រូបមន្តសុខភាព Archives - Page 12 of 14

ចង់ឱ្យក្រពះពោះវៀនមានសុខភាពល្អ កុំរំលងផ្លែឈើ ៤ មុខនេះ

គ្នាយើងដឹងអត់ថា ផ្លែឈើមួយចំនួន មានគុណប្រយោជន៍ច្រើនដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ពីព្រោះវាមានផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃ អង់ស៊ីម និងសារធាតុចិញ្ចឹមល្អៗ ដែលរួមចំណែកជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ក៏ដូចជាសុខភាពក្រពះពោះវៀន។ ខាងក្រោមនេះ ជាប្រភេទផ្លែឈើល្អៗ ដែលគ្នាយើងមិនគួររំលង។ ១. ផ្លែប៉ោម ផ្លែប៉ោម ជាផ្លែឈើដែលសម្បូរដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ជួយដល់ការបន្ទោរបង់ និងបញ្ចៀសការទល់លាមក។ តាមការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថា សមាសភាពប្រឆាំងការរលាកនៃផ្លែប៉ោម អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការច្រាលអាហារ រីឯសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងវីតាមីនល្អៗក៏រួមចំណែកក្នុងការពង្រឹងសុខភាពក្រពះពោះវៀនដូចគ្នា។ ២. ផ្លែចេក ជាមួយគ្នានេះដែរ ផ្លែចេកក៏មានគុណប្រយោជន៍ជួយដល់ការរំលាយអាហារ ជំរុញការលូតលាស់នៃបាក់តេរីល្អក្នុងក្រពះ ព្រមទាំងកាត់បន្ថយជាតិអាស៊ីត។ លើសពីនេះ ផ្លែចេកក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃដែលជួយសម្រួលដល់ការបន្ទោរបង់ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូងលោត ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ផ្លែម្នាស់ ចំណែកផ្លែម្នាស់វិញ ក៏ជាផ្លែឈើដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហារ ពីព្រោះវាមានផ្ទុកអង់ស៊ីមសម្រាប់បំបែកជាតិប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងក្រពះ ដោយជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយការទល់លាមក។ [embed-health-tool-pregnancy-weight-gain] ៤. ផ្លែល្ហុង ដូចគ្នានេះដែរ ផ្លែល្ហុង គឺជាផ្លែឈើដ៏ស័ក្តិសមចំពោះការរំលាយអាហារ ដោយសារតែវាផ្ទុកអង់ស៊ីមម្យ៉ាងឈ្មោះថា Papain ដែលរួមចំណែកជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីន និងជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែល្ហុងក៏សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីនC និងសារធាតុអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ និងគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ហេតុនេះហើយ ដើម្បីពង្រឹងសុខភាពក្រពះពោះវៀនឱ្យបានល្អ ក៏ដូចជាជំរុញដល់ការរំលាយអាហារ គ្នាយើងគួរបញ្ចូលផ្លែឈើទាំង ៤ មុខនេះទៅក្នុងរបបអាហារជាទៀងទាត់។ ចំណុចសំខាន់ ប្រភេទផ្លែឈើល្អៗ ជួយពង្រឹងដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ […]

រូបមន្តសុខភាព

ផ្លែប៉ោមមានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងអ្វីយើងដឹង

ផ្លែប៉ោមមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរដូចជា ជួយសម្រួលដល់សុខភាពពោះវៀន កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល សម្ពាធឈាមខ្ពស់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ការធាត់ជ្រុល និងជំងឺមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ និងចៀសឆ្ងាយពីជំងឺផ្សេងៗ ចូរបន្ថែមផ្លែប៉ោមចូលទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ១. ការពារបេះដូង ផ្លែប៉ោម សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃខ្ពស់ ដែលមានគុណប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើឲ្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលកាន់តែប្រសើរជាងមុន។ ចំពោះអ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើទាំងមូល រួមទាំងផ្លែប៉ោមផងដែរនោះ មានឱកាសលើសសម្ពាធឈាមតិចតួច។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ចំពោះស្ត្រីដែលញ៉ាំផ្លែប៉ោមច្រើនជាង៧ឆ្នាំ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងបានរហូតដល់២២%ផងដែរ។ ២. បង្កើនសុខភាពខួរក្បាល តាមរយៈការសិក្សាមួយបានឲ្យដឹងថា សម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលតែងតែញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ និងបន្លែជាប្រចាំ អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺភ្លេចភ្លាំងនៃមនុស្សចាស់ បានរហូតដល់៣០ ទៅ៣៥% ហើយនៅពេលដែលពួកគាត់ប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារទាំងនេះកាន់តែយូរ មុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់ពួកគាត់ក៏កាន់តែប្រសើរឡើងដូចគ្នា។ ៣. សម្រកទម្ងន់ ជាទូទៅ ផ្លែប៉ោមមួយផ្លែ អាចធ្វើឲ្យយើងទទួលអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ជាមួយនឹងកាឡូរីទាបជាង១០០ប៉ុណ្ណោះ ដែលអាចជួយឲ្យយើងស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងងាយ។ យោងតាមការសិក្សាមួយ បានបង្ហាញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៉ោម មុនពេលញ៉ាំអាហារ នឹងមានអារម្មណ៍ថាឆាប់ឆ្អែត និងស្កប់ស្កល់ជាងអ្នកដែលញ៉ាំទឹកផ្លែប៉ោម ឬមិនញ៉ាំផ្លែប៉ោមទាល់តែសោះ ហើយការសិក្សាដដែលនេះក៏បានបញ្ជាក់ថា ការចាប់ផ្ដើមញ៉ាំអាហារ ជាមួយនឹងផ្លែប៉ោម ជួយឱ្យយើងទទួលបានកាឡូរីជាមធ្យមតិចជាងមុនដល់ទៅ២០០កាឡូរី បើប្រៀបធៀបនឹងអ្នកដែលមិនញ៉ាំផ្លែប៉ោម។ ៤. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ បន្ថែមពីនេះ ផ្លែប៉ោមក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ទប់ស្កាត់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ សម្រាប់អ្នកដែលញ៉ាំផ្លែប៉ោម មួយផ្លែ ឬច្រើនជាងនេះក្នុងមួយថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ បានរហូតដល់ទៅ២៣% បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលមិនញ៉ាំផ្លែប៉ោមសោះ។ […]