សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

សក់និងស្បែកក្បាល

ជួបបញ្ហាសក់ឡើងប្រេង គួរពិចារណាលើ​អាហារប៉ុន្មានប្រភេទនេះ

គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​អាច​នឹង​ជួបបញ្ហា​សក់​ឡើង​ប្រេង​ ហើយ​តែង​ចំណាយ​លុយ​ទៅ​លើ​សាប៊ូ ឬ​កក់​សក់​ញឹកញាប់។ ក្រៅ​ពី​វិធីទាំងនេះ របប​អាហារ​ក៏​អាច​ជា​ចំណែក​មួយ​បង្ក​បញ្ហា​សក់​ឡើង​ប្រេង និងដោះស្រាយ​បញ្ហានេះ​ដែរ។ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ខ្លះ​ក៏​អាច​​បង្កើន​ការ​ផលិត​ប្រេង ឬ​ខ្លាញ់ និង​អាហារ​មួយ​ចំនួន​ជួយ​បន្ថយ​ការ​ផលិត​ប្រេង ឬ​ខ្លាញ់​វិញ​ដែរ​។ អាហារ​ធ្វើឲ្យ​សក់ឡើង​ប្រេង​ ១. ស្ករ អ័រម៉ូន​ក្នុង​រាងកាយ​គឺ​ជួយ​រាងកាយ​ក្នុង​ការគ្រប់គ្រង​ដំណើរការ​ទាំងអស់​ដែល​មាន​ក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ទើប​ការ​រក្សា​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន​សំខាន់ណាស់។ ដោយឡែក​ស្ករ​គឺ​អាហារ​ដែល​មិន​ជួយ​ដល់​ការ​រក្សា​តុល្យភាព​អ័រម៉ូន​តែ​បែរ​ជា​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អតុល្យភាព​អ័រម៉ូន​ទៅ​វិញ​ ព្រោះ​ស្ករ​មាន​ឥទ្ធិពល​ទៅ​លើ​ដំណើរ​នៃ​ការ​រលាក​ក្នុង​រាងកាយ និង​បង្កើន​កម្រិត​ជាតិស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ដែល​ជំរុញ​ដល់​ការ​ផលិត​ប្រេង​បន្ថែម។ ២. កាបូអ៊ីដ្រាត​សាមញ្ញ (Refined carbs) កាបូអ៊ីដ្រាត​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាតល្អ (Complex) និង​កាបូអ៊ីដ្រាតអាក្រក់ (simple)។ កាបូអ៊ីដ្រាត​សាមញ្ញ​គឺ​ជា​កាបូអ៊ីដ្រាត​អាក្រក់។ អាហារ​ដែល​មាន​កាបូអ៊ីដ្រាត​សាមញ្ញ​គឺ​នំប៉័ង​ដែល​ធ្វើ​ពី​គ្រាប់ធញ្ញជាតិ​ចម្រាញ់​។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ​ចម្រាញ់​គឺជា​គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ​ដែល​គេ​កែច្នៃ​ដើម្បី​ឲ្យ​ទន់ និង​ស្រាល​ជាមុន។ កាបូអ៊ីដ្រាត​សាមញ្ញ​ទាំងនេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​ធ្វើ​ការ​ធ្ងន់​ក្នុង​ដំណើរការ​បំបែក​កាបូអ៊ីដ្រាត។ ដំណើរការនេះដែរ​ធ្វើ​ឲ្យ​ក្រពេញ​ប្រេង​ផលិត​ប្រេង​ច្រើន ហើយ​ស្បែកក្បាល​យើង​មាន​ប្រេង​ច្រើន។ ៣. អាហារ​បំពង ប្រភេទ​អាហារ​បំពង ឬ​ប្រភេទអាហារ Fast foods ផ្សេងទៀត​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រាងកាយ​យើង​មាន​ប្រេង​ច្រើន​ព្រោះ​តែ​មាន​ការ​ជំរុញ​ដល់​ក្រពេញ​ប្រេង​ហួស​ហេតុ។ ប្រេង​ដែល​ផលិត​មក​មាន​នៅ​លើ​ស្បែក​រួមទាំង​ស្បែក​ក្បាល។ ដូចនេះ ការ​ញ៉ាំ​បឺរហ្គឺរ​នៅ​ពេល​ល្ងាច​អាច​នឹង​ធ្វើឲ្យ​សក់​យើង​ស្អិត​ក្នុង​ពេល​មួយ​យប់។ ការ​ចៀសវាង​អាហារ​ប្រភេទ​នេះ​មិនត្រឹម​តែ​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ទេ​ នៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​មើល​ទៅ​ស្អាត​ផង​ដែរ។ ៤. ផលិតផល​ទឹកដោះគោ ផលិតផល​ទឹកដោះគោ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​បន្ថែម នេះ​មក​ពី​ផលិតផល​ទឹកដោះគោដូចជា​ទឹកដោះគោ បឺរ និង​ឈីស​នឹង​ត្រូវរាងកាយ​​រំលាយ​ជា​ប្រេង និង​ខ្លាញ់។ ដូចនេះ​ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​យើង​មាន​ភាព​ស្អិត និង​ធ្វើ​ឲ្យ​មុខ​ឡើង​មុន​ដែរ។ ម៉្យាងទៀត​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ​ផ្ទុក​សារធាតុ​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​អ័រម៉ូន​តេស្ដូស្តេរ៉ូន​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​បន្ថែម។ ការ​ផឹក​ទឹកដោះគោ​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ ឬ​ទឹកដោះគោស្រស់​មួយ​​កែវ​នៅ​ពេល​ល្ងាច​អាច​តម្រូវ​ឲ្យ​យើង​កក់សក់​នៅ​ព្រឹក​បន្ទាប់។ ៥. អំបិល ការ​ញ៉ាំ​អំបិល​ហួស​កំណត់​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​ហើម ស្នាមដក់​ក្រោយ​ភ្នែក អង្គែ និង​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ។ ក្រៅពីនេះ​ក៏​បង្ក​ឲ្យ​រាងកាយ​ផលិត​ប្រេង​ច្រើន​ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ខ្វះ​ជាតិទឹក។ […]


ក្រចក

មូលហេតុ ៥ យ៉ាង គ្រប់គ្នាគួរកាត់​ក្រចកដៃ ក្រចកជើងឲ្យ​បានទៀងទាត់

ការធ្វើអនាម័យរាងកាយ ជាចំណុចសំខាន់ដើម្បីសុខភាពល្អ ក្នុងនោះគ្នាយើងក៏ត្រូវចាប់អារម្មណ៍ឲ្យបានច្រើននៅកន្លែងណា​មួយ​លើរាងកាយដែលងាយបង្កផលប៉ះពាល់សុខភាព ក្នុង​នោះមាន​ដូចជា​ក្រចកដៃ និង​ក្រចកជើងជាដើម។ គ្នាយើងមួយចំនួន​ហាក់មិនសូវយកចិត្តទុកដាក់សម្អាតក្រចក ឬកាត់ក្រចកឲ្យបានទៀងទាត់ ប៉ុន្តែតែដឹងទេ​ថាការ​ទុកក្រចកវែងៗ មិនត្រឹមមើលទៅគ្មានអនាម័យទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់សុខភាពទៀត។ ចំណុចខាងក្រោមនេះ អាចដាស់តឿនគ្នាយើងឲ្យ​ងាកមក​កាត់​ក្រចក​ដៃ ​ក្រចកជើងបានទៀងទាត់គ្រប់ៗគ្នា។ ១- ក្រចកបង្កឲ្យងាយឆ្លងមេរោគ និង​បាក់តេរី ទុកក្រចកវែងៗ អាចនាំឲ្យបាក់តេរីងាយឆ្លងចូលក្នុងរាងកាយ ព្រោះថាភាពកខ្វក់អាចលាក់ខ្លួនក្នុងក្រចករបស់យើង។ គ្នាយើងទាំងអស់ច្បាស់ជាដឹងច្បាស់ហើយនូវពពួកបាក់តេរី និងមេរោគដែលមានក្នុងរបស់កខ្វក់ ហើយពួកវាងាយតោងជាប់ក្នុងក្រចកជើងរបស់យើងបំផុត។ នៅពេលយើងពាក់ស្បែកជើង ជើងរបស់យើងនឹងបញ្ចេញញើស ព្រោះថាស្បែកមិនមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដកដង្ហើម ហើយបើយើងមិនកាត់ក្រចកឲ្យបានស្អាតទេនោះ បាក់តេរី មេរោគតូចៗ នឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់ក្នុងក្រចកជើងយើង នាំឲ្យឆ្លងចូលក្នុងរាងកាយបានយ៉ាងងាយ។ ២- ឆ្លងមេរោគផ្សិត ការឆ្លងមេរោគផ្សិត ត្រូវចាត់ទុកជាករណីឧស្សាហ៍កើតមានបំផុត ពិសេសនៅលើស្បែកត្រង់ប្រអប់ជើង ចន្លោះរវាងប្រអប់ជើង និងក្រចក នៅពេលក្រចកជើងយើងកាន់តែវែង អត្រាហានិភ័យឆ្លងក៏កាន់តែខ្ពស់។ ពពួកមេរោគផ្សិតហៅថា Fungi សម្បូរនៅកន្លែងមានភាពកខ្វក់ ហើយភាពកខ្វក់មានក្នុងក្រចករបស់យើង គឺដូចគ្នាទៅនឹងពពួកបាក់តេរី ឬមេរោគតូចៗដែរ នាំឲ្យពពួកមេរោគផ្សិតងាយតោងជាប់បំផុត។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ​ទឹកក្រូចឆ្មារមាន​គុណសម្បត្តិច្រើន​ជួយសម្អាត និងថែក្រចកដៃ​ បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព​ ៣- បង្កឲ្យពុលអាហារ នៅពេលយើងទុកក្រចកដៃវែងៗ មានន័យថាយើងបានផ្ទុកមេរោគ បាក់តេរីជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងនោះ ហើយពេលយើងប្រើដៃញ៉ាំអាហារទាំងមិនបានកាត់ក្រចកឲ្យស្អាត ដូចកំពុងចម្លងបាក់តេរីទាំងនោះចូលក្នុងប្រព័ន្ធរាងកាយយើងអ៊ីចឹង ដែលជាលទ្ធផលនាំឲ្យងាយពុលអាហារ។ អ្នកជំនាញបានទទូចណែនាំគ្នាយើង គួរសម្អាតដៃ និងក្រចកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ទាំងមុនពេលរៀបចំចម្អិន និងញ៉ាំអាហារ។ ៤- […]


ស្បែក

មានស្នាមមុន និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ សាកព្យាបាលតាមវិធីធម្មជាតិទាំងនេះ

បញ្ហា​មុខ​មុន និង​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​ផ្សេងៗទៀត​គឺ​អាច​បង្ក​ដោយ​មូលហេតុ​ច្រើន​ដូចជា​របបអាហារ ឬការ​​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ខុស​ជាដើម។ ប៉ុន្តែ​ក៏មាន​ការ​ព្យាបាល​តាម​បែប​ធម្មជាតិខ្លះ​​​អាច​ជួយ​ឲ្យ​សុខភាព​ស្បែក​កាន់តែ​ល្អ និង​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោងបាន​ដែរ​​។ ១. សម្រាប់​ស្នាមខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក ល្មៀត​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្នាមខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​បាន​ដោយ​ផលិត​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​សារធាតុ​ប្រឆាំងការរលាក​ ដែលមាន​ឥទ្ធិពលចំពោះ​ស្បែក​។ ម៉ាសល្មៀត និង​ទឹកម្នាស់ ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្រោម​ភ្នែក​ទន់ និង​រលោង​ជាមុន។ របៀបធ្វើ៖ លាយ​ម្សៅ​ល្មៀត​២​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ជាមួយ​នឹង​ទឹកម្នាស់​២​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ឲ្យ​ខាប់ យក​ល្បាយ​នេះ​ទៅ​លាប​ក្រោម​ភ្នែក​ និង​ទុក​ចោល​១០នាទី​ ជូតចេញ​ដោយ​ប្រើ​កន្សែង​ទន់ ធ្វើ​បែប​នេះ​រាល់ថ្ងៃ​រហូត​ទាល់​តែ​ឃើញ​លទ្ធផល។ ២. សម្រាប់​ការ​រលាកស្បែក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ផ្លែបឺរ​ផ្ទុក​វីតាមីន A D និងE ដែល​ជួយ​សម្រាល​ការ​រលាក​ស្បែក​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន និង​បន្ថយ​ការរលាក​ស្បែក​។ ម៉ាសបិទមុខ​ធ្វើ​ពី​ផ្លែ​បឺរ​អាច​ធ្វើតាម​វិធី​ខាងក្រោម៖ យក​ផ្លែបឺរ​កន្លះ​ផ្លែ​ទៅ​កិន ថែម​ទឹក​ក្ដៅ​២​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ទៅ​ក្នុង​ផ្លែ​បឺរ​ដែល​កិន​ហើយ និង​លាយ​ឲ្យ​សព្វ យក​ល្បាយ​នេះ​ទៅ​លាប​លើ​កន្លែង​រលាក​ដោយ​ប្រើ​ជក់ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី លាងសម្អាត​ជាមួយ​ទឹកក្ដៅ​ឧណ្ហៗ។ ប្រសិន​ជា​គ្នាយើង​មាន​ស្បែក​ស្ងួត និង​ងាយ​ប្រតិកម្ម​គួរ​ថែម​ទឹកឃ្មុំ​១​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស​នោះ។ ៣. សម្រាប់​ស្បែក​ឡើង​ពណ៌ (Hyperpigmentation) ដំឡូងបារាំង​ផ្ទុក​វីតាមីន និង​រ៉ែ​ជាច្រើន​ដែល​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ស្បែក​ឡើង​ពណ៌ ស្មាម​ខ្មៅ និង​ស្នាម​មុន​ជាដើម។ រីឯ​ក្រូចឆ្មារ​មាន​អាស៊ីដ​ ស៊ីទ្រិក (Citric Acid) ដែល​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ភ្នាក់ងារ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស​បែបធម្មជាតិ។ យើង​អាច​ធ្វើ​ម៉ាស​ឲ្យ​ស្បែក​ស​ដោយ​ប្រើ​ដំឡូងបារាំង និង​ក្រូចឆ្មារ។ របៀបធ្វើ៖ យក​ដំឡូងបារាំង​ទៅ​ក្រឡុក​ និង​ត្រង​យក​ទឹក​ដំឡូងបារាំង​ លាយ​ទឹក​ដំឡូងបារាំង​៤​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូចឆ្មារ​២​ស្លាបព្រាកាហ្វេ យក​ល្បាយ​នេះ​មកលាប​លើ​កន្លែង​ដែល​ឡើង​ពណ៌​ដោយ​ប្រើ​ជក់ ឬ​សំឡី ក្រោយ​ពី​លាប​ម្ដង​ហើយ​ទុក​ឲ្យ​ស្ងួត ហើយ​លាប​ល្បាយ​នេះ​បន្ថែម​ពីរដងទៀត ទុក​ម៉ាស​ចោល​មួយ​យប់ និង​លាង​សម្អាត​ជាមួយ​នឹង​ទឹកក្ដៅ​នៅ​ពេល​ព្រឹក ធ្វើ​បែប​រាល់ថ្ងៃ​រយៈពេល​មួយ​សប្ដាហ៍។ ប្រសិន​ជា​គ្នាយើង​មាន​ស្បែក​ស្ងួត និង​ងាយ​ប្រតិកម្ម​អាច​ថែម​ទឹកឃ្មុំ​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វ និង​ទឹក​កុលាប​១​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ដើម្បី​រក្សា​ជាតិទឹក​នៅ​ស្បែក​កន្លែង​ឡើង​ពណ៌។ សម្រាប់​ទឹក​កុលាប​អាច​យក​ស្រទាប់​ផ្កាកុលាប​ទៅ​រម្ងាស់​ក្នុង​ទឹក។ សម្រាប់​មុខ​ខ្លាញ់វិញ​គួរ​បន្ថែម​ម្សៅ​អង្ករ​២​ស្លាបព្រាកាហ្វេ​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស។ ល្បាយ​នេះ​អាច​រក្សា​ទុក​បាន​ក្នុង​ទូរទឹកកក​រយៈពេល​ពីរ​៣​ទៅ​៤ថ្ងៃ​។​ ៤. សម្រាប់​មុខ​មុន ទឹកខ្មេះ​ផ្លែប៉ោម (Apple cider vinegar) ផ្ទុក​អាស៊ីដអាសេទិក […]


ក្រចក

ស្នាមអុជពណ៌សលើក្រចក បណ្ដាលមកពីមូលហេតុអ្វី?

គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន​ប្រហែលជា​ធ្លាប់​មាន​ចម្ងល់​ទាក់ទង​ទៅ​នឹង​ស្នាម​អុជ​ពណ៌​សៗនៅ​លើ​ក្រ​ចក។ តើស្នាម​នេះ​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វី​ដល់​សុខភាពឬ​ទេ?​។ មូលហេតុ​បង្ក​ ស្នាម​ពណ៌ស​លើ​ក្រចក​នេះ​អាច​បង្ក​ដោយ​មូលហេតុ​ផ្សេងៗ៖ ប្រតិកម្ម៖ នេះ​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​ថ្នាំ​លាប​ក្រចក ឬ​ទឹក​លាង​ក្រចក​ជាដើម។ ការ​ត​ក្រចក​ក៏​អាច​បង្ក​ការ​ខូចខាត​ដល់​ក្រចក និង​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​មួយដែរ។ ពពួកផ្សិត៖ ជាទូទៅ​ពពួក​ផ្សិត​បង្ក​រោគ​នៅ​ក្រចក​ឈ្មោះ onychomycosis អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​លើ​ក្រចក​ដែល​ដំបូង​ជា​ស្នាម​តូច​មួយ ហើយ​យូរ​ទៅ​នឹង​រាលដាល​ និង​​ធ្វើឲ្យ​ក្រចក​ផុយ​ស្រួយ។ របួស​ក្រចក៖ របួស​នៅ​ក្រចក​ក៏​អាចបង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ពណ៌​ស​នៅ​លើ​ក្រចក​ពេល​ក្រចក​ដុះ​ចេញ​មក។ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​នឹង​មិន​ចាំ​ថា​តើ​យើង​ប៉ះ​នឹង​អ្វី​ព្រោះ​ស្នាម​នេះ​អាច​ចេញ​មក​ក្រោយ​៤​សប្ដាហ៍ ឬ​យូរ​ជាង​នេះ។ ការ​ធ្វើ​ក្រចក​ញឹកញាប់​ក៏​ជា​មូលហេតុ​បង្ក​ដែរ។ កង្វះ​ជាតិរ៉ែ៖ ជាទូទៅ​នៅពេល​មាន​ស្នាម​លើ​ក្រចក យើង​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​កង្វះ​ជាតិរ៉ែ​ដូចជា​ខ្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម និង​ស័ង្កសី​ជាដើម។ ក្រៅពី​មូលហេតុ​ខាងលើ​ ស្នាម​ពណ៌​ស​នៅ​លើ​ក្រចក​នេះ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​មូលហេតុកម្រ​ផ្សេងៗ​មាន​ដូចជា​ជំងឺ​បេះដូង សុខភាព​មិន​ល្អ ខ្សោយ​តម្រងនោម ជំងឺ​រលាក​សួត និង​psoriasis និង​តាអក (eczema)។ ការ​ព្យាបាល ការ​ព្យាបាល​គឺ​ផ្អែក​ទៅ​លើ​មូលហេតុ​បង្ក។ ប្រតិកម្ម៖ ផ្អាក​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​លាប​ក្រចក ឬ​ផលិតផល​ក្រចក​ផ្សេងៗ​ដែល​យើង​គិត​ថា​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម។ ប៉ុន្តែ​បើ​នៅ​តែមាន​​បញ្ហា​នេះ​កើត​ឡើង​ក្រោយពី​ឈប់​ប្រើ​ផលិតផល​ក្រចក គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ។ ពពួកផ្សិត៖ គ្រូពេទ្យអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា​ឲ្យយើង​ក្នុង​ករណីនេះ ហើយ​ការ​ព្យាបាល​ជាមធ្យម​អាច​នឹង​ត្រូវ​ប្រើ​រយៈពេល​៣ខែ។ របួស​ក្រចក៖ របួស​ក្រចក​ភាគច្រើន​ត្រូវការ​ពេល​ក្នុង​ការ​ជា​សះស្បើយ។ នៅ​ពេល​ក្រចក​ដុះ​ចេញ ការ​ខូចខាត​នៃ​ក្រចក​នេះ​នឹង​ដុះ​ចេញ​មក​ ដែល​យូរ​ទៅ​ស្នាម​ពណ៌​ស​នេះ​ក៏បាត់​ទៅដែរ​​។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ បើឃើញរោគសញ្ញាទាំងនេះលើក្រចក បញ្ជាក់ថាយើងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាព រោគសញ្ញា ១០ យ៉ាង​​ បង្ហាញថាយើង​កំពុងខ្វះវីតាមីន C កូនមានទម្លាប់ខាំក្រចកដៃ ប៉ាម៉ាក់ត្រូវធ្វើម៉េច? ស្រីៗកុំឧស្សាហ៍តជេលក្រចកខ្លាំងពេក ប្រយ័ត្នខូចខ្ទេច ​នេះ​វិធី​ថែ​​ក្រចក​ឲ្យស្អាត ហើយ​សុខភាពល្អ ស្រីៗភាគច្រើន​អត់​ដឹង មកដឹងពីអនាម័យពេលកាត់ក្រចកទារក ចៀសវាងឆ្លងមេរោគ ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ឬ​មន្ទិលសង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក ជម្រើស​ល្អ​បំផុត សូម​ពិគ្រោះ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​ពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ […]


សក់និងស្បែកក្បាល

ទម្លាប់ចូលគេងទាំងសក់សើម អាចបង្កឲ្យ​មាន​បញ្ហាទាំង ៧ យ៉ាងនេះ

ទម្លាប់​នៃ​ការ​ចូល​គេង​ទាំង​សក់​សើម​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ចូលចិត្ត​ងូតទឹក​ពេល​យប់។ ប្រសិនជាគ្នា​យើង​មាន​ទម្លាប់​គេងទាំងសក់សើម គួរ​ដឹង​ពី​ផល​ប៉ះពាល់​ទាំង​នេះ។ ១. រលាក​ស្បែក​ក្បាល តើ​គ្នាយើង​ធ្លាប់​មាន​បញ្ហា​រមាស់​ និង​រលាក​ស្បែក​ក្បាល​ទេ? ភាគច្រើននៅ​ពេល​មាន​បញ្ហា​នេះ​​យើង​បន្ទោស​ទៅ​លើ​សាប៊ូ​កក់​សក់ ប៉ុន្តែ​តាមពិត​ទៅ​នេះក៏អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ចូល​គេង​ទាំង​សក់​សើមដែរ។ ជំងឺ​ស្បែក​ក្បាល​ដូចជា​ការ​ឡើង​អង្គែ​អាច​កើត​មាន​នៅ​ពេល​យើង​គេង​លើ​ស្រោម​ខ្នើយ​ដែល​សើម។ នៅ​ពេល​យើង​គេង​ទាំង​សក់សើម សភាពក្ដៅ និង​សំណើម​​អាច​បង្កើន​ការ​លូតលាស់​នៃ​បាក់តេរី​បាន។ ២. ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ដាញ់ សក់សើម​គឺ​មាន​ភាព​ផុយស្រួយ​ងាយ​នឹង​ខូចណាស់។ នៅ​ពេល​យើង​ចូល​គេង​ទាំង​សក់​សើម នោះ​សក់​អាច​នឹង​ជំពាក់​គ្នា​អំឡុង​ពេល​គេង​។ នៅ​ពេល​ព្រឹក សក់​របស់​យើង​នឹង​រញ៉េរញ៉ៃ ហើយ​ពិបាក​សិត​។ ៣. ឈឺក្បាល ប្រសិនជា​យើង​ចូល​គេង​ទាំង​សក់​សើម ពេល​ភ្ញាក់​ឡើង​យើង​អាច​នឹង​មាន​អាការៈ​ឈឺក្បាល។ អ្នក​ជំនាញ​ថែទាំ​សក់​បាន​លើក​ឡើង​ថា​ការ​គេង​ទាំង​សក់​សើម​បញ្ចុះ​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​រាងកាយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អាការៈ ឈឺក្បាល​ដោយ​សារ​តែ​រាងកាយ​ព្យាយាម​តំឡើង​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​រាងកាយ។ អ្នកឯកទេស​ថែទាំ​សក់​ផ្សេង​ទៀត​ជឿ​ថា​ការ​ចូល​គេង​ដោយ​រុំ​សក់​នឹង​កន្សែង​ក៏​អាច​បង្ក​ការ​ឈឺចាប់ និង​រំខាន​ដល់​ដំណេក​ទៀត។ ៤. សក់​រួញ និង​ខ្វះ​សំណើម ការ​ចូល​គេង​ទាំង​សក់សើម​​មិន​បង្ក​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់ធ្ងរមែន ប៉ុន្តែ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ទម្រង់​សក់។ សក់សើម​បង្កើត​ឲ្យ​មាន​ការ​កកិត​ខ្លាំង​ជាមួយ​នឹង​ស្រោម​ខ្នើយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​រួញ និង​ខ្វះ​សំណើម។ ដូចនេះ​យក​ល្អ​គួរ​ចំណាយ​ពេល​ជូត​សក់​ឲ្យ​ស្ងួត​មុន​ចូល​គេង​​ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​ចំណាយ​ទៅ​លើ​ផលិតផល​ថែទាំ​សក់​សម្រាប់​បញ្ហា​សក់​នេះ។ ៥. សក់​មិន​មាន​ទម្ងន់ សក់​ស្តើង​គឺ​មក​ពី​សក់​មិន​មាន​ទម្ងន់។ ការ​គេង​ទាំង​សក់សើម​គឺ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​ខូច​សម្រាប់​ប្រភេទ​សក់​ស្តើង។ ប្រសិន​ជា​យើង​ទម្លាប់​គេង​ទាំង​សក់​សើម នោះ​សក់​នឹង​​មើល​ទៅ​កាន់តែ​​ស្តើង​ជាង​មុន។ ៦. សក់​បែក​ចុង ទម្លាប់​គេង​ទាំង​សក់​សើម​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​សក់​បែក​ចុង​ព្រោះ​សក់​សើម​គឺ​មាន​ភាព​ផុយ​ស្រួយ ហើយ​ការ​រើចុះរើឡើង​ពេល​គេង​នេះ​ហើយ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់បែក​ចុង។ ៧. រលាក​ស្បែក ការ​គេង​ទាំង​សក់​សើម​មិន​ត្រឹមតែ​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែកក្បាល​ទេ ប៉ុន្តែ​នៅ​ប៉ះពាល់​ដល់​ស្បែក​ទៀត។ នៅ​ពេល​យើង​គេង​រើ​ចុះ​រើ​ឡើង​ សក់​អាច​មក​នៅ​លើ​មុខ។ សក់សើម និង​សីតុណ្ហភាព​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​គេង​ជា​លក្ខខណ្ឌ​ដ៏​ល្អ​មួយ​សម្រាប់​ការ​លូតលាស់​នៃ​បាក់តេរី​ដែល​បង្ក​ការ​រលាក​លើ​ស្បែក។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ថែ​សក់​ម៉េច​ឲ្យ​ស្អាត មិន​ជ្រុះ ​មិន​ឡើង​អង្គែ មិន​ឡើង​ប្រេង មិន​ស្ងួត មិន​បែកចុង? អាថ៌កំបាំងផ្លែប៊ើរប្រើជាម៉ាស់អប់សក់ មានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ឧស្សាហ៍​លាបសក់ តិច​និក​ទាំង​នេះ​អាចជួយ​កុំ​ឲ្យ​សក់​ខូច និង​បែក​ចុង ងាយៗ ជួយស្បែកក្បាលសុខភាពល្អ សក់កាន់តែវែងទាក់ទាញខ្លាំង ជ្រុះសក់ […]


ស្បែក

ចង់ទិញផលិតផលលាបស្បែក ត្រូវចេះមើលប៉ុន្មានចំណុចនេះ

មាន​មិត្ត​នារី​ជាច្រើន​ចង់​បាន​ស្បែក​ស​ស្អាត ហើយអ្វី​ដែល​សំខាន់​បច្ចុប្បន្ន​មាន​ផលិតផល​ជាច្រើន​ដាក់​លក់​លើ​ទីផ្សារ​ ខណៈផលិតផលខ្លះ​​នាំ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព។ លោក​វេជ្ជបណ្ឌិត ចាន់ ស៊ីណេត បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា អ្នក​ចង់​លាប​ឡេ​ស្បែក ត្រូវ​គិត​ពី​ប៉ុន្មាន​ចំណុច​ដូច​ខាងក្រោម៖ – ចៀសវាង​ផលិតផល​គ្មាន​ម៉ាក សញ្ញា – ពិនិត្យ​មើល​ប្រវត្តិក្រុមហ៊ុន​នាំ​ចូល – ចៀសវាង​ផលិតផល​ដែល​មិន​មាន​រាយ​ឈ្មោះ​ពី​សារធាតុ​ផ្សំ – ដាក់​កាល​បរិច្ឆេទ​ផលិត និង​ផុត​កំណត់ – មាន​ការ​ទទួល​ស្គាល់​ជា​សកលឬ​ទេ? – មើល​ការ​ចុះ​បញ្ជី និង​លេខ​ប្រវេទន៍​នៅ​ក្រសួង​សុខាភិបាល – ពិនិត្យ​មើលទីតាំង​ក្រុមហ៊ុន​ផលិត។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​ទូទៅ​រូប​នោះ បន្ត​ទៀត​ថា​ផលិតផល​ល្អ គ្មាន​ជាតិ​កាត់ លាប​ទៅ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ប្រែប្រួល​ម្ដង​បន្តិច​ៗ មិនមែន​លេប ៣ ឬ ៧ ថ្ងៃ​ដឹង​លទ្ធផល​ឡើយ។ ចំណែក​ផលិតផល​ដែល​គេ​ប្រកាស​លាប​ភ្លាម​សភ្លាម អាច​មិន​ល្អ​ទៅ​ថ្ងៃ​មុន ហើយ​ប៉ះពាល់​ដល់​សុខភាព​ច្រើន​យ៉ាង ព្រោះវាសម្បូរទៅដោយជាតិបារតច្រើន។ មួយ​វិញ​ទៀត​លោក​វេជ្ជបណ្ឌិតក៏​បានហាម​​មិន​ឲ្យ​ប្រើ​ផលិតផល​លាយ​ដែល​គ្មាន​អាជ្ញាប័ណ្ណ​ត្រឹមត្រូវ ព្រោះ​យើង​មិន​ដឹង​ពី​សារធាតុ​ផ្សំ​​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​មាន​បញ្ហា​តម្រង​នោម ប៉ះពាល់​សួត ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ រលាក​ស្បែក កន្ទួល​ស្បែក និង​ឆាប់​មាន​ស្នាម ជាំ ហើយ​ជាពិសេស​ស្ត្រីមាន​ផ្ទៃពោះ បើប្រើ​ឡេ​មាន​ជាតិ​បារត នាំឲ្យ​ប៉ះពាល់​ខួរក្បាល និង​​ការ​ចងចាំ​របស់​ទារក។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អនុវត្តទម្លាប់ ៥ យ៉ាងមុនចូលគេង ជួយ​ឲ្យ​ស្បែកមានសុខភាព​ល្អ វិធីធ្វើម៉ាសបិទមុខនៅផ្ទះខ្លួនឯង សម្រាប់ស្បែក​ ៦ ប្រភេទផ្សេងគ្នា លាប​ម្សៅ ឬ​ឡេ​លាយ ស​លឿន​ដូច​ចិត្ត តែ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ច្រើន​ណាស់ ដឹងអត់ ម្សៅ ឬឡេលាយផ្សំពីអីខ្លះ បានលាបទៅមានប្រសិទ្ធភាពលឿនម្ល៉េះ? និយម​ខាត់​ប្រើ​ថ្នាំ​ខាត់​ស្បែកឲ្យ​សខ្ចី​ […]


ស្បែក

វិធីងាយៗ ៨ យ៉ាង ជួយការពារស្បែកកុំឲ្យ​ចាស់ជាងវ័យ

ទោះបីជា​យើង​មិន​អាច​បញ្ឈប់​រាងកាយ​មិន​ឲ្យ​វិវត្តទៅ​រកវ័យចំណាស់​ក៏​ដោយ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​បាន​ដោយ​អនុវត្ត​វិធី​តាម​បែប​ធម្មជាតិមួយចំនួន​បាន​ដែរ​​។ អត្ថបទ​នេះ​នឹង​បង្ហាញ​ពី​វិធី​ងាយៗ​ដើម្បី​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​នៃ​រាងកាយរបស់​យើង​។ ១. បញ្ចូល​ផ្លែប៊្លូបឺរី​ក្នុង​របបអាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ នៅ​ពេល​យើង​ឈាន​ចូល​វ័យ​ចំណាស់ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​យារ​ដែល​បង្ក​ដោយ​​ការ​ខូចខាត​ DNA ដោយសារ​អុកស៊ីតកម្ម។ ការ​ខូចខាត​នេះ​គឺ​មិន​អាច​ចៀស​បាន​ទេ ប៉ុន្តែ​យើង​អាច​ពន្យឺត​ដំណើរការ​នេះ​បាន​ដោយ​ការ​ញ៉ាំ​ផ្លែប៊្លូបឺរី។ ផ្លែ​នេះ​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម និង​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ទៀត​ផង។ ២. កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិ​ស្ករ ការសិក្សា​ថ្មីៗ​នេះ​បាន​រក​ឃើញ​ថា​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិស្ករ​អាច​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់​ និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាមខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក និង​ស្នាមជ្រួញ។ ដើម្បី​ប្រឆាំង​នឹង​ភាពចាស់ អ្នក​ជំនាញ​ណែនាំ​ឲ្យ​កំណត់​ការ​ញ៉ាំ​ជាតិស្ករ និង​ចៀសវាង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ផ្អែម​ ហើយ​ងាក​មក​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​វិញ។ ៣. ចៀសវាង​គេង​ផ្អឹប​មុខ​នឹង​ខ្នើយ ប្រសិនជា​គ្នាយើង​មួយ​ចំនួន​ចូលចិត្ត​គេង​ផ្កាប់មុខ​នឹង​ខ្នើយ យក​ល្អ​គួរ​កែ​ទម្លាប់​នេះចេញ​។ តាម​ការ​សិក្សា​ និង​អ្នកជំនាញ​ជាច្រើន​បាន​លើកឡើង​ថា​ការ​គេង​យក​មុខ​ផ្អឹប​នឹង​ខ្នើយ​អាច​បង្ក​ស្នាម​ជ្រួញ​លើ​មុខ​ជា​រៀង​រហូត។ វិធី​ដែល​ល្អ​គឺ​បង្ការ​​ដោយ​ទម្លាប់​​ខ្លួន​ឲ្យ​គេង​ផ្ងារ​វិញ។ ៤. ត្រួតពិនិត្យ​កម្រិត​ជាតិ​កាល់ស្យូម យើង​គ្រប់​គ្នា​សុទ្ធតែ​ដឹង​ហើយថា​កាល់ស្យូម​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​ឆ្អឹង ប៉ុន្តែ​​គ្នា​យើង​តិច​នាក់​ណាស់​ដែល​ដឹង​ថា​កាល់ស្យូម​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ការពារ​យើង​ពី​ការ​ចាស់​មុនអាយុ។ នៅ​ពេល​រាងកាយ​ទទួល​បាន​ជាតិ​កាល់ស្យូម​គ្រប់គ្រាន់​អាច​នឹង​កាត់បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ និង​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ​ទៀត។ ៥. ផឹក​តែ​បៃតង តែបៃតង​អាច​ជួយ​រាងកាយ​ទាំង​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង និង​ខាងក្រៅ។ តែបៃតង​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ហើយ​ជួយ​ជួសជុល​កោសិកា​ស្បែក និង​ធ្វើឲ្យ​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ តែ​បៃតងជួយ​បន្ថយ​ភាព​ក្រហម និង​ការ​រលាក​នៅ​លើ​ស្បែក​ព្រោះ​តែ​បៃតង​ក៏​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ដែរ។​ ការ​ផឹក​តែបៃតង​ជា​ប្រចាំ​អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ យើង​ក៏​អាច​ដាក់​កញ្ចប់​តែ​បៃតងដែលឆុងរួច​នៅ​លើ​ភ្នែក​របស់​យើង​រយៈពេល​២ទៅ៣​នាទី​ដើម្បី​ចៀសវាង​ស្នាមខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក និង​ការ​ហើម​ភ្នែក។ ៦. កុំ​ងូតទឹក​យូរ​ពេក ដើម្បី​ពន្យារ​ភាពចាស់ យើង​មិន​គួរ​ងូតទឹក​យូរ​ពេក​ទេ។ មានការសិក្សា​ឃើញ​ថា​ការ​ងូតទឹក​យូរ​​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត ហើយ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រួញ និង​ស្បែក​យារ​ទៀត​ផង។ ដូចនេះ​យកល្អ​គួរ​ងូតទឹក​ដោយ​ប្រើ​តិច ប៉ុន្តែ​ចំណាយ​​ពេល​​ច្រើន​​លើ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​វិញ​។ ៧. ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ កម្ដៅ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​ចំណែក​ធំ​មួយ​ដែល​ពន្លឿន​ភាព​ចាស់។ បើ​យើង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​កាន់តែ​ច្រើន ហានិភ័យ​នៃ​ការ​ចាស់​មុនអាយុ​ក៏​កាន់​តែ​​ខ្លាំង​​ដែរ។ ដូចនេះ​យក​ល្អ​គ្នាយើង​គួរ​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​រាល់ថ្ងៃ​ពេល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ​ […]


ស្បែក

អនុវត្តទម្លាប់ ៥ យ៉ាងមុនចូលគេង ជួយ​ឲ្យ​ស្បែកមានសុខភាព​ល្អ

ជារៀងរាល់ថ្ងៃស្បែករបស់យើងតែងតែប៉ះពាល់ជាមួយបរិយាកាសខាងក្រៅដែលអាចមាន​សារធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាធូលី សារធាតុគីមីកាចគ្រោះថ្នាក់​ កាំរស្មី UV និងបរិស្ថានជុំវិញផ្សេងទៀតដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ស្បែកយើង​បាន។ ការ​ប៉ះពាល់ជាមួយ​នឹង​សារធាតុទាំងនេះយូរៗទៅនឹងបណ្តាលឲ្យស្បែកយើង​មានការផ្លាស់ប្តូរ និងវិវឌ្ឍទៅជាកើត​មុន ស្លាកស្នាម ខូង ស្នាមជ្រួញ និងការខូចខាតផ្សេងៗទៀត ហើយនឹង​ត្រូវចំណាយពេលច្រើនដើម្បីព្យាបាល និងបំបាត់ស្នាមទាំងនោះ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះ ៥ យ៉ាងដើម្បី​ថែរក្សាស្បែកយើង​​មុនពេលចូលគេង។ ១- លាងសម្អាតមុខ នៅពេលយើង​គេងពេលយប់ស្បែករបស់យើង​នឹងមានធ្វើការជួសជុលកន្លែងមាន​បញ្ហា​ដោយខ្លួនឯង ហើយរន្ធញើសនឹងបើកផងដែរ។ ប្រសិនបើ​គ្រឿង​តុបតែងមុខរបស់យើង​ដូចជា ម៉ាស្ការ៉ា (mascara) ម្សៅទ្រនាប់ (foundation) ហាយឡាយ (highlighter) និង គូល័រភ្នែក (eyeshadow) ដែលយើង​បានប្រើប្រាស់មិនត្រូវបាន​លាងសម្អាត​ចេញ​នោះទេ នឹងបង្កឲ្យមានការស្ទះរន្ធញើស ហើយរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិនៃការជួសជុលទាំងនោះ។ កត្តាទាំងនេះ​ជាហេតុបណ្តាលឲ្យស្បែកយើង​មិនរលោង បែរជា​មានស្នាម និងមានមុនទៅវិញ​។ តាមរយៈការលាងសម្អាត​គ្រឿងសម្អាងចេញពីមុខ អាចជួយឲ្យស្បែករបស់​យើ់ង​មានដង្ហើម និងរក្សាឲ្យនៅធម្មជាតិបាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ: នេះទើបជាកំពូលគុណប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យពីប្រទាលកន្ទុយក្រពើ តិចនិកពិសេសត្រឹមតែមួយយប់ អាចបំបាត់ស្នាម​ក្រហម​លើមុខដោយសារមុន វិធីសាមញ្ញ​បែប​ធម្មជាតិ ជួយឲ្យ​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​មាន​ពន្លឺ ២- ប្រើទឹក toner បន្ទាប់ពីយើង​បានតុបតែងមុខរួច ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការលាងសម្អាតវិញជាមួយនឹងទឹក Toner។ Toner អាចជួយឲ្យកម្រិត pH ធម្មជាតិរបស់ស្បែកត្រឡប់មកវិញ ដែលអាចឲ្យស្បែកយើង​មានភាពធន់នឹងបាក់តេរី និងមីក្រូសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ Toner មានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានស្បែកមុខខ្លាញ់ និងមុខមុន។ យើង​អាចបន្តក់ Toner ពីរបីដំណក់លើ​សំឡី​ជូតមុខ […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ