ស្បែក

ស្បែក - សុខភាពស្បែក​ ជាពិសេស​ស្រីៗ អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ស្បែក ជំងឺ​ស្បែក បញ្ហា​រលាក ក្រិន ឬ​របក​ស្បែក​​នានា និង​វិធីដោះស្រាយ​ងាយៗ​បាន​នៅទីនេះ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ស្បែក

គន្លឹះ ៧ យ៉ាង​ថែទាំស្បែកឲ្យនៅតែមានសុខភាពល្អ អំឡុងពេលធ្វើដំណើរជិតឆ្ងាយ

ពិត​ណាស់​ ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​ទម្លាប់​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ជិត​ឆ្ងាយ និង​ការ​ប្រែប្រួល​អាកាសធាតុ​អាច​ប៉ះពាល់​ទៅ​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​របស់​យើង​​​ ដោយ​បង្ក​​ជា​ការ​កើត​មុន ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ជា​ដើម។ អ៊ឹចឹង​ហើយ​ ដើម្បី​ថែទាំ​​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​តែ​​មាន​សុខភាព​ល្អ​ អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ជិត​ឆ្ងាយ​ក្នុង​រដូវ​បុណ្យទាន​នេះ គ្នា​យើង​អាច​អនុវត្តតាម​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ១. រក្សា​សំណើម​នៃ​ស្បែក ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវ​ការ​សំណើម​ពី​ខាង​ក្នុង​ និង​ខាង​ក្រៅ ដូច្នេះ​ ទើប​​គ្នា​យើង​ចាំបាច់​លាប​ប្រភេទ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ និង​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់។ ស្បែក​ដែល​មាន​សំណើម​ នឹង​មើល​ទៅ​​ក្មេង​​ជាង​វ័យ ​ព្រម​ទាំង​​ទន់​ម៉ត់​រលោង។ ២. លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ ការ​លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ ជា​វិធីសាស្រ្ត​ដ៏​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ។ កាំ​រស្មី​ UV អាច​បំផ្លាញ​កោសិកា​ស្បែក​ និង​បង្ក​ជា​ជំងឺ​មហារីក​ថែម​ទៀត​ផង។ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ណា​ដែល​មាន ​SPF30 ឬ​ខ្ពស់​ជាង​នេះ ព្រម​ទាំង​លាប​ក្រែម​ជា​រៀង​រាល់​ពីរ​បី​ម៉ោង​ម្តង។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ព្យាបាល​ប្រើ​ផលិតផល​ដដែល​ មួយ​វិញ​ទៀត ស្រី​ៗ​យើង​គួរ​ជៀសវាង​ផ្លាស់ប្តូរ​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​នៅ​ពេល​ដែល​ធ្វើ​ដំណើរ​ទៅ​ណា​មក​ណា ពីព្រោះ​ការ​ផ្លាស់ប្តូរ​ផលិតផល​ថ្មី​​ រួម​មាន​នឹង​អាកាសធាតុ​ថ្មី​ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្បែក​កើត​មុន​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ ៤. បិត​ម៉ាស​មុខ​ ការ​ធ្វើ​ដំណើរ​​ទៅ​ទី​ជិត​ឆ្ងាយ​ អាច​នាំ​ឲ្យ​យើង​ស្រ្តេស​ និង​បង្ក​ជា​ការ​កើត​មុន​ ដូច្នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​អាច​ផ្តល់​ការ​ថែទាំ​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក​ដោយ​ការ​បិត​ម៉ាស​មុខ​ ក៏​ដូចជា​បាញ់​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ផ្ទៃ​មុខ (Facial mists)។ [embed-health-tool-ovulation] ៥. លាង​សម្អាត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់ និង​ជៀសវាង​យក​ដៃ​ប៉ះ​មុខ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត យើង​គួរ​​ប្រើ​សាប៊ូ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ញឹកញាប់​ ដើម្បី​​បញ្ចៀស​ការ​រាលដាល​នៃ​បាក់តេរី​​ និង​ធូលី​ដី​​ទៅ​លើ​​ផ្ទៃ​មុខ​ ដែល​​អាច​បង្ក​ឲ្យ​កើត​មុន ជា​ពិសេស​នៅ​អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​នេះ​តែ​ម្តង។ ចំណុចសំខាន់ ដើម្បី​ថែទាំ​​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​តែ​​មាន​សុខភាព​ល្អ​ អំឡុង​ពេល​ធ្វើ​ដំណើរ​ជិត​ឆ្ងាយ​ក្នុង​រដូវ​បុណ្យទាន​នេះ គ្នា​យើង​អាច​អនុវត្តន៍​តាម​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ១. រក្សា​សំណើម​នៃ​ស្បែក ២. លាប​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ ៣. […]

ស្វែងរក ស្បែក

ស្បែក

ពិតអត់ ពាក់គ្រឿងអលង្ការជាប់ទាំងងូតទឹក ទាំងគេង បង្កបញ្ហាដល់ស្បែក?

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន អាច​ជា​ទម្លាប់​ទៅ​ហើយ ទាក់​ទង​នឹង​ការ​ពាក់​គ្រឿង​​អលង្ការ ដូច​ជា​ចិញ្ចៀន ក្រវិល ខ្សែ​ក ពាក់​ជាប់​ មិន​ដោះ​ចេញ ហើយ​ពាក់​ទាំង​នៅ​ពេល​ងូត​ទឹក និង​ពេល​គេង​។ ដូច​នេះ ក៏​មាន​សំនួរ​ជា​ច្រើន​ដូច​គ្នា​ថា តើ​​ការ​ពាក់​គ្រឿង​អលង្ការ​ជាប់​បែប​នេះ នឹង​បង្ក​បញ្ហា​ដល់​ស្បែក​​ឬ​អត់? ទាក់​ទង​បញ្ហា​នេះ លោក​ស្រី​​សាស្រ្តាចារ្យ​វេជ្ជបណ្ឌិត Marina Peredo អ្នក​ជំនាញ​​​​សិក្សា​ពី​ជំងឺស្បែក នៃ​មន្ទីរ​ពេទ្យ Mount Sinai ក្រុង​ញ៉ូវ​យក សហរដ្ឋអាមេរិក បាន​លើក​ឡើង​ថា ជា​ការ​ពិតការ​ពាក់​គ្រឿង​អលង្ការ​ជាប់​បែប​នោះ ពុំ​មាន​កើត​ជា​​បញ្ហា​ខ្លាំង​​គួរ​ឱ្យ​ព្រួយ​បារម្ភ​​នោះ​ទេ ដរាប​ណាយើង​បាន​សម្អាត​របស់ទាំងនោះ​បាន​ស្អាត និង​ទៀង​ទាត់។ ប៉ុ​ន្តែ​លោក​ស្រី​បន្ថែម​ថា ​អ្វី​ដែល​​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​​​ទុក​ដាក់​បន្តិច​នោះ​គឺ គ្រឿង​អលង្ការ​មួយ​ចំនួន​ផលិត​ឡើង​ពុំ​មាន​គុណភាព​ល្អ នឹង​បង្ក​ជាបញ្ហា​តិច​តួច​មួយ​​ចំនួន​ដូចជាបង្ក​ឱ្យ​រោល​ ឬរលាក​ស្បែក​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចេះ​ទម្លាប់​ថែ​ស្បែក​​ទាំង​នេះ ជួយ​ឲ្យ​កាន់​​តែ​ស្អាត​មួយ​កម្រិត​ទៀត ឧស្សាហ៍​លាបសក់ តិច​និក​ទាំង​នេះ​អាចជួយ​កុំ​ឲ្យ​សក់​ខូច និង​បែក​ចុង លោក​ស្រី​វេជ្ជបណ្ឌិត​​ឲ្យ​ដឹងទៀត​ថា ​គ្រឿង​អលង្ការធ្វើពីលោហៈ​​ដូច​ជា មាស ប្រាក់ ប្លាទីន ដែល​មាន​លាយ​​បន្ថែម​​​​ជាតិ​នីកែល ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​​រោល​ស្បែក​បាន ហើយ​ពិសេស​​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស្រអាប់​ខ្មៅ​ ស្រប​ពេល​ដែល​ពពួក​គ្រឿង​អលង្ការ​គុណ​ភាព​ល្អ​សុទ្ធ នឹង​​មិន​បង្ក​បញ្ហា​ទាំង​នេះ​ទេ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ វិធីសាស្ត្រកោររោមកុំឲ្យ​រោល​ស្បែក​មុខ ប្រុសៗគួរដឹង ស្វែងយល់ពីជំងឺសើ​ស្បែក ម្យ៉ាង​ឧស្សាហ៍​កើត​លើ​អាអូន ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា អ្នក​​ឯកទេស​ផ្នែក​ជំងឺស្បែកខាង​លើ បាន​បញ្ជាក់​ជា​សង្ខេប​ខ្លី​ថា ការ​ពាក់​គ្រឿង​អលង្ការ​ជាប់ នឹង​មិន​បង្ក​បញ្ហា​​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ដល់​ស្បែក​នោះ​ទេ ទោះ​ពេល​ងូត​ទឹក ពេល​គេង​ ឬ​សកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ប៉ុន្តែ​​លោក​ស្រី​ណែ​នាំ​ឱ្យ​ […]


ស្បែក

លាបឡេលាយហើយ ទាល់តែធ្វើបែបនេះទើបមិនសូវខូចស្បែក

បើ​និយាយ​ពី​ឡេ​លាយ​នា​ពេល​បច្ចុប្បន្ន​ឃើញ​ថា គ្មាន​ម៉ាក​សញ្ញា​ណា ឬ​ការ​ទទួល​ស្គាល់​ពី​ក្រសួង​ពាក់ព័ន្ធ​ឡើយច្រើន​លក់​លើ​ទីផ្សារ​អនឡាញ ដូចនេះ​ហើយ​វា​ជា​មុខ​សញ្ញា​បំផ្លាញស្បែកធ្ងន់ធ្ងរ។ បែបនេះ​បើ​យើង​ជ្រុល​ជា​លាប​ឡេ​ឡាយ​ហើយ តើ​ធ្វើ​ដូចម្ដេច​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​កុំឲ្យ​ខូច​ខ្លាំង និង​ព្យាបាល​ឲ្យ​ត្រឡប់​មក​សភាព​ស្អាត​គ្មាន​ជាតិ​គីមី​វិញ​បាន? លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត លី ឫទ្ធីគុណ ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ​បាន​ឲ្យ​ដឹង ឡេ​លាយ​បើ​គេ​លាយ​ពួក​ថ្នាំ វា​គ្មាន​គ្រោះថ្នាក់​អ្វី​ចំពោះ​ស្បែក​ឡើយ តែ​បើ​លាយ​សារធាតុ​កាត់​ និងសំណរវិញ ប៉ះពាល់​ដូច​សុខភាព​ស្បែក និង​សុខភាព​រាងកាយ​ខ្លាំង។ តែ​បើ​នរណា​ដែល​ជ្រុល​លាប​ឡេ​លាយ​ពី​មុន និង​កំពង់អាច​បញ្ឈប់ពីឥឡូវបាន ហើយ​ធ្វើ​រឿង​មួយ​ចំនួន​ដូច​ខាងក្រោម ទើប​អាច​ជួយ​កែខៃ​បញ្ហា​ស្បែក​ឡើង​វិញ​ក៏​ដោយ។ – ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន – បញ្ឈប់​ការ​លាប​ភ្លាម​ៗ – មិន​គួរ​ឲ្យ​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ – បញ្ឈប់​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ខាត់​ស្បែក – កុំ​ស្លៀកពាក់​តឹង​រឹប ព្រោះ​នាំ​ឲ្យ​កកិត​ស្បែក បណ្ដាល​ឲ្យ​រលាក – ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ផ្ដល់​សំណើម​មាន​ម៉ាក​សញ្ញា និង​ការ​ទទួល​ស្គាល់​ច្បាស់លាស់ វេជ្ជបណ្ឌិត​បាន​បន្ត​ថា អ្នក​កំពុង​លាប​ឡេ​លាយ ហើយ​មិន​ទាន់​មាន​ប្រតិកម្ម​លេចឡើង កុំ​គិត​ថា​គ្មាន​បញ្ហា ហើយ​មិន​បាច់​បោះបង់ នៅ​ថ្ងៃ​ណា​មួយ​ស្បែក​ប្រាកដជា​ស្រោចស្រង់​លែងបាន។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​កំពុងតែ​មាន​បញ្ហា​ស្រាប់​បណ្ដាលមកពី​ឡេ​លាយ​ដូចជា​រលាក ក្រហម ជាំ ឬ​របក ត្រូវ​ប្រញាប់​ទៅ​ជួប​ពេទ្យ​ឯកទេស​សើស្បែក​ជា​បន្ទាន់ ដើម្បី​ព្យាបាល ព្រោះ​បើ​បន្ត​ទុក​អាច​នាំឲ្យ​កើត​មហារីក​ស្បែក ដែល​ចំណាយ​អស់​ច្រើន។


ស្បែក

ឡេ ឬម្សៅលាយគ្មានគុណភាព ផ្សំពីសារធាតុទាំងនេះ

បច្ចុប្បន្ន​​ការ​ប្រើប្រាស់​ឡេ ឬ​ម្សៅ​លាយ​ឲ្យ​ឆាប់​ស មាន​លក់​លើ​ទី​ផ្សារ​អនឡាញ ពិតជា​សម្បូរ​បែប​ខ្លាំង​ណាស់មានទាំងធ្វើឲ្យស្បែកសក្នុងរយៈពេល ៣ថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃ ។ ការប្រើឡេ ឬម្សៅ​លាយ​គ្មាន​គុណភាព មិន​មាន​ការ​អនុញ្ញាត​​ត្រឹមត្រូវ​​ពី​​ក្រសួង​​សុខាភិបាល​ពិតជា​ប៉ះពាល់​ចំពោះ​ទាំង​សុខភាព​ស្បែក និង​សុខភាព​ទូទៅ។ ខាងក្រោម​គឺជា​សារធាតុ​គីមី​មួយ​ចំនួន​មាន​នៅ​ក្នុង​ឡេ ឬ​ម្សៅ​លាយ ណែនាំ​ដោយ​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ទូទៅ។ ១- សារធាតុ​ស្តេរ៉យ ក្នុង​គ្រឿង​សម្អាង​ជាច្រើន​តែង​មាន​លាយ​ជាមួយ​សារធាតុ​ស្តេរ៉យ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ស្អាត ក្នុង​ពេល​ឆាប់​រហ័ស។ ក្នុង​នោះ​ដែរ​វា​ក៏​ជួយ​ព្យាបាល​មុន​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​យើង​ឈប់​ប្រើ មុខ​ក៏​កាន់តែ​មាន​បញ្ហា​ដូចជា​ឡើង​មុន​ច្រើន ជាំ មុខឡើងសរសៃ​ក្រហម មាន​រលាក​ស្បែក​នៅ​ជុំវិញ​មាត់​ជាដើម។ ចំពោះ​ដង​ខ្លួន ដៃ​ជើង ដែល​មាន​ផ្ទៃ​ធំ​វិញ អាច​ទៅ​ជា​បែក​សង្វារ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​គីមី​ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ឈាម​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន ទៅ​ជា​ខ្សោយ​តម្រង​នោម កើត​ជំងឺ​ទឹកនោម លើស​ឈាម ឬ​ស្ពោត​ឆ្អឹង​ជាដើម។ ២- ជាតិ​បារត ជាតិ​បារត​ដែល​ប្រើ​ក្នុង​ឡេ ឬ​ម្សៅ​លាយ​គឺ​ជួយ​ពន្លឿន​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់តែ​ឆាប់​ស កាត់​បន្ថយ​អាចម៍រុយ ស្លាកស្នាម និង​បំបាត់​មុន​រហ័ស។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ឈប់​ប្រើ​សារធាតុ​នេះ ស្បែក​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ខ្មៅ​ជាង​មុន រហូត​ឃើញ​ស្រគាំ ប្រផេះ ឬ​មើល​ទៅ​គ្មាន​សំណើម។ ការ​ប្រើ​ឡេ​លាយ​សារធាតុ​នេះ​យូរ​ៗ​ទៅ​អាច​ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចរន្តឈាម និង​បំផ្លាញ​ប្រព័ន្ធ​សរសៃ​ប្រសាទ​កណ្ដាល​ថែម​ទៀត​ផង។ ៣- សារធាតុ​អ៊ីដ្រូកគីនណុន (Hydroquinone ) នៅ​ក្នុង​ម្សៅ ឬ​ឡេ​លាយ គឺ​គេ​ប្រើ​អ៊ីដ្រូកគីនណុន ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្អាត ស […]


ស្បែក

សភាពស្បែកទាំង៨ នេះ បញ្ជាក់ថាសុខភាពកំពុងមាន​បញ្ហា​

ក្នុង​ករណី​យើង​មាន​សញ្ញាមិន​ប្រក្រតីលើ​ស្បែក ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជំនាញ​ខាង​ជំងឺសើស្បែក​​គឺជា​រឿង​សំខាន់ ព្រោះថា​គ្រូពេទ្យជំនាញនេះ​អាចមានលទ្ធភាព​សម្គាល់ពី​ភាពមិន​ប្រ​ក្រតីមាន​នៅលើស្បែក​យើងថាអាច​ទាក់ទងទៅនឹងជំងឺណាមួយ។​ ការ​ទៅជួប​គ្រូពេទ្យជំនាញខាង​សើ​ស្បែក​អាច​ថា​ត្រូវ​ចំណាយ​ថ្លៃ​ខ្ពស់​បន្តិច តែ​ក្រោយពី​បាន​ជួយ​ប្រឹក្សា​រួច​ហើយ​និង​ដឹង​ពី​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ​គឺ​រឹត​តែ​សំខាន់ទៅទៀត។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ នេះជាមូលហេតុ មុខឡើងក្រហមចេញសរសៃ ព្យាបាលធម្មតាមិនជាទេ ១- ប៉ោងហើមក្រោមភ្នែក ការ​ញ៉ាំ​អាហារមានជាតិ​ប្រៃ​​ច្រើន​ពេក​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​រាង​កាយ​យើង​ប្រមូល​ផ្តុំ​នូវ​ជាតិ​ទឹក​ទៅ​ក្រោម​ភ្នែក​របស់​យើង​ ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​ក្រោម​ភ្នែក​​មាន​សភាព​ប៉ោងហើម។ មូល​ហេតុ​មួយ​ទៀត​នៃ​ការ​ប៉ោង​នៅ​ក្រោម​ភ្នែក​គឺ​ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្សី។ ប្រតិកម្ម​អាលែកហ្សី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​នៅ​ក្រោម​ស្បែក​រីក​ធំ និង​ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ចេញ​ឈាម​តិច​តួច​នៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក​យើង​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​ឡើង​ខ្មៅ​នៅ​ក្រោម​ភ្នែក។ ២- ស្បែកពណ៌ប្រផេះ ស្បែក​ពណ៌​ប្រផេះ​អាច​ជា​សញ្ញា​ព្រមាន​នៃ​បញ្ហា​សុខ​ភាព​ជាច្រើន។ ភាគ​ច្រើន​នៃ​អ្នក​មាន​ស្បែក​ពណ៌​ប្រផេះ​គឺ​បណ្តាល​មកពី​កង្វះ​អុកស៊ីសែន​នៅ​ក្នុង​ឈាម ដែល​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ការ​គាំង​បេះដូង ជំងឺ​រលាក​សួត ជំងឺ​របេង​សួត និង​មហារីក​មួយ​ចំនួន​ទៀត​ផង​ដែរ។ ៣- ការប្រែពណ៌ និងបាត់ពណ៌សម្បុរលើស្បែក ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​មិន​មែន​ជា​រឿង​តែ​មួយ​គត់​ដែល​អាច​ផ្លាស់​ប្តូរ​ពណ៌​ស្បែក​របស់យើងនោះ​ទេ។ ស្នាម​ពណ៌​ត្នោត និង​ពណ៌​ប្រផេះ​នៅ​ក្លៀក ឬ​ក្រលៀន​អាច​ជា​សញ្ញា​នៃ​ការ​មាន​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម។ ៤- ស្បែកស្ងួត ស្បែក​ស្ងួត​ដែល​អម​ជាមួយ​នឹង​សក់​ស្ងួត និង​ក្រចក​ផុយ​អាច​បង្ហាញ​ថា​យើង​​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត។ ជា​ធម្មតា​ស្បែក​របស់​យើង​​មាន​សភាព​ទន់ និង​មាន​សំណើម។ ស្បែក​ដែល​មាន​សភាព​ស្ងួត​ធ្ងន់​ធ្ងរ​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​កង្វះ​នៃ​វីតាមីនA និង​ អាស៊ីត​ខ្លាញ់​សំខាន់​ៗ​ដូច​ជា​អូមេហ្គា ៣ ឬ​ស័ង្កសី។ ៥- ការរលាកដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​មាន​ការ​ប៉ះពាល់​ដោយ​កាំរស្មី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ ប៉ុន្តែ​ការ​ប៉ះពាក់​នេះ​​អាច​មាន​បញ្ហា​ដល់​សុខ​ភាព​​ប្រសិនបើ​ស្បែក​របស់​យើង​ងាយ​នឹង​រលាក​ដោយ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ពេក​។ Photosensitivity ឬ​ការ​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ដោយ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ពី​កាំរស្មី​យូវី​អាច​មាន​លើ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ lupus erythematosus ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ រលាកស្បែក​ដោយពន្លឺព្រះអាទិត្យ ចេះវិធីនេះអាចជួយកែខៃបាន ស្បែកស្រអាប់ព្រោះសម្បូរកម្មវិធីជួបជុំពេក ដឹង​ប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចកែខៃឡើងវិញបាន បើ​ចេះតែរមាស់ស្បែក​មិន​ដឹងមូល​ហេតុ អាចបណ្ដាលមកពីជំងឺមួយ​​ប្រភេទនេះ វិធី ៨យ៉ាង ជួយការពារស្បែកមិនឲ្យចាស់លឿនពេក ៦- កន្ទួលរមាស់ ស្នាមកន្ទួល​ដែលធ្វើឲ្យ​យើង​រមាស់ និង​មាន​ពង​បែក​អាច​ជា​ទម្រង់​មួយ​នៃ​ជំងឺ dermatitis herpetiformis ដែល​ជា​ជំងឺ​ស្បែក​​បណ្តាល​​មក​ពី​ជំងឺ​ពោះវៀន​ធំ (celiac disease)។ ជំងឺនេះ​ច្រើន​កើត​មាន​លើ​អ្នក​ដែល​មានប្រតិកម្មជាមួយ​សារជាតិ gluten […]


ស្បែក

ខូឡាជេន​ជួយ​​ឲ្យស្បែក​ក្មេងជាងវ័យ និង​គ្មានស្នាមជ្រីវជ្រួញ​

គ្នា​យើង​​ភាគ​ច្រើន​ប្រាកដ​ជា​ដឹង​ហើយ​ថា​ខូឡាជេនគឺ​ពិត​ជា​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​ការ​វិវឌ្ឍ​របស់​ស្បែក។ មនុស្ស​យើងគ្រប់​គ្នា​សុទ្ធ​តែ​ចង់​មាន​ស្បែក​ដែល​មើល​ទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ អ៊ីចឹង​ខូឡាជេន​ជួយ​ពួក​យើង​ដោយ​របៀប​ម៉េច​ទៅ? បើ​ចង់​ដឹង​​ច្បាស់​គួរ​តែ​យល់​អំពី​មុខងារ​របស់​ខូឡាជេន​ដើម្បី​ដឹង​ពី​វិធី​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ការ​ណ៍​ដែល​មាន​ខូឡាជេន​មាន​សុខភាព​ល្អ​កាន់​តែ​ច្រើន​នោះ​ស្បែក​ក៏​កាន់​តែ​មាន​សុខភាព​ល្អតាមហ្នឹង​ដែរ​។ តើ​ខូឡាជេនមាន​មុខងារ​​អ្វី​ក្នុង​រចនា​សម្ព័ន្ធ​ស្បែក? ខូឡាជេន​គឺ​ជា​ប្រូតេអ៊ីន​ដែល​មាន​ចំនួន​២៥%​នៃ​ចំនួន​ប្រូតេអ៊ីន​សរុប​ក្នុង​រាងកាយ​របស់មនុស្សយើង​។ ខូឡាជេន​មាន​មុខងារ​បឋម​គឺ​ភ្ជាប់​ជាលិកា​ក្នុង​រាងកាយ​ចូល​គ្នា។​ សរសៃ​ខូឡាជេននៅ​ក្នុង​ស្បែក​មាន​សភាព​ធូរ​រលុង​ដើម្បី​ជួយ​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ភាព​រលាស់​នៃ​ស្បែក។ ខូឡាជេនរបស់​ស្បែក​ដែល​ល្អ​នឹង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​រលាស់​ល្អ គ្មាន​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ក្រោយ​ពេល​ស្រក​ទម្ងន់​ គ្មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​ពេល​យើង​ធ្វើ​ចលនា​ចុះ​ឡើងៗ​ គ្មាន​ការ​គាំង​មុខ​មួយ​ចំហៀង ​និង​គ្មាន​ស្លាក​ស្នាម​ក្រោយ​ត្រូវ​របួស។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៀត​ខូឡាជេន​ដើរ​តួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ទាំង​សុខភាព​រាង​កាយ​និង​សម្រស់។ បច្ចុប្បន្នជាមួយ​នឹង​ការ​ស្រាវជ្រាវ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ដ៏​ជឿនលឿន​មនុស្ស​យើង​បាន​រក​ឃើញ​ថាពី​សារសំខាន់​ដែលខូឡាជេន​អាច​ផ្ដល់​ឲ្យ​ស្បែក។ សារធាតុ​នេះ​គឺ​ជា​កូន​សោ​សម្រាប់​ទ្រទ្រង់​រចនា​សម្ព័ន្ធ​ស្បែក​ជាមួយ​នឹង​បណ្ដាញ​សរសៃ​ដែល​ផ្ដល់​ឲ្យ​នូវ​គ្រោង​សម្រាប់​ការ​លូតលាស់​នៃ​កោសិកា​ និង​សរសៃ​ឈាម។ តើ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ខូឡាជេន​និង​ស្បែក​​​មាន​ល្ខណៈ​យ៉ាង​ដូច​ម្ដេច? បំបាត់​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ផលិតផល​ធម្មជាតិ​នៃ​ខូឡាជេន​នឹង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៀត​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ ផ្សែង​ពុល​និង​ការ​ថែ​ទាំ​ស្បែក​មិន​បាន​ល្អ​អាច​ជះ​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​ទទួលបានខូឡាជេន។ ខូឡាជេនត្រូវ​បាន​រក​ឃើញ​នៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​ខាង​ក្រោម​នៃ​ស្បែក​ដែល​មាន​ឈ្មោះ​ថា dermis។ ការ​ទទួលទាន​អាហារ​បំប៉ន​ខូឡាជេន​អាច​ជួយ​ស្រទាប់​ស្បែក​dermis​ រក្សា​ភាព​តឹង​ណែន​និង​ភាព​រលាស់​សម្រាប់​ស្បែក​ស្អាត​ឥត​ខ្ចោះ។ បង្កើន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ​លើ​ស្បែក សម្បុរ​ស្បែក​ដើរ​តួ​នាទី​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បង្កើន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ​លើ​ស្បែក។ ទោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​សម្បុរ​ស្បែកអាច​មាន​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​រក្សា​ថែ​ទាំ​ស្រប​ពេល​ដែល​កម្រិត​ខូឡាជេន​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្លាក់​ចុះ។ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យកាន់តែចាស់​ ​ឬ​ស្បែក​របស់យើង​មិន​បាន​ការពារ​ពី​ព្រះ​អាទិត្យ​ ស្បែក​នឹង​ក្លាយ​ទៅ​ជា​គ្រើម​និង​យារ​ធ្លាក់។ ការ​រក្សា​ថែ​ទាំ​កម្រិត​ផលិត​ខូឡាជេន​អាច​ជួយ​រក្សា​សរសៃ​ឈាម​ឲ្យ​រួម​តូច ​និង​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ឃើញ​សរសៃ​អាកទែ​ក្រោម​ស្បែក ​និង​ជួយ​ឲ្យ​យើង​រក្សា​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ ពង្រាប​ស្លាកស្នាម ការ​កើត​មាន​ស្លាកស្នាម​គឺ​ជា​ការ​ដែល​រាងកាយ​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​របួស​ ឬ​បញ្ហា​ខ្លះ​ទៀត​ដូចជា​មុន។ ស្លាកស្នាម​ភាគ​ច្រើន​កកើត​ពី​ខូឡាជេន។ ទោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ខូឡាជេន​នៅ​ក្នុង​ស្លាកស្នាម​ជួនកាល​មាន​សភាព​រឹង ​និង​មិន​សូវ​រលាស់​ជាង​ជាលិកា​ធម្មតា។លើស​ពី​នេះ​ទៅ​ទៀត​ស្នាម​មុន​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ធ្លាក់​សម្រស់​បាន​ផង​ដែរ។ នៅ​ពេល​ដែល​មាន​ស្លាកស្នាម​យើង​អាច​ទទួលទាន​អាហារ​បំប៉នខូឡាជេន​ដើម្បី​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក​ដែល​ខូចខាត។ សារធាតុ​អាមីណូ​អាស៊ីតដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ខូឡាជេន​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ។ យោង​ទៅ​តាម​ការ​សិក្សា​ការ​ប្រើប្រាស់​ខូឡាជេន​​ជួយ​ឲ្យ​មាន​ការ​កកើត​ជាលិកា​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​ជួយ​ពន្លឿន​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​សះស្បើយ។ តើ​ធ្វើ​ដូច​ម្ដេច​ទើប​បង្កើត​បាន​ខូឡាជេន​តាម​បែប​ធម្មជាតិ? យោង​តាម​ការ​ស្រាវជ្រាវ​តាម​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​ កង្វះ​ខូឡាជេន​ជួនកាល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ភាព​យឺតយ៉ាវ​លើ​ការ​ជា​សះស្បើយ​នៃ​ដំបៅ​រលាក​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ និង​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់។ ការញ៉ាំ​​អាហារ​បំប៉ន​វីតាមីន​C​ និង​ការ​ជ្រើសរើស​អាហារ​បាន​ម៉ត់ចត់​យើង​​អាច​បង្កើន​ផលិតកម្មខូឡាជេន​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​រាងកាយ និង​ស្បែក​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង​ ។ វីតាមីន​C​មាន​ផ្ទុក​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ឈើ ​បន្លែ​និង​អាហារ​សរីរាង្គ។ គុណ​សម្បត្តិ​របស់​ខូឡាជេន​​ក្នុង​រាងកាយ​គឺ​ពិត​ជា​មិន​អាច​ប្រកែក​បាន​ ដែល​ប្រយោជន៍​ភាគ​ច្រើន​បាន​ទៅ​លើ​ស្បែក​គួរ​ឲ្យ​កត់​សម្គាល់។ យើង​មិន​អាច​គេច​ពី​ដំណាក់​កាល​នៃ​ភាព​ចាស់​បាន​ទេ​ប៉ុន្តែយើងអាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សុខភាព​ប្រសើរ​ឡើង​និង​មាន​ស្បែក​ស្អាត​ដោយ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​បំប៉ន​ខូឡាជេន។


ស្បែក

នៅផ្ទះអំឡុងពេល COVID-19 កុំឲ្យទំនេរស្រីៗគួរធ្វើរឿងទាំងនេះ ដើម្បីសម្រស់

ប្រសិនបើ​ស្រី​ៗ​នៅ​ផ្ទះ​ទំនេរ​ៗ មិន​ដឹង​ថា​ធ្វើ​អ្វី​ច្រើន គួរ​ងាក​មក​ធ្វើ​រឿង​ទាំង​នេះ​វិញ ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​សម្រស់​របស់​យើង។ បើ​មិន​ចង់​នៅ​ផ្ទះ​ខាត​ពេលវេលា យើង​អាចសាកល្បងវិធីថែរក្សាស្បែក​ឲ្យ​មាន​សំណើម ទន់​រលោង​ស្អាត ដូចខាងក្រោម។ ដែល​ណែនាំ​ដោយ​មិត្តនារីៗមួយ​ចំនួន។ ១- ឧស្សាហ៍​ខាត់​ស្បែក កញ្ញា ខៀវ ម៉ារី បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា នៅ​ទំនេរ​ពី​ការងារ​ផ្ទះ ឬ​ការងារ​ដទៃ យើង​គួរតែ​យក​ពេល​សេសសល់​ថែរក្សា​ស្បែក​មុខ ស្បែក​ខ្លួន​ឲ្យ​ភ្លឺ​រលោង។ មាន​ស្កាប់​ជាច្រើន​លក់​នៅ​លើ​ទីផ្សារ​អនឡាញ ឬ​យើង​អាច​ធ្វើ​ដោយខ្លួន​ឯង​បាន ដោយ​គ្រាន់តែ​លាយ​ម្សៅ​រមៀត និង​ម្សៅ​ពន្លៃ ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ អម្ពិល​ទុំ និង​ទឹក​ឃ្មុំ​ជាដើម ក្រោយ​លាយ​ក្នុង​បរិមាណ​សម​ល្មម រួច​យក​មក​ដុស​លើ​ខ្លួន​ឲ្យ​សព្វ​កន្លែង ព្រម​ទាំង​ទុក​ចោល មួយ​សន្ទុះ យើង​នឹង​បាន​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​គួរ​ឲ្យ​ស្ទាប​អង្អែល។ ២- ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ជីវជាតិ ទាន់​មាន​ពេល​វេលា​ទំនេរ​ច្រើន​បាន​នៅ​ផ្ទះ យើង​គួរតែ​ស្វែង​រក​បន្លែ​ផ្លែឈើ​ល្អ​ៗ សម្បូរ​ជីវជាតិ ដែល​ល្អ​ជំនួយ​ដល់​ស្បែក​ដូចជា​ឪឡឹក ប៉ោម ទំពាំងបាយជូរ ឬ​ផ្លែឈើ​សម្បូរ​ជាតិ​ទឹក​ដទៃ​ទៀត​ដើម្បី​ជំនួយ​ដល់​ស្បែក​មាន​សំណើម។ ចំណែក​បន្លែ​វិញ ប្រភេទ​ណា​ក៏​ល្អ​ចំពោះ​ស្បែក​ដែរ ឲ្យតែ​ជា​របស់​ធម្មជាតិ​ល្អ។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​ពីកញ្ញា ចាន់ ដានី។ ៣- ស្លៀកពាក់​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​របស់អ្នកនាង ជៀវ លក្ខិណា ម្ចាស់​ហាង​សាឡន​មួយ​កន្លែង បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ពេល​ទៅ​ធ្វើ​ការ​នៅ​ខាងក្រៅ​ផ្ទះ ភាគច្រើន​យើង​ស្លៀកពាក់​សម្លៀកបំពាក់​មិន​សូវ​ស្រណុក​ដល់​ស្បែក ដូចជា​រឹប តឹង ចង្អៀត នាំឲ្យ​កកិត បណ្ដាល​ឲ្យ​ក្រហម ឬ​រលាក​ជាដើម។ […]


ស្បែក

ប្រញាប់កែទម្លាប់អាក្រក់ទាំងនេះចេញ ប្រយ័ត្នមុខចាស់ជាងអាយុ

នៅ​លើ​លោក​នេះ គ្មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ដែល​ចង់​មើល​ទៅ​មុខ​ចាស់​ជាង​អាយុ​នោះ​ទេ។ អ្នក​ខ្លះ​ឆ្ងល់​ថា ខ្លួន​មាន​អាយុ​តិច​ទេ តែ​ហេតុ​អី​បាន​ជា​មុខ​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​អាយុ​ដល់ ទៅ ២-៣ ឆ្នាំ។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ​ចម្លើយ អាច​បណ្តាល​​មក​​ពី​ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​ប៉ុន្មាន​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១.មិនហាត់ប្រាណ ប្រសិន​បើ​យើង​មិន​ហាត់​ប្រាណ​បាន​ជា​ប្រចាំ​ទេនោះ នឹង​ជំរុញ​ឲ្យ​រាងកាយ​ឆាប់​ចាស់​មុនអាយុ​។ ការ​ហាត់​ប្រាណ​មិន​ត្រឹម​តែជំនួយ​ដល់​លំហូរ​ចរន្តឈាម​ទេ វា​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន មើល​ទៅ​ក្មេងជាង​វ័យ និយាយ​រួម​ការ​ហាត់​ប្រាណ​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​ទូទៅ។ ២.ផឹក​ស្រា​ច្រើន អ្នក​ណា​ដឹង​ដែរ​ថា ស្រា​មិន​សូវ​ជា​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព​ប៉ុន្មាន​ទេ ហើយ​បើ​មាន​ទម្លាប់​ផឹក​ស្រា​រាល់​ថ្ងៃ ឬញឹក​ញាប់ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ការ​សំយោគ ​Collagen ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ជ្រីវ​ជ្រួញ និង​យារ​ធ្លាក់​កាន់​តែ​ខ្លាំង​នៅ​ពេល​អនាគត។ ៣.ជក់​បារី ទម្លាប់​មួយ​នេះ គ្មាន​អី​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ទេ​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចាស់​ជាង​វ័យ។ ការ​ជក់បារី ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ឡើង​ពណ៌ ប៉ះពាល់​ដល់ស្បែក និង​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ស្បែក​ជ្រីវ​ជ្រួញ​ទាំង​វ័យ​ក្មេង។ មិនតែ​ប៉ុណ្ណោះ វា​ក៏​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ខ្លួនដោយសារជាតិពុលរាប់ពាន់ប្រភេទនៅក្នុងថ្នាំជក់ និង​មនុស្ស​នៅ​ក្បែរ​ខ្លួន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ស្រីៗបើមានទម្លាប់ទាំងនេះ នឹងធ្វើឲ្យសុដន់ឆាប់យារធ្លាក់មិនខាន ស្បែក​​​ប្រែប្រួល បញ្ជាក់​ថា​យើងអាច​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់​អត់​ដឹង​ខ្លួន ចង់បានសក់រលោងស្អាត ស្រីៗកុំរំលងរបៀបងាយៗទាំងនេះ ៤.ស្រ្តេសពេក មូល​ហេតុ​ចម្បង​មួយ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​ឆាប់​ចាស់ គឺ​ស្រ្តេស និង​ការ​គិត​ច្រើន​ពេក​នេះ​ឯង។ ការ​កើត​ស្រ្តេស​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្មុគ​អារម្មណ៍ ពិបាក​ចិត្ត គិត​ច្រើន​ដែល​ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រអាប់ មុខ​ស្រពោន បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ភាព​ជ្រីវ​ជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​លឿន។ ៥. គេង​មិន​គ្រប់​គ្រាន់ ​ការ​គេង​បាន​ឆ្អែត​ភ្នែក គឺ​សំខាន់​ណាស់ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​មើល​ងាយ​រយៈ​ពេល​គេង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃៗ​នោះ​ទេ។ ការ​គេង​បាន​ឆ្អែត ជំនួយ​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​រឹងមាំ ជំនួយ​ខួរក្បាល មិន​តែប៉ុណ្ណោះ​ជួយ​រក្សា​សម្រស់​ឲ្យ​មើល​ទៅ​ស្រស់​ថ្លា​ថែម​ទៀត។ ៦.ផឹកកាហ្វេច្រើន ផឹក​កាហ្វេ​មួយ​កែវ​នៅ​ពេល​ចាប់​ផ្តើម​ថ្ងៃថ្មី​របស់​យើង​មិន​អី​ទេ តែ​បើ​ផឹក​កាហ្វេ​ច្រើន​ហួស​ប្រមាណធ្វើឲ្យមានការបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើនពីក្នុងខ្លួនដោយសារជាតិកាហ្វេអុីន​ ដែលជាតិហេតុធ្វើឲ្យស្បែកបាត់បង់ជាតិសំណើម ​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ឡើង​ពណ៌ […]


ស្បែក

ការពារមិនឲ្យប្រអប់ដៃស្ងួត ដោយអនុវត្តវិធីស្រួលៗទាំងនេះ

ការ​ថែ​ទាំ​ស្បែក​គ្រប់​ផ្នែក​នៃ​រាង​កាយ ចាំ​បាច់​ណាស់​ចំពោះ​ស្រីៗ ដើម្បី​មើល​ទៅ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ។ ក្នុង​នោះ ប្រអប់​ដៃ​ក៏​ទាម​ទារ​ឲ្យ​មាន​ការ​ថែទាំ​បាន​ត្រឹមត្រូវ ដើម្បី​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​មិនស្ងួត​ប្រេះ ដូចនេះ ប៉ុន្មាន​វិធី​ខាង​ក្រោម​នេះ អាច​ការពារ​ប្រអប់ដៃ​មិន​ឲ្យ​​ស្ងួត និង​ជួយ​ឲ្យ​មាន​ភាព​ទន់ល្មើយ។ ១.ពាក់​ស្រោម​ដៃ បងស្រី​ជា​មេ​ផ្ទះ​ម្នាក់​ឈ្មោះ លីន បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ប្រសិន​បើ​ប្រអប់​ដៃ​ឧស្សាហ៍​ត្រូវ​ទឹក​ដោយសារ​លាង​ចាន ឬ​បោក​ខោ​អាវ អ្នក​គួរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​នៅ​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ​ទាំងនោះ ព្រោះ​ស្រោម​ដៃ​ការពារ​មិន​ឲ្យ​បាត់​បង់​ជាតិ​ប្រេង​នៅ​លើ​ប្រអប់​ដៃ​ពេល​ត្រូវ​ទឹក​ច្រើន។ ២.ការពារ​ស្បែក នៅ​ក្នុង​អាកាស​ធាតុ​ក្តៅ​បែប​នេះ វា​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ដូច​នេះ និស្សិត​ស្រី​មិន​បញ្ចេញ​ឈ្មោះ​ម្នាក់​នៃ​សកល​វិទ្យា​ល័យ បញ្ញាសាស្រ្ត​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ដែរថា វិធី​មួយ​ជួយ​ឲ្យ​ប្រអប់​ដៃ​ទន់​រលោង មិន​ស្ងត​គឺ ពេល​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​លាប​ទៅ​លើ​ប្រអប់​ដៃ និង​ត្រូវ​ឃ្លុំ​ឲ្យ​ជិត​ការពារ​ពី​កម្តៅ​ព្រះ​អាទិត្យ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចង់បាន​ស្បែកភ្លឺស្រស់ស្អាត អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង ៥ នេះ ស្រីៗបើមានទម្លាប់ទាំងនេះ នឹងធ្វើឲ្យសុដន់ឆាប់យារធ្លាក់មិនខាន ញ៉ាំអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ អាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងបាន ៣.ជៀសវាង​ប្រើ​សាប៊ូ​ញឹកញាប់ សារធាតុ​គីមី​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​សាប៊ូ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​នៅ​លើ​ប្រអប់​ដៃ​ស្ងួត​បាន។ បើ​អាច​គួរ​ជៀសវាង​ការ​លាង​ដៃ​ញឹកញាប់ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​សារធាតុ​គីមី​ទាំងនោះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក​ប្រអប់​ដៃ។ ៤.ជៀសវាងប្រើមាស៊ីនសម្ងួត ម៉ាស៊ីន​សម្ងួត​ដៃ​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ផ្សារទំនើប ឬ​កន្លែង​ធ្វើ​ការ​ទាំងនោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រអប់​ដៃ​ស្ងួត ដោយសារ​ម៉ាស៊ីន​ទាំង​នោះ​បញ្ចេញ​ខ្យល់​សម្ងួត​ក្តៅ​។ បើ​អាច​គួរ​ប្រើ​កំណាត់ កន្សែង ឬ​ក្រដាស​ជូត​ដៃ​ជំនួស​វិញ ដើមើ្ប​រក្សា​សំណើម​របស់​ប្រអប់​ដៃ។ ៥.ប្រើ​ឡេ ឬគ្រីម​ផ្តល់​សំណើម បងស្រី លីន ជា​មេ​ផ្ទះ​ដដែល បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា រាល់​ពេល​ដែល​លាង​ដៃ​រួច គួរ​ប្រើ​លាប​ឡេ ឬគ្រីម​ផ្តល់​សំណើម ដើម្បី​ឲ្យ​ប្រអប់​ដៃ​ទន់ល្មើយ និង​មិន​ងាយ​ឆាប់​ស្ងួត​ប្រេះ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ លែងបារម្ភរឿងកើតអាចម៍រុយលើខ្នងដៃ ក្រោយដឹងវិធីការពារ និងព្យាបាលទាំងនេះ នៅផ្ទះយូរ ស្រីៗមិនត្រូវធ្វើរឿងប៉ុន្មាននេះទេ ប្រយ័ត្នបាក់សម្រស់! អាហារទាំងនេះល្អចំពោះសុខភាព តែបើញ៉ាំច្រើន​ពេកធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទៅវិញ ផ្លែប៉េងប៉ោះ ផ្ដល់ប្រយោជន៍ច្រើន​ដល់ស្បែក បេះដូង និងភ្នែក ចេះ​ទម្លាប់​ថែ​ស្បែក​​ទាំង​នេះ ជួយ​ឲ្យ​កាន់​​តែ​ស្អាត​មួយ​កម្រិត​ទៀត ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ […]


ស្បែក

ស្រីៗដឹងវិធីទាំងនេះ ទោះក្តៅយ៉ាងណាក៏មិនបារម្ភខ្លាចខូចស្បែកដែរ!

នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ​បែប​នេះ ស្រ្តីៗ​មួយ​ចំនួន​មិន​ហ៊ាន​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ញឹក​ញាប់​ពេក​ទេ ព្រោះ​បារម្ភ​ខ្លាច​ខូច​ស្បែក ឡើង​ជាំ​ស្បែក ពិបាក​ថែទាំ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ​វិញ។​ តែ​កុំ​បាច់​បារម្ភ​ពេក​អី! ដឹង​តែ​វិធី​ថែ​ទាំ​ស្បែក​សាមញ្ញៗ​បែប​ធម្មជាតិ​ទាំង​នេះ ចង់​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ​ពេល​ណា​ក៏​បាន​មិន​បារម្ភ​ខា្លច​ខ្មៅ​ខូច​ស្បែក។ ១.លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ  លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ដែល​មាន SPF ខ្ពស់ (SPF30-50) មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ការពារ​មិន​អោយ​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ស្បែក។ នៅ​ពេល​ដែល​បែក​ញើស​ ឬ​ទើប​ចេញ​ពី​ហែល ឬ​ងូត​ទឹក​ត្រូវ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​រៀង​រាល់​ពីរ​ម៉ោង​ម្តង​។ ២.ចៀសវាង​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ចន្លោះ​ម៉ោង​១០ព្រឹក-​២​ថ្ងៃ​ត្រង់ ចន្លោះ​ម៉ោង​នេះ​គឺ​ជា​ពេល​ដែល​ព្រះអាទិត្យ​ក្តៅ​ខ្លាំង​បំផុត ហើយ​បង្កើត​ឱកាស​ដ៏​ល្អ​សម្រាប់​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​ផង​ដែរ។ ប្រសិន​បើ​ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​នៅ​ម៉ោង​នេះ គួរ​ប្រើ​ឆ័ត្រ ឬ​ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​អាច​ការពារ​ស្បែក​បាន​ពី​កម្តៅ​ព្រះអាទិត្យ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ គន្លឹះងាយៗ ៥ យ៉ាងអាចជួយឲ្យស្បែករលោង ចង់ឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ កុំភ្លេចញ៉ាំទឹកតាមចំនួន​កំណត់នេះ ក្តៅខ្លាំងអ៊ីចឹង បើ​ស្រលាញ់​ស្បែក​ ត្រូវ​ដឹង​​វីតាមីនសំខាន់ៗ​ទាំងនេះ ញ៉ាំអាហារទាំងនេះជាប្រចាំ អាចជួយឲ្យស្បែកភ្លឺរលោងបាន ៣.ខាត់​ស្បែក ការ​ខាត់ស្បែក​ជា​វិធី​ល្អ​មួយ​ដែល​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​ភាព​ស​ម៉ត់​រលោង។ ពេល​អាកាសធាតុ​ក្តៅ​ ដើម្បី​ធានា​ថា​ស្បែក​នៅ​តែ​ស្អាត​នោះ គួរ​ធ្វើ​ការ​ខាត់​ស្បែក​ឲ្យ​បាន​១-២​ដង​/​សប្តាហ៍​ដោយ​ប្រើ​រូបមន្ត​ខាត់​ស្បែក​ធម្មជាតិ​ដូចជា ម្សៅរមៀត ពន្លៃ កាកកាហ្វេ ម្នាស់ ឬ​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​ខាត់​ស្បែក​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់​ច្រើន មិន​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​ក៏​បាន។ [embed-health-tool-ovulation] ៤.រក្សាសំណើម ការ​រក្សា​សំណើម​គឺ​សំខាន់​ណាស់​សម្រាប់​ស្បែក និង​សុខភាព​ជារួម​តែ​ម្តង ហើយ​វា​កាន់​តែ​សំខាន់​ទៀត​នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្តៅ។ យើង​គួរ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​៨កែវ​/ថ្ងៃ​ទើប​វា​ល្អ​ដល់​សុខភាព​ទូទៅ និង​រាងកាយ​ផងដែរ​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ សាកតិចនិកនេះ បើមានបញ្ហារបកស្បែកដោយសារកម្ដៅព្រះអាទិត្យ វិធី ៨យ៉ាង ជួយការពារស្បែកមិនឲ្យចាស់លឿនពេក ស្បែកស្រអាប់ព្រោះសម្បូរកម្មវិធីជួបជុំពេក ដឹង​ប៉ុន្មានវិធីនេះ អាចកែខៃឡើងវិញបាន ចង់បាន​ស្បែកភ្លឺស្រស់ស្អាត អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង ៥ នេះ


ស្បែក

សាកតិចនិកនេះ បើមានបញ្ហារបកស្បែកដោយសារកម្ដៅព្រះអាទិត្យ

ការ​រលាក​ស្បែក​ដោយ​សារ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ (Sunburn) គឺ​ជា​ពាក្យ​សម្ដៅទៅ​លើ​ការ​ប៉ះពាល់​ពន្លឺ​កាំ​រស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូឡេ(Ultraviolet) ឬ UV ដែល​មាន​ប្រភព​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ និង​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ស្បែក​ឡើង​ហើម ក្រហម និង​ឈឺ។ កម្មរស្មីនេះ​អាច​បំផ្លាញ​ដល់​កោសិកា​ផ្នែកខាង​​លើ​នៃ​ស្បែក (epidermal cells) និង​កោសិកា​បាត​ស្បែក​មេឡាណូស៊ីត (melanocytes) ។ ​ពន្លឺ​កាំ​រស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូឡេក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​កោសិកា​លែនជែលហាន (Langerhans cells) ដែល​ជា​កោសិកា​ប្រូតេអ៊ីន និងនុយក្លីផូទីន​បាត់​បង់​ជា​បណ្តោះ​អាសន្ន​ផង​ដែរ។ ​មជ្ឈមណ្ឌល​គ្រប់គ្រង និង​បង្ការ​ជំងឺ (CDC) នៃ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក បាន​លើក​ឡើង​ថា​ជាង​មួយ​ភាគ​បី​នៃ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ និង​កុមារ​ជិត ៧០ ភាគ​រយ បាន​ផ្ដល់ព័ត៌មាន​ថា​​​សុទ្ធ​តែ​ធ្លាប់​កើត​មានការរលាកស្បែក​ដោយ​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ​ ក្នុងរយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ​ក​ន្លង​មក។ បរិមាណ​នៃ​កាំរស្មី​យូវី​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​បាន​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​កម្រិត និង​ពេល​ដែល​ព្រះអាទិត្យ​មាន​ពន្លឺ​ខ្លាំង​​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់​ដល់​ស្បែក​របស់យើង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖  បើ​ចេះតែរមាស់ស្បែក​មិន​ដឹងមូល​ហេតុ អាចបណ្ដាលមកពីជំងឺមួយ​​ប្រភេទនេះ វិធី ៨យ៉ាង ជួយការពារស្បែកមិនឲ្យចាស់លឿនពេក ព្រះអាទិត្យ​បញ្ចេញ​កាំ​រស្មីយូវី​បី​ប្រភេទគឺ UVC  UVB និង UVA ។ កាំ​រស្មី UVC មិន​អាច​ចូល​មក​ដល់​ផែន​ដី​បាន​ទេ​ដោយ​សារ​តែ​មាន​ស្រទាប់​អូហ្សូន​ការពារ។ ប្រភេទ​ពីរ​ផ្សេង​ទៀត​គឺ​កាំ​រស្មី UVA និង UVB អាច​ឆ្លង​កាត់​តាម​បរិយាកាសចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​ស្បែកផ្នែក​ខាង​លើ (epidermis) និង​ស្រទាប់​ស្បែក​ផ្នែកខាង​ក្នុង (dermis) របស់យើង​បាន។ ថាមពលនញ្ចេញដោយកាំ​រស្មី​អ៊ុលត្រាវីយូ​ឡេទាំង​នេះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើងឆាប់​ចាស់ ជ្រីវ​ជ្រួញ អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ភ្នែក […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ