៤. ផ្លែប៉ោម
ផ្លែប៉ោម ជាប្រភេទផ្លែឈើវិសេសវិសាលមួយអាចជួយពង្រឹង និងបង្កើនសាច់ដុំ សូម្បីយើងមានវ័យចំណាស់ក៏ដោយ។ ផ្លែប៉ោមមានជាតិសរសៃខ្ពស់ វីតាមីន និងរ៉ែច្រើន ដែលអ្វីទាំងនេះសុទ្ធតែល្អចំពោះសុខភាព និងអាចជួយឲ្យអ្នកញ៉ាំមិនបារម្ភពីការឡើងទម្ងន់។

៥. ផ្កាខាត់ណាខៀវ
ផ្កាខាត់ណាខៀវមានវីតាមីន C ខ្ពស់ ដែលជួយជំរុញដល់ចរន្តឈាមរត់ និងជួយដល់ចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។
៦. ចេក
ចេកទុំមានផ្ទុកសារធាតុ flavonoids ដែលសារធាតុនេះមានប្រយោជន៍ជួយការពារបេះដូង និងគ្រប់គ្រងការរលាក។ ក្រៅពីនេះ សារធាតុ flavonoids នៅអាចបង្កើនលំហូរឈាម ដែលអាចជួយការពារបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។
៧. កាហ្វេ
ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថាការញ៉ាំកាហ្វេត្រឹម២ទៅ៣ពែងក្នុងមួយថ្ងៃអាចរួមចំណែកការពារបញ្ហាខ្សោយលិង្គដែរ។ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេជួយបង្កើនលំហូរឈាម និងជួយពង្រឹងសាច់ដុំ ដែលអាចជួយឲ្យសាច់ដុំលិង្គរឹងមាំ។
៨. ផ្លែបឺរ
ផ្លែបឺរ ជាប្រភពនៃខ្លាញ់ល្អ ប៉ូតាស្យូម និងវីតាមីន ពិសេសមានផ្ទុកវីតាមីនE និងស័ង្កសី។ វីតាមីនE មានប្រយោជន៍ជួយជំរុញគុណភាពមេជីវិត ខណៈស័ង្កសីមានប្រយោជន៍ជួយបង្កើនកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលអ័រម៉ូននេះជួយបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទបុរស។
៩. ការ៉ុត
ការ៉ុតមានផ្ទុកសារធាតុ carotenoids ដែលអាចជួយជំរុញគុណភាពមេជីវិត និងចលនាមេជីវិត ដែលអាចមានសមត្ថភាពហែលបានល្អ។
១០. ប៉េងប៉ោះ
ប្រហាក់ប្រហែលគ្នាទៅនឹងការ៉ុតដែរ ប៉េងប៉ោះក្រៅពីជួយការពារជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត ក៏អាចជួយបង្កើនគុណភាពមេជីវិត និងការធ្វើចលនារបស់មេជីវិតដែរ។