តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ជ្រញ់អាចប្រើបានយូរប៉ុនណា? ពេលណាគួរដូរចេញ?

ជ្រញ់អាចប្រើបានយូរប៉ុនណា? ពេលណាគួរដូរចេញ?

ជ្រញ់ជាសម្ភារចាំបាច់នៅក្នុងផ្ទះបាយ​ដែលយើងត្រូវប្រើរាល់ថ្ងៃដើម្បីកាប់​សាច់ ហាន់សាច់ ឬបន្លែ ពេលរៀបចំចម្អិនអាហារ ប៉ុន្តែជ្រញ់ដែលមានអាយុកាលយូរអាចជាប្រភពចម្លងមេរោគចូល​អាហារ​ ​ធ្វើឱ្យយើងមាន​បញ្ហាសុខភាព។ តើពេលណាយើងគួរប្តូរជ្រញ់ថ្មី?

តាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថា យើងគួរផ្លាស់ប្តូរជ្រញ់នៅពេល៖

១. ជ្រញ់មានស្នាមឆ្កូតច្រើន

ជ្រញ់ដែលមានស្នាមឆ្កូតច្រើន ជាពិសេសស្នាមឆ្កូតដែលជ្រៅ​ធ្វើឱ្យយើងមានការពិបាកក្នុង​ការលាង​សម្អាតឱ្យបានស្អាតល្អ ហើយស្នាមឆ្កូតទាំងនោះអាចផ្ទុកសំណើម។ មេរោគអាចសំងំ​នៅក្នុង​ចន្លោះ​ស្នាមឆ្កូតទាំងនោះ ហើយរីកដុះដាល់អាចចម្លងមេរោគចូលអាហាររបស់យើង។

២. ជ្រញ់មានក្លិនមិនល្អ

ប្រសិនបើជ្រញ់យើងមានក្លិនមិនល្អ ទោះបីជាយើងលាងសម្អាតហើយក៏នៅតែមានក្លិន មានន័យថា​ជ្រញ់​ផ្ទុកទៅដោយមេរោគហើយ។

៣. ជ្រញ់មានអាយុកាល ១ ឆ្នាំ

អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្តូរជ្រញ់ថ្មី ១ឆ្នាំម្តង ប៉ុន្តែយើងអាចប្តូរជ្រញ់ញឹកញាប់​តាមការប្រើប្រាស់តិច ឬ​ច្រើន តាមប្រភេទជ្រញ់ តាមសភាពស្នាមឆ្កូត ក្លិន និងទ្រង់ទ្រាយរបស់ជ្រញ់។

៤. ជ្រញ់ពិបាកក្នុងការលាងសម្អាត

ពេលលាងជ្រញ់ យើងត្រូវប្រើកម្លាំងខ្លាំង និងត្រូវប្រើពេលយូរទើបអាចសម្អាតជ្រុញបាន ហើយ​ជួនកាល​មិនអាចសម្អាតស្អាតល្អទៀតដោយសារនៅសល់ស្នាមប្រឡាក់។ កត្តាទាំងនេះ​អាច​បណ្តាល​​មកពីជ្រញ់មានស្នាមឆ្កូតច្រើនដែលជាកន្លែងផ្ទុកទៅដោយមេរោគ។

ជ្រញ់មានស្នាមប្រឡាក់

ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!
ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

ការថែទាំ អាចថែរក្សាជ្រញ់ (ជ្រញ់ឈើ) ឱ្យនៅល្អបានយូរ។ យើងអាចថែទាំជ្រញ់រៀងរាល់ ២ ទៅ ៤ ខែម្តងដោយ៖

  • លាងសម្អាតជ្រញ់ឱ្យបានស្អាតល្អ រួចហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួត
  • លាបទឹកខ្មេះ ឬទឹកក្រូចឆ្មារលើជ្រញ់ រោយអំបិលពីលើជ្រញ់ ដុសជ្រញ់ឱ្យសព្វ ទុកចោល ២០ នាទី លាងសម្អាត រួចហាលថ្ងៃឱ្យស្ងួត
  • ចាក់ប្រេងចម្រាញ់ពីគ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ ឬគ្រាប់អាល់ម៉ុនពីរបីតំណក់​លើជ្រញ់ រួចលាបឱ្យសព្វលើជ្រញ់

ការលាងជ្រញ់បន្ទាប់ពីប្រើរួចក៏ជួយឱ្យជ្រញ់ប្រើបានយូរដែរ ដូច្នេះយើងគួរសម្អាតជ្រញ់ភ្លាម បន្ទាប់​ពីប្រើរួចជាមួយសាប៊ូ និងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួច​ហាល​ថ្ងៃឱ្យស្ងួតដើម្បីកម្ចាត់មេរោគពីលើជ្រញ់ រួច​ដាក់​ជ្រញ់​បញ្ឈរនៅកន្លែង​​ស្ងួតល្អ និងមានខ្យល់ចេញចូល​ដើម្បីការពារ​ជ្រញ់ពីការឡើងសំណើម​​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យកកើតមេរោគ។

អត្ថបទ​គួរ​អាន៖

health-tool-icon

គណនា BMI

ប្រើ​រង្វាស់សុខភាព​BMI ដើម្បី​គណនា​រាងកាយ ទម្ងន់ និង​កម្ពស់​សមសួន និង​សុខភាព​ល្អ

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕


អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ

ប្រើក្រដាសអាលុយមីញ៉ូមខ្ចប់​ចម្អិនអាហារ ប៉ះពាល់​សុខភាពអត់?

WHO ណែនាំការលាងសម្អាតបន្លែ ផ្លែឈើ ដើម្បីការពារមិនឲ្យឆ្លងCOVID-19

បន្លែបៃតងល្អចំពោះសុខភាពកូន តែគួរចម្អិនបែបណា ទើបសុវត្ថិភាព?

ម៉ាស៊ីនសម្ងួត និងក្រដាសជូតដៃ មួយណា​អាច​កម្ចាស់មេរោគបាន​ល្អជាង?​

ចម្អិនអាហារត្រូវដាក់គ្រឿងផ្សំច្រើនមុខ គ្រឿងផ្សំមួយណាគ្រោះថ្នាក់ជាងគេ? ប៉ះពាល់អីខ្លះ?

គ្រឿងផ្សំមានក្នុងអាហារ និងអាហារកញ្ចប់មួយចំនួននេះ អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព

គ្រឿងផ្សំរសជាតិ​អាហារ​យើង​ប្រើ​រាល់​ថ្ងៃ ដឹង​ថាមាន​គ្រោះ​ថ្នាក់​ប៉ុនណា​អត់?

ដើម្បីសុខភាពល្អ កុំប្រើគ្រឿងផ្សំទាំងនេះច្រើនពេកក្នុងម្ហូបអាហារ

ចេះតែយកដបប្លាស្ទិចមកប្រើច្រើនដង អត់ចេះមើល ប្រយ័ត្នផឹកគីមីចូលខ្លួន!


រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ សុខ វណ្ណ កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 28/02/2022
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត