ឆាប់បាញ់ទឹកកាម តូចពេក មិនឡើងរឹង ប្រើបានតែមួយតង់ សុទ្ធតែជាបញ្ហាព្រួយបារម្ភពីសមត្ថភាពលិង្គរបស់ប្រុសៗ។ ប្រុសៗខ្លះហ៊ានចំណាយទិញថ្នាំផ្ដេសផ្ដាសមកប្រើទាំងប្រថុយប្រថាន ដើម្បីឲ្យលិង្គមានសមត្ថភាពខ្លាំង។ ការពិត ចង់ឲ្យលិង្គមានសមត្ថភាពខ្លាំង គេអាចញ៉ាំវីតាមីនប៉ុន្មានប្រភេទជាជំនួយ៖
១– វីតាមីន E
ប្រុសៗមានបញ្ហាលិង្គកោង បណ្ដាលមកពីជាលិការឹងរបស់ប្រដាប់ភេទទាញឲ្យកោងខុសធម្មតានោះ វីតាមីន E ត្រូវគេជឿថាអាចជួយបន្ថយភាពឈឺចាប់ នៅពេលលិង្គឡើងរឹងបាន។ ពេទ្យអាចណែនាំយើងពីវិធីព្យាបាលមួយចំនួនទៀត ដូចជា ថ្នាំគ្រាប់ ថ្នាំចាក់ ឬវះកាត់តម្រង់រាងតែម្ដង។
ប៉ុន្តែ មិនត្រូវញ៉ាំវីតាមីន E លើសពី ១០០០ ទៅ ១៥០០ UI (International Unit) ទេ ព្រោះវាអាចបង្កឲ្យមានវិបត្តិកំណកឈាម។
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ!
២– វីតាមីន D
នៅអាមេរិក គេរកឃើញថា វីតាមីន D និងរោគស្លាប់កាមរបស់ប្រុសៗ មានជាប់ពាក់ព័ន្ធគ្នាគួរឲ្យកត់សម្គាល់ ខណៈតាមតួលេខច្បាស់ការពីសាកលវិទ្យាល័យ John Hopkins ថា ក្នុងចំណោមបុរសមានបញ្ហាសមត្ថភាពផ្លូវភេទ ៣.៤០០ នាក់ មាន ៣២% ជួបវិបត្តិកង្វះវីតាមីន D ព្រោះវីតាមីន D ជួយចិញ្ចឹមកោសិកាសរសៃឈាមបន្តរត់ទៅចិញ្ចឹមលិង្គ។ ដូច្នេះ កង្វះវីតេមីន D ក៏ជាហេតុនាំឲ្យលិង្គពិបាកឡើងរឹង។
៣– វីតាមីន C
វីតាមីន C មានតួនាទីសំខាន់ជួយឲ្យរាងកាយយើងលូតលាស់បានល្អ និងជួសជុលជាលិកាខូចខាត រួមទាំងជាលិកាលិង្គផងដែរ។ មនុស្សគ្រប់រូបត្រូវការវីតាមីន C ដើម្បីផលិតកូលេជែន ជាប្រូតេអ៊ីនចាំបាច់សម្រាប់ផលិតកោសិកាស្បែក និងសរសៃឈាមនៃរាងកាយយើង រួមទាំងប្រដាប់ភេទ ជាដើម។
បញ្ហាផ្លូវភេទ ដូចជា លិង្គមិនឡើងរឹង បាញ់ទឹកកាមលឿនពេក វីតាមីន C អាចជួយបានដូចគ្នា។ មានការណែនាំ ប្រើវីតាមីន C ចាប់ពី ២០០-២៥០ មិល្លីក្រាម (ម្ដង ឬ២ដងក្នុងមួយថ្ងៃ) ព្រោះកង្វះវីតាមីន C អាចប៉ះពាល់លើលទ្ធភាពបន្តពូជទៀតផង។
៤– វីតាមីន B9
អាស៊ីដផូលីក (B9) ជាប្រភេទវីតាមីន B មានប្រយោជន៍សំខាន់សម្រាប់សុខភាព អាចជួយការពារជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង រួមទាំងសម្រួលដំណើរឈាមរត់។ ជាក់ស្ដែង សម្រួលលំហូរឈាមរត់ទៅលិង្គគ្រប់ពេលវាឡើងរឹងម្តងៗ។
អត្ថបទគួរអានបន្ថែម៖
- បុរសៗថយចុះអ័រម៉ូនតេស្ដូស្ដេរ៉ូន អាចនឹងជួបបញ្ហាអ្វីខ្លះ?
- ទម្លាប់មិនល្អទាំង៦ បំផ្លាញសុខភាពបេះដូងដោយមិនដឹងខ្លួន
- ខ្វះឈាមទៅចិញ្ចឹមបេះដូង អាចចេញរោគសញ្ញាទាំងនេះ
- ផ្លែឈើទាំង៨មុខនេះ ល្អសម្រាប់សុខភាពបេះដូង
- ឈឺទ្រូងផ្នែកកណ្ដាល ឬខាងឆ្វេង ប្រយ័ត្នជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង
៥– វីតាមីន B3
ញ៉ាំវីតាមីន B3 អាចជួយឲ្យសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមធ្វើមានដំណើរប្រសើរជាងមុន។ មនុស្សមួយចំនួនប្រើវីតាមីន B3 ដើម្បីបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ូល និងបន្ថយហានិភ័យគាំងបេះដូង។ នៅពេលណាសរសៃឈាមរត់ស្រួល ពេលមានអារម្មណ៍រួមភេទម្ដងៗ លិង្គនឹងពុះកញ្ជ្រោលងាយឡើងរឹងតាមតម្រូវការ។
៦– វីតាមីន B5
វីតាមីន B5 ជួយបានច្រើនមុខចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទ និងដំណើរការរបស់លិង្គ ដូចជា ចិញ្ចឹមកោសិកាផ្សេងៗ។ វីតាមីន B5 អាចទប់ទល់ប្រឆាំងនឹងការបង្ករោគ និងពង្រឹងថាមពលរបស់លិង្គ។
[embed-health-tool-bmi]
