សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

សុខភាពស្បែក

ចង់​ស្រក​ខ្លាញ់​មុខ​​មែន​អត់? តិចនិក​​ទាំង​​នេះអាច​ជួយ​បាន!

​​​ជាទូទៅ​ ស្រីៗ​យើង​ភាគច្រើន​តែងតែ​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​ផ្ទៃ​មុខ​តូច​ស្អាត​​ដែល​មាន​ភាព​ទាក់ទាញ​ និង​មើល​ទៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ។​ ប៉ុន្តែ​ ពេល​ខ្លះ​ជាតិ​​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​នៃ​រាងកាយ​ អាច​នឹង​​កកកុញ​នៅ​ត្រង់​ផ្នែក​មួយ​ចំនួន​ ដូចជា​ក្បាល​ពោះ​ ដើម​ដៃ​ ភ្លៅ​ ឬ​ផ្ទៃ​មុខ​ជាដើម​។​ ពិត​ណាស់​ មាន​ស្រីៗ​យើង​ខ្លះ​ មាន​អារម្មណ៍​ខ្វល់ខ្វាយ​​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​ជាតិ​​​​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​នេះ​​ ​ហើយ​នៅ​ពេល​ថត​រូប​ម្តងៗ​ ​តែងតែ​​ខិត​ឆ្ងាយ​ពី​គេ​ឯង​ ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ឃើញ​មុខ​ធំ​ពេក​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​សម្រក​ខ្លាញ់​មុខ​នេះ​ ​​មិន​មែន​ជា​រឿង​ពិបាក​ទៀត​ទេ​ ប្រសិន​បើ​ស្រីៗ​យើង​ងាក​មក​អនុវត្ត​តិចនិក​ងាយ​ៗ​ទាំង​៦​នេះ​។​ ១. ហាត់ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ស្រក​ទម្ងន់​ ខ្លាញ់​ដែល​លើស​​ក៏​ត្រូវ​ថយ​ចុះ​ដូច​គ្នា​ ដែល​​កត្តា​នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ ​ព្រម​ទាំង​​ផ្ទៃ​មុខ​របស់​យើង​​ប្រែ​ទៅ​ជា​តូច​​ច្រឡឹង​ គួរ​ឲ្យ​ចង់​គយគន់​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។ ស្រី​ៗ​យើង​គួរ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​​​សាមញ្ញ​ៗ​ ដូចជា​រត់​ រាំ​ ដើរ​ ជិះ​កង់​ និង​ហែល​ទឹក​។ល។ ឲ្យ​បាន​​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ ពី​២០​ ទៅ​៤០​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​​ ដើម្បី​ជំរុញ​ដល់​ការ​​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​។ ​​២. ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន ​ការ​​ញ៉ាំ​ទឹក​ គឺ​មាន​សារសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​​ដល់​សុខភាព​រាងកាយ​របស់​យើង​ទាំង​មូល​ ​ហើយ​ជាពិសេស​ វា​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្រក​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ផង​ដែរ។​ តាម​រយៈ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​មួយ​ចំនួន​បាន​បង្ហាញ​ថា​ ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ អាច​ជួយ​បង្កើន​ការ​ធ្វើ​មេតាប៉ូលីស​បណ្ដោះអាសន្ន​ ព្រម​ទាំង​បង្កើន​ការ​ដុត​បំផ្លាញ​​ជាតិ​កាឡូរី​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្រក​ទម្ងន់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​ថែម​ទៀត​ផង​​។ ៣. កាត់បន្ថយ​ការ​ញ៉ាំ​ស្រា ​យើង​ប្រហែល​ជា​មិន​សូវ​ចាប់​អារម្មណ៍​ឡើយ​ថា​ ការ​ញ៉ាំ​ស្រា​ច្រើន​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ផ្ទៃ​មុខ​របស់​យើង​​ប្រែ​ទៅ​​ជា​ប៉ោង​ និង​ហើម​បាន​។​ ជាក់ស្ដែង​ ​​ស្រា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់​ និង​តែ​មាន​សារធាតុ​បំប៉ន​តិច​តួច​បំផុត​ ​ហើយ​វា​ក៏​អាច​​ពាក់ព័ន្ធ​ដល់​ការ​ឡើង​ទម្ងន់​ផង​ដែរ​។ ៤. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ​ការ​គេង​​គ្រប់គ្រាន់​ មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​សុខភាព​ផ្លូវកាយ​​ ក៏​ដូចជា​​ផ្លូវ​ចិត្ត​របស់​យើង​​​។​ […]


សក់និងស្បែកក្បាល

តិចនិក​ងាយៗ​​ថែ​ទាំ​សក់​ឲ្យ​រឹងមាំ​​ នៅ​រដូវ​រងា

​សក់​ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​សម្រស់​ ដែល​ស្រី​ៗ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​ខ្លាំង ​ដូច​​ទៅ​នឹង​ស្បែក​មុខ​ និង​ស្បែក​ខ្លួន​​​ដែរ​។ ​​រដូវ​រងា​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​យើង​ស្ងួត​ ​ងាយ​​បែក​ចុង​ ក៏​ដូច​ជា​ខូច​ខ្លាំង​ ព្រម​ទាំង​ជ្រុះ​ច្រើន​​​ថែម​ទៀត​ផង​។​​ ជា​ពិសេស​ រដូវ​រងា​​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ និង​កើត​អង្កែ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចេះ​តែ​រមាស់​ក្បាល​មិន​បាត់​ផង​ដែរ​។​ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ដើម្បី​ថែ​ទាំ​សក់​នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​នេះ​ យើង​អាច​សាកល្បង​តិចនិក​ងាយ​ៗ​​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. ​ចៀសវាង​កក់​សក់​ញឹកញាប់​ពេក ដើម្បី​​ការពារ​ស្បែក​ក្បាល​​​ពី​ការ​រមាស់​ និង​របក​ យើង​ត្រូវ​ចៀសវាង​កក់​សក់​ញឹកញាប់​ពេក​។​ នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងា​​នេះ​ ​យើង​នឹង​មិន​សូវ​បែកញើស​នោះ​ទេ​ ហើយ​ការ​កក់​សក់​​គឺ​ជា​ការ​​សម្អាត​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​ ​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​​​សម្រាប់​​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​ការពារ​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​ត្រូវ​​បាត់បង់​​ ដែល​កត្តា​នេះ​ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​ខូច​ និង​ពិបាក​ជួស​ជុល​​ផង​ដែរ​​។ ២. ​ប្រើ​ម៉ាស​អប់​សក់​​​​ជា​រៀងរាល់​សប្ដាហ៍​​ ​​ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​នេះ​​ ​យើង​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​ម៉ាស​អប់​សក់​ប្រភេទ​បន្ទន់​សក់​​​​ជា​រៀង​រាល់​សប្ដាហ៍​។​ ​ចូរ​ប្រើ​ម៉ាស​អប់​សក់​ប្រភេទ​ប្រេង​ ដើម្បី​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​សក់​របស់​យើង​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​ម៉ាស​អប់​សក់​គឺ​មាន​ភាព​ងាយ​ស្រួល​​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​ ក៏​ដូចជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​មាន​ជាតិ​ទឹក​ ព្រម​ទាំង​ភ្លឺ​រលោង​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ៣. ប្រើ​ប្រេង​លាប​​សក់​ជា​ប្រចាំ​​​​​ ​​​​​​​​បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​អាច​​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​ នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​រងា​ ពី​ព្រោះ​វា​អាច​រំញោច​ស្បែក​ក្បាល​ និង​ជំរុញ​ចរន្ត​ឈាម​បាន​យ៉ាង​ល្អ​។​ ​ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​យើង​​មិន​ចូលចិត្ត​ប្រើ​ប្រេង​លាប​សក់​ទេ​នោះ​ យើង​អាច​ប្រើ​ក្រែម​បន្ទន់​សក់​ ឬ​សេរ៉ូម​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ជំនួស​វិញ​ក៏​បាន​​។​ ៤. កុំ​ប្រើ​ឧបករណ៍​ធ្វើ​​ម៉ូត​សក់​ច្រើន​ពេក​​​ ម៉ាស៊ីន​​​កៀប​សក់​ត្រង់​ ឬ​សក់​រួញ​ សុទ្ធ​តែ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​សក់​របស់​យើង​​ផុយ​ស្រួយ​​ និង​ស្ងួត​​ផង​ដែរ​។​ ចំណែក​ឯ​ម៉ាស៊ីន​ផ្លុំ​សក់​វិញ​ ​ក៏​អាច​បំផ្លាញ​ដល់​សរសៃ​សក់​របស់​យើង​ដូច​គ្នា​​ ប្រសិន​បើ​យើង​ផ្លុំ​សក់​នៅ​​ក្នុង​កម្រិត​ក្ដៅ​ខ្លាំង​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​យើង​គប្បី​កំណត់​កម្ដៅ​ឲ្យ​នៅ​ទាប​ ក៏​ដូច​ជា​ប្រើ​ស្រ្តៃយ៍​បាញ់​ការពារ​សក់​ពី​កម្ដៅ​ជា​មុន​សិន​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។


ស្បែក

ខែរងា ខ្ជិលងូតទឹក ប្រយ័ត្នមានបញ្ហាប៉ុន្មាននេះ

គ្នា​យើង​ងូត​ទឹក​សម្អាត​រាងកាយ​យ៉ាងតិច​ក៏​ម្ដង/ថ្ងៃ​ដែរ ដើម្បី​កម្ចាត់​រាល់​ធូលី ឬ​បាក់តេរី​មិន​ល្អ​ដែល​តោង​ជាប់​លើ​ស្បែក​យើង។ ជឿ​ថា មាន​គ្នា​យើង​ខ្លះ​លួច​អត់​ងូត​ទឹក ដោយ​សារ​អាកាសធាតុ​ធ្លាក់​ខ្យល់​ត្រជាក់​ៗ​ពេក ទម្រាំ​ងូត​ទឹក​ហើយ រងា​ញាក់​រឹង​ថ្គាម។ សាក​ស្រមៃ​មើល៍ បើ​ក្នុង​ខែ​ត្រជាក់ យើង​អត់​ងូត​ទឹក​សម្អាត​ខ្លួន​ច្រើន​ថ្ងៃ ខ្លួន​យើង ស្បែក​យើង នឹង​ប្រែ​ក្លាយ​ជា​យ៉ាង​ណា​ខ្លះ​ទៅ? ប៉ុន្តែ មិន​ចាំ​បាច់​ស្រមៃ​ក៏​បាន​ដែរ ខាង​ក្រោម​នេះ ជា​បញ្ហា​យើង​អាច​ជួប​ប្រទះ ប្រសិន​បើ​ខ្ជិល​ងូត​ទឹក​ច្រើន​ថ្ងៃ​ជាប់​គ្នា។ ១. មេរោគ ជា​ទូទៅ រាងកាយ​របស់​យើង​មាន​បាក់តេរី​ច្រើន​នៅ​លើ​ស្បែក តែ​មួយ​ចំនួន​ជា​បាក់តេរី​ល្អ​ ប៉ុន្តែ​​បើ​យើង មិន​បាន​ងូត​ទឹក​ទេ ពពួក​បាក់តេរី​មិន​ល្អ​នឹង​កើន​ឡើង ហើយ​វា​អាច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ច្រមុះ ភ្នែក មាត់ បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឈឺ​បាន។ ២. ឆ្លង​មេរោគ​លើ​ស្បែក ក្រៅពីធ្វើឲ្យ​យើង​ឈឺ​ ប្រភេទ​បាក់តេរី និង​ផ្សិត​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ឆ្លង​មេរោគ​ ជា​ពិសេស​ពេល​ដែល​យើង​មិន​សម្អាត​វា​ចេញ​ច្រើន​ថ្ងៃ។ Staphylococcus ជា​បាក់តេរី​រស់​នៅ​លើ​ខ្លួន​យើង ប៉ុន្តែ​វា​មិន​បង្ក​ជា​បញ្ហា​អ្វី​នោះ​ទេ លុះ​ត្រា​តែ​មាន​របួស​ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​​បាក់តេរី​ជ្រាប​ចូល​តាម​មុខ​របួស បង្ក​ជា​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​បាន។ ៣. ភាព​កខ្វក់​ជា​រួម បើ​យើង​មិន​ងូត​ទឹក​សម្អាត​ធូលី ញើស ក្អែល ឬ​ប្រេង​មិន​ល្អ​ចេញ​ពី​លើ​ស្បែក​យើង​ទេ ត្រៀម​ខ្លួន​ព្រួយ​ពី​ការ​កើត​មុខ​លើ​ដង​ខ្លួន​ទៅ។ កាលណា​យើង​មិន​ផ្អាប់​ញើស ឬ​ក្អែល មុន​នឹង​លេច​ឡើង​មក ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាក់​សម្រស់ និង​ត្រូវ​ចំណាយ​លុយ​ព្យាបាល​ទៀត។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត ការ​មិន​បាន​ងូត​ទឹក​ច្រើន​ថ្ងៃ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​មិន​ស្រស់​ថ្លា គ្មាន​អនាម័យ និង​គ្មាន​របៀប​រៀប​រយ។ លើស​ពី​នេះ បញ្ហា​ក្លិន​ខ្លួន ដែល​គ្មាន​គ្នា​យើង​ម្នាក់​ណា​ចូលចិត្ត​នោះ​នឹង​ភាយ​ចេញ​ពី​រាង​កាយ​មក។ […]


សុខភាពស្បែក

តិច​អត់​ដឹង​ ម្សៅ​ Baking Soda អាច​កម្ចាត់​មុន​បាន

ម្សៅ​Baking Soda ​មិន​ត្រឹម​តែ​​ជា​គ្រឿង​​ចម្អិន​អាហារ​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​​ក៏​​ជា​​រូប​មន្ត​ពិសេស​ក្នុង​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ផង​ដែរ​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិន​បើ​យើង​ចង់​ប្រើប្រាស់​ម្សៅ​Baking Soda​នេះ​ នៅ​លើ​ស្បែក​មុខ​ យើង​ត្រូវ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​បន្តិច​ ​ពីព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ដ៏​ស្រស់​ផូរផង់​របស់​យើង​ទៅ​ជា​ស្ងួត​បាន​។​ ​​​​​​១.ការ​រ​ប្រើ​ម្សៅ ​Baking Soda ​សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន ជួយ​ជម្រុះ​​កោសិកា​ចាស់ៗ ​ វា​ជួយ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​​នៃ​ស្បែក​ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​រោម​​គ្មាន​ការ​កក​ស្ទះ​ និង​​​បញ្ចៀស​​ការ​កើត​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ​ មុន​ក្បាល​ស​ និង​​មុន​កន្ទួល​ក្រហម​ខ្ទុះ​​​ជាដើម​។ ភ្នាក់ងារ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ វា​ជួយ​​ព្យាបាល​ការ​រលាក​ស្បែក​តិច​តួច​ ដូចជា​កន្ទួល​ ឬ​សត្វ​ទិច​។ល។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ វា​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​មុន​បាន​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​​ផង​ដែរ​។ តុល្យភាព​កម្រិតpHនៃ​ស្បែក កម្រិត​pH​នៃ​ស្បែក​ជា​ទូទៅ​ គឺ​​មាន​ចន្លោះ​ពី​៤,៥​ ដល់​៥,៥។​ ម្សៅ Baking Soda ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​ និង​ការពារ​ស្បែក​ពី​ពពួក​បាក់តេរី​ និង​ជាតិ​ពុល​ផ្សេងៗ​។​ ប្រសិនបើ​ស្បែក​​មាន​ជាតិ​អាស៊ីដ​ វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​នៃ​ស្បែក​ច្រើន​ជ្រុល​ ដែល​ជា​ហេតុ​​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​កើត​មុខ​ និង​ស្ទះ​រន្ធញើស​។​ ហើយ​ម្សៅ Baking Soda ​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​នៃ​កម្រិតpHនៃ​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ប្រសើរ​។ ​​​​២.ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ម្សៅ Baking Soda ប្រសិន​បើ​យើង​ប្រើប្រាស់​​មិន​ត្រឹមត្រូវ​​ ​កម្រិតpH​នៃ​ម្សៅ Baking Soda​គឺ​ប្រហែល​ជា​៩។​ ដូច​នេះ​ ​ការ​ប្រើប្រាស់​វា​នៅ​លើ​ស្បែក​ដោយ​ពុំ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​អាច​​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​កម្រិតpH​ធម្មជាតិ​នៃ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​​​ ដែល​អាច​បង្ក​ទៅ​ជា​ស្ងួត​ រោល​ និង​រលាក​ស្បែក​​​។​ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ […]


សុខភាពស្បែក

ស្បែក​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា​ ជាមួយ​នឹង​អាហារ​ទាំង​​៥​ប្រភេទ​នេះ

​​​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ ក្មេង​ជាង​វ័យ​ គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​មនុស្ស​ស្រី​គ្រប់​រូប​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​​​ដើម្បី​បន្ថែម​សម្រស់​​ដល់​ស្បែក​​​ ​ការ​ប្រើប្រាស់​ផលិត​ផល​ថែ​រក្សា​សម្រស់​តែ​មួយ​មុខ​​ នៅ​​មិន​ទាន់​គ្រប់គ្រាន់​​ទេ​ ​យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បន្ថែម​ចំណី​អាហារ​​ល្អ​ៗ​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​​​​​ផង​ដែរ​។ ​ជាមួយ​នឹង​អាហារ​ដ៏​អស្ចារ្យ​ទាំង​៥​ប្រភេទ​នេះ​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​កាន់​តែ​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា​ ក៏​ដូចជា​មាន​ភាព​​ទន់​រលោង​គួរ​ឲ្យ​ចង់​ស្ទាប​អង្អែល​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។ ១. ការ៉ុត ប្រសិន​បើ​យើង​​កំពុង​តែ​ប្រឈម​ជាមួយ​នឹង​បញ្ហា​​ស្ទះ​រន្ធ​រោម​ ក៏​ដូចជា​​កើត​មុន​ជា​ញឹក​ញាប់​ ​ការ៉ុត​គឺ​ជា​អាហារ​ដ៏​ស័ក្ដិសម​បំផុត​ ពីព្រោះ​វា​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន​A និង​ការពារ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​ផង​ដែរ។​ លើស​ពី​នេះ​​វា​ក៏​​ថែ​ទាំ​រន្ធ​រោម​​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​កក​ស្ទះ​ បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​ ព្រម​​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ដំឡូង​ជ្វា​ ​​​​​​​​​​​​ពិត​ណាស់​ ដំឡូង​ជ្វា​ គឺ​ជា​អាហារ​បំប៉ន​​ដ៏​​ល្អ​បំផុត​​ចំពោះ​​ស្បែក​ ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​​ភ្លឺ​ថ្លា​ចេញ​ពី​ខាង​ក្នុង​។ ជាមួយ​នឹង​វីតាមីន​C ដែល​​ផលិត​កូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ វា​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាព​ចាស់​ ក៏​ដូច​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​រលោង​ ព្រម​ទាំង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ថែម​ទៀត​ផង។ ៣. ល្ហុង ​យើង​ប្រហែល​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ ល្ហុង​គឺ​​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​A ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​​។ ​ប្រសិនបើ​យើង​ញ៉ាំ​ទឹក​​ល្ហុង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​ វា​អាច​​ជួយ​កាត់​​​បន្ថយ​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ ​ព្រម​ទាំង​​ការ​កើត​​មុន​ផង​ដែរ។​   ៤. ប័រ ​​​ដូច​​គ្នា​​​ដែរ​​ ផ្លែ​ប័រ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C និង​E ដែល​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​របស់​យើង​ពី​កាំ​រស្មី​យូវី​ និង​ការ​បំផ្លាញ​​អុកស៊ីតកម្ម​ផ្សេង​ទៀត​។​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ​ ប័រ​​ក៏​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​មេរោគ​ ដែល​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​របស់​យើង​ ពី​ការ​កើត​មុន​​ និង​ការ​រលាក​ផ្សេង​​ទៀត​ផង​ដែរ​។ ៥. តែ​បៃតង ​តែ​បៃ​តង​​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​​ដ៏​ច្រើន​លើស​លប់​ចំពោះ​ស្បែក​ ពីព្រោះ​វា​​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ ក៏​ដូចជា​​ភាព​ចាស់​ផង​ដែរ​។​ វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ B-12 និង​​អង់ទី​អុកស៊ីដង់ EGCG ដែល​ជួយ​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ការ​លាប​តែ​បៃតង​លើ​ស្បែក​ ​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​របួស​ពី​ការ​មុត​មាន​ភាព​ធូរស្រាល​ […]


ជំងឺមុន

ទម្លាប់​អាក្រក់​ទាំង​នេះ​ អាច​បំផ្លាញ​មុខ​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន

មុខ​រោល ឬ​ឡើង​មុន ចេះ​តែ​រអ៊ូ ទាំង​ភ្លេច​មើលសកម្មភាព​ប្រចាំ​ថ្ងៃ និងទម្លាប់អាក្រក់ៗរបស់ខ្លួនឯង អាច​ជាហេតុធ្វើ​ឲ្យ​មុខមានបញ្ហា។ មើល​ទម្លាប់​ទាំង​នោះ​សិន ថា​តើ​មួយ​ណា​ដូចគ្នា​យើងខ្លះ? ១- យកដៃឬរបស់កខ្វក់មកប៉ះមុខ ដោយ​សារបាក់តេរី របស់​កខ្វក់​ជា​​បណ្ដុំ​មេរោគ ហើយវាចាំ​វាយប្រហារ​មុខ​យើង។ ក្រៅ​ពី​ដៃ​កខ្វក់​ ​គួរ​​ប្រយ័ត្ន​របស់​​ផ្សេង​ៗ​ដែរ ​ដូច​ជា​ទូរសព្ទ ឬជក់​ផាត់​មុខ​ ព្រោះ​ពេល​​​ប្រើ​វា​ ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​ញើស​​​ជាប់ បើ​មិន​​សម្អាត​របស់​ទាំង​នោះ​ទេ ​​ពួក​បាក់​តេរី​ នឹង​តោង​លើ​មុខ ​ធ្វើ​ឲ្យ​​​ឡើង​មុនមិនខាន​។​​ ២- សក់កខ្វក់ ពេល​សក់​កខ្វក់ ពួក​បាក់​តេរី ងាយ​ចុះ​មក​តោង​លើ​មុខ​​ ព្រោះ​វា​នៅ​ជិត​គ្នា។​ អ៊ីចឹងហើយ ​​ត្រូវ​​សម្អាត​សក់​ជា​ប្រចាំ​ ហើយ​​ត្រូវ​ប្រយ័ត្ន​ជាមួយ​ផលិតផល​សម្រាប់​សក់​មួយ​ចំនួនធ្វើ​ឲ្យ​ឡើង​មុន​ ពេល​ប៉ះ​ស្បែកជា​ពិសេស​ ថ្ងាស។ ៣- មិនអត់ធ្មត់ មិនអត់ធ្មត់ ហើយ​ប្រញាប់បោះបង់​ការ​ព្យាបាល ព្រោះ​ក្នុង​ចិត្ត​ចង់​ជា ចង់​ស្អាត​លឿន​។ រឿង​អ្វី​ក៏​ដោយ​ ក៏​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​​ ដូច​នេះ​ការ​ព្យាបាល​មុន​ក៏​ដូច​គ្នា មិន​អាច​ព្យាបាល​​មុន​ក្នុង​ ១ថ្ងៃ ឬ​ ១​សប្ដាហ៍ ​ឲ្យ​ជា​ស្អាត​ទេ ត្រូវ​អត់​ធ្មត់ ហើយ​ធ្វើ​តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​ពេទ្យ​ជំនាញ​ខាង​ស្បែកដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​នេះ។ ៤- សម្អាតឬខាត់ស្បែកខ្លាំងពេក ខ្លាញ់​លើ​មុខ​ មិន​មែន​អាក្រក់​ទាំង​អស់​​ទេ ព្រោះ​រន្ធ​ញើស​ផលិត​វា​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​សំណើម។ លាង​សម្អាត​ ឬ​ខាត់​ស្បែក​ខ្លាំង​ពេក មិន​អាច​ជម្រះ​មុន​​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​កាន់​តែ​​ប្រតិកម្ម​។​ ​គ្រាន់​តែ​សម្អាត​មុខ​​​ថ្នម​ៗ​ដោយ​ទឹក​ស្អាត និង​ផលិត​ផល​សម្អាត​ស្បែក […]


ស្បែក

កំពូលរូបមន្តធម្មជាតិ ទប់ទល់ស្បែកស្ងួត ជួយឲ្យរលោងមានសំណើម

ពេល​ស្បែក​របស់យើងពុំមាន​ប្រេង​ការពារ​គ្រប់គ្រាន់​ទេ សំណើម​លើ​ស្បែក ក៏លែងមាន​ដែរ។ ​ពេល​លែង​មាន​ជាតិ​ទឹកគ្រប់គ្រាន់​នៅ​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាងក្រៅ វា​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងួត​ស្បែក ហើយ​បញ្ហា​នេះ កើតឡើង​ច្រើន អំឡុង​រដូវ​ត្រជាក់ ធ្លាក់​ខ្យល់។ លើស​ពី​នេះ នៅ​មាន​កត្តា​ផ្សេងទៀត បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ដូចជា ការប្រើប្រាស់​សាប៊ូ ឬ​ទឹក​ក្តៅ​ច្រើនពេក ការ​ប៉ះពាល់​ជាមួយ​សារធាតុ​គីមី ជំងឺ​ស្បែក និង​ការ​វិវត្ត​វ័យ។ បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​នេះ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រមាស់ ប្រេះ​ស្បែក រលាក​ស្បែក និង​ងាយ​ឆ្លង​មេរោគ​ផង​ដែរ។ តែ​យើងអាច​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​ទាំង​នេះ​បាន ដោយ​ប្រើ​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ខាង​ក្រោម​នេះ​៖ ១.ប្រេង​ដូង មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ emollient ហើយ​សារធាតុ​នេះ​ជួយ​បំពេញ​ចន្លោះ​រវាង​កោសិកា​ស្បែក ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង។ ប្រេង​ដូង​ក៏​អាច​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក និង​ជួយ​ស្បែក​ឲ្យ​មើល​ទៅ​រលោង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ម៉្យាង​ទៀត​យើង​អាច​ប្រើ​ប្រេង​ដូង​ទៅ​លើ​ស្បែក​ត្រង់​កន្លែង​ដែល​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ក៏បាន​ដូច​ជា ក្រោម​ភ្នែក និង​ជុំ​វិញ​មាត់។ ២.ទឹក​ឃ្មុំ ទឹក​ឃ្មុំ​មាន​ប្រយោជន៍​មិន​ធម្មតា​ទេ​សម្រាប់​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​មុខ។ ទឹក​ឃ្មុំ ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក ព្យាបាល​ស្បែក និង​ជា​ភ្នាក់​ងារ​មួយ​ជួយ​ទប់​ទល់​នឹង​ការ​រលាក​។ ហេតុ​នេះ​ហើយ យើង​អាច​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​ដោយ​ប្រើ​ទឹក​ឃ្មុំ ដោយ​លាប​វា​ទៅ​លើ​ស្បែក​ផ្ទាល់​បាន។ ៣.ចាហួយ Petroleum jelly មាន​ផលិត​ផល​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​មាន​ផ្ទុក​ចាហួយ Petroleum ឬ​យើង​អាច​ហៅ​បាន​ម៉្យាង​ទៀត​គឺ ប្រេង​រ៉ែ។ វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រើ​សម្រាប់​ជួយ​ស្បែក​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​ជា​ច្រើន​ឆ្នាំ​មក​ហើយ ដោយ​សារ​វា​ដើរ​តួ​នាទី​ជា​ស្រទាប់​លើ​ស្បែក ជួយ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​បាត់​បង់​ប្រេង ជា​ហេតុ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​សើម និង​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ស្ងួត និង​ស្បែក​ប្រតិកម្ម។ ៤.ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ជែល​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ អាច​ជួយ​ទប់​ស្កាត់​ស្បែក​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត។ គ្នា​យើង​ណា​ដែលមាន​ដៃ​ស្ងួត ឬ​ជើង​ស្ងួត​អាច​លាប​ជែល​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ រួច​ពាក់​ស្រោម​ជើង ឬ​ស្រោម​ដៃ​ពី​លើ។ […]


សុខភាពស្បែក

តិចនិក​ធម្មជាតិ​ទាំង​៥ ​​កម្ចាត់​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ថ្ងាស​​យ៉ាង​ងាយ

​គ្មាន​អ្វី​ពិបាក​ចិត្ត​ជាង​ មើល​ឃើញ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដែល​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​របស់​យើង​​ ​​ក្រោយ​​ភ្ញាក់​ពី​គេង​នោះ​ទេ​ ពិសេស​ គឺ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ថ្ងាស​តែ​ម្តង​។​ ពិត​ណាស់​ មិន​ថា​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​វ័យ​ណា​នោះ​ទេ​​​ ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​ចង់​រក្សា​អាយុ​ជា​អាថ៌កំបាំង​ ​និង​ចង់​បាន​សម្រស់​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ជា​រៀង​រហូត។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​​ មាន​កត្តា​ជា​ច្រើន​ ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​កើត​មាន​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​លើ​ថ្ងាស​ ​ក្នុង​នោះ​រួម​មាន​ ឥរិយាបថ​​គេង​ ស្ត្រេស​ ការ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​​ កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ឬ​របប​អាហារ​ជាដើម​។​ ​ប៉ុន្តែ​ យើង​មិន​ចាំ​បាច់​បារម្ភ​ទៀត​នោះ​​ទេ​ ជាមួយ​នឹង​តិចនិក​ថែរក្សា​ស្បែក​ទាំងនេះ​ ស្រីៗ​យើង​ច្បាស់ជា​អស់​កង្វល់​រឿង​ស្នាម​ជ្រួញ​លើ​ថ្ងាស​​ត​ទៅ​ទៀត​​​​មិន​ខាន​។ ១. របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​ ​​ចូរ​ញ៉ាំ​អាហារ​​ល្អ​ៗ​ ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​C ​និង​ចៀសវាង​​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​មាន​ខ្លាញ់​ និង​កាបូអ៊ីដ្រាត​ច្រើន​ ពីព្រោះ​អាហារ​ទាំង​ពីរ​​ប្រភេទ​នេះ​ អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​ងាយ​។​ ចូរ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​​យ៉ាង​តិច​៨​កែវ​ ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​​​ទើប​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​មាន​ជាតិ​ទឹក​ និង​មិន​ងាយ​លេចឡើង​នូវ​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់ៗ ចូរ​ធ្វើ​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​​ចំនួន​២ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ ដោយ​ជ្រើស​យក​នូវ​ក្រែម​ជម្រុះ​កោសិកា​ប្រភេទ​ស្រាល​​ ដែល​មិន​កាត់​ស្បែក​ ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ស្បែក​​។ ​ពិត​ណាស់​ ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ គឺ​ជា​ដំណាក់កាល​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​នៃ​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​។​ វា​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ដែល​ងាប់​ចេញ​ពី​ស្បែក​របស់​យើង​​ ​និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស្រស់ថ្លា​ ​ក៏​ដូចជា​​ទន់​ម៉ត់​​រលោង​សាជាថ្មី​ម្ដង​ទៀត​​។​ ៣. ម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​អូលីវ បន្ទាប់​ពី​លាង​សម្អាត​មុខ​​រួច​ ចូរ​ធ្វើកា​ម៉ាស្សា​ដោយ​ប្រើ​ប្រេង​អូលីវ​ប្រភេទ​ Extra Virgin Olive Oil ចំនួន​២​ទៅ​៣​ដំណក់​ ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅ​​លើ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​ និង​បរិវេណ​ជុំ​វិញ​។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ យើង​ក៏​អាច​ប្រើ​ប្រេង​ដូង​​ […]


ជំងឺមុន

បន្លែ ផ្លែឈើ ៥ មុខនេះអាចជួយបន្ថយស្នាមមុនបាន(វីដេអូ)

បញ្ហា​មុន​អាច​បង្ក​ការ​ខូចខាត​ដល់​ស្បែក និង​ជាលិកា​នៅ​ខាង​ក្រោម​ស្បែក ហើយ​រាងកាយ​យើង​ព្យាយាម​ជួសជុល​កន្លែង​ដែល​ខូចខាត និង​ផលិត​ខូឡាជែន។ ប្រសិនជា​រាងកាយ​ផលិត​ខូឡាជែន​តិច ឬ​ច្រើន​ពេក​អាច​បង្ក​មាន​ស្នាម​បាន។ ប៉ុន្តែ​ក្រៅ​ពី​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក យើង​ក៏​អាច​បន្ថយ​ស្នាម​បង្ក​ដោយ​មុន​តាម​អាហារ​ប៉ុន្មាន​ប្រភេទ​ខាងក្រោម។ ១. ផ្លែ​ល្ពៅ ផ្លែ​ល្ពៅ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន B3 (Niacin) ហ្វូឡាត (folate) វីតាមីន A និង​ស័ង្កសី។ វីតាមីន B3 និង​ហ្វូលាត​បង្កើន​លំហូរ​ឈាម ជួយ​ដល់​ការ​បង្កើត​កោសិកា​ថ្មី និង​អាច​ព្យាបាល​មុន​បាន​ទៀត។ ចំណែកឯ គ្រាប់​ល្ពៅ​មាន​ស័ង្កសី​ដែល​ជួយ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​អ័រម៉ូន និង​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់ ហើយ​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​ជាសះស្បើយ​របស់​ស្បែក​ដែរ។ រីឯ​វីតាមីន A វិញ​ជួយ​បន្ថយ​ស្នាម​មុន​បាន។ ២. ទឹក​ក្រូចឆ្មារ ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​អាច​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​ និង​ប្រឆាំង​នឹង​ស្នាម​ជាំ​បាន​។ សំបក​ក្រូចឆ្មារ​ផ្ទុក​សារធាតុ flavonoids ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ការពារ និង​ប្រឆាំង​នឹង​សារធាតុ​បង្ក​ជំងឺ​មហារីក​លើ​ស្បែក។ យើង​អាច​ផឹក​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​សម្រាប់​សុខភាព និង​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង។ ៣. ដំឡូងជ្វា ដំឡូងជ្វា​មាន​សារធាតុ​រ៉េទីណុល (Retinol) និងបេតាការ៉ូតេន (Beta-carotene)។ រាងកាយ​យើង​នឹង​បំលែង​បេតាការ៉ូតេន​ទៅ​ជា​វីតាមីន A ហើយ​វីតាមីន​នេះ​ជា​របាំង​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​ប្រែ​ពណ៌ ការ​រលាក និង​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ដែល​បង្ក​ដោយ​ពួក​រ៉ាឌីកាល់​សេរី។ ចំណែកឯ​រ៉េទីណុល​គឺ​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​​បញ្ហាឡើង​ជាតិពណ៌លើស្បែក​ (Hyperpigmentation) បញ្ហាមុន និង​ស្នាម​មុន។ ៤. ផ្លែ​ល្ហុង ផ្លែល្ហុង​សម្បូរ​ដោយ​អង់ហ្សីម​រំលាយ​អាហារ​ឈ្មោះ papain។ អង់ហ្សីម​នេះ​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់ ផ្ចិត​រន្ធ​ញើស និង​បន្ថយ​ស្នាម​មុន ហើយ​ក៏​ជួយ​រក្សា​សំណើម​ដល់ស្បែក​ និង​បង្ការ​ការ​ឡើង​មុន​នៅ​ថ្ងៃ​ខាង​មុខ​ដែរ។ ៥.ផ្កាខាត់ណា ផ្កាខាត់ណា​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន C និង​អាស៊ីដ​អាមីណូ Histidine។ […]


សុខភាពស្បែក

ចង់ឲ្យស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​​​​ អនុវត្ត​​ទម្លាប់​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​ទាំង​៩​នេះ

​​​ជាទូទៅ​​ ស្រីៗ​យើង​តែងតែ​ប្រាថ្នា​ចង់​បាន​​ផ្ទៃ​មុខ​ភ្លឺ​ថ្លា​ និង​ទន់​ម៉ត់​រលោង​គួរ​​ឲ្យ​ចង់​គយគន់​។​​ ប៉ុន្តែ​ ភាព​ស្រស់​ស្អាត​​ទាំង​នេះ​ ​មិន​មែន​បាន​មក​ដោយ​ងាយ​នោះ​ទេ​ វា​ទាមទារ​ឲ្យ​យើង​ត្រូវ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​​​របស់​យើង​ឲ្យ​កាន់​តែ​​ច្រើន​ជាង​មុន​។​​ ពិត​ណាស់​ ការ​ជ្រើសរើស​ផលិត​ផល​ដែល​​ស័ក្ដិសម​ចំពោះ​ស្បែក​មុខ​ គឺ​មាន​សារសំខាន់​ណាស់។​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​បាន​ស្វែងយល់​ច្បាស់​អំពី​ប្រភេទ​ផលិត​ផល​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ស្បែក​របស់​យើង​ហើយ​​​ ការ​អនុវត្ត​​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​មុខ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​នឹង​កាន់​តែ​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ថែម​មួយ​កម្រិត​ទៀត​។​ ​យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​​ស្រីៗ​យើង​ចង់​បាន​ស្បែក​មុខ​ភ្លឺ​ថ្លា​ដូច​កញ្ចក់​ វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​៩​នេះ​អាច​ជួយ​យើង​​​បាន​។ ១. ប្រេង​លាង​មុខ​ ចាប់ផ្ដើម​ជាមួយ​នឹង​ប្រេង​លាង​មុខ​ ដែល​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​គ្រឿង​សម្អាត​​ ផលិតផលការពារស្បែកពីកម្ដៅថ្ងៃ ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស​ ជាតិពុល​​ដែល​មាន​នៅ​លើ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​​ល្អឥតខ្ចោះ​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ជាតិ​ទឹក​ និង​មិន​បង្ក​ឲ្យ​មាន​​ការ​រលាក​ស្បែក​ថែម​ទៀត​ផង​។ ២. ហ្វូម​លាង​​មុខ​​​មាន​ជាតិ​ទឹក​ ដើម្បី​សម្អាត​ស្បែក​ឲ្យ​កាន់​តែ​ស្អាត​ទ្វេ​ដង​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​បន្ថែម​​ទៀត​ ដើម្បី​​កម្ចាត់​គ្រឿង​សម្អាត​ដែល​នៅ​សេសសល់​​លើ​ស្បែក​មុខ​ ក៏​ដូចជា​ធូលី​ដី​ ឬ​ញើស​ឲ្យ​បាន​ជ្រះ​ល្អ​។​ ៣. ​ក្រែម​ជម្រុះ​​កោសិកា​ចាស់ៗ​ ​ការ​​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់ៗ​ចេញ​ពី​ស្បែក​ ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​​រន្ធ​រោម​ទន់​រលោង​ ​ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា​ គួរ​ឲ្យ​ទាក់ទាញ​​​​។​ ចូរ​ធ្វើការ​ជ្រើសរើស​ក្រែម​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់ៗ​ ទៅ​តាម​ប្រភេទ​ស្បែក​ និង​លាប​ពីរ​ទៅ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​​។​ ដោយ​ឡែក​ សម្រាប់​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ ​យើង​គួរ​​តែ​លាប​​​​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ​។ ៤. ទឹក​ជូត​មុខ​ បន្ទាប់​ពី​​លាង​សម្អាត​​រួច​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​។​ ​​​ទឹក​ជូត​មុខ​ មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​នាំ​យក ​pH ​នៃ​ស្បែក​របស់​យើង​ឲ្យ​ត្រលប់​មក​រក​សភាព​ដើម​វិញ​ផង​ដែរ​​។​ ចូរ​​ចាក់​ទឹក​ជូត​មុខ​​នៅ​លើ​សំឡី​ បន្ទាប់​មក​ ជូត​វា​ឲ្យ​សព្វ​ពេញ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ថ្នមៗ​ រួច​តប់​ថ្នម​ៗ​​​ឲ្យ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បែក​របស់​យើង​។ ៥.សេរ៉ូម​លាប​មុខ សេរ៉ូម​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដល់​ស្បែក​ ដូចជា​កម្ចាត់​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ​មុន​ និង​ស្បែក​ស្រអាប់​មិន​ភ្លឺ​ថ្លា​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។ សេរ៉ូម​ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ