home

ជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរ

ជំងឺ​សន្លាក់​និង​សរសៃ​ពួរ​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​បញ្ហា​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​កើត​ជា​បញ្ហា​ ឬ​ឈឺសន្លាក់​និង​សរសៃពួរ​ ​​ផលវិបាក ​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល

ចំណេះដឹងទូទៅ

អត្ថបទ ជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរ

ជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរ

ការជាប់ស្មា ជាបញ្ហា​មិនប្រក្រតី ដែលបណ្ដាល​ឲ្យ​ឈឺចាប់ រឹង និង​មិនអាច​ធ្វើ​ចលនា​ស្មា​បាន​ដូច​ធម្មតា​ឡើយ។ ពុំទាន់មាន​ការ​បញ្ជាក់​ច្បាស់​នៅឡើយ ពីមូលហេតុ​បង្ក​ឲ្យ​ជាប់ស្មា ប៉ុន្ដែ​ការរលាក​ជាលិកា ត្រូវ​អះអាង​ថា បណ្ដាល​ឲ្យ​មានការ​ឈឺចាប់ និង​ធ្វើឲ្យ​ស្មា មិន​អាច​បត់បែន​បាន​ដូច​ប្រក្រតី។ ការ​ជាប់ស្មា ធ្វើឲ្យ​យើង​នៅមិន​សុខ​ក្នុង​ខ្លួន​ប៉ុន្មាន​ទេ ដោយ​គ្រាន់តែ​យើង​មាន​ចលនា​រាងកាយ​ប៉ះត្រង់​ស្មា​បន្ដិច វាបណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​ឈឺភ្លាម។ បញ្ហា​នេះ មិន​អាច​ព្យាបាល​សះស្បើយ​ភ្លាមៗទេ វាត្រូវការ​ពេល​ច្រើន​បន្ដិច ទើប​ត្រឡប់​មកដូច​ប្រក្រតី​វិញ។ ប៉ុន្ដែ​មាន​វិធី​មួយ​ចំនួន ដែល​យើង​អាច​ធ្វើបាន ដើម្បី​ជួយ​សម្រួល និង​ឆាប់ជា​សះស្បើយ។ ១. ហាត់ប្រាណ​រាងប៉ោល (Pendulum Stretch) យើងឈរ និង​អោនបន្ដិច ហើយ​ទម្លាក់ដៃ​ខាង​ស្មាឈឺ ចុះក្រោម ហើយ​យោល​ជា​រាង​រង្វង់។ យោលឲ្យ​បាន ១០​ជុំ ក្នុង​ទិសដៅ​នីមួយៗ។ នៅពេល​រោគសញ្ញា​កាន់តែ​ធូរស្រាល បង្កើន​អង្កត់ផ្ទិត​នៃ​រំយោល ប៉ុន្ដែកុំបង្ខំ​ខ្លាំងពេក។ ពេល​យើង​បាន​ធូរស្រាល​កាន់តែខ្លាំង យើង​អាច​កាន់​របស់​មាន​ទម្ងន់​ស្រាលៗ និង​យោលវា​បាន។ ២. ហាត់ប្រាណដោយ​ប្រើ​កន្សែង​ទាញ​ក្រោយខ្នង (Towel Stretch) យើង​ប្រើ​ដៃទាំង​សងខាង ចាប់​កន្សែង​នៅខាងក្រោយ​ខ្នង​របស់​យើង ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​កន្សែង​មាន​រាងផ្ដេក។ បន្ទាប់មក ប្រើ​ដៃខាង​ស្មា​គ្មាន​បញ្ហា ទាញ​កន្សែង​ឡើង​លើ ដើម្បី​ឲ្យ​ដៃខាង​ស្មាឈឺ មាន​ចលនា។ បើសិន​យើង​មិន​ឈឺទេ យើង​ក៏ប្រើ​ដៃខាង​ស្មាឈឺ ទាញ​កន្សែង​ចុះក្រោម​វិញ​ផងដែរ ហើយ​អនុវត្ត​ដូច្នេះ ឲ្យ​បាន​ពី ១០-២០​ដង/ថ្ងៃ។ ៣. […]

ជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរ

១- អ្វី​​ជាបញ្ហាឈឺ​កែង​ជើង? ក​ជើង​ និង​កំភួន​ជើង ផ្គុំ​ឡើង​ដោយ​ឆ្អឹង ២៦ សន្លាក់ ៣៣ និង​សរសៃ​ពួរ ច្រើន​ជាង ១០០ ខណៈ​កែង​ជើង ​គឺ​ជា​ឆ្អឹង​ធំ​ជាង​គេ​នៅ​ក្នុង​ជើង​។ យើង​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​​ឈឺ​កែង​ជើង ​បើ​សិនយើង​​ប្រើជើង​​ច្រើន​ពេក ឬ​មាន​របួស​នៅ​កែង​ជើង។ អាការៈឈឺ​ចាប់​ភាគ​ច្រើន​ កើត​ឡើង​នៅ​ខាង​ក្រោម​កែង​ជើង ឬនៅ​ខាង​ក្រោយ​កែង​ជើង ដែល​ជា​កន្លែង​ភ្ជាប់​រវាង​សរសៃ​ពួរកែង​ជើង (Achilles tendon) និង​ឆ្អឹង​កែង​ជើង។ ការ​ឈឺ​ចាប់​នៅ​ក្រោម​កែង​ជើង ឬភាសា​បច្ចេក​ទេស​ហៅ​ថា Plantar Fasciitis (ការ​រលាក​សរសៃ​ពួរ​បាត​ជើង) គឺ​ជា​បញ្ហា​កើត​ឡើង​ញឹក​ញាប់​ជាង​គេ ​ដែល​នាំ​ឲ្យយើង​មាន​បញ្ហា​​ឈឺ​កែង​ជើង។ ការ​ឈឺ​ចាប់​ខាង​ក្រោយ​កែង​ជើង គឺ​ជា​ការ​រលាក​សរសៃ​ពួរអាគីលីស ដែល​ភាសា​បច្ចេក​ទេស​ហៅ​ថា Achilles Tendinitis) ដោយ​អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​នេះ ក៏​អាច​ប៉ះពាល់​ផ្នែក​ខាង​ក្នុង ​ឬ​ខាង​ក្រៅ​កែង​ជើង​ និង​ក​ជើងបាន​ដូច​គ្នា។ ក្នុង​ករណី​ជា​ច្រើន អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ គឺ​មិន​បង្ក​ឡើង​ដោយសារ​របួស​ទេ ដំបូងវា​នឹង​កើត​ឡើង​តិច​តួច​ប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែអាច​ឈាន​ទៅ​ធ្ងន់​ធ្ងរ និង​ពេល​ខ្លះ​អាច​ឈាន​ដល់​ពិការទៀត​ផង។ ជា​ទូទៅ​ បញ្ហា​ឈឺ​កែង​ជើង នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​មិន​ចាំបាច់​ព្យាបាល ប៉ុន្តែករណី​ខ្លះ ​អាច​នៅ​ឈឺ​យូរ និង​ក្លាយ​ជាជំងឺ​​រ៉ាំរ៉ៃ​ក៏​មាន​។ ២- បញ្ហា​ឈឺ​កែង​ជើង​កើត​ឡើង​ញឹក​ញាប់ដែរ​ទេ? បញ្ហា​ឈឺ​កែង​ជើង (Heel Pain) ជា​បញ្ហា​ក​ជើង​ ដែល​កើត​ឡើង​ញឹក​ញាប់ណាស់។ យ៉ាងណា​ យើង​នៅ​តែ​​អាច​គ្រប់​គ្រង​បាន​ ដោយ​គ្រាន់​តែ​កាត់​បន្ថយ​កត្តា​ប្រឈម​ប៉ុណ្ណោះ។ សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​​ព័ត៌មាន​បន្ថែម។

ជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរ

ឈឺ​ក​ជើង​ ឬ​ឈឺ​សន្លាក់​ឆ្អឹង​-កជើង​ សំដៅ​លើ​ការ​ឈឺចាប់​គ្រប់​ផ្នែក​​ក្នុង​រង្វង់​ក​ជើង ទាំង​សរសៃ ទាំង​ឆ្អឹង រហូត​ទ្រាំ​ឈរ ឬ​ដើរ​មិន​បាន ទោះ​ជា​ពេល​ខ្លះ មើល​ទៅ​ឃើញ​ហើម ឬ​អត់​​ក៏​ដោយ។ ​មូលហេតុ​អី​ខ្លះ​ធ្វើ​ឲ្យក​ជើង​យើង​ឈឺ ហើយ​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ម៉េច? "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹងលម្អិត​ខាង​ក្រោម៖ ១- មូលហេតុធ្វើឲ្យឈឺកជើង ជាទូទៅ ​អាការៈ​ឈឺ​កជើង​ កើត​ឡើង​ដោយសារ​ការ​រង​របួស​ជុំវិញ​កជើង ​រួម​ទាំង​ឆ្អឹង​ សរសៃ​ពួរ​សាច់ដុំ​កែងជើង​ ឬ​សរសៃ​ភ្ជាប់​សន្លាក់​ឆ្អឹង។​ គ្នា​យើង​ជា​ពិសេស​ប្រុសៗ​ដែល​ចូលចិត្ត​លេង​កីឡា ឬ​លេង​បាល់ ទាំង​បាល់​ទាត់ បាល់​ទះ​ អាច​​ឈឺ​ចុក​ចាប់​ខ្លាំង​ ពេល​ជួប​ស្ថានភាព​ដូច​ខាងក្រោម​៖ - កជើង​មិន​រឹងមាំ - ប្រគ្រីវ​ - រហែក​សរសៃ​ពួរ​កែងជើង - បាក់​ឆ្អឹង​ ឬ​ថ្លោះ​កជើង - ខូច​សរសៃ​ប្រសាទ​ជុំវិញ​កជើង​ ដូចជា tarsal tunnel syndrome - ឆ្លង​រោគ​បណ្ដាល​មកពី​វីរុស​ ឬ​បាក់តេរី​នៅ​ត្រង់​កជើង - ខ្សោយ​ទម្រង់​កជើង - ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់។ ២- ឈឺ​ចុកកជើង អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បញ្ហា​សន្លាក់ - រលាក​សន្លាក់ - រលាក​សន្លាក់ឆ្អឹង - រលាក​សន្លាក់​ដោយ​ជំងឺ Psoriasis - រលាក​សន្លាក់​រ៉ាំរ៉ៃ - ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ដោយសារ​មេរោគ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖  វិធី​ជ្រើស​រើស​ពូកគេង កុំឲ្យឈឺខ្នង ឈឺចង្កេះ រលាកភ្លើង-ទឹកក្តៅ និង​បំពង់ស៊ីម៉ាំង លាប​ថ្នាំ​ដុស​ធ្មេញ […]

ជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរ

និយាយ​ដល់​រឿង​ឈឺ​ចង្កេះ ខ្នង ស្រីៗ​មាន​បញ្ហា​ច្រើន​ជាង​ប្រុសៗ ​ដោយ​សារ​ភាព​ខុស​គ្នា​នៃ​រចនា​សម្ព័ន្ធឆ្អឹង​ត្រគាក​ ​អ័រម៉ូន ជា​ពិសេស​រឿង​សម្រាល​កូន។ "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹង​លម្អិត​ប្រាប់​ពី​លក្ខខណ្ឌ​ឈឺ​ខ្នង​ចង្កេះ ៧ ប្រភេទ ដែល​ស្រីៗ​ឧស្សាហ៍​កើត​មាន​បំផុត។ ១- ឈឺ​ចាប់​ចុង​ឆ្អឹង​កញ្ចូញ​គូទ អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ចុង​ឆ្អឹង​កញ្ចូញ​គូទ អាច​កើត​ឡើង​បន្តិច​ម្តងៗ យឺតៗ ឬ​ដោយ​មិន​បាន​រំពឹង​ទុក ក្រោយ​មាន​ការ​ប៉ះ​ទង្គិច​នៅ​តំបន់​នោះ។ ពេល​ខ្លះ សូម្បី​តែ​ការ​ប៉ះ​បន្តិច​បន្តួច ក៏​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺ​ចាប់​ផង​ដែរ​ ហេតុ​នេះ​ពេល​អង្គុយ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺ​ចាប់។ ឈឺ​ចុង​ឆ្អឹង​កញ្ចូញ​គូទ នឹង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង នៅ​ពេល​ស្រីៗ​មាន​បញ្ហា​ទល់​លាមក។ យ៉ាង​ណា អាការៈ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​សារ​ទល់​លាមក ជា​ធម្មតា នឹង​ធូរ​ស្រាល ក្រោយ​បត់​ជើង​ធំ​រួច។ ករណី​ភាគ​ច្រើន ឈឺ​ចុង​ឆ្អឹង​កញ្ចូញ​គូទ​ អាច​ឡើង​ដោយ​សារ​សម្រាល​កូន​ ឬ​ដួ​ល​អុក​គូទ​តែ​ម្តង។ ២- បាក់​ឆ្អឹង​ខ្នង​ដោយ​កម្លាំង​សង្កត់ ឈឺ​ខ្នង ឈឺ​ចង្កេះ អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឆ្អឹង​ខ្នង​បាក់ នៅ​ពេល​រង​កម្លាំង​សង្កត់​ណា​មួយ។ បាក់​ឆ្អឹង​ខ្នង​ដោយ​កម្លាំង​សង្កត់ កើត​ឡើង​ញឹក​ញាប់​ជាង​គេ នៅ​ផ្នែក​ខាង​មុខ​ឆ្អឹង​ខ្នង។ ប៉ុន្តែ​ករណី​នេះ ពេល​ខ្លះ​ស្រីៗ​រងការ​​បាក់​ឆ្អឹង​ខ្នង អាច​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ ប៉ុន្តែ​ស្រីៗ​ខ្លះ​ក៏​មិន​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​អ្វី​នោះ​ដែរ។ បាក់​ឆ្អឹង​ខ្នង​ដោយ​សារ​កម្លាំង​សង្កត់ អាចឈាន​ទៅ​ដល់​គម​ឆ្អឹង​ខ្នង និង​ថយ​កម្ពស់​ជា​ដើម។ ៣- ជំងឺ​សឹក​ឌីស​ឆ្អឹង​ខ្នង ជំងឺ​សឹក​ឌីស​ឆ្អឹង​ខ្នង កើត​ឡើង​ពេល​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​នៅ​ចង្កេះ​ខាង​ក្រោម ធ្វើ​ចលនា​ផ្លាស់​ទី​ទៅ​ខាង​មុខ សង្កត់​ទៅ​លើ​ឆ្អឹង​កង​ខ្នង​នៅ​ខាង​ក្រោម​វា។ ករណី​នេះ ធ្វើ​ឲ្យ​ឈឺ​ដល់​ឫស​របស់​សរសៃ​ប្រសាទ​ឆ្អឹង​ខ្នង ជា​ហេតុ​ឆ្អឹង​ខ្នង​ខាង​ក្រោម​ និង​ជើង​រង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ខ្លាំង។ រោគ​សញ្ញា ជាធម្មតា […]

x