សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ពពោះស្បែកប្រែ​ជាខ្មៅស្រអាប់ ​ឡើងស្នាមអុចៗ ដោយសារអី គួរ​ធ្វើ​ម៉េច? (វីដេអូ)

ស្រីៗគ្នា​យើង​​ភាគ​ច្រើនពិតជាធ្លាប់​ជួបបញ្ហា​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​មិនខាន។ ស្រីៗ​យើងធ្លាប់​សង្កេត​ឃើញ​ថាសម្រស់​ខ្លួន​ឯង​​ធ្លាក់​ចុះ ពិសេស​គឺ​ស្បែក​ប្រែ​ជា​ស្រអាប់ ខ្មៅ មិន​ភ្លឺ​រលោង​ដូច​គ្រា​មុន​ឡើយ អាច​នឹង​មាន​ឡើង​ដុំ​ពក ឬ​កន្ទួល​ស្បែក ដែល​ទាំង​នេះ គេ​ហៅ​ថា បញ្ហា​ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ។ ចង់​ដឹង​ថា​​មក​ពី​មូលហេតុ​អី គួរ​ធ្វើ​ម៉េច? ការ​ពារ​ដោយ​វិធី​ណា? អត្ថបទ “Hello គ្រូពេទ្យ” មួយ​នេះ អាច​បញ្ជាក់​បាន។ ១- បញ្ហា​ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ពពោះ​កើត​ឡើង​ពេល​ណា​ប្រាកដ? ប្រែ​ពណ៌​ស្បែក គឺ​ជា​បញ្ហា​ឧស្សាហ៍​កើត​មាន​បំផុត និង​អាច​កើត​ឡើង​គ្រប់​ដំណាក់​ទាំង​អស់​ពេល​ពពោះ ហើយ​ប៉ះពាល់​ចំពោះ​ស្រីៗ​ពពោះ​ដល់​ទៅ ៩០%។ ហេតុនេះ សូម​កុំ​គិត​ថា មាន​តែ​យើង​ម្នាក់​ដែល​​ជួប​បញ្ហា​នេះ​ឲ្យ​សោះ ហើយ​ត្រូវ​ដឹង​ថា បញ្ហា​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​អាច​នឹង​កើត​ឡើង​នៅ​ត្រី​មាស​ទី៣ នៃ​ការពពោះ ហើយ​ជា​ទូទៅ​​ស្បែក​យើង​មិន​ប្រែ​ពណ៌​ភ្លាមៗនោះ​ទេ តែវា​​កើត​ឡើង​បណ្តើរៗ​ទៅ​​តាម​ការ​វិវត្តនៃ​ផ្ទៃ​ពោះ​​របស់​យើង​។​ បើគ្នា​យើង​ឧស្សាហ៍ពិភាក្សា​ជាមួយ​ឆ្មប ឬ​គ្រូពេទ្យ ពាក់​ព័ន្ធ​បញ្ហា​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​នេះ យើង​នឹង​ដឹង​ច្បាស់​ថា បញ្ហា​នេះ​មាន​សុវត្ថិភាព​ធម្មតាទេ ប៉ុន្តែ​បញ្ហា​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​ពេល​ពពោះ​ជាទូទៅវា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ពណ៌​ក្រហម​នៅ​លើ​បាត​ដៃ និង​បាត​ជើង ដែល​ជា​ការ​វិវត្តធម្មតា​សម្រាប់​ស្រីៗ​កំពុង​ពពោះ។ គ្នា​យើង​ប្រហែល​ជា​អាច​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ដូច​គ្នាស្នាម​ខ្មៅ​នៅ​ប្រស្រី​ភ្នែក និង​ក្រោម​ក្លៀក ក៏​ដូច​ជា​​ចន្លោះ​ភ្លៅ​យើង​​ជាដើម។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ អាចម៍រុយ និង​ប្រជ្រុយ​យើងមើល​ទៅ​នឹង​ឡើង​កាន់​តែ​ខ្មៅ ហើយ​ប្រហែល​ជា​អាច​នឹង​កើន​បន្ថែម​អុច​ខ្មៅ លឿង ឬ​ប្រផេះ​នៅ​លើ​ស្បែក​បន្ថែម​ទៀត ដែល​ត្រូវគេ​ហៅ​ថា “ស្លាក​ស្នាម​នៃ​ការ​ពពោះ”។ ស្រីៗ​មាន​ស្បែក​ខ្មៅ​ស្រាប់ ក៏​អាច​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​មាន​ការ​ប្រែប្រួល​អំឡុង​ពេល​ពពោះ ច្រើន​ជាង​ស្រីៗ​ស្បែក​ស​ទៅ​ទៀត ប៉ុន្តែ​ទោះ​បី​ជា​ស្បែក​យើង​មើល​ទៅ​យ៉ាង​ម៉េច​ក៏​ដោយ ស្នាម​ទាំង​នោះ​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្រោយ​សម្រាល​រួច។ អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖ លាបឡេការពារសង្វារលើពោះផ្តេសផ្តាស ប្រយ័ត្នប៉ះពាល់កូនក្នុងផ្ទៃ […]


សុខភាពស្បែក

តិចនិក​ធម្មជាតិ​​ ថែទាំ​ស្បែក​ស្ងួតក្នុង​​រដូវ​រងា

អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ ច្បាស់​ជា​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​​ខ្លាំង​ណាស់​ចំពោះ​ស្បែក​នៅ​រដូវ​នេះ​​ ពីព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​​កើត​ឡើង​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សំណើម​ និង​ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​​ស្ងួត​ ជ្រីវជ្រួញ​ គឺ​ទាម​ទារ​ឲ្យ​យើង​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​ឲ្យ​បាន​ដិតដល់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ជិត​ចូល​មក​ដល់​។ ហេតុនេះ​ហើយ​ ដើម្បី​ការពារ​​ស្បែក​ពី​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​ និង​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ ​យើង​គួរ​តែ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ខ្លះ​ៗ​ នៅ​ក្នុង​រដូវ​នេះ​។ ១. កុំ​​ងូត​​ទឹក​យូរ​ពេក​​​ ​​ជា​ធម្មតា​ ការ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​នៅ​ក្នុង​រដូវ​នេះ​ គឺ​ពិត​ជា​ផ្ដល់​នូវ​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ​​​​ ព្រម​ទាំង​ផាសុខភាព​ដល់​យើង​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។​ ប៉ុន្តែ​ វា​ក៏​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​ផង​ដែរ​ ពីព្រោះ​វា​​ស្រូប​យក​នូវ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​នៃ​ស្បែក​របស់​យើង​ ហើយ​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ស្បែក​​កាន់​តែ​ស្ងួត​ទ្វេដង។​ ដូច​នេះ​ ចូរ​កំណត់​​​ពេលវេលា​ងូត​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ភាព​​ស្ងួត​នៃ​ស្បែក​។​  ​​​​​​២. ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ភ្លាម​ៗ​​​បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច ជា​ទូទៅ​ ​ស្បែក​របស់​យើង​​នៅ​មាន​ភាព​សើម​តិច​តួច​ បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច។​ ហេតុនេះ​ហើយ​ ​ការ​លាប​ក្រែម​ផ្ដល់​​សំណើម​​ដល់​ស្បែក​ភ្លាម​ៗ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​ស្រូប​យក​ជាតិ​ក្រែម​បាន​ល្អ​ ​ព្រម​ទាំង​អាច​រក្សា​សំណើម​បាន​យូរ​ថែម​ទៀត​ផង​​។ ៣. បង្កើត​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​​​ទៅ​តាម​រដូវ​កាល ​រដូវ​រងា​ ​អាច​នាំ​មក​នូវ​បញ្ហា​ស្បែក​​ជាច្រើន​ ដែល​ទាមទារ​ឲ្យ​យើង​ត្រូវ​ស្វែងរក​ដំណោះ​ស្រាយ​​សមស្រប​ឲ្យ​បាន​ទាន់​ពេល​វេលា​។ ដូច​នេះ​ យើង​គួរ​តែ​បង្កើត​​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​សម្រាប់​រដូវ​រងា​នេះ​​ ​ ដែល​អាច​​ការពារ​ស្បែក​ពី​​បញ្ហា​ស្បែក​​ស្ងួត​គ្រើម​ ​​និង​មិន​ភ្លឺ​ថ្លា​​។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ជ្រើសរើស​ ផលិតផល​​​ថែទាំ​ស្បែក​ដែល​មាន​​ជាតិ​សំណើម​ខ្ពស់​ គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​បំផុត​ដែល​​យើង​មិន​គួរ​មើល​រំលង​ឡើយ​។​ ៤. ពាក់​​ស្រោម​ជើង​​ពេល​គេង​ មនុស្ស​ភាគ​ច្រើន​ ប្រឈម​​នឹង​បញ្ហា​ស្ងួត​ជើង​ ​​នៅ​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​នេះ​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​​​ប្រេះ​កែង​ជើង​​ ​និង​មាន​ភាព​ឈឺ​ចាប់​ជាដើម​​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​គួរ​លាប​​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ ឬ​ប្រេង​ចាហួយ​ […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

មកពីមូលហេតុនេះហើយ ទើបយើងកើតត្រអកលើស្បែក

ធម្មតា ពេល​ស្បែក​យើង​ឡើង​ក្រហម ឬ​ឡើង​កន្ទួល យើង​មិន​សូវ​ជា​ចាប់​អារម្មណ៍​ប៉ុន្មាន​ដោយ​គិត​ថា ប្រហែល​ជាមាន​សត្វ​ល្អិត​អី​មក​ខាំ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​ក្រហម ឬ​កន្ទួល​តែ​ប៉ុណ្ណោះ គ្មាន​បញ្ហា​អ្វី​ឡើយ។ ប៉ុន្តែគ្នា​យើង​ត្រូវ​ដឹង​ថា ស្បែក​យើង​ក៏​អាច​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក​ដូច​ជា ជំងឺ​ត្រ​អក​ជាដើម។ យើង​ដឹង​ហើយ​ថា ជំងឺ​ត្រអក​ជា​ជំងឺ​សើ​ស្បែក​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​កោសិកា​ស្បែក បើ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​យើង​ផង​ដែរ។ ចំពោះ​ជំងឺ​ត្រអក​នេះ កើត​ឡើង​មិន​រើស​វ័យ និង​ភេទ​ទេ ជា​ពិសេស​ក្មេង​តូច​ៗ ងាយ​កើត​ជំងឺ​នេះ​ជាង​មនុស្ស​ធំ​។ នេះ​បើ​តាម​ការ​ឲ្យ​ដឹង​ពី​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯក​ទេស​ជំងឺ​ទូទៅ។ តាម​ពិត​ទៅ ជំងឺ​ត្រអក​នេះ​នៅ​មិន​ទាន់​ដឹង​ពី​មូលហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​ច្បាស់​លាស់​នៅ​ឡើយ​ទេ ប៉ុន្តែ​ខាង​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ជឿ​ថា វា​អាច​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​កត្តា​ហ្សែន និង​កត្តា​បរិស្ថាន។ កត្តា​បរិស្ថាន​ខ្លះ​ៗ​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ចេញ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ត្រអក​មាន​ដូច​ជា៖ ការ​ប្រតិកម្ម៖ វា​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​សាប៊ូ ទឹក​សម្លាប់​មេរោគ សាច់ បន្លែ ឬ​ទឹក​ផ្លែ​ស្រស់​ៗ​ក៏​ថា​បាន។ ភ្នាក់​ងារ​ធ្វើ​ឲ្យ​អាលែកហ្ស៊ី៖ សត្វ​ចិញ្ចឹម កម្ទេច​ធូលី ខ្យល់​ពុល ឬ​ពពួក​ផ្សិត សុទ្ធ​តែ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​ត្រអក ដែល​យើង​ហៅ​ថា​ជំងឺ​ត្រអក​អាលែកហ្ស៊ី។ សីតុណ្ហភាព​ក្ដៅ និង​ត្រជាក់៖ អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង និង​ត្រជាក់​ខ្លាំង ឬ​ញើស​ដែល​បែក​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​ក្រោយ​ហាត់​ប្រាណ​រួច​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​​ជំងឺ​ត្រអក​ដែរ។ ចំណី​អាហារ៖ អាហារ​ផលិត​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ ស៊ុត គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ អាហារ​ផលិត​ពី​សណ្ដែក​សៀង និង​ស្រូវ​សាឡី សុទ្ធតែ​អាច​បង្ក​ជំងឺ​ត្រអក​កើត​ឡើង។ អ័រម៉ូន៖ ស្ត្រី​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​ត្រអក​នេះ […]


ក្រចក

ទម្លាប់ខាំក្រចកអាចថាតូចតាច តែផលប៉ះពាល់មានច្រើន

នៅ​ពេល​ខ្លះ​ ទម្លាប់​ខាំ​ក្រចក​ជា​ប្រចាំ​ គឺ​ជា​សញ្ញា​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ស្រ្តេស​​ផ្លូវ​ចិត្ត ឬ​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​។ វា​ក៏​បង្ហាញ​ថា​ បុគ្គល​នោះ​​មាន​អារម្មណ៍​អន្ទះអន្ទែង​ រសាប់រសល់​ ឬ​ពិបាក​ចិត្ត​ជាដើម​។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ គ្នា​យើង​​អាច​នឹង​ខាំ​ក្រចក​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ នៅ​ពេល​អផ្សុក​ ឃ្លាន​ ឬ​ពេល​ចិត្ត​មិន​ស្ងប់ ​​​​។ ទោះ​ជា​ការ​ខាំ​ក្រចក​ មិន​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ធ្ងន់ធ្ងរ​​យ៉ាង​ណា​ក្តី​ ប៉ុន្តែ​វា​មាន​ផល​អាក្រក់​ដល់​រាងកាយ​យើង​មួយ​ចំនួន​ដែរ​​។ ​​​​១. មាន​មេរោគ​ច្រើន​នៅ​ក្រោម​ក្រចក​ដៃ ទោះបី​ជា​យើង​លាង​ដៃ​ញឹកញាប់​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ​ វា​​នៅ​តែ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​រាល់​មេរោគ​ និង​ធូលី​ដី​ចេញ​ពី​ក្រចក​យើង​ឲ្យ​អស់​ណាស់​។ ការ​ខាំ​ក្រចក​នេះ​ គឺ​ប្រៀប​ដូចជា​នាំ​យក​មេរោគ​ ព្រមទាំង​ធូលី​ដី​ចូល​ក្នុង​មាត់​របស់​យើង​យ៉ាង​ដូច្នោះ​ដែរ​។ នៅ​ពេល​ដែល​មេរោគ​ទាំង​នេះ​​ចូល​ក្នុង​រាងកាយ​យើង​តាម​រយៈ​ក្រចក​​ វា​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឧស្សាហ៍​ឈឺ​ជា​ញឹកញាប់​។ ហេតុនេះ​ហើយ​ ចូរ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ និង​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​ចំពោះ​ក្រចក​​យើង​ឲ្យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ឡើង​។ ២. ឆ្លង​មេរោគនៅក្រចក​​ ការ​ខាំ​ក្រចក​នឹង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បង្ក​រោគ​នៅ​ក្រចក​។ ហើយ​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​បង្ក​រោគ​នេះ​ មាន​ដូចជា​ មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់ មាន​ពណ៌​ក្រហម​ និង​ជាំ​នៅ​បរិវេណ​ជុំវិញ​ក្រចក ជាពិសេស​ នៅ​ស្បែក​គល់​ក្រចក​ ឬ​នៅ​បរិវេណ​សាច់​ដុះ​នៅ​គល់​ក្រចក ព្រម​ទាំង​​បង្ក​ជា​របួស​ផ្សេងៗ​​ផង​ដែរ​។ ប្រសិន​បើ​ការ​ឆ្លង​រោគ​នេះ​ បង្ក​ឡើង​ដោយ​បាក់តេរី​ វា​អាច​នឹង​មាន​ពង​បែក​ដែល​មាន​ខ្ទុះ​នៅ​បរិវេណ​ក្រចក​ថែម​ទៀត​ផង​។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ បើ​យើង​ខាំ​ក្រចក​​មាន​ឫស​ ​បង្ក​ឡើង​ដោយ​មេរោគ​ ហើយ​ខាំ​ក្រចក​មួយ​ផ្សេង​ទៀត​នោះ​ ឫស​នោះ​នឹង​​អាច​សាយភាយ​នៅ​បរិវេណ​ផ្សេង​ទៀត​មិន​ខាន។ ៣. ផ្ដល់​ផល​អាក្រក់​ដល់​ធ្មេញ​ និង​អញ្ចាញ​ធ្មេញ ​ការ​ខាំ​ក្រចក​ជា​រឿយ​ៗ​នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ធ្មេញ​របស់​យើង​ឆែប​ និង​បាក់​បែក ក៏​ដូចជា​​ធ្វើ​ឲ្យ​ថ្គាម​ផ្លាស់​ទី​ផង​ដែរ​​។​ ​បំណែក​នៃ​ក្រចក​ដៃ​អាច​ជាប់​នៅ​ខាងក្រោម​អញ្ចាញ​ធ្មេញ​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​​មាន​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៤. ​បំផ្លាញ​​​ក្រចក​ ​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ទម្លាប់​ខាំ​ក្រចក​ញឹកញាប់​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូចខាត​ដល់​សាច់​ខាង​ក្នុង​ក្រចក​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ខូច​ក្រចក​ជា​រៀង​រហូត​ផង​ដែរ​។ រី​ឯ​ការ​បេះ​សាច់​ក្បែរ​ក្រចក​ […]


ក្រចក

រឿង​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ បើចង់ឲ្យ​ក្រចក​ស្អាត

សម្រស់​ស្រស់​ស្អាត​ អ្នក​ណា​ឃើញ​ក៏​សរសើរ​ គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ថែទាំ​សម្រស់​​គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​បំផុត​ មិនថា​​ផ្នែក​ណា​នៃ​រាងកាយ​នោះ​ទេ​ វា​សុទ្ធសឹងតែ​ជួយ​លើក​សម្រស់​របស់​យើង​ឲ្យ​កាន់​តែ​មាន​ភាព​លេចធ្លោ​ទ្វេដង។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​យក​ចិត្ត​ទុកដាក់​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ ស្បែក​ខ្លួន​ និង​សក់​ ​យើង​ក៏​​មិន​គួរ​ភ្លេច​ថែទាំ​ក្រចក​ផង​ដែរ​។ ​ម្រាម​ដៃ​ស្រឡូន​ស្អាត​ ត្រូវ​តែ​ជា​គូ​នឹង​ក្រចក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​រឹងមាំ​ ក៏​ដូចជា​មើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត​​និង​មាន​របៀប​រៀបរយ​​។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ បើ​យើង​​មិន​ថែទាំ​ក្រចក​ជា​ប្រចាំ​ទេ​នោះ​ វា​នឹង​លេច​ឡើង​នូវ​ចំណុច​​សៗ​នៅ​លើ​ក្រចក​ ឬ​ក៏​មាន​ពណ៌​ខុស​ប្រក្រតី​ ឬ​រហែក​ ក៏​ដូចជា​​ស្លេកស្លាំង​ជា​ដើម​។ ហេតុនេះ​ហើយ​​ ការ​ចំណាយ​ពេល​បន្តិច​បន្តួច​ ដើម្បី​បាន​ក្រចក​ដ៏​ភ្លឺ​ចែងចាំង​ និង​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​មន្ត​ស្នេហ៍​ គឺ​ជា​រឿង​ដែល​ចាំបាច់​បំផុត​​សម្រាប់​ស្រី​ៗ​យើង​។ ​ចំណុច​​គួរ​ធ្វើ​ ១.​ ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ក្រចក ​ក្រចក​ដ៏​ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​ផ្ទៃ​មុខ​យើង​ដែរ​ ដែល​ត្រូវការ​សំណើម​ជា​ចាំបាច់​។ ការ​ផ្ដល់​សំណើម​នេះ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​​​ក៏ដូចជា​ស្បែក​គល់​ក្រចក​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ភ្លឺរលោង​ ព្រមទាំង​ជួយ​ការពារ​ក្រចក​ កុំឲ្យ​អោយ​ឆាប់​បាក់​ផង​ដែរ​។ ២. វីតាមីន​Biotin​ និង​ស័ង្កសី ប្រសិនបើ​ក្រចក​យើង​ឧស្សាហ៍​បាក់​ យើង​គួរ​តែ​ទៅ​​ពិគ្រោះ​យោបល់​​ជាមួយ​នឹង​គ្រូពេទ្យ​អំពី​ប្រភេទ​វីតាមីន​ជំនួយ​ក្រចក​ដូចជា​បាយអូទីន (Biotin) និង​ស័ង្កសី​ ​ដែល​​ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​ និង​ក្រាស់​ល្អ។ ៣. កុំ​ភ្លេច​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​​ពេល​លាង​ចាន ចូរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​នៅ​រាល់​ពេល​ដែល​យើង​លាង​សម្អាត​ចាន​។ ពិត​ណាស់​ សារជាតិ​កាត់​នៅ​ក្នុង​សាប៊ូ​លាង​ចាន​ អាច​បំផ្លាញ​ដល់​ក្រចក​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​របស់​យើង​ដោយ​​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​យើង​ទន់​ ងាយ​បាក់​ និង​ឡើង​ពណ៌​លឿង​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៤. សម្លាប់​មេរោគ​ឧបករណ៍​ធ្វើ​ក្រចក​ ឧបករណ៍​ធ្វើ​ក្រចក​ចាំបាច់​ត្រូវ​​តែ​ស្អាត​ និង​មាន​អនាម័យ​​ ដើម្បី​ការពារ​យើង​ពី​បាក់តេរី ឬ​មេរោគ​ផ្សេងៗ​។ ចូរ​សម្លាប់​មេរោគ​​ក្រោយ​ប្រើ​ ឬ​ផ្លាស់ប្ដូរ​ថ្មី​ជា​ប្រចាំ​។​ ​​៥. អនាម័យ​ក្រចក​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​លាង​ដៃ​ ​យើង​​​ក៏​ចាំបាច់​ត្រូវ​លាង​សម្អាត​ក្រចក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ​ផង​ដែរ​ […]


សុខភាពស្បែក

ហេតុអ្វីស្បែក​ប្រែ​ប្រួលនៅពេលវ័យកាន់តែចាស់​​?

ទៅតាមពេលវេលា សុខភាពស្បែកយើង​នឹងមានអាយុចាស់ទៅៗដូច​នឹង​វ័យ​យើង​ដែរ​។ ការស្វែងយល់អំពីសុខភាពស្បែកអាចជួយយើង​ឲ្យរកដំណោះស្រាយដើម្បីកាត់បន្ថយភាពចាស់បាន។ ១- ស្វែងយល់អំពីការផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលនៃស្បែក ស្បែកទារក ស្បែកមនុស្សពេញវ័យ និងកុមារមានចំនួនស្រទាប់ដូចគ្នា។ ស្រទាប់នីមួយៗនៃស្បែកគឺមានសភាពស្តើង។ កោសិកាស្បែករបស់កុមារមិនមានភាពតឹងទេ ដែលវាងាយនឹងដាច់រហែកជាងមនុស្សពេញវ័យ។ នៅអាយុ ៤ ឆ្នាំសក់ ក្រចក ស្បែក និងក្រពេញខ្លះនៅក្នុងខ្លួនមានការវិវឌ្ឍ ប៉ុន្តែស្បែក គឺមិនទាន់មានភាពរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីការពារខ្លួននៅឡើយទេ ជាហេតុធ្វើឲ្យស្បែកងាយនឹងមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងកាំរស្មីយូវី។ នៅអាយុ ១២ឆ្នាំ ទើបរចនាសម្ព័ន្ធស្បែកចាប់ផ្តើមដំណើរការដូចមនុស្សពេញវ័យ។ Woman taking care of her skin ២- សុខភាពស្បែកនៅពេលពេញវ័យ នេះជាដំណាក់កាលដ៏ពិបាកមួយសំរាប់យុវជនជាច្រើន។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបានបង្កើតជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើនទៅលើស្បែក ប៉ុន្តែមិនមែនកើតលើមនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ ជាទូទៅការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូននឹងជំរុញ​ក្រពេញសេបូម (sebaceous glands) ធ្វើការខ្លាំងជាងមុន។ ស្បែកនឹងមានការកើនឡើងនូវជាតិរំអិល។ បើ​យើង​​មិន​យក​ចិត្ត​ទុក​ដា​ក់​លើ​​សុខភាពស្បែកឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវវា​នឹងឡើងក្រាស់។ ជាលទ្ធផលធ្វើឲ្យស្បែកឡើងរដិបរដុប និងងាយឡើងមុននៅលើស្បែក។ នេះ​ជាមូលហេតុដែលក្មេងជំទង់ជាច្រើនប្រឈមមុខនឹងការកើតមុនធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការរាល​ដាល​ពេញមុខ។ ៣- សុខភាពស្បែកនៅអាយុ ២៥ឆ្នាំ ភាពចាស់មានរោគសញ្ញាមួយចំនួន។ រចនាសម្ព័ន្ធដែលមានពីធម្មជាតិមានស្រទាប់ស្បែកខាងលើ (epidermis) និងស្រទាប់ស្បែកខាងក្នុង (dermis) ធម្មតាមានសភាពស្តើង ហើយមិនរឹងមាំទេ។ ដូច្នេះហើយបានជាអ្នកតែងតែសង្កេតឃើញមានស្នាមជ្រួញនៅកន្ទុយភ្នែក មាត់ ថ្ងាស ឬចន្លោះចុងចិញ្ចើម។ គណនា BMI នៅទីនេះ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ! ៤-​ […]


ក្រចក

តិចនិក​ងាយ​ៗទាំង៧​ ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​ មាន​សុខភាព​ល្អ​​​

ការ​ថែទាំ​ក្រចក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​ និង​មើល​ទៅ​ស្រស់​ស្អាត​ គឺ​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​លុយ​ ឬ​ពេលវេលា​ច្រើន​ឡើយ។ ពិត​ណាស់​ ក្រចក​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​សោភ័ណភាព​របស់​ស្រី​ៗ​យើង​ដែរ​ ហើយ​នៅ​ពេល​ដែល​ក្រចក​យើង​ស្ងួត​ខ្លាំង​ និង​មាន​ពណ៌​ស្លេក​ស្លាំង​​មិន​​គួរ​ឲ្យ​ទាក់​ទាញ​ យើង​ក៏​​បាត់បង់​នូវ​ទំនុក​ចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​មួយ​ផ្នែក​ដែរ។ ​ យ៉ាងណាមិញ​ ទម្លាប់​ថែទាំ​ក្រចក​ជាប្រចាំ​ នឹង​ធ្វើឲ្យ​​ក្រចក​មាន​ភាព​​រឹងមាំ​ ព្រមទាំង​​ជៀស​ផុត​​ពី​ការ​ឆ្លង​បាក់តេរី​ផ្សេងៗ​។ ដូចនេះ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​នូវ​ក្រចក​ដែល​គួរឲ្យ​ចង់​គយ​គន់​ ស្រីៗ​យើង​មិន​ចាំបាច់​ទៅ​រក​ជាង​ធ្វើ​ក្រចក​ញឹកញាប់​ពេក​នោះ​ទេ​​ប៉ុន្តែ​​អាច​មក​សាកល្បង​នូវ​តិចនិក​ថែទាំ​ក្រចក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ងាយ​ៗ​​ទាំង​នេះ​វិញ​ម្ដង​​។ ១. រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៃ​ក្រចក ចូរ​ត្រដុស​ប្រេង​ចាហួយ​ ឬ​ឡេ​លាប​ក្រចក​ក្នុង​បរិមាណ​តិច​ល្មម​ នៅ​លើ​ស្បែក​គល់​ក្រចក​ និង​ស្បែក​ជុំវិញ​ក្រចក​ថ្មម​ៗ​ ជា​រៀង​រាល់​ល្ងាច​មុន​ពេល​ចូល​​គេង​ ឬនៅ​ពេល​ដែល​ក្រចក​ស្ងួត​ ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ងាយ​​បាក់​។ ប្រសិន​បើ​ស្រីៗ​យើង​ មិន​ចូលចិត្ត​ប្រេង​ចាហួយ​ទេ​នោះ​​ អាច​ជំនួស​​បាន​ដោយ​ប្រើ​​ប្រេង​ល្ហុង​​ដែល​ផ្តល់​​ជាតិ​វីតាមីន​ E​ ឬ​ប្រេង​អូលីវ​ក៏​បាន​។ ២. ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ នៅ​ពេល​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ ឬ​លាង​ចាន​ ការ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្ទះ ​ដូចជា​បោក​ខោអាវ​ ឬ​ដុស​សម្អាត​ខ្ទះ​ ឆ្នាំង​ផ្សេង​ៗ​ គឺ​មាន​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​ក្រចក​របស់​យើង​យ៉ាង​ខ្លាំង​។ ហេតុនេះ​ ចូរ​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់​ខ្ជួន​នៅ​ពេល​ធ្វើ​ការងារ​ទាំងនេះ​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​​ផ្សិត​ក្រចក​ ចូរ​ដោះ​ស្រោម​ដៃ​​ចេញ​ ដោយ​ពន្លាត់​ខាង​ក្នុង​ដើម្បី​ហាល​ឲ្យ​ស្ងួត​ល្អ​ នៅ​ពេលយើង​ធ្វើ​កិច្ចការ​​រួចរាល់។ ៣. ចៀសវាង​ជូត​សម្អាត​ដៃ​ជាមួយ​នឹង​ខោ​ នៅ​ពេល​ចេញ​ពី​បន្ទប់​ទឹក ប្រសិន​បើ​ស្រីៗ​យើង​មាន​​​ទម្លាប់​ជូត​សម្អាត​ដៃ​ជាមួយ​នឹង​ខោ​ ក្រោយ​​ពេល​ចេញ​ពី​បន្ទប់​ទឹក​រួច​​ ចូរ​ពិចារណា​ឡើង​វិញ​។​ ទម្លាប់​នេះ នឹង​បង្កើន​នូវ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។​ មួយ​វិញ​ទៀត​ ក្រចក​ជើង​ក៏​សំខាន់​ដែរ​ ដូចនេះ​ ចូរ​ជូត​សម្អាត​ក្រចក​ជើង​ឲ្យ​​បាន​ស្ងួត​ល្អ​ និង​លាប​ឡេ​​ […]


ស្បែក

តិចនិក​ថែទាំ​ស្បែក​មុខ​ងាយៗ​ នៅ​ពេល​ត្រូវ​ពាក់​ម៉ាស​​ច្រើន​ម៉ោង​​​​​​

នៅ​ក្នុង​រដូវ​កាល​នៃ​ជំងឺរាតត្បាត​កូវីដ​១៩​​នេះ​ ​ការ​ពាក់​ម៉ាស​ការពារ​គឺ​ជា​រឿង​ដែល​​ចៀស​មិន​រួច​​ឡើយ​។ យ៉ាងណាមិញ​ ​សុខភាព​ និង​សម្រស់​ត្រូវ​តែ​ដើរ​ទន្ទឹម​គ្នា។​ ​ហេតុដូច្នេះ​ហើយ​​ ស្រីៗ​យើង​គួរ​តែ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​មុខ​​មួយ​ចំនួន​ ដើម្បី​ឲ្យ​សមស្រប​ទៅ​នឹង​សភាពការណ៍​បច្ចុប្បន្ន​។​ ការ​ពាក់​ម៉ាស​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​ ​​ពិត​ជា​មិន​មែន​ជា​រឿង​ងាយស្រួល​សម្រាប់​ស្បែក​មុខ​ដ៏​ស្រស់​ផូរផង់​របស់​យើង​ឡើយ​។ ជាពិសេស​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ពាក់​ម៉ាស​ច្រើន​ម៉ោង​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ងាយ​ប្រតិកម្ម រោល ព្រមទាំង​​ឡើង​មុន​​ថែម​ទៀត​ផង​។ ដូចនេះ​​ ដើម្បី​ការពារ​​ស្បែក​​មុខ​ពី​បញ្ហា​ផ្សេង​ៗ ​ក៏​ដូចជា​​ថែ​ទាំ​ផ្ទៃ​មុខ​​ឲ្យ​​នៅ​តែ​មាន​សភាព​ស្រស់ថ្លា​ ទន់​ម៉ត់​រលោង​​​​​ ​​​​​​​​​ស្រីៗ​យើង​គួរ​ចាប់​ផ្ដើម​អនុវត្ត​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ខាងក្រោម​នេះ​។ ១. ទុក​ឲ្យ​ស្បែក​ដក​ដង្ហើម​ខ្លះ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​​ការពារ​ខ្លួន​ដោយ​ប្រើ​ម៉ាស​ និង​របាំង​មុខ​ ​ស្បែក​យើង​ពិត​ជា​ពិបាក​ដក​ដង្ហើម​ណាស់​​​។ ដូច្នេះ​​ហើយ​ យើង​ត្រូវ​ទុក​ឲ្យ​ស្បែក​នៅ​ទំនេរ​ខ្លះ​ ដោយ​ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​​ការ​​ប្រើប្រាស់​គ្រឿង​សម្អាត​ផ្សេងៗ​ ​ដើម្បី​ចៀសវាង​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​រោម​ ដែល​ជា​ហេតុ​​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​​មុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​។​ ២. ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ការ​ពាក់​ម៉ាស​ច្រើន​ម៉ោង​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​មុខ​របស់​យើង​រោល​ ឬ​ក្រហាយ​ ​និង​​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​រមាស់ ឬ​​មាន​ស្នាម​ក្រហម​​ជាដើម​។ ហេតុ​នេះ​ ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​ជាមួយ​នឹង​ហ្វូម​ដែល​គ្មាន​សារធាតុ​កាត់​ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​ ពីព្រោះ​វា​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​លាង​សម្អាត​ស្បែក​បាន​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​​ជួយ​​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ទឹក​​ក្នុង​ស្បែក​​ ដែល​មិន​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​​ផង​ដែរ​​។​ ៣. លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ស្រីៗ​យើង​មិន​គួរ​មើល​រំលង​ការ​លាប​​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ឡើយ​​ ​បើ​ទោះ​​បី​ជា​​ត្រូវ​នៅ​តែ​ផ្ទះ​ក៏​ដោយ​។ ​ចូរ​ជ្រើសរើស​ប្រភេទ​ឡេ​ដែល​អាច​ការពារ​យើង​​ពី​កាំរស្មី UVA UVB កាំរស្មី​អ៊ីនហ្វ្រារ៉េដ​ ក៏​ដូចជា​ធន់​នឹង​ទឹក​ ​ព្រម​ទាំង​ញើស​​បាន​ល្អ​។ ​ប្រសិនបើ​យើង​ធ្វេស​ប្រហែស​ កាំ​រស្មី​ទាំងនោះ​នឹង​ចូល​ទៅ​បំផ្លាញ​ដល់​ស្រទាប់​ស្បែក​យ៉ាង​ជ្រៅ​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​​របស់​យើង​ឆាប់​ចាស់​ជាង​វ័យ​​ និង​កើត​មាន​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​ថែម​ទៀត​ផង​​។ ៤. ដោះ​ម៉ាស​ចេញ​ឲ្យ​បាន​១៥​នាទី​ នៅ​រៀង​រាល់​៤ម៉ោង​ម្តង​ បើ​ទោះ​ជា​យើង​រវល់​ខ្លាំង​​នឹង​ការងារ​ដែល​តម្រូវ​ឲ្យ​ពាក់​ម៉ាស​ជាប់​ជា​ប្រចាំ​​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ​ យើង​ត្រូវ​ឆ្លៀតពេល​ […]


ស្បែក

គ្រាន់តែផឹកទឹកច្រើន អាចជួយស្បែកឲ្យមានសំណើមធម្មជាតិមែន ឬអត់?

ធម្មតា ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ណា​ដែល​មិន​ចង់​បាន​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង និង​សុខភាព​ល្អ​នោះ។ ម្នាក់ៗ​ស្រលាញ់​ណាស់​ស្បែក​មើល​ទៅ​ស្អាត មាន​សំណើម ហេតុ​នេះ​ក៏​មាន​ការ​លើក​ឡើង​មួយ​ថា ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​ទាល់​តែ​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ដែរ ទើប​មិន​ស្ងួត។ ចុះ​បើ​គ្រាន់​តែ​ផឹក​ទឹក​បាន​ច្រើន មិន​ប្រើ​ផលិតផល​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ស្បែក​នៅ​តែ​មាន​សំណើម​រលោង​អត់? ទោះ​បី​ជា​ការ​ផឹក​ទឹក​បាន​គ្រប់​គ្រាន់​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ទូទៅ​របស់​យើង តែ​វា​នៅ​មិន​ទាន់​ច្បាស់​នៅ​ឡើយ​ទេ​ថា ផឹក​ទឹក​ច្រើន​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​ដែរ​នោះ។ នេះ​បើ​តាម​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ។ ជា​ទូទៅ ស្បែក​យើង​មាន​ ៣​ ស្រទាប់ គឺ​ស្រទាប់​ខាង​ក្រៅ (Epidermis) ស្រទាប់​ក្រោម​ស្បែក (Dermis) និង​ជាលិកា​ក្រោម​ស្បែក។ ប្រសិន​បើ​ស្រទាប់​ក្រៅ​បំផុត​មិន​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់​គ្រាន់​ទេ​នោះ ស្បែក​នឹង​បាត់​បង់​ភាព​តឹង និងមាន​អារម្មណ៍​គ្រើម​មិន​ខាន។ ទោះ​បី​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី វា​នៅ​មិន​ទាន់​មាន​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ​ច្បាស់​លាស់​បញ្ជាក់​ពី​ការ​ផឹក​ទឹក​ច្រើន​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ស្បែក​មាន​សំណើម ឬ​រូប​រាង​ខាង​ក្រៅ​របស់​ស្បែក​យើង​ទេ។ វេជ្ជ​បណ្ឌិត​រូប​នេះ​បញ្ជាក់​ថា ប្រសិន​បើ​យើង​ចង់​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សំណើម យើង​គួរ​ធ្វើ​តាម​ជំហាន​ថែ​ស្បែក​ប៉ុន្មាន​ខាង​ក្រោម​នេះ៖ ចៀសវា​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​យូរ ប្រើ​សាប៊ូ​លាង​ខ្លួន​ស្រទន់ គ្មាន​ជាតិ​កាត់​ខ្លាំង ចៀស​វាង​ប្រើ​សាប៊ូ និង​ផលិត​ផល​ដែល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល ក្លិន​ទឹក​អប់ និង​អាស៊ីដ retinoids ឬ alpha hydroxy លាប​គ្រីម ឬ​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ភ្លាម​ក្រោយ​ងូត​ទឹក​រួច ឬ​លាង​ដៃ​ហើយ ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​បន្សុទ្ធ​ខ្យល់ ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ពេល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ត្រជាក់​។ល។ លើស​ពី​នេះ បើ​យើង​នៅ​តែ​មាន​កង្វល់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក គួរ​តែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ ឬ​គ្រូពេទ្យ​សើស្បែក​តែ​ម្ដង។


សុខភាពស្បែក

ចង់ឲ្យស្បែក​ភ្លឺ​ចែង​ចាំង​​​ថ្ងៃ​រៀបការ​ កុំរំលងតិចនិក​ទាំង​៥​នេះ

មង្គល​ការ​ គឺ​ជា​ថ្ងៃ​ដ៏​អស្ចារ្យ​នៅ​ក្នុង​ឆាក​ជីវិត​របស់​​​មនុស្ស​​រាល់​​គ្នា​។​​ ជា​ពិសេស​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​ ដែល​តែង​តែ​ទន្ទឹង​រង់ចាំ​ថ្ងៃ​នេះ​ ដោយ​​ក្តី​រំភើប​រីករាយ​ជា​ទីបំផុត​​។ ​យើង​​ច្បាស់​ជា​​ចង់​ស្លៀកពាក់​​រ៉ូប​កូន​ក្រមុំ​ដ៏​ស្រស់​សោភា​ ​និង​មាន​ភាព​​ស្រស់​ស្អាត​លេចធ្លោ​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ពិសេស​នេះ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។ ​​​យ៉ាងណាមិញ​ ចំពោះ​គ្នា​យើង​ដែល​ជិត​នឹង​ក្លាយ​ជា​កូន​ក្រមុំ​ ចាំ​បាច់​ត្រូវ​ត្រៀម​ខ្លួន​ឲ្យ​បាន​រួចរាល់​​មុន​កម្មវិធី​មកដល់​ ហើយ​អ្វី​ដែល​យើង​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​នោះ​ គឺ​ស្បែក​ម៉ត់​រលោង​​ និង​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា​ចេញ​ពី​ខាងក្នុង​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ស្បែក​​​យើង​មាន​សុខភាព​ល្អ​​​ យើង​ក៏​​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​នៅ​ក្នុង​ការ​តុបតែង​មុខ​​ ​ក៏​ដូច​ជា​ការ​ស្លៀក​ពាក់​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ ចូរ​ចាប់ផ្ដើម​​តិចនិក​​ងាយ​ៗ​ទាំង​៥​​នេះ​ ដើម្បី​បង្កើន​​​សម្រស់​របស់​យើង​នៅ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ដ៏​​វិសេស​។ ​​​​​​​​​​​​​​១. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់ ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​ ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​ជួសជុល​ បណ្ដុះ​កោសិកា​ថ្មី​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រស់​រវើក​ឡើង​វិញ​។​ ប៉ុន្តែ​ បើ​យើង​គេង​​​មិន​បានគ្រប់​គ្រាន់​ទេ​ នោះ​​វា​​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ភ្នែក​យើង​ឡើង​ស្លក់​ ផ្ទៃ​មុខ​ស្រអាប់​មិន​ភ្លឺ​ថ្លា​ ក៏​ដូចជា​ឆាប់​កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ផង​ដែរ​។​ ដូចនេះ​ ចូរ​គេង​ឲ្យ​បាន​យ៉ាង​តិច​៨ម៉ោង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ ដើម្បី​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​ និង​បង្កើត​ជាតិ​ខូឡា​ជែន​នៃ​ស្បែក។ ២. ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ​​នៅ​ពេល​​ដែល​រវល់​ខ្លាំង​ ក្នុង​ការ​រៀប​ចំ​ខ្លួន​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ពិសេស​ ស្រី​ៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​ អាច​នឹង​ភ្លេច​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​ដោយ​ការ​លាប​​​​ក្រែម​​ផ្ដល់​សំណើម​។ ​ទង្វើ​នេះ​ ​នឹង​ផ្ដល់​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​ស្បែក​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ចុះ​ខ្សោយ​ និង​ឆាប់​ជ្រីវជ្រួញ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ការ​លាប​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​បំផុត​ដែល​យើង​មិន​អាច​ធ្វេស​ប្រហែស​បាន​ឡើយ​។ ៣. គ្រប់គ្រង​ស្រ្តេស​ និង​បន្ធូរ​អារម្មណ៍ ​បញ្ហា​ស្រ្តេស​មិន​ត្រឹម​តែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​ជះ​ឥទ្ធិពល​ដល់​រាង​កាយ​ផង​ដែរ​។ ​ស្រ្តេស​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​ស្រអាប់​មិន​ភ្លឺ​ថ្លា​ ក៏​ដូចជា​​កើត​មាន​​​បញ្ហា​មុន​​​​ជាដើម​​។ ហេតុនេះ​ហើយ​ ប្រសិន​បើ​ស្រី​ៗ​យើង​មិន​​ចង់​​ឲ្យ​កើត​មុន​នៅ​ថ្ងៃ​ពិសេស​ទេ​នោះ​ សូម​ព្យាយាម​កាត់​បន្ថយ​ស្រ្តេស​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ តាម​រយៈ​ការ​ស្ប៉ា​ស្បែក​ ញ៉ាំ​សូកូឡា​ក្ដៅ​មួយ​ពែង​ ឬ​ស្ដាប់​​តន្ត្រី​ ជាដើម​។​ ៤. របប​អាហារ​ល្អ​ៗ​ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ