តម្រងនោមជាសរីរាង្គដែលបំពេញមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ។ ជាក់ស្ដែង ចំពោះអ្នកដែលប្រើប្រាស់ថ្នាំជាប្រចាំ ដូចជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសសម្ពាធឈាម សុទ្ធតែមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺតម្រងនោម។ ជាទូទៅ ជំងឺតម្រងនោមកម្របង្ហាញរោគសញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូងណាស់ ហេតុនេះហើយយើងអាចដឹងពីជំងឺ តម្រងនោមនេះបាន នៅពេលដែលវាបង្កការបំផ្លាញដែលមិនអាចជួសជុលបានទៅហើយ ហើយជាលទ្ធផល អ្នកជំងឺមានតែជម្រើស២ប៉ុណ្ណោះ គឺលាងឈាម និងប្ដូរតម្រងនោម។

លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម

លើសសម្ពាធឈាម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជក់បារី
ធាត់ជ្រុល
ជំងឺបេះដូង
ប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺតម្រងនោម
ប្រើប្រាស់ថ្នាំជាក់លាក់រយៈពេលយូរ ដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រឆាំងនឹងខ្លួនឯង
ក្រួសតម្រងនោម
ការបង្ករោគលើផ្លូវទឹកនោម
អ្នកមានវ័យចំណាស់

ការថែទាំ និងពិនិត្យសុខភាពតម្រងនោមជាប្រចាំ គឺជារឿងដ៏សំខាន់មួយ ជាពិសេសប្រសិនបើយើងមានហានិភ័យក្នុងការកើតជំងឺតម្រងនោម។ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺតម្រងនោម អាចមានភាពខុសៗគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ទៀត ហើយកត្តាមួយចំនួន ដែលបង្កើនហានិភ័យនោះគឺ អាយុ ហ្សែន ឬប្រវត្តិគ្រួសារមានជំងឺតម្រងនោម។ យ៉ាងណាមិញ យើងនៅតែអាចគ្រប់គ្រងកត្តាទាំងនេះបាន តាមរយៈការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងបែបបទរស់នៅល្អ។

ជំងឺតម្រងនោម៦

កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺស្ទះដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃអនឡាញ

កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺហឺតអនឡាញ

គណនា BMI

គណនា BMR

តិចនិកទាំង៩ ជួយពង្រឹងសុខភាពតម្រងនោមឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

១. រក្សាជាតិទឹកក្នុងរាងកាយ ដោយញ៉ាំទឹកយ៉ាងហោចណាស់២លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។

២. រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យបានសមស្រប

៣. ញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើ ដោយជៀសវាង ឬកាត់បន្ថយញ៉ាំអាហារកែច្នៃ ឬអាហារដែលមានខ្លាញ់ច្រើន ជាពិសេស គួរកាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារប្រៃ។

៤. ហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ ដើម្បីការពារខ្លួនពីជំងឺតម្រងនោម ក៏ដូចជាហានិភ័យនៃបញ្ហាធាត់ជ្រុល លើសសម្ពាធឈាម និងទឹកនោមផ្អែម។

៥. ត្រួតពិនិត្យសម្ពាធឈាមជាទៀងទាត់

៦. គ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមឲ្យបានល្អ ប្រសិនបើយើងប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពីព្រោះបញ្ហាខូចតម្រងនោម ដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាចបង្ការបាន នៅពេលដែលយើងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។

៧. បញ្ឈប់ការជក់បារី ពីព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការកើតជំងឺបេះដូង និងជំងឺតម្រងនោម

៨. ជៀសវាងប្រើប្រាស់ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាប្រចាំ

៩. ត្រួតពិនិត្យមុខងារតម្រងនោមជាទៀងទាត់ ប្រសិនបើយើងមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម លើសសម្ពាធឈាម ធាត់ជ្រុល និងមានប្រវត្តិគ្រួសារកើតជំងឺតម្រងនោម។

បើខូចតម្រងនោមត្រូវលាងឈាម ឬប្តូរតម្រងនោមហើយ! ចឹងមកដឹងពីវិធីការពារ!

លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម

តិចនិកទាំង៩ ជួយពង្រឹងសុខភាពតម្រងនោមឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង

អត្ថបទគួរអាន៖

បើខូចតម្រងនោមត្រូវលាងឈាម ឬប្តូរតម្រងនោមហើយ! ចឹងមកដឹងពីវិធីការពារ!

លក្ខខណ្ឌ​មួយ​ចំនួន​ដែល​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​តម្រង​នោម​

តិចនិក​ទាំង​៩ ជួយ​ពង្រឹង​សុខភាព​តម្រង​នោម​ឲ្យ​កាន់​តែ​ប្រសើរ​ឡើង

អត្ថបទគួរអាន៖

លក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺតម្រងនោម

តិចនិកទាំង៩ ជួយពង្រឹងសុខភាពតម្រងនោមឲ្យកាន់តែប្រសើរឡើង