ជំងឺគីសទឹកក្រពេញអូវែ ជាបញ្ហាអ័រម៉ូនដែលកើតលើស្ត្រីក្នុងវ័យបន្តពូជ។ ស្រីៗដែលប្រឈមនឹងជំងឺនេះ អាចមិនធ្លាក់មេជីវិតញី មានកម្រិតអ័រម៉ូនAndrogensខ្ពស់ និងមានគីសតូចៗជាច្រើននៅលើអូវែ ដែលជាហេតុនាំឲ្យយើងមានរដូវមិនទៀង ឬរាំងរដូវ ឡើងមុន មិនអាចមានកូន និងឡើងទម្ងន់ជាដើម។ យ៉ាងណាមិញ គ្នាយើងអាចគ្រប់គ្រងជំងឺគីសទឹកក្រពេញអូវែ ដើម្បីបញ្ចៀសរោគសញ្ញាបាន ដោយអនុវត្តន៍គន្លឹះងាយៗខាងក្រោមនេះ។
គន្លឹះគ្រប់គ្រងជំងឺគីសទឹកក្រពេញអូវែ ជួយឲ្យជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
១. ការគេងជាអាទិភាព
ការគេងឲ្យបាន៨ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ គឺជារឿងសំខាន់មួយ ហើយបើទោះបីជាយើងធ្វើការវេនយប់ក៏ដោយ គ្នាយើងគួរតែគេង និងភ្ញាក់នៅពេលវេលាដដែល ទើបជាការប្រសើរ។ ពិតណាស់ ស្រីៗដែលមានបញ្ហាគីសទឹកក្រពេញអូវែ អាចមិនបានគេងគ្រប់គ្រាន់ ដោយសារតែកត្តាប្រែប្រួលការធ្វើមេតាប៉ូលីស ដូច្នេះហើយ យើងគួរតែព្យាយាមគេងឲ្យបានទៀងទាត់ និងគ្រប់គ្រាន់។
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ!
២. គ្រប់គ្រងស្រ្តេស
ស្រ្តេសជាផ្នែកមួយដែលមិនអាចជៀសបានសម្រាប់ជីវិតរបស់យើងម្នាក់ៗ។ ប៉ុន្តែ ចំពោះស្រីៗដែលកំពុងប្រឈមនឹងបញ្ហាគីសទឹកក្រពេញអូវែ គួរប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយស្រ្តេសឲ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតតិចតួច ពីព្រោះថាបើយើងស្រ្តេសខ្លាំង នោះអ័រម៉ូនស្រ្តេសនៅក្នុងរាងកាយនឹងជំរុញឲ្យជំងឺគីសទឹកក្រពេញអូវែកាន់តែដុនដាប។ អ៊ីចឹងហើយ យើងគួររៀនកាត់បន្ថយស្រ្តេសតាមរយៈការធ្វើសមាធិ អានសៀវភៅ ឬដើរលំហែ។
៣. ញ៉ាំអាហារល្អៗ
ទន្ទឹមនឹងនេះ ស្រីៗយើងក៏មិនត្រូវរំលងរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពឡើយ និងផ្ដោតទៅលើពពួកគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ផ្លែឈើ បន្លែ អាហារដែលមានប្រូតេអ៊ីនពីសាច់គ្មានខ្លាញ់ និងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឬគ្មានជាតិខ្លាញ់ ដើម្បីអាចជួយគ្រប់គ្រងទាំងទម្ងន់ខ្លួន និងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។
៤. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់
ក្នុងករណីដែលយើងមានបញ្ហាគីសទឹកក្រពេញអូវែ ការហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់កាន់តែមានសារៈសំខាន់ទ្វេដង ពីព្រោះការបញ្ចេញសកម្មភាពរាងកាយ អាចជួយឲ្យស្រកទម្ងន់ខ្លួន ក៏ដូចជាគ្រប់គ្រងបញ្ហាគីសទឹកក្រពេញអូវែបានយ៉ាងល្អ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ស្រីៗមករដូវមិនទៀង ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ គួរបារម្ភអត់?
- ធ្លាក់កំណកឈាមធំៗពេលមករដូវ បណ្ដាលមកពីអ្វី?
- អំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗអាចញ៉ាំអាហារជូរបានអត់?
- មករដូវច្រើន និងឈឺចាប់ អាចមកពីបញ្ហាសុខភាពមួយនេះ
- មូលហេតុមកឈាមរដូវតិចជាងធម្មតា អាចមកពីហេតុផលទាំងនេះ
- ពណ៌ឈាមរដូវ អាចបញ្ជាក់ឲ្យដឹងពីបញ្ហាសុខភាពមនុស្សស្រី
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម