លែង​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង និង​រៀន​ពី​បទពិសោធន៍​នេះ

    វាមាន​ភាពងាយ​ស្រួល​ណាស់​ដែល​មនុស្ស​ម្នាក់​ធ្លាក់​ទៅ​ក្នុង​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​មានអារម្មណ៍​ថាខ្លួន​មាន​កំហុស សោកស្តាយ និង​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង អំពីលទ្ធផល​នៃ​ការ​រស់​នៅ​របស់​ពួក​គេ។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​សំរាប់​យើងគឺ​ថា គ្មាន​នរណា​ល្អ​គ្រប់​ដប់​នោះ​ទេ ហើយ​ត្រូវ​ចេះ​អត់​ឱន​ឲ្យ​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ដើរ​ទៅ​មុខ​បន្ត​ដើម្បី​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។

    • រៀប​ចំ​គម្រោង​មួយដែល​ល្អ

    បន្ទាប់​ធ្វើ​តាម​អ្វី​ដែល​បាន​បង្ហាញ​ខាង​លើ​ វា​ពិតជា​សំខាន់​ផង​ដែរ​ក្នុង​ការ​រៀប​ចំ​នូវ​គម្រោងមួយ​សម្រាប់​ខ្លួន​ ទាំង​របប​អាហារ និង​ការ​ហាត់​ប្រាណជាមួយ​មិត្ត​ភក្តិ​ ឬ​សមាជិក​គ្រួសារ​ណាម្នាក់។

    • ត្រូវ​មាន​ទំនក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន

    ការ​នៅ​ម្នាក់​ឯង​នឹង​រឹត​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ជំងឺ​​ទឹកនោម​ផ្អែម​មិន​បាន​ល្អ ដោយ​សារវា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​​បញ្ហា​ថប់​អារម្មណ៍។ ដូចនេះ អ្នក​គួរ​និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភក្តិ និង​គ្រួសារ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ សមាជិក​គ្រួសារ​ដែល​រស់​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម អាច​ជួយ​ពួក​គេ​ក្នុង​ការ​ទម្លាប់​មាន​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ។ នេះ​ជា​វិធី​មួយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រលាញ់​របស់​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ឯកការ។

    • វិធីសាស្រ្ត​ក្នុង​ការសម្រាក

    ព្យាយាម​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ ជាពិសេស​នៅ​កន្លែង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ និង​ចៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ។ ដំបូង​ អ្នក​អាច​គិច​ថា​ការ​គ្រប់​គ្រង​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​លំបាក ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​យើង​សញ្ចឹង​គិត​បន្តិច​ យើង​នឹង​ដឹង​ថា​ ការ​គ្រប់​គ្រង​នៃ​បញ្ហា​ទឹក​នោម​ផ្អែម ពឹង​ផ្អែក​លើ​គំនិត​អារម្មណ៍ និងអក្បកិរិយា​វិជ្ជមាន រួមមាន​ការ​ញ៉ាំ​​អាហារ​ដែលធ្វើ​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និងលំហាត់​ប្រាណ​ផ្សេង​ៗ ដើម្បី​ទទួលបាន​នូវ​ជីវិត​រស់​នៅ​មួយ​ប្រកប​ដោយ​សុខភាព​ល្អ។ អ្នក​ត្រូវ​ចាំ​ថា មិន​មែន​មាន​តែ​អ្នក​ម្នាក់​ឯង​ប៉ុណ្ណោះ​ដែល​មាន​បញ្ហា​នេះ ហើយ​ព្យាយាម​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លួន​អ្នក​មាន​សុខភាព​ល្អ​តែ​ឯង​ ការ​ពិត​អ្នក​មាន​ពួក​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា។

    health-tool-icon

    គណនា BMI

    ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

    ប្រុស

    ស្រី

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ប្រភព

    Ragnhild BjarkøyStrandberg, Mairt Graue, Tore Wentzel-Larsen, Mark Peyrot, Berit Rokne

    Relationships of diabetes-specific emotional distress, depression, anxiety, and overall well-being with HbA1c in adult persons with type 1 diabetes,

    Journal of Psychosomatic Research, Volume 77, Issue 3, September 2014, Pages 174-179

    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399914002499

    https://www.webmd.com/diabetes/diabetes-emotional-mental-health#3

    Holt, R. I. G., de Groot, M., & Golden, S. H. (2014). Diabetes and Depression. Current Diabetes Reports, 14(6), 491. http://doi.org/10.1007/s11892-014-0491-3

    Tovah Wolf, Vera Tsenkova, Carol D. Ryff, Richard J. Davidson, Auriel A. Willette. Neural, Hormonal, and Cognitive Correlates of Metabolic Dysfunction and Emotional ReactivityPsychosomatic Medicine, 2018

    Brain activity, reactivity help explain diabetics’ negative feelings and risk for depression

    https://www.news.iastate.edu/news/2018/05/07/diabetesdepression

    Diabetes and your emotions

    https://www.diabetes.ca/diabetes-and-you/complications/diabetes-your-emotions

    Sue Penckofer, PhD, RN, Carol Estwing Ferrans, PhD, RN, FAAN, Barbara Velsor-Friedrich, PhD, RN, and Suzanne Savoy, MN, RN,The Psychological Impact of Living With Diabetes, Women’s Day-to Day Experiences

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3700547/

     

    រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
    ដោយ ណៃ ទូច កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 13/08/2021
    ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
    Next article: