ស្បែក Archives - Page 14 of 19

ចង់ការពារ និងថែបំប៉នស្បែកនៅរដូវរងា គ្នាយើងកុំភ្លេចគន្លឹះសម្ងាត់ទាំងនេះ

ចូលដល់រដូវរងាភ្លាម ស្បែករបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមស្ងួតខ្លាំង ហើយក៏ងាយរលាកផងដែរ។ អ៊ឹចឹងហើយ ស្រីៗយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់ដល់ស្បែកជាពិសេស ដើម្បីឲ្យស្បែកនៅតែមានសុខភាពល្អ ភ្លឺថ្លា និងមានសំណើម មិនថាក្នុងរដូវណាឡើយ។ [embed-health-tool-ovulation] ធ្វើម៉េចកុំឲ្យស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា? ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា ស្រីៗយើងចាំបាច់អនុវត្តន៍គន្លឹះសំខាន់ៗខាងក្រោមនេះ៖ ផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់ ដោយជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលស័ក្តិសមនឹងប្រភេទស្បែក និងលាបភ្លាមៗក្រោយពេលងូតទឹករួច ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ឲ្យជិតល្អ ដោយប្រើកន្សែងបង់ក ស្រោមដៃ និងមួក ជៀសវាងងូតទឹកក្តៅខ្លាំង ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រូបមន្តធម្មជាតិក្នុងការថែទាំស្បែកក្នុងរដូវរងា ពិតណាស់ ការថែទាំស្បែកក្នុងរដូវនេះ មិនចាំបាច់ត្រូវតែប្រើសារជាតិកាត់ស្បែកឡើយ គ្នាយើងអាចអនុវត្តន៍រូបមន្តធម្មជាតិទាំងនេះ ដើម្បីថែបំប៉នស្បែកឲ្យមានសំណើម និងមិនងាយចាស់៖ ជែលប្រទាលកន្ទុយក្រពើ អាចជួយកាត់បន្ថយការរលាកស្បែក ថែមទាំងផ្តល់សំណើមក្នុងពេលតែមួយ លាបទឹកឃ្មុំនៅលើស្បែកសម្រាប់ការផ្តល់សំណើមជ្រៅ ស្បែកស្ងួតក្នុងស្ថានភាពបែបណា ទើបយើងត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យសើស្បែក? ស្បែកស្ងួតខ្លាំង ដោយមានកន្ទួល ឬរបក ស្បែកតឹងខ្លាំង ឬឈឺចាប់ រលាកស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ មានពងបែក ឬប្រតិបត្តិខ្លាំង មានជំងឺរលាកស្បែករ៉ាំរ៉ៃ និងត្រអក។ល។ ចំណុចសំខាន់ ធ្វើម៉េចកុំឲ្យស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា? ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវរងា ស្រីៗយើងចាំបាច់អនុវត្តន៍គន្លឹះសំខាន់ៗខាងក្រោមនេះ៖ ផ្តល់សំណើមជាទៀងទាត់ ដោយជ្រើសរើសក្រែមផ្តល់សំណើមដែលស័ក្តិសមនឹងប្រភេទស្បែក និងលាបភ្លាមៗក្រោយពេលងូតទឹករួច ស្លៀកសំលៀកបំពាក់ឲ្យជិតល្អ ដោយប្រើកន្សែងបង់ក ស្រោមដៃ និងមួក ជៀសវាងងូតទឹកក្តៅខ្លាំង ញ៉ាំទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ អត្ថបទគួរអាន៖ […]

ស្បែក

វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យចាស់ជាងវ័យ

ទោះបីជាយើងមិនអាចបញ្ឈប់រាងកាយមិនឲ្យវិវត្តទៅរកវ័យចំណាស់ក៏ដោយ ប៉ុន្តែយើងអាចពន្យារភាពចាស់បានដោយអនុវត្តវិធីតាមបែបធម្មជាតិមួយចំនួនបានដែរ។ អត្ថបទនេះនឹងបង្ហាញពីវិធីងាយៗដើម្បីពន្យារភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់យើង។ ១. បញ្ចូលផ្លែប៊្លូបឺរីក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ នៅពេលយើងឈានចូលវ័យចំណាស់ ស្បែករបស់យើងនឹងយារដែលបង្កដោយការខូចខាត DNA ដោយសារអុកស៊ីតកម្ម។ ការខូចខាតនេះគឺមិនអាចចៀសបានទេ ប៉ុន្តែយើងអាចពន្យឺតដំណើរការនេះបានដោយការញ៉ាំផ្លែប៊្លូបឺរី។ ផ្លែនេះសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយប្រឆាំងនឹងសញ្ញានៃភាពចាស់ទៀតផង។ ២. កំណត់ការញ៉ាំជាតិស្ករ ការសិក្សាថ្មីៗនេះបានរកឃើញថាការញ៉ាំជាតិស្ករអាចពន្លឿនភាពចាស់ និងបង្កឲ្យមានស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក បាត់បង់ជាតិទឹក និងស្នាមជ្រួញ។ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ អ្នកជំនាញណែនាំឲ្យកំណត់ការញ៉ាំជាតិស្ករ និងចៀសវាងអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលផ្អែម ហើយងាកមកផឹកទឹកឲ្យបានច្រើនវិញ។ ៣. ចៀសវាងគេងផ្អឹបមុខនឹងខ្នើយ ប្រសិនជាគ្នាយើងមួយចំនួនចូលចិត្តគេងផ្កាប់មុខនឹងខ្នើយ យកល្អគួរកែទម្លាប់នេះចេញ។ តាមការសិក្សា និងអ្នកជំនាញជាច្រើនបានលើកឡើងថាការគេងយកមុខផ្អឹបនឹងខ្នើយអាចបង្កស្នាមជ្រួញលើមុខជារៀងរហូត។ វិធីដែលល្អគឺបង្ការដោយទម្លាប់ខ្លួនឲ្យគេងផ្ងារវិញ។ ៤. ត្រួតពិនិត្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូម យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងហើយថាកាល់ស្យូមគឺល្អសម្រាប់ឆ្អឹង ប៉ុន្តែគ្នាយើងតិចនាក់ណាស់ដែលដឹងថាកាល់ស្យូមសំខាន់ក្នុងការការពារយើងពីការចាស់មុនអាយុ។ នៅពេលរាងកាយទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់អាចនឹងកាត់បន្ថយសញ្ញានៃភាពចាស់ និងជួយឲ្យឆ្អឹងរឹងមាំទៀត។ ៥. ផឹកតែបៃតង តែបៃតងអាចជួយរាងកាយទាំងផ្នែកខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ តែបៃតងសម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ហើយជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក និងធ្វើឲ្យយើងក្មេងជាងវ័យ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ តែបៃតងជួយបន្ថយភាពក្រហម និងការរលាកនៅលើស្បែកព្រោះតែបៃតងក៏មានសារធាតុប្រឆាំងការរលាកដែរ។ ការផឹកតែបៃតងជាប្រចាំអាចជួយឲ្យស្បែកតឹង និងមានសុខភាពល្អ។ យើងក៏អាចដាក់កញ្ចប់តែបៃតងដែលឆុងរួចនៅលើភ្នែករបស់យើងរយៈពេល២ទៅ៣នាទីដើម្បីចៀសវាងស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក និងការហើមភ្នែក។ ៦. កុំងូតទឹកយូរពេក ដើម្បីពន្យារភាពចាស់ យើងមិនគួរងូតទឹកយូរពេកទេ។ មានការសិក្សាឃើញថាការងូតទឹកយូរអាចបំផ្លាញស្បែក និងធ្វើឲ្យស្បែកស្ងួត ហើយអាចបង្កឲ្យមានស្នាមជ្រួញ និងស្បែកយារទៀតផង។ ដូចនេះយកល្អគួរងូតទឹកដោយប្រើតិច ប៉ុន្តែចំណាយពេលច្រើនលើការថែទាំស្បែកវិញ។ ៧. ការពារកម្ដៅថ្ងៃ កម្ដៅថ្ងៃគឺជាចំណែកធំមួយដែលពន្លឿនភាពចាស់។ បើយើងត្រូវកម្ដៅថ្ងៃកាន់តែច្រើន ហានិភ័យនៃការចាស់មុនអាយុក៏កាន់តែខ្លាំងដែរ។ ដូចនេះយកល្អគ្នាយើងគួរប្រើឡេការពារកម្ដៅថ្ងៃរាល់ថ្ងៃពេលចេញទៅក្រៅ […]