home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

ទម្លាប់​សាមញ្ញ​ទាំង​៧​ បំផ្លាញ​តម្រង​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ទម្លាប់​សាមញ្ញ​ទាំង​៧​ បំផ្លាញ​តម្រង​នោម​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

តម្រង​នោម​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ដោយ​ជួយ​ផលិត​​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម​​ គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម​ បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ក្នុង​សរីរាង្គ​ខាង​ក្នុង​ ​កម្ចាត់​ជាតិ​ទឹក​លើស និង​គ្រប់គ្រង​​កម្រិត​សារធាតុ​រ៉ែ​ចាំបាច់​ទាំង​អស់​នៅ​ក្នុង​ឈាម​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ទើប​ការ​ថែទាំ​តម្រង​នោម​​​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​ជៀស​ផុត​ពី​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​តម្រង​នោម​ គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​បំផុត​។ ទម្លាប់​សាមញ្ញ​​ទាំង​៧​នេះ អាច​បំផ្លាញ​តម្រង​នោម​​​របស់​យើង​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​។

១. ទប់​នោម​

​មិន​បញ្ចេញ​ទឹក​នោម​ឲ្យ​អស់​ពី​ប្លោក​នោម​ឲ្យ​ទាន់​ពេលវេលា​ គឺ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​មួយ​នៃ​បញ្ហា​តម្រង​នោម​។ ប្រសិនបើ​យើង​ឧស្សាហ៍​ទប់​នោម​ បាក់តេរី​​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​កើន​ឡើង​ទ្វេដង​។​ ចុង​ក្រោយ​ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ដូចជា​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ និង​ការ​នោម​ទាស់​ ។

​២. អង្គុយ​យូរ​ម៉ោង​

ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ទៀងទាត់​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​សម្ពាធ​ឈាម​ និង​ការ​ធ្វើ​មេតា​ប៉ូលីស​គ្លុយកូស​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង​ ដែល​​ជា​កត្តា​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​សុខភាព​តម្រង​នោម​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ការ​អង្គុយ​រយៈ​ពេល​យូរ​ដោយ​មិន​​ធ្វើ​ចលនា​ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​តម្រង​នោម​រហូត​ដល់​៣០​%​។ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​ចំណាយ​ពេល​៨​ម៉ោង​​​ក្នុង​ការ​អង្គុយ​ធ្វើ​ការងារ ចូរ​បញ្ចេញ​សកម្មភាព​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ពេល​នៅ​ផ្ទះ​ ដោយ​ហាត់​ប្រាណ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​២​ទៅ​៣​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​។

៣. ហាត់​ប្រាណ​លើស​កម្រិត​

​ការ​ហាត់​ប្រាណ​លើស​កម្រិត​រយៈពេល​យូរ​ម៉ោង​​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​​បែក​សាច់​ដុំ​ ជា​ស្ថានភាព​ដែល​សាច់ដុំ​រង​របួស​ ហើយ​​បរិមាណ​​ជាតិ​សរសៃ​ងាប់​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចរន្ត​ឈាម​ ដែល​​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ រួម​ទាំង​ខ្សោយ​តម្រង​នោម​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​បង្កើន​ការ​ហាត់​ប្រាណ​​ខ្លាំង​ក្លា និង​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​ឈឺ​សាច់​ដុំ​ និង​មាន​ទឹក​នោម​ពណ៌​ខ្មៅ ចូរ​ពិគ្រោះ​យោបល់​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​ភ្លាម​ៗ​។

៤. ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ច្រើន​ជ្រុល​

ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ប្រើប្រាស់​​ពពួក​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ច្រើន​ជ្រុល​ និង​ជា​ប្រចាំ​ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​តម្រង​នោម​ និង​ខ្សោយ​​តម្រង​នោម​បាន​ដែរ​។ បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​តម្រង​នោម​ថយ​ចុះ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខងារ​របស់​តម្រង​នោម​​កាន់​តែ​អាក្រក់​ទៅ​ ជា​ពិសេស​ ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​តម្រង​នោម​ស្រាប់​។​

តម្រងនោម៧

៥. ញ៉ាំ​ទឹក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​

នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​ វា​ជួយ​ឲ្យ​តម្រង​នោម​ផលិត​ទឹក​នោម​ ដើម្បី​កម្ចាត់​ចោល​សូដ្យូម​ និង​ជាតិ​ពុល​ចេញ​ពី​រាងកាយ​។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​យើង​​ញ៉ាំ​ទឹក​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​នោះ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ រួម​ទាំង​ក្រួស​តម្រង​នោម​។ ដូច​នេះ​ យើង​គប្បី​ញ៉ាំ​ទឹក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​លីត្រ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។​

៦. គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​

ការ​គេង​លក់​ស្កប់ស្កល់​​មាន​សារសំខាន់​ចំពោះ​សុខភាព​ទាំង​មូល​ រួម​ទាំង​សុខភាព​តម្រង​នោម។ វដ្ដ​នៃ​ការ​គេង​​បញ្ជា​ និង​សម្របសម្រួល​មុខងារ​របស់​តម្រង​នោម​ ហើយ​ជាលិកា​នៃ​សរីរាង្គ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ផ្លាស់ប្ដូរ​​តែ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​ប៉ុណ្ណោះ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ នៅ​ក្នុង​ករណី​ដែល​យើង​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ វា​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ដំណើរការ​នេះ​ ព្រម​ទាំង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ខូច​តម្រង​នោម​។

៧. ញ៉ាំ​សាច់​ច្រើន​ជ្រុល​

​ការ​ញ៉ាំ​​ប្រូតេអ៊ីន​​ពី​សាច់​សត្វ​ច្រើន​បង្កើត​អាស៊ីដ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ឈាម​របស់​យើង​ ដែល​អាច​​បណ្ដាល​ឲ្យ​​កើត​ជំងឺ​អាស៊ីដ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ឈាម​ ។ នៅ​ពេល​យូរ​ៗ​ទៅ ជំងឺ​នេះ​អាច​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ ក៏​ដូចជា​បញ្ហា​តម្រង​នោម​រ៉ាំរ៉ៃ​។​ គ្នា​យើង​គប្បី​​ញ៉ាំ​ប្រូតេអ៊ីន​ប្រចាំថ្ងៃ​​ឲ្យ​បាន​សម​ល្មម​ប្រមាណ​១​ទៅ​១,៦​ក្រាម​ក្នុង​មួយ​​គីឡូក្រាម​នៃ​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​យើង ព្រម​ទាំង​​បង្កើន​ការ​ញ៉ាំ​បន្លែ​ និង​ផ្លែឈើ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ រួម​ទាំង​ប្រូតេអ៊ីន​ផ្សេង​ទៀត​ ដូចជា​ស៊ុត​ ត្រី សណ្ដែក​ និង​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​​ជា​ដើម​។

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ នូ សោភ័ណ្ឌ កែសម្រួល​ចុងក្រោយថ្ងៃទី 2 weeks ago
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
x