ការញ៉ាំផ្លែឈើជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពិតជាអាចផ្ដល់អត្ថប្រយោជន៍ទៅដល់សុខភាពភាព។ ប៉ុន្តែ មានផ្លែឈើមួយចំនួន មិនត្រឹមតែល្អ ចំពោះសុខភាពទូទៅទេ តែក៏មានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់សរីរាង្គមួយៗតែម្ដង។ ត្រង់ចំណុចនេះ គ្នាយើងចង់ឲ្យភ្នែក មានសុខភាពល្អ គួរញ៉ាំផ្លែឈើទាំងនេះ ជាប្រចាំ។
១.ក្រូច
នៅក្នុងផ្លែក្រូច ១ផ្លែមានផ្ទុកនូវវីតាមីនC ដល់ទៅ ៥៣,២ មិល្លីក្រាម ស្មើនឹងតម្រូវការប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់ភ្នែក ១១%ប្រចាំថ្ងៃ។ វីតាមីន ប្រភេទនេះមានមុខងារជួយសម្រួលទៅដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមក្នុងភ្នែកឲ្យធ្វើការបានល្អ ផ្ដល់ការទ្រទ្រង់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំក្នុងភ្នែកឲ្យរឹងមាំ រារាំងបញ្ហាអុកស៊ីកម្ម និងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ នៃការវិវត្ដជំងឺតាមវ័យ ដូចជាជំងឺភ្នែកឡើងបាយបានរហូតទៅដល់ ៤៥% ។ ដោយឡែក ក្រៅពីផ្លែក្រូចដែលមាន វីតាមីន C នៅមាន ផ្លែឈើប្រភេទផ្សេងទៀត ដូចជា ផ្លែទំពាំងបាយជូ ត្របែក ស្ដរប៊័រី វីគី និងក្រូចឆ្មារជាដើម។
អត្ថបទគួរអាន៖
- របបអាហារទាំងនេះ ជួយរក្សាកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងរាងកាយ
- អាហារសម្រាប់អ្នកមានបញ្ហាសួតគួរញាំ និងគួរជៀសវាង
- អាហារ ៧មុខ ជួយស្បែក សក់ និងក្រចកឲ្យមានសុខភាពល្អ
- អាហារ ៦ប្រភេទនេះ ល្អខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពខួរក្បាល
- អាហារទាំង ៥នេះ ល្អខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពបន្តពូជ
- អាហារទាំងនេះ ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលបានល្អ
២.ចេក
ផ្លែចេកមានសម្បូរទៅដោយ សារជាតិចិញ្ចឹម ប៉ូតាស្យូម (៣៥៨មិល្លីក្រាម ក្នុងចេក១ផ្លែ) ដែលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ ជួយការពារសុខភាពភ្នែកយើងពីជំងឺភ្នែកស្ងួតបាន។ ប៉ូតាស្យូម មានមុខងារជួយចិញ្ចឹម ទៅដល់ស្រទាប់ភ្នែកផ្នែកខាងក្រៅដែលមានតួនាទីជួយការពារកែវភ្នែក និងផលិតទឹកភ្នែកសម្រាប់ជួយផ្ដល់សំណើមភ្នែកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាពិសេស ក៏ជួយធ្វើឲ្យស្រទាប់ភ្នែកផ្នែកខាងក្រៅកាន់តែមានកំរាស់ក្រាស់ ហើយថ្លាល្អ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើយើង ចង់បានប្រព័ន្ធការពារភ្នែកបានល្អ គួតែនឹកឃើញដល់ការញ៉ាំចេកឲ្យបានជាប្រចាំ។
៣.ស្វាយទុំ
ការញ៉ាំផ្លែស្វាយទុំ មិនត្រឹមតែផ្ដល់រសជាតិឆ្ងាញ់តែមួយមុខប៉ុណ្ណោះទេ ផ្លែឈើនេះក៏មានមុខងារសំខាន់ក្នុងការផ្ដល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមទៅដល់ភ្នែកផងដែរ។ ស្វាយទុំមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុសំខាន់ៗដូចជា សារធាតុ folate វីតាមីន A C E និង K ដែលវីតាមីនទាំងអស់នេះ មានតួនាទីយ៉ាងសកម្មជួយដល់ ប្រព័ន្ធការពារភ្នែកពីផលប៉ះចេញពីពន្លឺផ្សេងៗ និងកំដៅដែលចូលមកក្នុងភ្នែក ដែលមានដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យ ពន្លឺភ្លើងចំណាំងខៀវ និងពន្លឺពីឧបករណ៍ទំនើបៗផងដែរ។
ចំណុចសំខាន់
[embed-health-tool-ovulation]
