ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ Archives - Page 4 of 6

ពិតអត់? ពេលងូតទឹក ស្រោចទឹកលើក្បាលមុនគេ អាចធ្វើឲ្យគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល?

មានការលើកឡើងថា ការស្រោចទឹកពីលើក្បាល និងសក់មុនគេ នៅពេលចូលងូតទឹក អាចនាំឲ្យយើងមានហានិភ័យគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលខ្ពស់? តើការលើកឡើងបែបនេះ ត្រឹមត្រូវដែរទេ? គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើតឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយរាំងស្ទះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល ឬនៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលបែកធ្លាយ ដែលជាហេតុនាំឲ្យខួរក្បាលត្រូវបានបំផ្លាញ ឬស្លាប់។ អ្នកដែលកើតគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចប្រឈមនឹងពិការភាព និងបាត់បង់ជីវិតផងក៏មាន។ ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! យ៉ាងណាមិញ ចំពោះបញ្ហាដែលថា យើងគួរតែស្រោចទឹកលើជើងមុនគេ នៅពេលងូតទឹក ដោយមិនត្រូវស្រោចទឹកលើក្បាល និងសក់មុនគេ ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលនេះ គឺជាការយល់ខុសប៉ុណ្ណោះ។ [embed-health-tool-heart-rate] យោងតាមអង្គការសុខភាពពិភពលោកបានបង្ហាញថា ហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល មានការកើនឡើងខ្ពស់នៅពេលដែលយើងធ្លាប់កើតបញ្ហានេះពីមុនមក ហើយចំណែកឯការបាត់បង់ជីវិតវិញទៀតសោត គឺអាស្រ័យលើទៅប្រភេទនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយក៏មិនសូវឃើញកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះអ្នកអាយុក្រោម៤០ឆ្នាំដែរ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ មូលហេតុចម្បងនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល គឺបណ្តាលមកពីសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់ កូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ និងការធាត់ជ្រុល។ ក្នុងករណីដែលយើងធ្វេសប្រហែស មិនបានគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមឲ្យបានល្អ នោះហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ខ្ពស់ផងដែរ។ ការបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល យើងអាចបង្ការគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលតាមវិធីខាងក្រោមនេះ គ្រប់គ្រងទម្ងន់ ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ កុំជក់បារី កាត់បន្ថយគ្រឿងស្រវឹង គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម តាមដានកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាមជាប្រចាំ។ ចំណុចសំខាន់ គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើតឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយរាំងស្ទះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល ឬនៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅក្នុងខួរក្បាលបែកធ្លាយ ដែលជាហេតុនាំឲ្យខួរក្បាលត្រូវបានបំផ្លាញ ឬស្លាប់។ អ្នកដែលកើតគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល អាចប្រឈមនឹងពិការភាព និងបាត់បង់ជីវិតផងក៏មាន។ យ៉ាងណាមិញ ចំពោះបញ្ហាដែលថា […]

គ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាម

គ្រោះថ្នាក់ទាំងនេះអាចកើតមាន បើចូលគេងភ្លាមៗក្រោយបាយ

ទោះបីជាមានមតិមួយចំនួនបានលើកឡើងថា ការចូលគេងបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចអាចធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ ហាក់ដូចជាធូរស្រាលក៏ដោយ ក៏មានហេតុផលខ្លះបានលើកឡើងយើងមិនឲ្យធ្វើបែបនេះឡើយ។ នៅពេលយើងកំពុងដេកនៅលើគ្រែ រាងកាយនឹងមានការលំបាកក្នុងការធ្វើការលើអាហារដែលយើងទើបញ៉ាំ ដែលអាចបង្កឲ្យមានបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនដោយរាប់ចាប់ពីបញ្ហាក្នុងការរំលាយអាហារ រហូតដល់មានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ១– គ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពពេលចូលគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួច ក្រហាយទ្រូង ការក្រហាយទ្រូងគឺជាអារម្មណ៍ក្រហាយដែលចាប់ផ្តើមនៅតំបន់ចុងដង្ហើមហើយរាលដាលដល់ទ្រូង និងបំពង់ករបស់យើង។ អាការៈនេះបណ្តាលមកពីកម្រិតអាស៊ីដក្រពះមានច្រើនពេក ជាលទ្ធផលដែលបណ្តាលមកពីការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីយើងញ៉ាំអាហាររួច។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ អាកាសធាតុក្ដៅញ៉ាំអាហារហឹរមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ បញ្ចេញញើសច្រើន ខ្វះជាតិទឹក ញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនេះបំពេញជាតិទឹកបានលឿន ទឹកដូង និងផ្លែឈើប៉ុន្មានមុខនេះស្រួលរក ក្តៅអ៊ីចឹង ញ៉ាំទៅបំពេញជាតិទឹកបានយ៉ាងងាយ ការច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ ការច្រាលទឹកអាស៊ីដក្រពះ កើតឡើងនៅពេលដែលសន្ទះចន្លោះក្រពះ និងបំពង់អាហារមិនអាចបិទបើកបានល្អ ដែលអាចឲ្យអាស៊ីដក្រពះហូរត្រឡប់មកបំពង់កវិញបាន។ ការដេកបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួចគឺអាចបង្កឲ្យយើងមានជំងឺនេះបាន។ ប្រសិនបើការចាល់អាស៊ីដបន្តកើតមាន នោះភ្នាសរំអិលក្នុងក្រពះយើងនឹងអាចមានការខូចខាតបាន។ ជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល (Stroke) ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ការគេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួចអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានសិក្សាទៅលើមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អចំនួន ៥០០ នាក់ ដែលពាក់កណ្តាលមានជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងពាក់កណ្តាលទៀតមានរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្រួចស្រាល់។ អ្នកដែលទុកបន្លោះពេលយូរក្នុងការដេកបន្ទាប់ពីការញ៉ាំអាហារ នឹងមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវមិនអាចផ្តល់ហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់សមាគមក៏ដោយ ក៏អ្នកស្រាវជ្រាវជឿជាក់ថាវាអាចមានការទាក់ទងនឹងការច្រាល់អាស៊ីដពីក្នុងក្រពះផងដែរ។ ការចាល់អាស៊ីដក្រពះអាចបណ្តាលឲ្យយើងគេងមិនដកដង្ហើមដែលនេះជាបញ្ហាមួយក្នុងការផ្សារភ្ជាប់នឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ម៉្យាងទៀតដំណើរនៃការរំលាយអាហារក៏អាចមានឥទ្ធិពលលើសម្ពាធឈាម កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងជាតិខ្លាញ់កូលេស្តេរ៉ូល ដែលទាំងអស់នេះអាចនាំឲ្យមានហានិភ័យនៃជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលបាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ធ្វើឲ្យមានបញ្ហាទាំងនេះដល់ខួរក្បាល លេបថ្នាំងងុយគេងជួយបញ្ហាដំណេកបាន តែមានផលរំខានច្រើន ទម្លាប់ញ៉ាំឆ្អែតភ្លាម ទម្រេតខ្លួនគេងភ្លាម គ្រោះថ្នាក់បំផុត ២– តើត្រូវរង់ចាំដល់ពេលណា? ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើង ប្រហែលជាត្រូវការពេលវេលារហូតដល់៣ម៉ោងដើម្បីដំណើរការក្នុងការរំលាយអាហារបានពេញលេញ។ ដូច្នេះ យើងត្រូវព្យាយាមកុំដេកឲ្យបានយ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ បន្ទាប់ពីអាហារក្នុងពោះយើងបានបែកចែកពីក្រពះហើយ វានឹងធ្វើឲ្យយើងគេងលក់បានស្រួលជាងមុន។ ៣– អ្វីដែលយើងមិនគួរធ្វើបន្ទាប់ពីញ៉ាំបាយរួច ជក់បារី ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការជក់បារីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច អាចបង្កហានិភ័យខ្ពស់ជាងមុន ១០ ដង ដោយសារបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសួត។ ងូតទឹក ការងូតទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួចត្រូវបានគេបង្ហាញថា អាចបណ្តាលឲ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារបាន។ នៅពេលយើងងូតទឹកចលនាឈាមត្រូវបានទាញទៅក្នុងខ្លួន […]