មានផ្ទៃពោះ

បើស្រ្តីពពោះមិនបញ្ឈប់ទង្វើទាំងនេះទេ អាចនឹងប៉ះពាល់ដល់កូនមិនខាន

ការពពោះ គឺជារយៈពេលដ៏សំខាន់ និងមានអត្ថន័យបំផុតសម្រាប់ម៉ាក់ៗ។ អំឡុងពេលនេះដែរ យើងចាំបាច់ត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះទម្លាប់ខុសឆ្គងមួយចំនួន ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពអាអូនក្នុងផ្ទៃ។ តើរឿងអ្វីខ្លះ ដែលម៉ាក់ៗមិនគួរធ្វើអំឡុងពេលពពោះ? ១. ខ្ជិលច្រអូស និងមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ម៉ាក់ៗគួរធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃស្រាលៗ រួមបញ្ចូលការហាត់យូហ្គា ដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬចំណាយពេលខ្លះ ធ្វើរឿងដែលខ្លួនឯងចូលចិត្ត។ ទង្វើទាំងនេះ អាចជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ កាត់បន្ថយអាការៈចាញ់កូន ជួយឲ្យគេងលក់ស្កប់ស្កល់ និងបញ្ចៀសបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត បើយើងអង្គុយច្រើនពេក នោះនឹងអាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាឡើងទម្ងន់ ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ។ល។ ២. ជក់បារី ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង និងជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅពេលដែលយើងជក់បារី ញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹង ឬជាតិកាហ្វេអ៊ីន សារធាតុទាំងនោះនឹងចូលទៅកាន់សុករបស់ម៉ាក់ៗ ហើយប៉ះពាល់ដល់ទារកក្នុងផ្ទៃដោយផ្ទាល់។ ហានិភ័យនៃកូនស្លាប់ក្នុងផ្ទៃ សម្រាលមិនគ្រប់ខែ ការរលូតកូន កូនកើតមិនគ្រប់គីឡូ និងបញ្ហាទារកស្លាប់ភ្លាមៗ អាចនឹងកើនឡើងខ្ពស់។ គ្រឿងស្រវឹង ក៏រួមចំណែកដល់បញ្ហាមិនប្រក្រតីខាងរាងកាយ និងបញ្ញាស្មារតី ហើយការជក់បារីទៀតសោត អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះម្តងទៀត និងបង្កជាបញ្ហាផ្លូវដង្ហើម។ គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន គណនាទម្ងន់ស្ត្រីអំឡុងពពោះ គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ! ៣. ញ៉ាំអាហារជាក់លាក់ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ សាច់ បន្លែ ត្រី ឬស៊ុតឆៅ ទឹកផ្លែឈើ ឈីស និងអាហារកែច្នៃមួយចំនួន អាចបណ្តាលឲ្យមានផលវិបាកក្នុងពេលសម្រាល។ អ៊ីចឹងហើយ […]

ត្រីមាសទី ១

សប្តាហ៍ទី ១២៖ ដឹងអត់អាអូនលូតលាស់ផ្នែកណាខ្លាំងជាងគេ?

ការលូតលាស់ទារកក្នងសប្តាហ៍គភ៌មានទំហំប្រហែលផ្លែក្រូចឆ្មារ ទម្ងន់ប្រមាណ ១៥ ក្រាម និងប្រវែងប្រហែល ៥ សង់ទីម៉ែត្រ។ រាងកាយបេប៊ីលូតលាស់ជាធម្មតា តែប្រព័ន្ធរំលាយអាហារលូតខ្លាំងជាងគេ ដោយមានចេញជាសំឡេងជញ្ជក់ ឬត្អើក។ តែយ៉ាងណា ម៉ាក់ៗប្រហែលជាមិនទាន់ចាប់អារម្មណ៍នឹងចលនារបស់បេប៊ីទេ អាចនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់។ បម្រែបម្រួលរាងកាយ១- រាងកាយប្រែប្រួលអីខ្លះ? អំឡុងមានបេប៊ី សរសៃឈាមរីកធំធ្វើឲ្យបរិមាណឈាមដែលនាំសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កូនកាន់តែច្រើន ការនេះអាចបណ្តាលឲ្យសម្ពាធឈាមធ្លាក់ចុះ ហើយលំហូរឈាមទៅខួរក្បាលក៏មិនសម្បូរដូចមុន ធ្វើឲ្យយើងងាយនឹងវិលមុខ។ យើងក្រោកឈរ ឬក៏ធ្វើអ្វីមួយលឿនពេក នឹងកាន់តែវិលមុខជាងមុនទៀត។ អ៊ីចឹងហើយគ្រូពេទ្យណែនាំឲ្យគ្នាយើងសម្រាកឲ្យបានច្រើន មិនត្រូវធ្វើការធ្ងន់ពេកទេ។ កត្តាមួយទៀត ដែលធ្វើឲ្យស្រីៗយើងងាយវិលមុខដែរនោះ មកពីបរិមាណស្ករក្នុងឈាមទាប នៅពេលយើងញ៉ាំអាហារមិនបានទៀងទាត់។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ យើងកុំភ្លេចត្រូវត្រៀមអាហារសម្រន់ជាប់ខ្លួនជានិច្ច ឬក៏សាកអង្គុយចុះ ដោយដាក់ក្បាលពីលើជង្គង់ទាំងពីរ (ជង្គង់បញ្ឈរ) រួចដកដង្ហើមវែងមួយៗ ឬសាកល្បងញ៉ាំទឹក ទឹកក្រូច ក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការវិលមុខបានដែរ។ ជាទូទៅក្នុងត្រីមាសនេះ គ្នាយើងមិនសូវជាឡើងទម្ងន់ប៉ុន្មានទេ តែយ៉ាងណាមិញស្រីៗមួយចំនួនក៏អាចឡើងគីឡូលឿនដែរ ដោយខំប្រឹងញ៉ាំឲ្យបានច្រើនដើម្បីបំប៉នបេប៊ី តែការពិតអាយុប៉ុណ្ណេះអាអូនមិនទាន់ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើននោះទេ។ អាការៈចាញ់កូនមួយចំនួនដែលជំរុញឲ្យយើងចង់ញ៉ាំពពួកនំចំណីមានកាល់ឡូរីខ្ពស់ ក៏ជាមូលហេតុធ្វើឲ្យយើងឡើងគីឡូដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ៊ីចឹងធ្វើម៉េចទៅឲ្យយើងឡើងគីឡូខ្លាំង? ដូចជាមិនមានអីពិបាកនោះទេ គ្រាន់តែយើងលៃរបបអាហារឲ្យបានសមរម្យ មានត្រីសាច់ បន្លែផ្លែឈើលាយបញ្ចូលគ្នា ពិសេសពពួកអាហារដែលមានសារធាតុខ្លាញ់ល្អ ដូចជាសណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញាជាតិ។ ការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ៣- ប្រាប់អីខ្លះទៅពេទ្យ? ការឡើងគីឡូខ្លាំងមិនមែនជារឿងល្អនោះទេ តែបើគីឡូយើងមិនឡើង ក៏មានបញ្ហាដូចគ្នា ដូច្នេះហើយចាំបាច់ត្រូវតែទៅជួបពេទ្យសួរពីបញ្ហាទាំងនេះ។ យើងគប្បីសួរពេទ្យពីបរិមាណទម្ងន់សមស្រប ដើម្បីគុណចែកដឹងថា ពី ១សប្តាហ៍ ទៅ១សប្តាហ៍ យើងឡើងគីឡូប៉ុន្មានទើបល្អ។ តេស្តអីខ្លះដែលចាំបាច់? សប្តាហ៍មុន គ្នាយើងបានធ្វើតេស្តឈាមមួយចំនួន ឆ្លុះអេកូមើលភាពមិនប្រក្រតីនៃក្រូម៉ូសូម ដែលអាចមានជំងឺ […]