សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

ស្បែក

ស្រីៗស្ត្រេសច្រើន អាចធ្វើឲ្យ​ស្បែកមុខចេញស្នាមជ្រួញ កើតមុន

មនុស្ស​គ្រប់​រូប​តែង​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​ស្ត្រេស​ម្ដង​ម្កាល ប៉ុន្តែ​បើស្រ្តេស​យូរ​​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។ ស្ត្រេស​អាច​បង្កើន​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត ប៉ះពាល់​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ និង​ជំងឺ​បេះដូង។ មិនត្រឹមតែ​ប៉ុណ្ណោះ ស្ត្រេស​អាច​ផ្តល់​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ដល់​ស្បែក​មុខ​ផង​ដែរ។ ១. បញ្ហា​មុន នៅ​ពេល​យើង​ស្ត្រេស រាងកាយ​យើង​នឹង​ផលិត​អ័រម៉ូន cortisol ច្រើន។ អ័រម៉ូន​នេះ​បង្ក​ឲ្យ​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ខួរក្បាល​ផលិត​អ័រម៉ូន corticotrophin-releasing ដែល​ជំរុញ​ឲ្យ​ក្រពេញ​ខ្លាញ់​បញ្ចេញ​ខ្លាញ់​ច្រើន​។ ការ​បញ្ចេញ​ខ្លាញ់​ច្រើន​អាច​កក​ស្ទះ​នៅ​រន្ធញើស និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​មុន។ ការ​សិក្សា​ឆ្នាំ​២០១៧ បាន​សិក្សា​ពី​ឥទ្ធិពល​ស្ត្រេស​ទៅ​លើ​បញ្ហា​មុន ដោយមាន​​និសិ្សត​ស្រី​អាយុ​ចន្លោះ ២២​ទៅ​២៤​ឆ្នាំចូលរួម​​។ ការ​សិក្សា​​បាន​រក​ឃើញ​ថា​កម្រិត​ស្ត្រេស​កាន់​តែ​ខ្ពស់​ ការ​កើត​មុន​កាន់​តែ​មាន​​បញ្ហា​​ធ្ងន់ធ្ងរ។ អត្ថបទ​ពាក់ព័ន្ធ៖ វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ ថែស្បែកមុខយ៉ាង​ម៉េច កុំ​ឲ្យ​ឡើង​មុន? វិធីធ្វើម៉ាសបិទមុខនៅផ្ទះខ្លួនឯង សម្រាប់ស្បែក​ ៦ ប្រភេទផ្សេងគ្នា ២. ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​កើត​មាន​នៅ​ពេល​មាន​ការ​ហើម​នៅ​ក្រោម​ភ្នែក។ អាការៈ​ភាគ​ច្រើន​កើត​មាន​នៅ​ពេល​យើង​ចាស់​ទៅ​ដោយសារ​សាច់ដុំ​នៅ​ជុំវិញ​ភ្នែក​ចុះ​ខ្សោយ។ ចំណែក​ឯ​ស្បែក​យារ​ដែល​បង្ក​ដោយ​ការ​បាត់បង់​ភាព​យឺត​ក៏​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក​ដែរ។ ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ស្ត្រេស​ដែល​បង្ក​ដោយ​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​អាច​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់​ដូចជា​បាត់បង់​ភាព​យឺត និង​ការ​ឡើង​ពណ៌​ស្បែក​ជាដើម។ ការ​បាត់បង់​ភាព​យឺត​របស់​ស្បែក​អាច​រួម​ចំណែក​ក្នុង​ការ​បង្ក​ស្នាម​ដក់​ក្រោម​ភ្នែក។ ៣. ស្បែក​ស្ងួត ស្រទាប់​ស្បែក​ខាង​ក្រៅ​ stratum corneum មាន​ផ្ទុក​ប្រូតេអ៊ីន និង​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​តួនាទី​សំខាន់​ក្នុង​ការ​រក្សា​សំណើម​ដល់​ស្បែក និង​ជា​របាំង​​ការពារ​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាងក្រោម។ នៅ​ពេល​ស្រទាប់​ស្បែក​ខាង​លើ​ដំណើរការ​មិន​ត្រឹមត្រូវ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ទៅ​ជា​ស្ងួត និង​រមាស់។ ៤. កន្ទួល​ក្រហម ស្ត្រេស​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ ហើយ​នៅ​ពេល​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អតុល្យភាព​នៃ​បាក់តេរី​ក្នុង​ពោះវៀន និង​ស្បែក (​ដែល​គេ​ហៅ​ស្ថានភាព​នេះ​ថា dybiosis)។ នៅ​ពេល​មាន​អតុល្យភាព​កើត​មាន​លើ​ស្បែក​របស់​យើង​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ក្រហម ឬ​​កន្ទួល​ក្រហម។ ស្ត្រេស​ក៏​អាច​ភ្ញោច​ស្ថានភាព​ផ្សេងៗ​ជាច្រើន​ដែល​បង្ក​កន្ទួល​ក្រហម ឬ​ការ​រលាក​ស្បែក​ដូចជា​ជំងឺ​ស្បែក​ Psoriasis ជំងឺ​ត្រអក […]


ស្បែក

ធ្វើរឿង ៨ យ៉ាងនេះ អាចធ្វើឲ្យស្បែកមុខរលាក និងរន្ធញើសកាន់តែរីកធំ

មុខ​ឡើង​ខ្លាញ់ កោសិកា​ងាប់ ធូលី និង​បាក់តេរី​សុទ្ធតែ​អាច​កក​ស្ទះ​នៅ​រន្ធញើស និង​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធញើស​កាន់តែ​រីក​ធំ។ ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​មុខ​គឺ​សំខាន់ ប៉ុន្តែ​បើ​ថែរក្សា​ខ្លាំង​ពេក​ក៏​មិន​ល្អ និង​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​រន្ធញើស​ទៀត​ផង។ តើ​ទម្លាប់​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ធ្វើឲ្យ​រន្ធញើស​កាន់តែ​រីក​ធំ? ១. ការ​ប្រើ​ក្រដាស​ផ្ដិត​ខ្លាញ់ ក្រដាស​ផ្ដិត​ខ្លាញ់​លើ​មុខ​អាច​ជា​ជម្រើស​ល្អ​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ​ក្ដៅហើយស្បែក​បញ្ចេញ​ខ្លាញ់​ច្រើន និង​មាន​ញើស​។ ប៉ុន្តែ​ការ​ប្រើប្រាស់​ញឹកញាប់​ពេក​អាច​ធ្វើ​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក។ តាមពិតទៅ​ស្រទាប់​ខ្លាញ់​ស្ដើងៗ​គឺ​សំខាន់​សម្រាប់​ស្បែក ហើយ​បើ​យើង​ជូត​ចេញ​មិន​ឈប់​អាច​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ផលិត​ខ្លាញ់​បន្ថែម​ដែល​នាំឲ្យ​កកស្ទះ​នៅ​រន្ធញើស និង​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធញើស​រីក​ធំ។ ២. ការ​ញេច​មុន ការ​ញេច​មុន​ទាំង​មុន​មិន​ទាន់​មាន​មុខ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាក់តេរី​នៅ​លើ​ស្បែក​ឆ្លង​ទៅ​ក្នុង​ស្រទាប់​ខាង​ក្នុង​របស់​ស្បែក​។ នេះ​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​រាលដាល រួម​ទាំង​រន្ធញើស​រីកធំ និង​មាន​ស្នាម​ទៀត​ផង។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ: មាន​ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក បញ្ហាស្បែក គួរ​បន្ថែមវីតាមីនមួយនេះ​ក្នុង​របបអាហារ វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ ស្បែកស្ងួតបណ្ដាលមកពី​កត្តាទាំងនេះ តើ​​ត្រូវដោះស្រាយ​បែបណា? ៣. ការ​ប្រើ​ប្រដាប់​ខាត់​មុខ​ ការ​ប្រើ​ប្រដាប់​ខាត់​មុខ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ធូលី កោសិកា​ងាប់ និង​ខ្លាញ់​ដែល​កក​នៅ​រន្ធញើស។ សកម្មភាព​នេះ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ស្រាយ និង​ធ្វើឲ្យ​រន្ធញើស​រួម​តូច។ ប៉ុន្តែ​យកល្អ​យើង​គួរ​ធ្វើ​១ទៅ២​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​បាន​ហើយ។ ការ​ប្រើ​ប្រដាប់​ខាត់​មុខ​ញឹកញាប់​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត និង​រីក​រន្ធ​ញើស​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ទៀត ការ​លាង​សម្អាត​មុខ​ច្រើន​ជាង​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់បង់​ស្រទាប់​ខ្លាញ់​ធម្មជាតិ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​នឹង​ធូលី​ដី និង​អាច​ឈាន​ទៅ​មាន​ការ​រលាក និង​មុន។ ៤. ការ​ទុក​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ស្បែក​ស្ងួត​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ និង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាងវ័យ។ ម៉្យាងទៀត ស្បែក​ស្ងួត​ធ្វើឲ្យ​រន្ធញើស​មើល​ទៅ​ធំ​ជាង​មុន។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​បង្ការ​បាន​ដោយ​ជ្រើសរើស​ទឹក​ជូត និង​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម (moisturizer) ឲ្យ​ត្រូវ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​មុខ​របស់​យើង។ ៥. ការ​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ដែល​អាច​កក​នៅ​រន្ធញើស ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​គឺ​មិន​គួរ​ប្រើ​ប្រាស់​លើ​ស្បែក​មុខ។ ជាពិសេស​ផលិត​ផល​ដែល​មាន​សារធាតុ​បឺរកាកាវ (cocoa butter) ប្រេង​ដូង និង​គ្រីម lanolin ដែល​អាច​​កក​ស្ទះ​​ក្នុង​​រន្ធញើស​​បាន​។ សារធាតុ​ទាំង​នេះ​អាច​​ជួយ​​ផ្ដល់​​សំណើម​​ដល់​ស្បែក ប៉ុន្តែ​ក៏អាច​បង្កឲ្យ​មាន​​មុន […]


ស្បែក

ស្រីៗ​​ធ្លាប់ដឹង​អត់! ស្ទីមមុខដោយចំហាយទឹកជួយស្បែកមុខបាន​ច្រើនយ៉ាង

រាល់ថ្ងៃ​យើង​តែង​ការពារ​ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​ដោយ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​ផ្សេងទៀត។ ក្រៅ​ពី​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ខាងលើ យើង​ក៏​អាចចំណាយ​ពេល​​ស្ទីមមុខ​ដោយ​ចំហាយ​ទឹក​ត្រឹម​៥​ទៅ​១០​នាទី​​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​​សម្រាប់​​ស្បែក​​មុខ​​ដែរ​។ ១. សម្អាត​ធូលី និង​ផលិតផល​ផ្សេង​ទៀត​ចេញ​ពី​រន្ធញើស នៅ​ពេល​យើង​ស្ទីម​មុខ​នឹង​ចំហាយ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ​នឹង​ជួយ​ពង្រីក​រន្ធញើស​ដែល​អាច​បញ្ចេញ​ធូលី​ដី និង​ខ្លាញ់​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​រន្ធញើស។ ជាទូទៅ ធូលី​ដែល​មាន​ក្នុង​រន្ធញើស​បង្ក​ពី​ផ្សែង​នៅ​ក្នុង​ទីក្រុង ផលិតផល​ដែល​យើង​ប្រើ​រាល់ថ្ងៃ​ដូចជា​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម គ្រឿង​ផាត់​មុខ និង​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ រួមទាំង​ខ្លាញ់​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​មុខ​យើង​ត្រូវការ​ជាតិខ្លាញ់​ដើម្បី​រក្សា​សំណើម និង​ការពារ​ស្បែក ប៉ុន្តែ​នៅ​ពេល​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ពេក​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​មុន​បាន។ ការ​ស្ទីម​មុខ​ដោយ​ចំហាយ​ទឹក​អាច​កំណត់​បរិមាណ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​សម្អាត​រន្ធញើស​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​រលោង​ស្អាត។  អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ: មាន​ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក បញ្ហាស្បែក គួរ​បន្ថែមវីតាមីនមួយនេះ​ក្នុង​របបអាហារ វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ ស្បែកស្ងួតបណ្ដាលមកពី​កត្តាទាំងនេះ តើ​​ត្រូវដោះស្រាយ​បែបណា? ២. កម្ចាត់​បាក់តេរី និង​កោសិកា​ងាប់​ដែល​បង្ក​មុន ស្បែក​របស់​យើង​គឺ​ឆ្លងកាត់​​ដំណើរការ​មិន​ឈប់ឈរ​នៃ​ការ​ផលិត​ឡើង​វិញ​ដែល​នេះ​បណ្ដាល​ឲ្យ​បាក់តេរី​ងាប់​ និង​ផ្តុំ​ច្រើន​នៅ​លើ​មុខ។ បាក់តេរី​នេះ​គឺ​ល្អ​ និង​មិន​មាន​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ទេ។ ប៉ុន្តែ​បាក់តេរី​ងាប់​នេះ​ច្រើន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មិន​ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់​។ ដូចនេះ​នៅ​ពេល​ស្ទីម​មុខ យើងបាន​​កម្ចាត់​បាក់តេរី​ងាប់​ខ្លះៗ​ចេញ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​ជាង​មុន។ ៣. ទទួល​បាន​អុកស៊ីសែន​បន្ថែម សម្រាប់​គ្នាយើង​ដែល​មាន​បញ្ហា​អាលែកហ្សី និង​បញ្ហាស្បែក​មុខ​ឡើង​ក្រហម( rosacea ) អាច​នឹង​មិន​ចង់​ស្ទីម​មុខ​ទេ​ព្រោះ​ពេល​ស្ទីម​ហើយ​មុខ​អាច​មើល​ទៅ​ក្រហម និង​រលាក។ ប៉ុន្តែ​នេះ​ជា​ផល​ប្រយោជន៍​មួយ​នៃ​ការ​ស្ទីម​មុខ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សរសៃ​ឈាម​​រីក និង​ផ្ដល់​អុកស៊ីសែន​បន្ថែម​ដល់​ស្បែក​មុខ។ នៅ​ពេល​មុខ​មាន​អុកស៊ីសែន​គ្រប់គ្រាន់​ នោះ​ស្បែក​មុខ​នឹង​រលោង​ស្អាត។ ៤. បង្ការ​ស្នាម​ជ្រួញ គ្នាយើង​គ្រប់គ្នា​សុទ្ធ​តែ​មិន​ចង់​ឲ្យ​មុខ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញនោះទេ​។ តាម​ភស្តុតាង​វិទ្យាសាស្ត្រ​ ខូឡាជែន​ និង​ភាព​យឺត​ (elastin) គឺ​ជា​សារធាតុ​អាច​ជួយ​ពន្យារ​ការ​ឡើង​នៃ​ស្នាម​ជ្រួញ​បាន។ ប្រសិនជា​គ្នាយើង​មិន​ចូលចិត្ត​ញ៉ាំ​ខូឡាជែន ការ​ស្ទីម​មុខ​ដោយ​ចំហាយ​ទឹក​ជា​ជម្រើស​ល្អ​មួយ​។ ការ​ស្ទីម​អាច​ជួយ​ដល់​ចរន្តឈាម​ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន និង​ភាពយឺត​។ នេះ​អាច​​ផ្ដល់​​ភាព​យឺត​​ដល់​ស្បែក […]


ស្បែក

សាប៊ូលាងមុខមិនមែនចេះតែទិញប្រើទេ ត្រូវដឹងតិចនិករើស​ឲ្យ​ត្រូវស្បែកមុខយើង​ដែរ

ផលិតផល​សម្រាប់​លាង​សម្អាត​មុខ​គឺ​មាន​ច្រើន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​ក្នុង​ការ​ប្រើប្រាស់។ ប៉ុន្តែ​យក​ល្អ​គ្នាយើង​គួរ​ជ្រើសរើស​សាប៊ូលាងមុខ​ឲ្យ​ត្រូវ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក​មុខ។ តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ទើប​ដឹង​ថា​សាប៊ូលាងមុខ​ណា​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​មុខ​យើង? ១. សាប៊ូ​លាង​មុខ​ប្រភេទ​ហ្វម  ប្រភេទ​សាប៊ូ​លាង​មុខ​នេះ​គឺ​ផ្តល់​នូវ​អារម្មណ៍​ស្រស់ថ្លា​ក្រោយ​ពី​លាង​សម្អាត​ចេញ​។ សាប៊ូ​លាង​មុខ​បែប​ហ្វម​នេះ​ដែរ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់ សម្អាត​មុខ​ក្រោយ​ពេល​តុបតែង និង​សម្អាត​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែ​សាប៊ូ​ប្រភេទ​នេះ​អាច​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ទោះបីជា​ផលិត​ពី​ប្រេង ឬ​សារធាតុ​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ក៏​ដោយ។ ក្រោយ​ពី​ប្រើ​សាប៊ូ​លាង​មុខ​ប្រភេទ​នេះ យកល្អ​គួរ​ប្រើ​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម (moisturizer)។ ប្រភេទ​សាប៊ូ​នេះ​ល្អ​សម្រាប់​គ្នាយើង​ដែល​មានស្បែក​​មុខ​ខ្លាញ់ និង​ងាយ​នឹង​មាន​មុន។ សម្រាប់​គ្នា​យើង​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត និង​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​យក​ល្អ​គួរ​កុំ​ប្រើ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ: មាន​ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក បញ្ហាស្បែក គួរ​បន្ថែមវីតាមីនមួយនេះ​ក្នុង​របបអាហារ វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ ស្បែកស្ងួតបណ្ដាលមកពី​កត្តាទាំងនេះ តើ​​ត្រូវដោះស្រាយ​បែបណា? ២. សាប៊ូ​លាងមុខ​ប្រភេទ​គ្រីម សាប៊ូលាងមុខ​បែប​គ្រីម​គឺ​មាន​ភាព​ស្រាល ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​មុខ និង​មិន​មាន​ពពុះ​ទេ។ គេ​ប្រើ​សាប៊ូលាងមុខ​ប្រភេទ​នេះ​ដើម្បី​សម្អាត​គ្រឿង​តុបតែង​លើ​មុខ និង​ធូលី​ដី​។ ពេល​ខ្លះ​សាប៊ូ​ប្រភេទ​នេះ​មិន​ត្រូវការ​ប្រើ​ទឹក​ក្នុង​ការលាង​សម្អាត​ទេ​ដោយ​គ្រាន់​តែ​លាប​ទៅ​លើមុខ និង​ជូត​ចេញ​ដោយ​ប្រើ​ក្រដាស​ជូត​មាត់។ ក្រោយ​ពី​ប្រើ​សាប៊ូលាងមុខ​នេះ​ យើង​គួរ​ប្រើ​ទឹក toner។ សម្រាប់​សាប៊ូលាងមុខ​បែប​គ្រីម​ដែល​ត្រូវការ​ប្រើ​ទឹក យើង​ត្រូវ​លាប​ទៅ​មុខ​សើម និង​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ។ ក្រោយ​ពី​លាង​សម្អាត​ចេញ យក​ល្អ​គួរ​ប្រើ​ទឹក​ផ្តល់​សំណើម (moisturizer)។ សាប៊ូ​នេះ​ល្អ​សម្រាប់​អ្នក​មាន​ស្បែកមុខ​ងាយ​ប្រតិកម្ម ស្បែក​ស្ងួត និង​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ rosacea (ស្បែក​មុខ​ឡើង​ក្រហម)។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​ប្រភេទ​ស្បែក​មាន​ខ្លាញ់​យក​ល្អ​គួរ​ចៀសវាង។ ៣. សាប៊ូលាងមុខ​ប្រភេទ​ទឹក (Water-based cleanser) សាប៊ូ​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​សម្អាត​ភាព​កខ្វក់​ចេញ​ពី​ស្បែក។ ប៉ុន្តែ​សាប៊ូ​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ខ្លាំង និង​កាត់បន្ថយ​ជាតិ​ខ្លាញ់​លើ​មុខ​សម្រាប់​ប្រភេទ​ស្បែក​មុខខ្លាញ់ និង​​ងាយ​នឹង​ឡើង​មុន។ ជាទូទៅ គេ​ណែនាំ​ឲ្យ​អ្នក​មាន​ប្រភេទ​ស្បែក​ខ្លាញ់ និង​ងាយ​ឡើង​មុនប្រើ​សាប៊ូ​លាង​មុខ​ប្រភេទ​ទឹក​។ ប្រសិនជា​គ្នា​យើង​មាន​ស្បែក​ស្ងួត ក៏​អាច​ប្រើ​សាប៊ួ​ប្រភេទ​នេះ​បាន​ដែរ […]


ស្បែក

តិចនិក ៥ យ៉ាង ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ​

ការ​ថែរក្សា​ស្បែក និង​របៀប​នៃ​ការ​រស់នៅ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​អាច​ជួយ​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​បាន​ និង​បង្ការ​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងទៀតផង។ ស្រីៗ​យើង​ដឹងតែ​គិត​ច្រើន​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​នេះ​មិនខាន បើ​អ៊ីចឹង​សាក​​តិចនិកទាំង​នេះ​​មើល៍​អាច​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​ក្មេង​ជាង​វ័យ​បានយ៉ាង​​ម៉េច​ដែរ​? ១. ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ការ​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅថ្ងៃ​គឺ​សំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​សុខភាព​ស្បែក។ ពេល​យើង​​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ច្រើន​អាច​បង្ក​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ស្នាមអុជៗ បញ្ហា​ស្បែក និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ទៀតផង​។ យើង​អាច​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅថ្ងៃ​បាន​ដោយ៖ ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​៖ ជ្រើសរើស​ឡេការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃដែល​មាន SPF យ៉ាងតិច ១៥ (មាន​សរសេរ​លើ​សម្បកផលិត​ផល)។ ជ្រក​ក្រោម​ម្លប់៖ គួរ​ចៀសវាង​កម្ដៅថ្ងៃ​ចន្លោះ​ម៉ោង១០ព្រឹក​ដល់​ម៉ោង​៤ល្ងាច ព្រោះ​ចន្លោះ​ពេល​នេះ​គឺមាន​​កម្ដៅថ្ងៃ​ខ្លាំង។ ពាក់​អាវ​ការពារ៖ យើង​គួរ​ពាក់អាវ​ដៃ​វែង ​ខោ​ជើង​វែង និង​មួកពេល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​​។ ២. កុំ​ជក់បារី ជក់បារី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាងវ័យ និង​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ ហើយការ​​ជក់បារី​ក៏​ធ្វើឲ្យ​សរសៃឈាម​នៅ​​ស្រទាប់​លើ​បង្អស់​របស់​ស្បែក​តូច​ជាងមុន​ដែល​នេះ​បន្ថយ​លំហូរ​ឈាម និង​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ស្លេកស្លាំង។ ម៉្យាងទៀត​នេះ​ក៏​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​អុកស៊ីសែន និង​សារធាតុចិញ្ចឹម​ដែល​សំខាន់​សម្រាប់​សុខភាពស្បែក។ ក្រៅពីនេះ ជក់បារី​ក៏​បំផ្លាញ​ខូឡាជែន និងភាពយឺត​របស់​ស្បែក​ ហើយ​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​ជំងឺមហារីកស្បែក​ដែរ។ ៣. សម្អាត​ស្បែក​យក​ចិត្តទុក​ដាក់​ ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក​បាន ដូចនេះ​គួរ​សម្អាត​ដោយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់៖ កំណត់​រយៈពេល​ងូតទឹក៖ ការ​ងូតទឹក​ក្ដៅ និង​យូរ​ពេកអាច​ធ្វើឲ្យ​បាត់បង់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ពី​ស្បែក។ ដូចនេះ​គួរ​ងូតទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ និង​កុំ​យូរ​ពេក។ ចៀសវាងប្រើ​​សាប៊ូ​ដែល​ខ្លាំង៖ សាប៊ូ​ខ្លាំង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​ជាតិ​ខ្លាញ់ យក​ល្អ​គួរ​ជ្រើសរើស​ប្រើ​សាប៊ូ​ដែល​ខ្សោយ ជា​ធម្មតា​សាប៊ូ​ដែលត្រូវ​នឹង​ធម្មជាតិ​របស់​ស្បែក​គឺមាន​ pH​៥,​៥។ ជូត​ឲ្យ​ស្ងួត៖ ក្រោយ​ពី​លាង​សម្អាត​មុខ ឬ​ងូតទឹក​ហើយ គួរ​ប្រើ​កន្សែង​ផ្ដិត​ថ្នមៗ​ដើម្បី​រក្សា​ជាតិ​សំណើម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែកស្ងួត៖ […]


ជំងឺឆ្លងរោគលើស្បែក

ជំងឺទាំងនេះ សុទ្ធតែជាមូលហេតុចម្បងនាំឲ្យស្បែកប្រអប់ជើងរមាស់ខ្លាំង

ការរក្សាអនាម័យ​ជាផ្លូវនាំមកនូវសុខភាពល្អ ពិសេសសុខភាពស្បែក។ បើយើងមិនថែទាំស្បែកឲ្យបានល្អទេ​មិនត្រឹមតែគ្មានអ្នកចង់នៅជិតទេ យើងផ្ទាល់ក៏រងផលវិបាកដូចគ្នា។ អត្ថបទនេះ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងលើកឡើងពីបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន បង្កឲ្យរមាស់ និងរបក ឬពងបែកនៅប្រអប់ជើង ព្រោះបញ្ហាសុខភាពនេះ ឧស្សាហ៍កើតមានណាស់។ ចង់ដឹងមូលហេតុចម្បងមានអ្វីខ្លះ​ខាងក្រោមនេះអាចពន្យល់បាន។ ១- ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទតូចៗ​ នៅ​ពេញ​រាង​កាយ (Peripheral neuropathy) យោងតាមវិទ្យាស្ថានជាតិអាមេរិកសម្រាប់ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ និងស្ត្រូក បាន​ប្រាប់​ឲ្យ​ដឹង​ថា ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទតូចៗ (Peripheral neuropathy) កើតមាន​​​នៅពេលប្រព័ន្ធប្រសាទរងការខូតខាតដោយសារអ្វីមួយ ដែលវានឹងបង្កបញ្ហារាលដាលទៅដល់ផ្នែកផ្សេងៗទៀតពេញរាងកាយ។ ការខូចខាតប្រព័ន្ធប្រសាទ អាចបង្កទៅជាបញ្ហាមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធផ្លូវអារម្មណ៍ ដូចជា រមាស់ស្បែក ឈឺចាប់នៅផ្នែកជាច្រើន លើ រាងកាយ រាប់បញ្ចូលទាំងលើប្រអប់ជើងទៀតផង ដែល​មូលហេតុ​នេះនាំឲ្យកើត​មាន​អាលែកហ្ស៊ី​ប្រអប់​ជើង​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បញ្ហា​រមាស់​ពេល​យប់ និង​វិធី​ដោះ​ស្រាយ បើ​កូន​មាន​ជំងឺ​សើ​ស្បែក Psoriasis ​ប្រញាប់​ព្យាបាល​ភ្លាម ស្បែក​​​ប្រែប្រួល បញ្ជាក់​ថា​យើងអាច​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់​អត់​ដឹង​ខ្លួន ២- បញ្ហាស្បែកស្ងួត ស្បែកស្ងួតពេលខ្លះ ក៏ជាមូលហេតុនាំឲ្យកើតជាអាលែកហ្ស៊ីប្រអប់ជើងដូចគ្នា ដែលបង្កជារមាស់ស្បែក ខណៈកត្តាសំខាន់ៗនាំឲ្យយើងប្រឈមបញ្ហាស្បែកស្ងួតមានដូចជា៖​ – អាយុ – រស់នៅក្នុងកន្លែងមាន​បរិយាកាស​ស្ងួត – ប៉ះពាល់ជាតិទឹកច្រើនពេក។ ឧទាហរណ៍ គ្នាយើងធ្វើការក្នុងវិស័យសុខាភិបាល ឬសេវាឧស្សាហកម្ម ដែលតម្រូវឲ្យលាងដៃគ្រប់ពេល នាំឲ្យស្បែកបាត់បង់សំណើម។ – ហែលទឹកក្នុងអាងមានជាតិក្លររីន (chlorinated water) ចំពោះគ្នាយើងមានបញ្ហាស្បែកស្ងួតនៅប្រអប់ជើង គ្នាយើងក៏ប្រហែលជាឡើងរមាស់ស្បែកនៅត្រង់នោះដែរ ដូច្នេះអាចប្រើក្រែម ឡូសិន […]


ស្បែក

ស្រីៗបើដុះពុកមាត់អាចជារឿងធម្មតា តែក៏អាច​មកពី​បញ្ហាសុខភាពទាំងនេះដែរ

ស្រីៗ​យើង​មិនតិចនាក់ទេ​មានពុកមាត់។ ទោះបីជាវត្តមានរោមពុកមាត់នេះ ពេល​ខ្លះ​បាន​ធ្វើឲ្យស្រីៗ​យើង​មានការអន់ចិត្តមែនប៉ុន្តែវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីដល់សុខភាពនោះទេ។ ក្នុងករណីភាគច្រើនពុកមាត់គឺបង្កឡើង​ដោយ​កត្តាហ្សែន និងអ័រម៉ូន។ យ៉ាង​ណាមិញ​ការដុះពុកមាត់នេះ ក៏អាចបណ្ដាលមកពីស្ថានភាពជំងឺដែលស្រីៗ​យើង​មិនដឹងខ្លួនថាមានផងដែរ។ ១. ជំងឺដុះរោម ជំងឺដុះរោមគឺជាវិបត្តិនៃការដុះរោមលើចង្ការ និងលើបបូរមាត់ ហើយរោម​ក៏អាចលេចឡើងនៅកន្លែងផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ ជំងឺនេះគឺបង្កដោយការកើនឡើងនូវកម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន(អរម៉ូនបុរស)។ ជំងឺដុះរោមនេះមានមកពីតំណរពូជដែលបញ្ជាក់ថាម្នាក់ក្នុងចំណោមសមាជិកគ្រួសារមានវិបត្តិនេះដែលធ្វើឲ្យយើង​ងាយនឹងកើត។ ម្យ៉ាងទៀតគឺស្ត្រីនៅក្នុងតំបន់មេឌីទែរ៉ាណេ មជ្ឈឹមបូព៌ា និងអ្នក​ជំនាន់ក្រោយនៃ​ជនជាតិអាស៊ីគឺ​ងាយនឹងកើតវិបត្តិនេះ។ ២.​ខូចក្រពេញអាដ្រេណាល់ (Adrenal ) ពីកំណើត វិបត្តិមួយ​នេះក៏ជាស្ថានភាពតំណរពូជផងដែរ។ អាការៈនេះ​នាំឲ្យ​មាន​ការបង្កើន​ការផលិតអ័រម៉ូនស្តេរ៉យ (cortisolនិង​androgen)​ដែលចេញពីក្រពេញអាដ្រេណាល់ហើយ​រំញោចដល់ការលូតលាស់រោមលើផ្ទៃមុខ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ចង់ឲ្យសក់មានសុខភាពល្អ កុំរំលងអាហារ ៩ ប្រភេទនេះ ជ្រុះសក់ ប្រើអីក៏មិនត្រូវ អាចសាក​ល្បងវិធីសាស្ត្រ​​នេះ ស្រីៗ​គួរ​ដឹង! របៀប​ត​រោម​ភ្នែក​ឲ្យ​ស្អាត ហើយ​សុវត្ថិភាព តិចនិកជម្រុះរោមបែប​ធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាព និងសុវត្ថិភាព តែស្រីៗអត់សូវដឹង! តរោមភ្នែកឃើញស្អាត តែលំបាកបែបនេះ អ្នកមិនទាន់សាកអាចលែងចង់ ចង់បានក្រចកស្អាត និងសុខភាពល្អ កុំភ្លេចអនុវត្តវិធីទាំងនេះ ៣. គីសច្រើននៅក្រពេញអូវែ ចំពោះ​ស្រីៗ​​យើង​ដែលមានវិបត្តិគីស​នៅក្រពេញ​អូវែ តែងតែមានរោមមុខខ្មៅដោយសារអតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ ក៏មាន​ដែរ​ស្រីៗយើង​ផ្សេង​ទៀត ​ក៏អាចមានគីសច្រើននៅក្រពេញអូវែដែរ ទោះបីជាមិនបង្ករ​ឲ្យដុះពុកមាត់ តែបង្កឲ្យ​មានការឡើងទម្ងន់ខុសធម្មតា​ មានបញ្ហាមិនអាចពរពោះ និងរដូវមកមិនទៀងទាត់​ជាដើម​។ ៤. ជំងឺ Cushing’s syndrome ជំងឺនេះគឺសម្គាល់ដោយការកើនឡើងនូវកម្រិតអ័រម៉ូនករទីសុល(cortisol) ដែលជាអ័រម៉ូនស្តេរ៉យ (steroid) ធ្វើការបញ្ចេញតប​នឹងភាពស្ត្រេស។ ជំងឺនេះបង្កឲ្យមានអតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងជំរុញការដុះរោមលើផ្ទៃមុខ។ ស្រីៗ​ដែលប្រើថ្នាំអ័រម៉ូនករទីសុលរយៈពេលយូរអាចនឹងកើតជំងឺcushing’ssyndromeព្រមទាំងដុះពុកមាត់ផងដែរ។ ៥. ដុំពកមហារីក ដុំពកមហារីកលូតលាស់ក្នុងក្រពេញអាដ្រេណាល់ ឬក្រពេញអូវែដែលអាចជំរុញការបញ្ចេញអ័រម៉ូនភេទបុរសនៅលើស្ត្រីដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ដុះរោម​លើមុខ​ក្រាស់។ ប្រសិនបើស្រីៗ​យើង​សង្កេតឃើញមានការផ្លាស់ប្ដូររោមលើផ្ទៃមុខ រដូវមកមិនទៀងទាត់ ឬសំឡេង​ឡើងគ្រលរ […]


ស្បែក

មាន​ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក បញ្ហាស្បែក គួរ​បន្ថែមវីតាមីនមួយនេះ​ក្នុង​របបអាហារ

ដើម្បីថែរក្សាសម្រស់និងសុខភាពស្បែកឲ្យបានស្រស់ស្អាតយូរអង្វែង យើងត្រូវតែបន្ថែមវីតាមីនKទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ។វីតាមីនKមានផ្ទុកនៅក្នុង​ស្លឹក​បន្លែ​ពណ៌​បៃតង​ដូចជា​ផ្កា​ខាត់ណា​បៃតង​ ​ស្ពៃក្ដោប ជីនាងវង និង​ភ្លៅកង្កែប ជាដើម។ វីតាមីន K ពិតជាមាន​ប្រសិទ្ធភាពចំពោះសុខភាព​ និង​សម្រស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការ​ពន្យល់​អំពីវីតាមីននេះឲ្យកាន់ច្បាស់សម្រាប់​គ្នា​យើង​បាន​ដឹង​។ ១. វីតាមីនK ជួយកម្ចាត់ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក នៅក្នុងយុគសម័យទំនើប ស្ត្រេសពីកន្លែងធ្វើការ និងជីវិតរស់នៅបង្កឲ្យស្រីៗ​យើង​ជាច្រើនមានភាពតានតឹង និងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ជាញឹកញាប់។ ជាលទ្ធផលស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកបានលេចឡើងដែលធ្វើឲ្យបាក់សម្រស់អស់មួយចំណែក។ ក្នុងករណីនេះប្រសិនបើ​ស្រីៗយើង​មាន​របបអាហារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនK ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងសម្អាងផ្សេងៗ ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកនឹងបាត់ទៅវិញ និងពណ៌ស្បែកត្រលប់មករកដូចដើមវិញ។ បន្ថែមរបបអាហារដែលសម្បូរវីតាមីនKនោះ ស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកនឹងបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយយើង​នឹងមានភ្នែកដែលមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ថ្លា។ អត្ថបទគួរអាន៖ បង្កើន​ថាមពល​សាច់ដុំ កាន់តែ​ជួយឲ្យ​អាយុវែង ស្វែងយល់អំពីប្រូតេអ៊ីនក្នុងបន្លែ និងសាច់ បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព ២. វីតាមីនK ជួយរក្សាភាពរលាស់របស់ស្បែក អាយុកាន់តែច្រើនគឺជារឿងដែលស្រីៗយើង​ចាប់ផ្ដើម​ខ្វល់ខ្វាយបំផុតជាមួយ​នឹង​សម្រស់។ ស្បែកដែលមានភាពរលាស់តិចគឺជាមូលហេតុនៃការវិវត្តទៅ​រកភាព​ចាស់នៃ​ស្បែក​ ហើយស្នាមជ្រីវជ្រួញគឺជាការបង្ហាញមុនដំបូងលើស្បែកដែលបាត់បង់ភាពរលាស់បន្ដិចម្ដងៗដោយសារកង្វះប្រូតេអ៊ីន។ ដើម្បីកម្ចាត់ចេញនូវរោគសញ្ញាទាំងនេះស្រីៗយើង​អាចទាញគុណសម្បត្តិបានយ៉ាងច្រើនពីវីតាមីនK ដែលមានផ្ទុកក្នុងអាហារ ជាពិសេសបន្លែបៃតងដែលជួយរក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងស្បែកព្រមទាំងជួយបង្កើនភាពរលាស់ និងជួយឲ្យស្បែកកម្ចាត់ចេញ​នូវ​​សញ្ញានៃភាពចាស់នេះ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ស្វែងយល់អំពីប្រូតេអ៊ីនក្នុងបន្លែ និងសាច់ ៣. វីតាមីនK ជួយកំណកឈាម ស្នាមជាំអាចបង្កដោយការទង្គិចស្បែក និងសរសៃឈាមដែលប៉ះពាល់ដោយសារកំណកឈាម។ ស្នាមជាំ​នឹងបង្កឲ្យស្បែកឡើងស្រអាប់​មួយរយៈពេល។ នៅដំណាក់កាលនេះវីតាមីនKគឺជាថ្នាំដែលល្អបំផុតក្នុងការកម្ចាត់ឈាមកក។ យើង​អាចប្រើវីតាមីន​K​ដោយលាបផ្ទាល់លើស្បែកសម្រាប់បង្កើនពណ៌​ស្បែក​ឬប្រើអាហារដែលមានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនKដើម្បីផ្ដល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមហើយ​នៅ​ពេល​នោះ​ស្នាមជាំឬស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែកនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។​ ៤. វីតាមីនK ជួយកម្ចាត់បញ្ហាស្បែក គុណសម្បត្តិនៃវីតាមីនK ចំពោះស្បែក​ដែល​យើង​អាច​មើល​ដឹង​គឺ​ជួយ​កម្ចាត់ចេញនូវបញ្ហាស្បែកទូទៅ។ ជាឧទាហរណ៍មានដូចជាស្នាមជាំ ស្នាមផ្លែ និងស្នាមសង្វារ ជាដើម។ ជាពិសេសទៅទៀតការមានអាហារបំប៉នវីតាមីនK គ្រប់គ្រាន់នឹងជួយពន្លឿនរបួសស្នាមឲ្យជាសះលឿន និងជួយ​ស្បែកប្រឆាំងនឹងការរលាក និងឆ្លងផុតការលេចចេញនូវសរសៃវ៉ែនប៉ោងធំលើស្បែក។ ទាំងអស់នេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៃវីតាមីនKហេតុនេះត្រូវចេះថែរក្សាស្បែកខ្លួនយើង​ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។


ស្បែក

ស្រីៗនិយមបកស្បែក ឬចាក់ថ្នាំឲ្យស្បែកស ប្រឈមកើតមហារីក

ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំមកនេះ​យុវវ័យ​កម្ពុជា​ពេញ​និយម​បក​ស្បែក​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​រហូត​មក​ទល់​សព្វថ្ងៃ​ក៏​នៅតែ​មាន​អ្នក​មាន​ធ្វើ​បែប​នេះ​ដដែល ព្រោះ​តែ​ចង់​បាន​សម្រស់​ស្បែក​ស​ស្អាត។ វេជ្ជបណ្ឌិត ហ៊ាង រតនា ឯកទេស​ជំងឺ​ទូទៅ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ការ​មិន​គិត​ពី​សុខភាព​របស់​ខ្លួន​ដោយ​ជ្រើសរើស​វិធី​មួយ​នេះ គឺជាបំផ្លាញខ្លួនឯង។ លោក​បន្ត​ទៀត​ថា យុវតី​ដែល​កំពុង​និយម​បក និងចាក់​ថ្នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស​នោះ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​សើស្បែក និង​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ផង​ដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​រូប​នោះ​បាន​បន្ថែម​ទៀត​ថា ពេល​ក្រោយ​បក​ស្បែក​ហើយ​មិន​បាន​ថែរក្សា​វា​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ នោះ​ស្បែក​របស់​ពួកគេ​ងាយ​នឹង​រង​រលាក​ពី​កម្ដៅ​ព្រះអាទិត្យ ព្រោះ​ស្បែក​នោះ​ខ្សោយ​ជាង​ស្បែក​ធម្មតា ដែល​ស្បែក​ដើម​មាន​សុខភាព​រឹងមាំ​ជាង។ ម្យ៉ាង​វិញ​ទៀត​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​មាន​កាំ​រស្មី UV ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​បាន ហើយ​ការ​បក​ស្បែក​នេះ​ទៀតសោត អាច​មិន​បាន​ធ្វើ​តាម​បច្ចេកទេស ព្រោះ​ចេះ​តែ​នឹក​ឃើញ និង​ធ្វើ​ត្រាប់​ត​ៗ​គ្នា​ប៉ុណ្ណោះ។ ចំពោះ​ថ្នាំ​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​ស​ដែល​លក់​លើ​ទីផ្សារ​វិញ នៅ​លើ​សម្បកដប​ថ្នាំ មាន​លាយ​សារធាតុ​មួយ​ចំនួន​គេ​មិន​បាន​ប្រាប់​យើង​ឲ្យ​ដឹង ដែល​ក្នុង​នោះ​អាច​មាន​លាយ​សារធាតុ បារត អាស៊ីដ​ខ្សោយ ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក និង​សារធាតុ​គីមី​កាត់​មួយ​ចំនួន​ទៀត នាំឲ្យ​កើត​ជំងឺ​សើ​ស្បែក និង​មហារីក​ស្បែក ព្រោះ​ថា​ថ្នាំ​ទាំងនោះ​បាន​ធ្វើឲ្យ​ស្បែក​បាត់បង់​ប្រព័ន្ធ​ការពារ។


ក្រចក

ចង់ឲ្យក្រចកដុះវែងលឿនមានសុខភាពល្អ កុំរំលងវិធីទាំង៤នេះ

យើង​អាច​នឹង​ចង់​បាន​ក្រចក​ដែល​ស្រស់​ស្អាត ហើយ​ក៏​ចង់​ឲ្យ​ក្រចក​វែង​លឿន​ដែរ។ ទោះបីជាយើង​មិន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​ដុះ​លឿន​ភ្លាមៗ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​ក្រចក​ដែល​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​ដុះ​លឿន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ១. ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន B7 (Biotin) ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន B7 ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ។ អ្នក​ជំនាញ​មួយ​ចំនួន​បាន​លើកឡើង​ថា​ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន B7 ២,៥មិល្លីក្រាម​អាច​ពង្រឹង​ក្រចក​បាន​ក្នុង​រយៈពេល​២ទៅ៣​សប្ដាហ៍។ អាហារ​ដែល​មាន​វីតាមីន B7 មាន​ដូចជា ពោត ស៊ុត​ពណ៌​លឿង ទឹកដោះគោ សណ្ដែកសៀង ផ្លែបឺរ ផ្លែ​ចេក ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្សិត ឈីស សាច់ត្រី សាច់​មាន់ និង​សាច់​ជ្រូក។ ២. ចៀសវាង​ការ​ត្រូវ​ទឹក និង​សាប៊ូ​ច្រើន យក​ល្អ​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ត្រូវ​ទឹក​ច្រើន​ពេក​លើកលែង​តែ​ពេល​លាងដៃ និង​ពេល​ងូតទឹក។ នៅ​ពេល​លាង​ចាន ឬ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ក្នុង​ផ្ទះ​ផ្សេងៗ យើង​គួរ​ពាក់​ស្រោមដៃ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ត្រូវ​ទឹក និង​សាប៊ូ​ច្រើន។ ការ​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​ក្រចក​ត្រូវ​ទឹក​ ឬ​សាប៊ូច្រើន​អាច​រក្សា​សំណើម និង​បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បាក់​ក្រចក។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ចង់គណនារកចង្វាក់បេះដូងលោត ចុចទីនេះ! ៣. ឈូស​ក្រចក​ជាប្រចាំ យើង​គួរ​ឈូស​ក្រចក​ឲ្យ​បាន​ម្ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍ និង​នៅពេល​ក្រចក​រហែក។ ដើម្បី​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​មិន​ងាយ​បាក់​គួរ​ឈូស​ជា​រាង​មូល​ទ្រវែង។ ក្រៅ​ពី​នេះ​យើង​ត្រូវ​សម្អាត​ក្រចក​ឲ្យ​បាន​ស្អាត និង​ចៀសវាង​កុំ​ខាំ​ក្រចក ឬ​កាត់​ក្រចក​ខ្លី​ពេក។ [embed-health-tool-ovulation] ៤. លាប​ថ្នាំក្រចក​ថ្លា និង​ចៀសវាងការ​ត​ក្រចក ការ​លាប​ថ្នាំ​ក្រចក​ថ្លា​​អាច​ជា​របាំង​ការពារ​ក្រចក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​រឹងមាំ​មិន​ងាយ​បាក់។ យើង​អាច​លាប​ត្រឹម​តែ​មួយ​ជាន់​ក៏​​អាច​ការពារ​ក្រចក​បាន​ដែរ។ ការ​សិក្សា​បាន​រកឃើញ​ថា​ការ​ប្រើ​កាវ​ត​ក្រចក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រចក​យើង​ខ្សោយ និង​ងាយ​បាក់ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ