សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ Archives - Page 12 of 19

ឧស្សាហ៍ហើមពោះញឹកញាប់ អាចបណ្តាលមកពីមូលហេតុទាំងនេះ

គ្នាយើងអាចធ្លាប់ជួបបទពិសោធន៍អាការៈហើមពោះ ហើយបញ្ហានេះយើងក៏សម្គាល់ដឹងបានថា វាអាចកើតឡើងម្ដងម្ដាលក៏បាត់ទៅដោយខ្លួនឯង។ ករណីនេះមិនគួរឲ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ ព្រោះអាចបង្កឡើងដោយការញ៉ាំអាហារមិនបានល្អ បណ្ដាលឲ្យឡើងជាតិហ្គាសក្នុងពោះវៀនទើបបណ្ដាលឲ្យហើមពោះ។ ប៉ុន្ដែករណីមួយទៀត ការហើមពោះអាចកើតឡើងញឹកញាប់ ឬលើសពី ៣ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ ការហើមពោះបែបនេះយើងមិនអាចមើលស្រាលបានឡើយ ត្រូវប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បី ពិនិត្យ និង ព្យាបាលឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! រោគសញ្ញនៃអាការៈហើមពោះ ប្រសិនបើមានអាការៈហើមពោះ យើងអាចប្រឈមនឹងអាការៈដូចជា៖ មានអារម្មណ៍ពោះតឹងខុសធម្មតា មានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត កូរពោះ ដើរខ្យល់ រមួលពោះ ឆ្អល់ពោះ កត្ដាអ្វីដែលបណ្ដាលឲ្យហើមពោះ? តាមអត្ថបទចុះផ្សាយរបស់មន្ទីរសុខភាពសារធារណៈចក្រភពអង់គ្លេស(NHS)បានបង្ហាញថា អាការៈហើមពោះគឺកើតឡើងដោយសារមាន ហ្គាសក្នុងពោះវៀន បណ្ដាលមកពីការញ៉ាំអាហារ បន្លែ ផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈជាដើម។ អាការៈហើមពោះ បែបនេះ គឺមិនសូវឲ្យព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្ដែករណីមួយចំនួនទៀត ការហើមពោះអាចជារោគសញ្ញា នៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដូចជា៖ ការទល់លាមក អាលែកហ្ស៊ីរបបអាហារ មានជំងឺ coeliac រលាកពោះវៀនរ៉ាំរៃ ចំពោះសុខភាពស្ដ្រីវិញ ក៏អាចមានអាការៈហើមពោះញឹកញាប់ក្នុងកំលុងមករដូវ។ ករណីកម្រមួយទៀត ដែលប្រឈមកើត នោះគឺជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ។ ជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ក៏អាចបង្ហាញរោគសញ្ញា ហើមពោះញឹកញាប់ ហើយអាការៈហើមពោះបែបនេះដែលជាការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង។ វិធីកាត់បន្ថយអាការៈហើមពោះ ហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ ទំពារអាហារដោយបិទមាត់ដើម្បីជៀសវាងការលេបខ្យល់ ផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃប្រសិនបើទល់លាមក ញ៉ាំអាហារតិចតែញឹកញាប់ […]

បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត

ដើរបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារមានប្រយោជន៍ដល់ក្រពះពោះវៀន

គ្នាយើងប្រហែលជាអាចប្លែកចិត្តបន្តិចពេលដឹងថាការដើរបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារមានគុណសម្បត្តិច្រើនយ៉ាង។ យ៉ាងណា នេះជាការពិត ដែលគ្នាយើងគួរដឹង ហើយអាចអនុវត្តដើម្បីសុខភាព។ ១. គុណប្រយោជន៍ ការដើរក្រោយញ៉ាំអាហារជួយធ្វើឲ្យការរំលាយអាហារបានកាន់តែប្រសើរ។ ចលនារាងកាយ បានជួយដល់ការរំលាយអាហារតាមរយៈជំរុញឲ្យមានការរំញោចនៅក្រពះ និងពោះវៀន។ ការណ៍នេះ បានធ្វើឲ្យអាហារដែលយើងញ៉ាំធ្វើចលនាឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានលឿន។ បន្ថែមពីនេះ ការធ្វើចលនាបន្តិចបន្តួចក្រោយញ៉ាំអាហារទំនងជាអាចជួយការពារសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានដូចគ្នា។ តាមទិន្នន័យថ្មីៗនេះ បង្ហាញថាពេលវេលាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ដើរក្រោយអាហារគឺអាចថាភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារ ឬយូរជាងនេះបន្តិច។ ការដើរភ្លាមៗក្រោយញ៉ាំអាហារ អាចជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ និងជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករបានទៀតផង។ ការដើរក្រោយញ៉ាំអាហារ គ្នាយើងអាចមានជម្រើស តែថាបើដើរក្រោយពេលអាហារល្ងាច អាចជាពេលដែលល្អបំផុតមួយ។ ២. គួរដើររយៈពេលប៉ុន្មាន? ជាការណែនាំ ការដើរក្រោយញ៉ាំអាហារ គួរតែធ្វើឡើងត្រឹមរយៈពេល១០នាទី ចំពោះការចាប់ផ្ដើមដំបូងៗ បន្ទាប់មកគ្នាយើងអាចបង្កើនរយៈពេលតាមដែលរាងកាយយើងអាចទទួលយកបាន។ ការដើរប្រហែល១០នាទី ជួយឲ្យយើងទទួលបានគុណប្រយោជន៍ចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។ នៅពេលដែលយើងទម្លាប់ដើរបានក្នុងរយៈពេលប្រហែលជា១០នាទីរាល់ថ្ងៃហើយ គ្នាយើងអាចចាប់ផ្ដើមបង្កើនការដើរនេះរហូតដល់៣០នាទី ដើម្បីទទួលបានប្រយោជន៍ដល់សុខភាពកាន់តែច្រើន។ យ៉ាងណា គ្នាយើងកុំច្រឡំថា បើដើរក្រោយបាយបានប្រយោជន៍ច្រើន នោះរត់រឹតតែបានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពកាន់តែច្រើននោះ។ ការរត់ក្រោយបាយ មិនត្រឹមតែមិនល្អចំពោះប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ តែវាបែរជាធ្វើឲ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទៅវិញ ដូចជាចង្អោរ ចាល់អាស៊ីដក្រពះ ឬពិបាករំលាយអាហារទៅវិញ។ ជាការណែនាំ គ្នាយើងមិនត្រូវដើរក្នុងល្បឿនលឿនពេកដែរ ជាការល្អគឺដើរក្នុងល្បឿនប្រហែល៥គីឡូម៉ែត្រក្នុងមួយម៉ោង។