សុខភាពម្ដាយ

ក្រោយសម្រាលកូនរួច ហាមធ្វើរឿងទាំង ៥ នេះប្រយ័ត្នស៊យធំ!

ក្រោយសម្រាលកូន រាងកាយម៉ាក់ៗប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលជាច្រើន ដែលទាមទារឱ្យយើងសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីបានជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ហេតុនេះហើយ ការថែទាំសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយបានល្អ ជារឿងចាំបាច់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ៊ីចឹងហើយ! ដើម្បីជុំវិញឱ្យមានការជាសះស្បើយឡើងវិញ ម៉ាក់ៗគួរជៀសវាងធ្វើរឿងប៉ុន្មាននេះ ១. កុំប្រឹងធ្វើការហួសកម្លាំង អ្វីដែលម៉ាក់ៗគួរប្រយ័ត្នអំឡុងពេលនេះ គឺជៀសវាងធ្វើការហួសកម្លាំង ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាពេក ក្នុងអំឡុងពេល ៦ សប្តាហ៍ក្រោយសម្រាល ដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ និងឆាប់វិលត្រលប់មករកសភាពដើមវិញ។ ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាថ្ងៃសម្រាលកូន! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ស្ត្រីពពោះ! ចុចទីនេះ ដើម្បីគណនាទម្ងន់ធៀបកម្ពស់ (BMI)! ចុចទីនេះ ដើម្បីមើលតារាងកាលវិភាគចាក់វ៉ាក់សាំងទារក! ២. ជៀសវាងជក់បារី ប្រសិនបើម៉ាក់ៗជក់បារី អាអូននឹងរងផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ពីព្រោះសរីរាង្គទារកនៅតែបន្តអភិវឌ្ឈក្រោយសម្រាល ជាពិសេសគឺសួត និងខួរក្បាល។ លើសពីនេះ ការស្រូបយកផ្សែងបារី ក៏អាចរារាំងដល់ការអភិវឌ្ឍ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សេងៗលើទារកដូចគ្នា។ ៣. ញ៉ាំអាហារឱ្យទៀងទាត់ ថ្វីត្បិតតែម៉ាក់ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើការមើលថែទាំអាអូនក៏ពិតមែន តែយើងក៏ត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដូចគ្នា។ ហេតុនេះហើយ ម៉ាក់ៗចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំរបបអាហារតុល្យភាព ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើ និងត្រីសាច់ ដើម្បីជួយដល់ការផលិតទឹកដោះ និងជួយឱ្យរាងកាយឆាប់ជាសះស្បើយ។ ៤. កុំធ្វើព្រងើយនឹងសញ្ញានៃការបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងក្រោយសម្រាល រាងកាយយើងប្រឈមនឹងការប្រែប្រួលជាច្រើន រួមទាំងអ័រម៉ូនផងដែរ។ ពិតណាស់ មានម៉ាក់ៗជាច្រើនតែងមានអារម្មណ៍សោកសៅក្រោយសម្រាលកូន ប៉ុន្តែបើរោគសញ្ញានេះមានលក្ខណៈធ្ងន់ធ្ងរ ឬបន្តរយៈពេលយូរជាងពីរបីសប្តាហ៍ ម៉ាក់អាចនឹងកើតជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល ដែលតម្រូវឱ្យម៉ាក់ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ [embed-health-tool-due-date] ៥. កុំភ្លេចពន្យារកំណើត គ្រូពេទ្យសម្ភពភាគច្រើន ណែនាំឲ្យម៉ាក់ៗដែលសម្រាលកូនរួច តមការរួមភេទរហូតដល់ ៦ […]

បញ្ហាពីអ្នកម្ដាយផ្សេងទៀត

វិធីព្យាបាលក្បាលដោះរបួស ដោយសារកូនខាំពេលបំបៅ

ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការមើលចិញ្ចឹមបីបាច់កូនឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ម៉ាក់ជាច្រើនតែងទទួលរងការដាច់រហែក ឬឈឺនៅក្បាលដោះ។ ដូចនេះហើយស្រ្តីទាំងឡាយមិនគួរមើលរំលងការឈឺចាប់នៅក្បាលដោះ ឬការដាច់រហែកនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនឯងច្រើន។ ១- មូលហេតុក្បាលដោះដាច់របួស មូលហេតុចម្បងនៃការប្រេះដាច់ រហែកនៅក្បាលដោះអាចបណ្ដាលមកពីការខាំញេញៗ ឬខាំទាញរបស់កូនពេលកំពុងបៅ ហើយករណីនេះកើតឡើងនៅពេលកូនដុះធ្មេញដំបូងៗ និងពេលទឹកដោះលែងចេញ តែកូនបៅមិនទាន់ឆ្អែត។ ចំណែកមូលហេតុមួយទៀតអាចមកពីការបីកូនក្នុងទំរង់មិនត្រឹមត្រូវ ដោយដាក់កូនទាបពេក ហើយកូនព្យាយាមខាំទាញដោះ កុំឲ្យរបូតពីមាត់។ ក្នុងករណីស្រាល ម៉ាក់ៗអាចផ្លាស់ប្តូរជំហរ និងរបៀបបំបៅកូន តែប្រសិនបើសម្គាល់ឃើញថាមិនមានភាពប្រសើរឡើងក្រោយ ៤៨ ម៉ោងនោះ គួរតែទៅរកជំនួយពីអ្នកពិគ្រោះយោបល់ខាងបំបៅដោះកូន ដើម្បីរកពីមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់យើង។ ស្ត្រីដែលលែងបំបៅដោះកូនហើយ ប៉ុន្តែនៅតែមានការដាច់ប្រេះនៅលើក្បាលដោះ ត្រូវទៅរកការព្យាបាលឲ្យបានឆាប់។ ចំណែកមូលហេតុមួយទៀត គឺដោយសារម៉ាក់ៗប្រើឧបករណ៍បូមទឹកដោះ ហើយប្រើកម្លាំងច្របាច់ខ្លាំងពេក ក៏អាចបណ្ដាលឲ្យរយះសាច់ក្បាលដោះបានដែរ។ ២- វិធីព្យាបាលលើក្បាលដោះដែលដាច់រហែកពេលបំបៅកូន ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ប្តូរទីតាំងកូនពេលបំបៅ៖ អ្នកជំនាញបានណែនាំ ពេលដែលបំបៅកូនត្រូវលើកបីកូនក្នុងទីតាំងបញ្ឆិតក្បាលខ្ពស់ គូទទាប ហើយត្រូវដាក់ច្រមុះកូនខ្ពស់ជាងទីតាំងក្បាលដោះ។ អញ្ចាញធ្មេញខាងក្រោមរបស់កូន ត្រូវដាក់ឲ្យចំផ្នែកខាងក្រោមនៃក្បាលដោះ រួចត្រូវឱបកូនពេលកំពុងបៅ ហើយត្រូវប្រាកដថាក្បាលដោះរបស់យើងទាំងមូលបានត្រូវចូលទៅក្នុងមាត់របស់កូន។ ចៀសវាងពេលកូនខាំ ព្យាយាមទាញដោះចេញ នោះអាចបណ្ដាលឲ្យរបួសកាន់តែខ្លាំង ត្រូវគោះកូន ដើម្បីឲ្យឈប់ ឬចាប់មាត់គេកុំឲ្យខាំបន្ត ហើយបើនៅតែមិនឈប់ ត្រូវបញ្ឈប់សកម្មភាពបៅសិន។ ត្រូវស្វែងយល់ពីទីតាំងក្នុងការបំបៅដោះកូន៖ ម៉ាក់ៗត្រូវសាកល្បងកន្លែងបំបៅផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីស្វែងរកទីតាំងដែលធ្វើឲ្យស្រួលខ្លួនឯង និងកូន។ ក្នុងទីតាំងដែលត្រឹមត្រូវអាចធ្វើឲ្យកូនបៅបានស្រួល […]