home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

វីតាមីន និង​រ៉ែ សំខាន់ៗជួយពង្រឹង​ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

វីតាមីន និង​រ៉ែ សំខាន់ៗជួយពង្រឹង​ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

យើង​គ្រប់​គ្នា​ពិត​ជា​ចង់​បាន​រាង​កាយ​មួយ​ម៉ាំមួន សុខភាពល្អ ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ខ្លាំងមិន​ខាន​ ជាពិសេស​ក្នុង​បរិបទ​ជំងឺ​កូវីដ​១៩​នេះ​ផង។ គ្នា​យើង​ដឹង​ទេ​របប​អាហារ​បាន​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ជួយ​ឲ្យ​ប្រ​ព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​រឹង​មាំ។​ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វីតាមីន និង​រ៉ែ​ មួយ​ចំនួន​ដែល​ចូល​រួម​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រ​ព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់យើង​​ខ្លាំង ​រឹងមាំ ហើយ​ងាយ​រក​ទៀត​ផង​។

.វីតាមីនC

គ្នា​យើង​ទំនង​ជា​ដឹង​ហើយ​ថា​វីតាមីន​C មាន​នាទី​​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​របស់​យើង​។ វីតាមីន​ C យើង​អាច​រក​បាន​ពី​បន្លែ​ស្លឹក​បៃ​តង​ដូចជា​ស្ពៃពួយឡេង ម្ទេស​ប្លោក និង​ផ្លែ​ល្ហុង​ជាដើម​។ ជា​ការ​ពិត​វីតាមីន C មាន​នៅ​ក្នុង​បន្លែ និង​ផ្លែ​ឈើជា​ច្រើន​ទៀត ដែល​យើង​គ្រប់​គ្នា​អាច​រក​ញ៉ាំ​បាន ដោយ​មិនបាច់​​ប្រើ​អាហារ​បំប៉ន​នោះ​ទេ​ លើកលែង​តែ​មាន​វេជ្ជបញ្ជា។

. វីតាមីន E

មិន​ខុស​​ពី​វីតាមីន C ដែរ វីតាមីនE អាច​ជា​សារធាតុ​ប្រ​ឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​ខ្លាំង​ក្លា​មួយ ជួយ​រាង​កាយ​​យើង​ប្រឆាំង​និង​ការ​ឆ្លង​រោគ។ គ្រាប់​អាល់ម៉ុន សណ្ដែក​ដី គ្រាប់​ផ្កា​ឈូករ័ត្ន គឺ​សុទ្ធ​តែ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីនE ខ្ពស់។ ដូច​គ្នា​ដែរ បន្លែ​ដូច​ជា​ស្ពៃពួយឡេង និង​ផ្កា​ខាត់ណា​ខៀវ​ ក៏​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន​នេះ​ដូច​គ្នា។​

ខាត់ណាខៀវ

. វីតាមីនA

វីតាមីន​A យើង​អាច​រក​បាន​នៅ​ក្នុង​ការ៉ុត ដំឡូង​ជ្វា និង​ល្ពៅ ជាដើម។ អាហារ​ទាំងនេះ​មាន​ផ្ទុក​ដោយ carotenoids ដែល​រាង​កាយ​យើង​បំប្លែង​ទៅ​ជា​វីតាមីនA ហើយ​វីតាមីន​នេះ​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្លាំង​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ប្រ​ឆាំង​នឹង​ការ​ឆ្លង​រោគ​ផ្សេងៗ។​

. ហ្វូឡែត/ហ្វូលិក អាស៊ីដ(Folate/folic acid)

ហ្វូឡែត​មាន​ក្នុង​ទម្រង់​បាន​ពី​ធម្មជាតិ ខណៈ​ហ្វូលិក​បាន​ពី​ទម្រង់​នៃ​សំយោគ ហើយ​អាស៊ីដ​នេះ​មាននៅ​ក្នុ​អាហារ​ និង​​ផ្ដល់​ប្រយោជន៍​ដល់​សុខ​ភាព​យើង​។​ យើង​អាច​ទទួល​បាន​ហ្វូឡែត​ដោយ​ញ៉ាំ​ពពួក​សណ្ដែក និង​បន្លែ​ស្លឹក​បៃ​តង​។ ដូច​គ្នា​ដែរ​ យើង​អាច​ទទួល​បាន​អាស៊ីដ​ហ្វូលិក​ពី​អាហារ​ដូច​ជា​នំប៉័ង បាយ និង​ផលិត​ផល​ធ្វើ​ពីគ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ​ផ្សេង​ទៀត​។

. ជាតិ​ដែក​

ជាតិ​ដែក ជួយ​រាងកាយ​ដឹកនាំ​អុកស៊ីសែន​ទៅ​កាន់​កោសិកា​នានា។ ជាតិ​ដែក​ យើង​អាច​រក​បាន​ពី​សាច់​មាន់ ​អាហារ​សមុទ្រ​ ​សណ្ដែក និង​ផ្កា​ខាត់​ណា​ខៀវ​ជា​ដើម​។

. ស៊ីលីស្យូម (Selenium)

ស៊ីលីស្យូម​ទំនងជា​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​លើ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ ដោយ​រួម​ទាំង​អាច​ជួយ​ពន្យឺត​សកម្មភាព​ឆ្លើយ​តប​ហួសហេតុ​របស់​រាងកាយ​លើ​កោសិកា​កាច​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​មហារីក។ ​រ៉ែ​ប្រភេទ​នេះ​អាច​រក​បាន​ក្នុង​ខ្ទឹម​ស ខាត់​ណាខៀវ ត្រីធូណា និង​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ផ្សេង​ទៀត។

​​. ស័ង្កសី

យើង​អាច​រក​រ៉ែ​ស័ង្ក​សី​បាន​ពី​អយស្ទ័រ ក្តាម សាច់មាន់ និង​សណ្ដែក​ជាដើម​។​ ជាតិ​ស័ង្កសី​ទំនងជា​បាន​​ជួយ​ពន្យឺត​ការ​ឆ្លើយ​តប​របស់​ប្រព័ន្ធភាព​ស៊ាំ​ហួស​ហេតុ និង​ជួយ​គ្រប់គ្រង​ការ​រលាក​ក្នុង​រាង​កាយ​។

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ទូច សុខា កែសម្រួល​ចុងក្រោយថ្ងៃទី 10/11/2020
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x