ប្រាកដហើយថា អ្នកចង់ចាកចេញ?
អារម្មណ៍នេះ គ្នាយើងខ្លះប្រហែលជាយល់ហើយ ចុករោយ ឈឺចង្កេះខ្លាំង ពេលខ្លះសឹងតែដេកមិនលក់ក៏មាន។ ទោះយ៉ាងណា ឈឺចង្កេះអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ប៉ុន្តែមានដឹងរឿងសំខាន់បំផុត ចុករោយចង្កេះអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ការងារយប់ព្រលប់ (រួចភេទ) យើងទៀតផង។
ចុករោយចង្កេះ អាចធ្វើឲ្យដំណើរការរួមភេទរអាក់រអួល បាត់បង់អារម្មណ៍សុខស្រួល។ គួរនិយាយជាមួយដៃគូពីបញ្ហានេះ ឲ្យយល់ពីអារម្មណ៍ និងបញ្ហាយើងកំពុងជួប។ ឈឺចង្កេះអាចនឹងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍មួម៉ៅ បាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះពិបាករាល់ពេលធ្វើសកម្មភាពផ្សេងៗ ក៏ដូចជារឿងលើគ្រែ។ ការនិយាយគ្នាឲ្យបានល្អ ជាកត្តាសំខាន់ ព្រោះអាចជួយដៃគូយើងមិនមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ពេលយើងបដិសេធមិនរួមដំណេកម្តងៗ។
គន្លឹះប៉ុន្មានចំណុចនេះ ប្រហែលអាចជួយគ្នាយើងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន៖
– អត់ធ្មត់ទៅវិញទៅមក
– បង្កើតបរិយាកាសមួយដែលយល់ថាស្រួល
– ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដើម្បីបន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទ
– ម៉ាស្សាថ្នមៗ ងូត ឬត្រាំទឹកក្តៅ និងប្រើថ្នាំលាបបំបាត់ការឈឺចាប់។
សូមទៅពេទ្យ ក្នុងករណីឈឺខ្លាំងរហូតពិបាកទ្រាំ។
គួរប្តូរតិចនិកថ្មីដើម្បីជួយបង្កើនអារម្មណ៍ពេលរួមភេទ និងមិនធ្វើឲ្យចង្កេះឈឺចុកចាប់ខ្លាំង។
ប្រើកាយវិការណាបន្ថយកម្លាំងសង្កត់ទៅឆ្អឹងខ្នង ដូចជា ពត់ទៅក្រោយ ឬឈរត្រង់ ជាតិចនិកជួយបន្ថយការឈឺចាប់ បើយើងមានបញ្ហាសឹក ឬខូចទ្រនាប់ឆ្អឹងកងខ្នង។
បើខាងប្រុសឈឺចង្កេះ អាចប្រើតិចនិកនៅពីលើ លើកជើងខាងស្រីឡើងឲ្យស្មើស្មា រួចទ្រោបពីលើតែម្តង។ បើខាងស្រីឈឺចង្កេះ អាចប្រើតិចនិកឱនទៅមុខ ឬផ្អៀងចំណិតត្រសក់។ ក្បាច់ពិសេសនេះ ជួយសម្រួលការឈឺចាប់សម្រាប់គ្នាយើងស្ទះបំពង់ទឹកខួរឆ្អឹងខ្នង អាចបន្ថយទម្ងន់ដងខ្លួនយើង ជាហេតុធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។
យ៉ាងណា យកល្អសម្រាប់ដៃគូឈឺចង្កេះ គួរទុកឲ្យម្ខាងទៀតធ្វើប្រតិបត្តិការក៏បាន និងប្រើខ្នើយ ឬកន្សែងមកទ្រាប់ខ្នង ចង្កេះរឹតតែល្អ។
តាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នកកំណត់ថ្ងៃមេជីវិតទុំធ្លាក់ បង្កើនឱកាសមានគភ៌ឬគ្រប់គ្រងការពន្យារកំណើត
តាមដានវដ្តរដូវរបស់អ្នកកំណត់ថ្ងៃមេជីវិតទុំធ្លាក់ បង្កើនឱកាសមានគភ៌ឬគ្រប់គ្រងការពន្យារកំណើត
រយៈពេលវដ្ដរដូវ
(ថ្ងៃ)
វដ្ដរដូវ
(ថ្ងៃ)
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Back pain and sex. https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/back-pain-and-sex. Accessed July 14, 2017
Don’t let low back pain ruin sex. http://www.webmd.com/back-pain/features/sex-and-low-back-pain#1. Accessed July 14, 2017
