home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

តិចនិកជួយ​ប្រមូលអារម្មណ៍បានមូល លែងឈឺក្បាល និងស្ត្រេសទៀត!

តិចនិកជួយ​ប្រមូលអារម្មណ៍បានមូល លែងឈឺក្បាល និងស្ត្រេសទៀត!

គ្នា​យើង​ អ្នក​ណា​ក៏​ដោយ ក៏​ធ្លាប់​មាន​បញ្ហា​ស្ត្រេស​ គិត​អី​មិន​ចេញ​ដែល នាំ​ឲ្យ​ជួប​វិវបត្តិផ្លូវ​ចិត្ត​មួយ​ហៅ​ថា ពិបាក​ផ្ទង់​អារម្មណ៍ គ្រាន់តែ​គ្នា​យើង​ខ្លះ ចេះតិចនិក​ពិសេស​ អាច​គេច​ចេញ​ពី​ស្ត្រេស​ និង​បញ្ហា​នេះ​បាន អាច​ប្រមូលអារម្មណ៍​បាន​ល្អ ធ្វើការ​ងារ ​ក៏​អាច​សម្រេច​បាន​លឿន​ដែរ។ ហេតុនេះ គ្នា​យើង​ឧស្សាហ៍​ស្ត្រេសខ្លាំង​រឿង​ការងារ ឬ​បញ្ហា​អ្វី​មួយ អាច​សាក​ល្បង​តិចនិក​ពិសេសទាំង​នេះ ប្រហែល​ជា​ជួយ​បាន​ច្រើន​ក៏​ថា​បាន។

១- អ្វី​ជា​បញ្ហា​ពិបាកផ្ចង់អារម្មណ៍?

បញ្ហា​ពិបាក​ផ្ទង់​អារម្មណ៍ ​សំដៅ​លើ​ការ​​ថយ​ចុះ​សមត្ថភាព​ផ្តោត​អារម្មណ៍​លើ​អ្វី​មួយ​រយៈពេល​យូរ។ ពេល​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ ច្រើន​មាន​បញ្ហា​ផ្សេង​ទៀត​មក​ជាមួយ ​រួម​មាន គេង​មិន​លក់ ឆេវឆាវ គិត​ច្រើន​ផ្តេសផ្តាស ឬ​លែង​សូវ​មាន​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ជាដើម។

២- មូលហេតុនាំ​ឲ្យ​ពិបាក​ផ្ទង់​អារម្មណ៍​

– អស់កម្លាំង៖ យោង​តាម​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​មួយ​​បញ្ជាក់​ថា ​ខួរ​ក្បាល​យើង​នឹង​មិន​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន​ល្អ​ ឬ​គិត​អ្វី​បាន​សព្វ​ជ្រុង​ជ្រោយ​ឡើយ នៅ​​ពេល​យើង​នឿយ​ហត់​ ឬ​អស់​កម្លាំង។ ជាក់​ស្តែង ពេល​យើង​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​ជា​ដើម​ នោះ​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ ក៏​នឹង​ថយ​ចុះ​ដែរ ​ហើយ​មិន​អាច​ធ្វើ​ការងារ​បាន​ល្អ ​ដូច​សព្វ​ដង​ឡើយ។

– ធ្វើការច្រើនមុខក្នុងពេលតែមួយ៖ គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ តែង​មាន​អំនួតលើ​ខ្លួន​ឯង ​អាច​ធ្វើ​ការ​បាន​ច្រើន​មុខ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ យ៉ាង​ណា គិត ឬ​ធ្វើ​បែប​នេះ មិន​មែន​ជា​រឿង​ល្អ​ឡើយ។ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​បាន​បញ្ជាក់​ថា ធ្វើ​ការ​ងារ​ច្រើន​​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ ​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​ផល​អវិជ្ជមាន​លើ​ការ​ងារ​យើង​ធ្វើ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ (ខ្វះ​ការ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន មើល​មិន​សព្វ​ជ្រុង​ជ្រោយ) ថែមទាំង​ជះ​ឥទ្ធិពល​មក​ល្អ​ដល់​ខួរ​ក្បាល​ទៀត​ផង។ លើស​ពី​នេះ ពេល​ទូរសព្ទ​ ឬ​កុំ​ព្យូទ័រ​ លោត​សំឡេង​ផ្តល់​ដំណឹង​ផ្សេងៗ ក៏​ជា​ការ​រំខាន​ផង​ដែរ។ និយាយ​ឲ្យ​ស្រួល​ស្តាប់ ធ្វើ​ការ​កាន់​តែ​ច្រើន​មុខ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ អារម្មណ៍​កាន់​តែ​អត់​មូល។

– បញ្ហា​សុខភាព​ផ្សេងៗ៖ សុខ​ភាព​ផ្លូវ​កាយ​ និង​ចិត្ត​ទាក់​ទង​គ្នា​យ៉ាង​ស្អិត​រមួត។ យើង​នឹង​កាន់​តែ​ពិបាក​ប្រមូល​អារម្មណ៍​ ពេល​មាន​ជំងឺណាមួយ​ កំពុងព្យាបាលជំងឺ ឬមាន​បញ្ហាផ្លូវចិត្ត រួមទាំងជំងឺ មួយចំនួន ដូចជា ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ជំងឺស្លេកស្លាំង ទឹកនោមផ្អែម បាក់ទឹកចិត្ត ឬថប់បារម្ភជាដើម។

អត្ថបទ​ពាក់​ព័ន្ធ៖

៣- ដំណោះស្រាយពេល​មាន​បញ្ហា​ពិបាក​ផ្ចង់​អារម្មណ៍

បញ្ហា​នេះ អាច​​មាន​មូល​ហេតុ​ច្រើន​ តែ​ក៏​មាន​ដំណោះ​ស្រាយ​ពិត​ប្រាកដ ​សម្រាប់​មូល​ហេតុ​នីមួយៗដូចគ្នា ដូចជា៖

– មើល​តម្រាប់មិន​ភក្តិ ឬ​បង​ប្អូន​ដែលពូកែផ្ចង់អារម្មណ៍៖ ពេល​យើង​ក្រឡេក​ទៅ​មើល​កាយ​វិការមនុស្ស​ជុំ​វិញ​ខ្លួន​កំពុង​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ យើង​នឹង​ឃើញ​ថា​ ពួក​គេ​នៅ​ស្ងៀម​ធ្មឹង ក្រសែ​ភ្នែក​មុតស្រួច​ និង​ដក​ដង្ហើម​យឺតៗ។ ចំនុច​ទាំង​នេះ​ ​អាច​យក​ទៅ​ប្រើ​ដើម្បី​ បង្កើន​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​ឲ្យ​បាន​ល្អ។

– កុំសូវយកចិត្តទុកដាក់នឹងបរិស្ថានជុំវិញ៖ នៅ​កន្លែង​មនុស្ស​ច្រើន មានសំឡេង​អ៊ូអរ អាច​ធ្វើ​យើងឆាប់​​បែក​អារម្មណ៍​បាន។ហេតុ​​នេះ គួរ​តែ​ចៀស​វាង​កន្លែង​ទាំង​នោះ ដើម្បី​ធ្វើ​ការងារបាន​ល្អ​ឡើង​វិញ។

– សម្រាកបន្តិច៖ ​គួរ​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ មើល​ទេស​ភាព​ជុំ​វិញ ដើរ​លេង​ក្នុង​សួន​ជាដើម​ ដើម្បី​ឲ្យ​​ធូរ​អារម្មណ៍​។ ធ្វើ​បែប​នេះ អាច​ជួយយើង​មានអារម្មណ៍​ល្អ ងាយ​ប្រមូល​អារម្មណ៍​ឡើង​វិញ​។

– បែង​ចែក​ការងារ​ដែល​អាទិភាព៖ គួរ​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​ងារ​ដែល​សំខាន់​មុន ការងារ​រាយ​រង ​ទុកធ្វើ​​តាម​ក្រោយ។ ឧទាហរណ៍៖ ការ​ងារ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​នេះ ការងារ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ស្អែក និង​គួរ​​បើក​មើល ​ឆ្លើយ​តប​សារ​នៅ​ចុង​ក្រោយ​គេ​។

– កុំសូវរវល់នឹងការងារផ្សេង៖ គួរ​កំណត់​តារាង​ពេល​វេលា​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ក្នុង​ការ​ឆ្លើយ​សារ​ និង​លេង​អ៊ីន​ធើ​ណេត ព្រោះ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​​ចេះ​តែ​បើក​មើល​នេះ​ មើល​នោះ រក​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​លើ​ធ្វើ​អី​មួយឲ្យប្រាកដ​មិន​បាន។

– រើសកន្លែងធ្វើការមាន​បរិយាកាស​សក្តិសម៖ ចល័ត​កន្លែង​ធ្វើ​ការ ពីហាង​កាហ្វេ ឬ​បណ្ណាល័យ ញឹក​ញាប់​ពេក អាច​ធ្វើឲ្យយើង​យល់​ថា​ ប្លែក​កន្លែង ចេះ​តែ​បែក​អារម្មណ៍​ មើល​នេះ​មើល​នោះ។ ដូច​នេះ​ គួរ​រក​ន្លែង​ណា​​ខ្លួន​ពេញ​ចិត្ត ​អាច​ឲ្យ​យើង​​មិន​សូវ​បែក​អារម្មណ៍។

– រកកន្លែងស្ងាត់៖ បើ​សិន​ជាយើង​​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ក្នុង​កន្លែង​រួម​គ្នា គួរ​រក​កន្លែង​ក្បែរ​ធ្វើ​ការ ​ជាមួយ​កុំ​ព្យូទ័រ​ជាជាង​ទូរសព្ទ ហើយ​គួរ​និយាយ​គ្នា​ជាមុន​ពី​រឿង​ទៅ​ជួប​ភ្ញៀវ ​ឬ​មិត្ត​ភក្តិ​នៅ​កន្លែង​ផ្សេង ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​​រំខាន​ការ​ផ្តោត​អារម្មណ៍​។

– កំណត់ម៉ោង៖ កំណត់​ម៉ោង​សម្រាក ​និង​ម៉ោង​ធ្វើ​ការ​ ដើម្បី​ទាញ​អារម្មណ៍​មក​ធ្វើ​ការ​ងារ​វិញ។

ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

Concentration difficulty, https://www.healthgrades.com/right-care/brain-and-nerves/concentration-difficulty Accessed March 13, 2017.

6 top concentration killer http://www.webmd.com/balance/guide/top-concentration-killers#1 Accessed March 13, 2017.

5 Surprising causes of memory loss, http://www.everydayhealth.com/news/5-surprising-causes-memory-loss/ Accessed March 13, 2017.

5 reason you can’t concentrate http://www.foxnews.com/lifestyle/2012/05/30/5-reasons-cant-concentrate.html Accessed March 13,2017

10 Ways to Increase Your Concentration https://www.ananda.org/meditation/meditation-support/articles/increase-your-concentration/ Accessed March 13, 2017

12 Ways to improve your concentration at work http://www.health.com/health/gallery/0,,20709425,00.html#prioritize-tasks Accessed March 13, 2017.

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ Chamnan Amrith
កែ 29/07/2019
x