ផ្ដាសាយធម្មតា

អាហារ ៨ ប្រភេទគួរចៀសវាងពេលផ្តាសាយ

អាហារមួយចំនួនអាចជួយឱ្យយើងឆាប់ជាពីជំងឺផ្តាសាយ តែក៏មានអាហារមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យជំងឺផ្តាសាយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដែរ។ តើយើងគួរចៀសវាងអាហារណាខ្លះពេលផ្តាសាយកុំឱ្យសភាពជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ? ពេលផ្តាសាយ យើងនឹងមានអាការៈដូចជា ហៀរសម្បោរ តឹងច្រមុះ ឈឺក ក្អក កណ្តាស់ ឈឺក្បាល ឈឺខ្លួន ឬក្តៅខ្លួន។ ពេលផ្ដាសាយយើងគួរចៀសវាងអាហារមួយចំនួន។ ១. អាហារ ឬភេជ្ជៈផ្អែមៗ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Irvin Sulapas សាស្រ្តាចារ្យវេជ្ជសាស្ត្រផ្នែកកីឡានៃដេប៉ាតឺម៉ង់ Family & Community Medicine នៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ Baylor ក្នុងទីក្រុង Houston រដ្ឋតិចសាស់បានលើកឡើងថា ការមានជាតិស្ករច្រើនក្នុងឈាមអាចរារាំងកោសិកាឈាមសក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស ឬមេរោគ ព្រមទាំងអាចបង្កើនចំណែកស៊ីតូប្លាស (cytokines) ដែលបង្កឱ្យមានការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។ ២. ភេជ្ជៈមានមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ភេជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជា កាហ្វេ តែ ភេជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ទឹកក្រូច កាកាវ សូកូឡា ជាដើមអាចធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែខ្សោះជាតិទឹក ព្រោះជាតិកាហ្វេអ៊ីនជាសារជាតិបញ្ចុះទឹកនោម។ ជាលទ្ធផល អាចធ្វើឲ្យយើងឡើងស្លេស្មកាន់តែច្រើន ស្ងួតក និងពិបាកដកដង្ហើម។ ម្យ៉ាងទៀត ភេជ្ជៈទាំងនេះមានជាតិស្ករខ្ពស់ដែលបណ្តាលឱ្យរាងកាយយើងរលាកកាន់តែខ្លាំង។ ៣. អាហារមានជាតិខ្លាញ់ច្រើន អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនដូចជា អាហារបំពង សាច់ក្រក សាច់ជាប់ខ្លាញ់ ឬ អាហារមានប័រច្រើនជាដើមអាចបង្កឱ្យមានការរលាក ធ្វើឱ្យឡើងស្លេស្មច្រើន និងពិបាកក្នុងការរំលាយ។ ចង់ស្វែងយល់បន្ថែមពីបញ្ហាសុខភាពក្រពះពោះវៀន […]

ផ្ដាសាយធម្មតា

ចៀសវាងធ្វើរឿងទាំងនេះ ពេលកំពុងផ្តាសាយ

សុទ្ធតែដឹងហើយ ផ្តាសាយជាបញ្ហាសុខភាពធម្មតា និងឧស្សាហ៍កើត ប៉ុន្តែគ្នាយើងក៏ត្រូវដឹងខ្លះៗដែរ ពិសេសរឿងមួយចំនួនមិនគួរធ្វើទេពេលផ្តាសាយ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យប៉ះពាល់សុខភាពបាន។ អត្ថបទនេះ នឹងលើកឡើងពីចំណុចមួយចំនួន កុំធ្វើឲ្យសោះ បើកំពុងផ្តាសាយ។ ១- កុំចម្លងទៅក្រុមមនុស្សងាយរងគ្រោះ ផ្តាសាយអាចធ្វើឲ្យមនុស្សសុខភាពល្អជុំវិញខ្លួនយើង មានអារម្មណ៍មិនល្អបាន។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ជំងឺផ្តាសាយអាចនឹងគំរាមកំហែងដល់ជីវិតថែមទៀតផង។ សម្រាប់តំបន់ជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក ផ្តាសាយអាចបង្កឲ្យមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ ធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ធ្ងរ រួមទាំងអាចឈានដល់ស្លាប់ទៀតផង។ លើសពីនេះ ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនទៀត ទោះស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ណាក៏ដោយ ក៏មានហានិភ័យស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្តាសាយដូចគ្នា ដូចជាមនុស្សចាស់វ័យលើស ៦៥ឆ្នាំឡើង និងក្មេងអាយុក្រោយ ២ឆ្នាំ ស្រីៗកំពុងពពោះ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពរ៉ាំរ៉ៃមួយចំនួន រាប់បញ្ចូលទាំងជំងឺហឺត ជំងឺបេះដូង អ្នកដែលមានបញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ គឺសុទ្ធតែងាយនឹងបង្កជាជំងឺផ្តាសាយស៊ាំញ៉ាំ ដែលពិបាកក្នុងការព្យាបាល ខណៈក្រុមមនុស្សទាំងនេះ ងាយស្លាប់ដោយសារជំងឺផ្តាសាយបំផុត។ បើយើងមានជំងឺផ្តាសាយ អំឡុងពេលមួយថ្ងៃមុនចេញរោគសញ្ញា ដែលជាធម្មតាលេចឡើងចន្លោះ ៥-៧ ថ្ងៃ រឿងសំខាន់បំផុតត្រូវធ្វើកុំទៅក្បែរ ឬប៉ះពាល់ជាមួយក្រុមមនុស្សងាយរងគ្រោះខាងលើឲ្យសោះ។ ២- កុំឆ្លេឆ្លាទៅពេទ្យទាំងមិនចាំបាច់ គ្នាយើងភាគច្រើន ចូលចិត្តទៅរកពេទ្យពេលលេចចេញរោគសញ្ញាផ្តាសាយ បើអ៊ឺចឹងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នោះទៅ។ បើរោគសញ្ញាផ្តាសាយ មិនគំរាមកំហែងអាយុជីវិតទេនោះ ឬមិនទាមទារការព្យាបាលបន្ទាន់ ក៏មិនចាំបាច់ទៅពេទ្យ ឬបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ដែរ។ អំឡុងរដូវផ្តាសាយនៅលោកខាងលិច បន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ ជាធម្មតាពោរពេញទៅដោយមនុស្ស ខណៈពួកគេទាំងនោះ ភាគច្រើនគឺមិនទាមទារការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់អ្វីនោះដែរ។ ហេតុនេះមកមើលស្ថានភាពតំបន់រស់នៅរបស់យើងវិញ កាន់តែមិនចាំបាច់ទៀតហើយ។ ប៉ុន្តែក្នុងលក្ខខណ្ឌ […]