សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ Archives - Page 19 of 19

បើចង់ឲ្យក្រពះពោះវៀនមានសុខភាពល្អ អាចសង្កេតឃើញសញ្ញាទាំង៥នេះ

របបអាហារ ស្រ្តេស អាលែកហ្ស៊ី និងបញ្ហារំលាយអាហារ សុទ្ធតែអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពក្រពះពោះវៀន។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគួរសង្កេតមើលសញ្ញាមួយចំនួន បញ្ជាក់ថាក្រពះពោះវៀនយើងមានសុខភាពល្អ និងស្វែងយល់ពីគន្លឹះថែទាំមួយចំនួន។ ប្រសិនបើយើងចង់ដឹងថា ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការល្អ ឬអត់នោះ យើងអាចមើលសញ្ញាខាងក្រោមនេះ៖ ១. ការបន្ទោបង់ទៀងទាត់ សម្រាប់អ្នកដែលមានសុខភាពក្រពះពោះវៀនល្អ គឺអាចបន្ទោបង់ចន្លោះពី៣ដងក្នុង១សប្តាហ៍ ទៅ៣ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយលាមកមានសភាពទន់ និងងាយស្រួលបន្ទោបង់។ ប៉ុន្តែ ក្នុងករណីដែលយើងខានបន្ទោរបង់លើសពីពីរបីថ្ងៃឡើងទៅ គួរតែពិគ្រោះជាមួយនឹងគ្រូពេទ្យជំនាញ។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ២. មានថាមពលក្លៀវក្លា ប្រសិនបើយើងនៅតែមានថាមពលក្លៀវក្លា ដោយមិនចាំបាច់គេងមួយភ្លែត ឬទាល់តែបានភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទេនោះ បានន័យថារាងកាយយើងកំពុងតែស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានត្រឹមត្រូវល្អ។ ផ្ទុយទៅវិញ រាងកាយយើងនឹងបញ្ជូនថាមពលបម្រុងទុក (Stored energy) ទៅកាន់ក្រពះ ឬពោះវៀនច្រើនជាងសរីរាង្គផ្សេងទៀត ប្រសិនបើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងន័យនេះ រាងកាយនឹងព្យាយាមជួសជុលអតុល្យភាព ដែលជាហេតុនាំឲ្យយើងឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង។ ៣. ហ្គាស និងខ្យល់ក្នុងក្រពះពោះវៀន ជាធម្មតា គ្នាយើងអាចដើរខ្យល់ ឬផោមចន្លោះពី១៣ ដល់២១ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងមានហ្គាសក្នុងក្រពះពោះវៀនច្រើន ឬផើមមានក្លិនខ្លាំង នោះអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាក្រពះពោះវៀនដែរ។ [embed-health-tool-bmr] ៤. មានស្មារតីល្អ ជាមួយគ្នានេះដែរ សមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្មារតីល្អ មានទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធិទៅនឹងសុខភាពក្រពះពោះវៀន។ បើសុខភាពក្រពះពោះវៀនដំណើរការមិនល្អទេនោះ យើងអាចនឹងឆាប់ភ្លេចភ្លាំង ឬពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍។ លើសពីនេះ […]

រលាកក្រពះពោះវៀន

ញ៉ាំ"ហ្វៃបឺរ" ក្រៅពីជួយក្រពះពោះវៀន មានប្រយោជន៍ខ្លាំងស្មានមិនដល់

អាហារមានកាកសរសៃ ឬយើងនិយមហៅ “ហ្វៃបឺរ” ជាពពួកស្ករប៉ូលីសាការាយដែលមិនងាយនឹងរលាយក្នុងពោះវៀនឡើយ។ បាក់តេរីជាច្រើនលូតលាស់ក្នុងសារធាតុសរសៃនេះក្នុងពោះវៀនធំ។ វាមានគុណតម្លៃជាច្រើនសម្រាប់តម្រូវការប្រចាំថ្ងៃដែលរាងកាយត្រូវការ។ ថ្ងៃនេះយល់ពាក្យនេះឲ្យច្បាស់ ហើយប្រយោជន៍អីខ្លះ ដែលបានពីវា បើញ៉ាំ? ១- អ្វីទៅជា”ហ្វៃបឺរ” ឬជាតិកាកសរសៃ? បើនិយាយពីសម្បូរវិញ គឺនៅក្នុងរុក្ខជាតិ ជាពិសេសដើមរុក្ខជាតិតែម្ដង។ តែក្រពះពោះវៀនយើងមិនអាចបំបែកសារធាតុសរសៃនេះបានឡើយ។ យើងអាចញ៉ាំសារធាតុសរសៃបាន ដោយញ៉ាំផ្លែឈើ បន្លែ និងគ្រាប់រុក្ខជាតិ។ យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងហើយថា វាជួយសម្រួលបញ្ហាទល់លាមក។ លើសពីនេះ វាអាចជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់ បន្ថយការប្រឈមកើតទឹកនោមផ្អែម ជំងឺសរសៃឈាម និងជំងឺបេះដូងជាច្រើនទៀត។ ២- ប្រភេទ”ហ្វៃបឺរ” របស់ដែលញ៉ាំបានមានកាកសរសៃនេះ ត្រូវបានគេចែកជាពីរប្រភេទ គឺរលាយក្នុងទឹក និងមិនរលាយក្នុងទឹក។ តើពីរហ្នឹងខុសគ្នាយ៉ាងម៉េច? – “ហ្វៃបឺរ”រលាយក្នុងទឹក៖ មានសណ្ឋានរាងខាប់ ធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ ហើយជួយបន្ថយជាតិកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងជាតិស្ករក្នុងឈាមទៀតផង។ ពពួកសារធាតុសរសៃប្រភេទនេះសម្បូរណាស់ក្នុងគ្រាប់សណ្ដែកបារាំង សណ្ដែកក្រហម ផ្លែប៉ោម ការ៉ុត ពពួកស្រូវសាលី និងពពួកផ្លែក្រូច។ល។ – “ហ្វៃបឺរ”មិនរលាយក្នុងទឹក៖ ខុសពីប្រភេទខាងលើត្រង់ថា ជួយសម្រួលដល់ការបត់ជើង (ជុះស្រួល មិនក្ដៀន មិនរាក)។ “ហ្វៃបឺរ” មិនរលាយក្នុងទឹកសម្បូរណាស់ក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់សណ្ដែកក្រហម ដំឡូងជ្វា ដំឡូងបារាំង ផ្កាខាត់ណា។ល។ ៣- ប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ច្រើនប៉ុនណា? – បន្ទោបង់ស្រួល៖ ជួយឲ្យលាមកទន់ ងាយស្រួលបញ្ចេញចោល។ បើសិនជាលាមករាវវិញ សារធាតុសរសៃនេះ ក៏អាចធ្វើវារឹងវិញដែរ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បើទល់លាមក ញ៉ាំរបស់ទាំងនេះអាចជួយបាន ចំណីជាង ១០មុខនេះជួយបណ្តេញជាតិពុល ពីថ្លើមបានល្អណាស់ – បត់ជើងទៀង៖ ពេលញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ យើងអាចបន្ថយកត្តាប្រឈមនឹងជំងឺឫសដូងបាត និងភាពមិនប្រក្រតីក្នុងពោះវៀនធំដែលធ្វើឲ្យយើងបត់ជើងអត់ទៀង ឬមានពេលខ្លះ រាប់ថ្ងៃ អត់ទាន់បានបត់ជើង។ ក៏មានសារធាតុសរសៃខ្លះទៀតកាច់មេក្នុងពោះវៀន ដែលអាចនឹងការពារជំងឺក្នុងពោះវៀនធំជាច្រើន។ – បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម៖ វាទៅបន្ថយលីប្រូតេអ៊ីនកំហាប់ទាបដែលជាខ្លាញ់អាក្រក់ (LDL)។ វាក៏មានគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពបេះដូង ដូចជា គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងប្រឆាំងការរលាក។ – បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ […]