មានផ្ទៃពោះ

កុំចេះតែញ៉ាំ ការញ៉ាំផ្អែមពេលពពោះ កូនអាចមានបញ្ហាខួរក្បាល

ការញ៉ាំអាហារផ្អែមៗពេកអំឡុងពេលពពោះ អាចផ្តល់គ្រោះថ្នាក់ដល់ទាំងសុខភាពម្តាយ និងកូន ពិសេសប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលរបស់កូន។ ពិតណាស់ មានម៉ាក់ៗជាច្រើនយល់ច្រឡំថា ការដែលយើងចូលចិត្តញ៉ាំរបស់ផ្អែមអំឡុងពេលពពោះ គឺមកពីកូនឱ្យឃ្លានផ្អែម ដែលតាមពិតទៅគឺបណ្តាលមកពីអ័រម៉ូនទៅវិញទេ។ បើតាមការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្លាំងអំឡុងពេលពពោះ អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារយល់ដឹងរបស់កុមារនៅប៉ុន្មានឆ្នាំដំបូង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថា ស្រ្តីដែលញ៉ាំរបបអាហារផ្អែមខ្លាំង រួមទាំងញ៉ាំពពួកភេសជ្ជៈផ្អែមអំឡុងពេលពពោះ ទំនងជាបណ្តាលឱ្យកូនមានការយល់ដឹងខ្សោយ ហើយសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងការចងចាំក៏មិនល្អនោះដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ចំពោះកុមារដែលញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករច្រើននៅពេលដែលអាអូននៅវ័យក្មេង ក៏អាចជះឥទ្ធិពលមិនល្អដ៏ការយល់ដឹងរបស់ក្មេងដូចគ្នា។ ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃសម្រាលកូន! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ធៀបកម្ពស់ (BMI)! ចុចទីនេះ ដើម្បីមើលតារាងកាលវិភាគចាក់វ៉ាក់សាំងទារក! យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើម៉ាក់ៗញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករធម្មជាតិអំឡុងពេលពពោះ នោះនឹងអាចជួយដល់គំហើញ ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការនិយាយរបស់កូនបានផងដែរ។ [embed-health-tool-due-date] តើផ្អែមក្នុងកម្រិតណាទើបសមល្មម? ចំពោះកុមារដែលមានអាយុក្រោម ២ ឆ្នាំ មិនគួរញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករបន្ថែមឡើយ ហើយចំណែកឯក្មេងដែលមានអាយុ ២ ឆ្នាំឡើង គួរញ៉ាំស្ករបន្ថែមមិនឱ្យលើសពី ២៥ ក្រាម។ គួរបញ្ជាក់ផងដែរថា ពពួកស្ករធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើ មិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់មុខងារយល់ដឹងរបស់កុមារឡើយ ផ្ទុយទៅវិញ វាថែមទាំងផ្ទុកវីតាមីន ជាតិរ៉ែ និងជាតិសរសៃដែលជួយពន្យារដល់ការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាមថែមទៀតផង៕ ចំណុចសំខាន់ បើតាមការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិស្ករខ្លាំងអំឡុងពេលពពោះ អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារយល់ដឹងរបស់កុមារនៅប៉ុន្មានឆ្នាំដំបូង។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវរកឃើញថា ស្រ្តីដែលញ៉ាំរបបអាហារផ្អែមខ្លាំង រួមទាំងញ៉ាំពពួកភេសជ្ជៈផ្អែមអំឡុងពេលពពោះ ទំនងជាបណ្តាលឱ្យកូនមានការយល់ដឹងខ្សោយ ហើយសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា និងការចងចាំក៏មិនល្អនោះដែរ។ ដូចគ្នានេះដែរ ចំពោះកុមារដែលញ៉ាំអាហារមានជាតិស្ករច្រើននៅពេលដែលអាអូននៅវ័យក្មេង […]

បញ្ហាផ្ទៃពោះ

វិធីសាស្រ្តមួយចំនួន ជួយកាត់បន្ថយការប៉ោងសរសៃជើងពេលពពោះ

ការប៉ោងសរសៃជើងពេលពពោះ (សរសៃវ៉ែននៅជើង) កើតឡើងដោយសារបំរែបំរួលរាងកាយ និងដោយសារទម្ងន់គភ៌ដែលបានបន្ថែមសម្ពាធដល់ជើងរបស់ម៉ាក់ៗ។ តើមានវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះអាចជួយម៉ាក់ៗកាត់បន្ថយកុំឱ្យមានបញ្ហានេះ? នៅពេលម៉ាក់ៗពពោះ រាងកាយនឹងផលិតឈាមក៏ដូចជាសារធាតុរាវបន្ថែមដើម្បីទ្រទ្រង់គភ៌។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ទម្ងន់របស់គភ៌ដែលលូតលាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃក៏ផ្តល់សម្ពាធដល់សរសៃវ៉ែន ដែលមាននាទីដឹកនាំឈាមពីជើងទៅកាន់បេះដូងវិញដែរ។ តក្តាទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យម៉ាក់ៗរួយស្រពន់ ហើមជើង និងប៉ោងសរសៃជើង។ ជាធម្មតាម៉ាក់ៗដែលពពោះប្រហែល ៧៥% អាចមានអាការៈទាំងនេះនៅសប្តាហ៍ទី២៧ រហូតដល់ពេលសម្រាល។ ម៉ាក់ៗអាចសាកល្បងកាត់បន្ថយការប៉ោងសរសៃជើងពេលពពោះតាមវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម៖ ១. ចៀសវាងការអង្គុយ ឬឈរយូរ ពេលអង្គុយយូរ ម៉ាក់អាចព្យាយាមងើបដើរបន្តិច។ បើម៉ាក់ៗឈរយូរ ម៉ាក់ៗអាចប្តូរឥរិយាបថមកអង្គុយវិញ។ ២. ចៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ ម៉ាក់ៗអាចពាក់ស្បែកជើងកែងទាប ឬស្បែកជើងរាបដើម្បីឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើងមានចលនា និងជំរុញរំហូរឈាម។ ៣. ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ ម៉ាក់ៗអាចដើរ ធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ ឬហាត់យ៉ូហ្កា ដើម្បីឱ្យចរន្តឈាមរត់បានល្អ និងកុំឱ្យឡើងទម្ងន់ខ្លាំងពេក។ ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ៤. ពាក់ស្រោមជើងវែង ការពាក់ស្រោមជើងវែង (ជិតដល់ជង្គង់) អាចជួយម៉ាក់ៗកាត់បន្ថយសម្ពាធនៅជើង ដោយបន្ថែមសម្ពាធលើប្រអប់ជើង និងកជើង។ មានន័យថាការពាក់ស្រោមជើងវែងអាចជួយសម្រួលដល់រំហូរឈាម ដោយជួយជម្រុញឱ្យឈាមហូរត្រឡប់ពីជើងទៅបេះដូងវិញ។ ម៉ាក់ៗចៀសវាងពាក់ស្រោមជើងវែងដែលរឹបពេក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ម៉ាក់ៗមិនចាំបាច់ពាក់ស្រោមជើងវែងពេលគេងទេ ដោយសារនៅពេលគេងប្រអប់ជើង និងជើងរបស់ម៉ាក់ៗស្ថិតក្នុងកម្រិតស្មើគ្នា ហើយទំនាញផែនដីមិនមានឥទ្ធិពលដល់ចរន្តឈាមរបស់ម៉ាក់ៗទេ។ ៥. ចៀសវាងអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា ការអង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លាអាចធ្វើឱ្យចរន្តឈាមនៅជើងរត់មិនបានល្អ។ ៦. លើកជើង ពេលអង្គុយ ម៉ាក់ៗគួរដាក់ជើងលើកៅអីទាបៗ។ ពេលគេង ម៉ាក់ៗគួរកល់ជើងឱ្យខ្ពស់បន្តិច (ឬឱ្យខ្ពស់ជាងបេះដូង) ដើម្បីឱ្យឈាមរត់បានល្អ។ ៧. គេងផ្អៀងខាងឆ្វេង ការគេងផ្អៀងខាងឆ្វេងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើសរសៃវ៉ែនដែលដឹកនាំឈាមត្រលប់ពីជើងទៅកាន់បេះដូងវិញ។ ៨. កាត់បន្ថយការញុំាប្រៃ ម៉ាក់ៗញុំាប្រៃអាចបណ្តាលឱ្យហើមសរសៃវ៉ែននៅជើង។ ការប៉ោងសរសៃជើងពេលពពោះអាចប្រសើរឡើង ឬបាត់បន្ទាប់ពីម៉ាក់ៗសម្រាល ប្រសិនបើម៉ាក់ៗមិនមានបញ្ហានេះមុនពេលពពោះ។ ប្រសិនបើម៉ាក់ៗប្រទះថា សរសៃជើងដែលប៉ោងឡើងរឹង ក្តៅ […]