អាហារទាំងនេះ ជួយកូនៗបំបាត់ភាពតានតឹង មានផ្លូវចិត្តរឹងមុំា

ការមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អមិនត្រឹមតែជួយឱ្យកុមារអភិវឌ្ឍខួរក្បាលបាន​ល្អ មានគំនិតសុទ្ធិដ្ឋិនិយម និងអាចប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកនៅជុំវិញបានល្អទេ ថែមទាំងជួយឱ្យក្មេងមាន​សុខភាពល្អ​ទៀត​ផង។ តើកត្តាអ្វីខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តកុមារ? ហើយរបបអាហារអ្វីខ្លះ​អាចជួយ​កាត់​បន្ថយ​ភាពតាន​តឹងរបស់កូនៗបាន?

ក្នុងជីរភាពរស់នៅប្រចាំថ្ងៃមានរឿងសាមញ្ញជាច្រើនដែលអាចធ្វើឱ្យកុមារ​មានភាពតានតឹង ប៉ុន្តែ​បើ​កុមារជួបភាពតានតឹងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ និងមិនបានរំសាយចេញ ឬបំបាត់ សុខភាពផ្លូវចិត្ត​កុមារ​នឹង​មានភាពប៉ះពាល់ដែលធ្វើឱ្យក្មេងធុញធប់ ល្វើយ គេងមិនលក់ យល់សប្តអាក្រក់ គេងសង្កៀត​ធ្មេញ មិនឃ្លានអាហារ មួម៉ៅ ច្របូកច្របល់ ឬបាក់ទឹកចិត្តជាដើម៖

១. អាយុ ០ ខែដល់ ១ ខួប

ចាប់តាំងពីកើតអ្វីទារកត្រូវការមុនគេគឺការចម្អែតក្រពះដោយបំបៅទឹកដោះ ឬទឹកដោះគោម្សៅ និង​ភាព​កក់ក្តៅដោយត្រូវការសម្លៀកបំពាក់ និងការថ្នាក់ថ្នមពីម៉ាក់ប៉ា។ បើតម្រូវការទារកមិន​ត្រូវបាន​បំពេញ​ទាន់ពេល ខួរក្បាលទារកនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនស្រេ្តសដែលធ្វើឱ្យទារកមានភាពតានតឹង មិន​សប្បាស​ចិត្ត រួចក៏យំ។ ឧទាហរណ៍ បើម៉ាក់ៗ​​មិនបានបំបៅទារកទៀងពេល ទារកនឹងយំដោយ​សារ​ឃ្លាន។

២. អាយុ ១ ខួបដល់ ៣ ខួប

ទារកអាចមានភាពតានតឹងដោយសារជួប ឬត្រូវរៀនអ្វីថ្មីៗដូចជា រៀនដើរ ប្រើកន្ថោរ ស្លៀកពាក់ មាន​ប្អូនម្នាក់ទៀត ម៉ាក់ប៉ាទៅធ្វើការបាត់មិនសូវរវល់ជាមួយ ឬរលាកគូទជាដើម។

៣. អាយុ ៣ ខួបដល់ ៥ ខួប

ជាពេលដែលត្រូវរៀនធ្វើអ្វីៗជាច្រើនដូចជារៀននិយាយ ត្រូវចូលសាលា​មតេ្តយ្យ ត្រូវជួបមជ្ឈដ្ឋាន​ខាងក្រៅ ត្រូវបងប្អូន ឬមិត្តភ័ក្តធ្វើ​បាប ឬ​អត់​លេងជាមួយ ប៉ាម៉ាក់ឈ្លោះប្រកែកគ្នា ត្រូវធ្វើ​កិច្ច​ការ​សាលា ឬប្រឡង ត្រូវម៉ាក់ប៉ាបន្ទោសជាដើមដែលអាចធ្វើឱ្យក្មេងមានភាពតានតឹង។

ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ!

ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ!

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ!

ចង់ដឹងអត្ថន័យពណ៌ និងរូបរាងលាមកទារក ចុចទីនេះ!

តើរបបអាហារអ្វីខ្លះអាចជួយឱ្យកូនបាត់ភាពតានតឹង?

– អាហារជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ល្អរួមមានអាហារសម្បូរ៖

• អាហារសម្បូរអូមេហ្កា ៣ (EPA និង DHA)៖ ត្រីសាល់ម៉ុន ធូណា ប្រេងអូលីវ។ល។
• វីតាមីន B៖ សាច់គោ សាច់​មាន់ ស៊ុត។ល។
• ម៉ាញ៉េស្យូម៖ ផ្លែបឺរ ចេក សូកូឡា​ខ្មៅ។ល។
• ស័ង្កសី៖ គ្រាប់ស្វាយចន្ទី ថ្លើម សាច់គោ ស៊ុតលឿង។ល។

– អាហារជំនួយសុខភាពពោះវៀនរួមមានអាហារសម្បូរ៖

• បាក់តេរីល្អ (Probiotics)៖ ទឹកដោះគោជូរ គីមឈី ជ្រក់។ល។ អាចជួយរក្សា​តុល្យភាព​បាក់តេរីល្អនៅក្នុងពោះរៀន និងជួយឱ្យ​ពោះរៀនកូនមានសុខភាពល្អ
• ព្រីបាយអូទិក (Prebiotics)៖ សណ្តែក បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។ល។ ដែលសម្បូរ​ជាតិ​សរសៃ និងជាអាហារជួយឱ្យបាក់តេរីល្អក្នុងពោះរៀនលូតលាស់

តាមការសិក្សាបានឱ្យដឹងថា សុខភាពក្រពះពោះវៀនមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធិ​ជាមួយ​សុខភាព​ខួរក្បាល ដោយសារប្រព័ន្ធទាំងពីរនេះប្រើប្រព័ន្ធប្រសាទ vagus រួមតែមួយ និងប្រើអ័រម៉ូន​បញ្ជា​តែមួយ។ ពេលពោះវៀនមានសុខភាពល្អ ពោះវៀននឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូនដែលធ្វើឱ្យ​កុមារមានអារម្មណ៍​ល្អ ដូច្នេះភាពតានតឹងរបស់កូនក៏បាត់ដែរ ។

ដើម្បីភាពងាយស្រួល ម៉ាក់ប៉ាក៏អាចឱ្យកូនញុំាទឹកដោះគោម្សៅដែលមានសារធាតុ SYNBIOTICS ដែលជាការសំយោគរវាងបាក់តេរីល្អ (Probiotics) ជាមួយនឹងអាហារជំនួយបាក់តេរីល្អ (Prebiotics) ដើម្បីឱ្យកូនមានសុខភាពពោះវៀនល្អ និងជួយឱ្យកូនមានអារម្មណ៍ល្អ​ដែលជួយ​ឱ្យខួរក្បាល​អភិវឌ្ឍ​ល្អ។

អត្ថបទគួរអា​​ន៖

• កូនចូលចិត្តញ៉ាំក្រៀមក្រោះ ល្អ ឬមិនល្អ? ប៉ះពាល់ការលូតលាស់ ឬអត់?
• ឮតែល្បី SYNBIOTICS! ជាអ្វីឲ្យប្រាកដ? មានប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?
• អាហារកូនៗចូលចិត្ត ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចៀសផុតពីជំងឺផ្សេងៗ
• រោគសញ្ញា និងវិធីដោះស្រាយបញ្ហាជ្រាបពោះវៀនលើក្មេង
• កូនផឹកទឹកដោះគោ គួរផ្ដល់វីតាមីនបំប៉នឲ្យញ៉ាំទៀត ឬអត់?
• អាហារល្អសម្រាប់សុខភាពក្រពះ–ពោះវៀនកូន ម៉ាក់ៗគួរជ្រើសរើស