ជាមួយគ្នានេះដែរ ការប្រើប្រាស់ពពួកថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ច្រើនជ្រុល និងជាប្រចាំក៏អាចនាំឲ្យខូចតម្រងនោម និងខ្សោយតម្រងនោមបានដែរ។ បញ្ហានេះកើតឡើងដោយសារតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធ្វើឲ្យលំហូរឈាមទៅកាន់តម្រងនោមថយចុះ និងធ្វើឲ្យមុខងាររបស់តម្រងនោមកាន់តែអាក្រក់ទៅ ជាពិសេស សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺតម្រងនោមស្រាប់។

៥. ញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់
នៅពេលដែលយើងញ៉ាំទឹកគ្រប់គ្រាន់ វាជួយឲ្យតម្រងនោមផលិតទឹកនោម ដើម្បីកម្ចាត់ចោលសូដ្យូម និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងញ៉ាំទឹកមិនគ្រប់គ្រាន់ទេនោះ វាអាចបណ្ដាលឲ្យកើតមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងក្រួសតម្រងនោម។ ដូចនេះ យើងគប្បីញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់ឲ្យបាន២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
៦. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់
ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់មានសារសំខាន់ចំពោះសុខភាពទាំងមូល រួមទាំងសុខភាពតម្រងនោម។ វដ្ដនៃការគេងបញ្ជា និងសម្របសម្រួលមុខងាររបស់តម្រងនោម ហើយជាលិកានៃសរីរាង្គនេះត្រូវបានផ្លាស់ប្ដូរតែនៅពេលដែលយើងគេងប៉ុណ្ណោះ។ ហេតុនេះហើយ នៅក្នុងករណីដែលយើងគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការនេះ ព្រមទាំងបង្កើនហានិភ័យនៃការខូចតម្រងនោម។
៧. ញ៉ាំសាច់ច្រើនជ្រុល
ការញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនពីសាច់សត្វច្រើនបង្កើតអាស៊ីដច្រើននៅក្នុងឈាមរបស់យើង ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យកើតជំងឺអាស៊ីដច្រើននៅក្នុងឈាម ។ នៅពេលយូរៗទៅ ជំងឺនេះអាចបង្កជាបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាបញ្ហាតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ។ គ្នាយើងគប្បីញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃឲ្យបានសមល្មមប្រមាណ១ទៅ១,៦ក្រាមក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើង ព្រមទាំងបង្កើនការញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន រួមទាំងប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត ដូចជាស៊ុត ត្រី សណ្ដែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាដើម។