home

យើង​គួរ​ធ្វើ​ម៉េច​ខ្លះ ដើម្បី​កែលម្អ​បញ្ហា​នេះ?

close
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​កំហុស ព័ត៌មាន​ ឬ​តួលេខ​មិន​ត្រឹមត្រូវ
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
អត្ថបទ​នេះ​មាន​ព័ត៌មានមិន​គ្រប់គ្រាន់
chevron

បើ​មាន​កំហុស​ឆ្គង​ណា​មួយ សូម​ប្រាប់​ពួក​យើង​ដើម្បី​កែតម្រូវ

wanring-icon
សូម​ចាំ​ថា មិន​ទាមទារ​ឲ្យ​លោក​អ្នក​បំពេញ​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ទេ។ សូមចុច "ផ្ញើរ​មតិខ្ញុំ" ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​បន្ត​អាន​។
chevron
ហមមម... ខ្ញុំ​មាន​ចម្ងល់​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​ខ្លះ​ចង់​សាកសួរ
chevron

ថ្វី​ត្បិត​តែ​ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​​ក៏​ពិត​មែន ប៉ុន្តែ​ពួក​យើង​ពិត​ជា​ស្វាគមន៍​រាល់​មតិ​កែលម្អិត​ទាំង​អស់​របស់​លោក​អ្នកដែល​តែងតែ​តាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជា​ប្រចាំ។ សូម​វាយ​បញ្ចូល​មតិយោបល់​របស់​លោកអ្នក​ក្នុង​ប្រអប់​ខាងក្រោម។

wanring-icon
ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​កំពុង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​សង្គ្រោះបន្ទាន់​ កុំបង្អង់​សូម​ខល​ទាក់ទង​ទៅសេវាសង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ភ្លាម​ ឬ​ទៅ​មន្ទីរពេទ្យ ឬ​កន្លែង​សង្គ្រោះ​បន្ទាន់​ដែល​នៅ​ជិត​លោក​អ្នក​បំផុត។

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

បើ​ឈឺកជើង តិចនិក​នេះ​អាច​សម្រាល​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន

បើ​ឈឺកជើង តិចនិក​នេះ​អាច​សម្រាល​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន

ឈឺ​ក​ជើង​ ឬ​ឈឺ​សន្លាក់​ឆ្អឹង​-កជើង​ សំដៅ​លើ​ការ​ឈឺចាប់​គ្រប់​ផ្នែក​​ក្នុង​រង្វង់​ក​ជើង ទាំង​សរសៃ ទាំង​ឆ្អឹង រហូត​ទ្រាំ​ឈរ ឬ​ដើរ​មិន​បាន ទោះ​ជា​ពេល​ខ្លះ មើល​ទៅ​ឃើញ​ហើម ឬ​អត់​​ក៏​ដោយ។ ​មូលហេតុ​អី​ខ្លះ​ធ្វើ​ឲ្យក​ជើង​យើង​ឈឺ ហើយ​ដោះស្រាយ​យ៉ាង​ម៉េច? “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងលម្អិត​ខាង​ក្រោម៖

១- មូលហេតុធ្វើឲ្យឈឺកជើង

ជាទូទៅ ​អាការៈ​ឈឺ​កជើង​ កើត​ឡើង​ដោយសារ​ការ​រង​របួស​ជុំវិញ​កជើង ​រួម​ទាំង​ឆ្អឹង​ សរសៃ​ពួរ​សាច់ដុំ​កែងជើង​ ឬ​សរសៃ​ភ្ជាប់​សន្លាក់​ឆ្អឹង។​ គ្នា​យើង​ជា​ពិសេស​ប្រុសៗ​ដែល​ចូលចិត្ត​លេង​កីឡា ឬ​លេង​បាល់ ទាំង​បាល់​ទាត់ បាល់​ទះ​ អាច​​ឈឺ​ចុក​ចាប់​ខ្លាំង​ ពេល​ជួប​ស្ថានភាព​ដូច​ខាងក្រោម​៖
– កជើង​មិន​រឹងមាំ
– ប្រគ្រីវ​
– រហែក​សរសៃ​ពួរ​កែងជើង
– បាក់​ឆ្អឹង​ ឬ​ថ្លោះ​កជើង
– ខូច​សរសៃ​ប្រសាទ​ជុំវិញ​កជើង​ ដូចជា tarsal tunnel syndrome
– ឆ្លង​រោគ​បណ្ដាល​មកពី​វីរុស​ ឬ​បាក់តេរី​នៅ​ត្រង់​កជើង
– ខ្សោយ​ទម្រង់​កជើង
– ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់។

២- ឈឺ​ចុកកជើង អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​បញ្ហា​សន្លាក់
– រលាក​សន្លាក់
– រលាក​សន្លាក់ឆ្អឹង
– រលាក​សន្លាក់​ដោយ​ជំងឺ Psoriasis
– រលាក​សន្លាក់​រ៉ាំរ៉ៃ
– ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ដោយសារ​មេរោគ។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៣- វិធីដោះស្រាយ

បើ​ឈឺចាប់​កជើង​បណ្ដាល​មក​ពី​របួស​ មិន​បាច់​ទៅ​ពេទ្យ​ទេ ​នៅ​​​ផ្ទះ​ក៏​អាច​ព្យាបាល​ភ្លាមៗ​បាន​ដែរ។ ​វិធី​ទាំងនេះ​មាន៖

– គួរ​ផ្អាក​ ឬ​កុំ​ធ្វើ​ចលនា​ដើរ​ចុះឡើង​ អំឡុង​ពេល​កជើង​មាន​របួស
– ធ្វើ​ចលនា​ ឬ​ទៅ​ណា​មក​ណា​ គួរ​ប្រើ​ឈើ​ច្រត់​ជំនួយ​
– ប្រើ​ទឹកកក​ដាក់​ក្នុង​ថង់​ស្អំ​លើ​របួស​រយៈពេល​ ១៥ ​ទៅ ​២០ ​នាទី​ រៀងរាល់​ម៉ោង​នៅ​ថ្ងៃ​ដំបូង។ ​​២ ថ្ងៃក្រោយ​មក ​បន្ត​ធ្វើ​បែប​នេះ​រៀង​រាល់​ពី ​៣ ទៅ​ ៤ ម៉ោង​ម្ដង
– ប្រើ​បង់​រុំ​របួស​ ដោយ​រុំ​ស្រាលៗ​ ព្រោះ​ការ​រុំ​តឹង​ពេក​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ពឹក​ម្រាម​ជើង
– ព្យាយាម​រក្សា​កជើង​ឱ្យ​នៅ​ខ្ពស់​ជាង​កម្រិត​បេះដូង ​ដោយ​កល់​ខ្នើយ​នៅ​ក្រោម​កជើង​ដែល​កំពុង​ឈឺ​ដើម្បី​បន្ថយ​ការ​ឈឺចាប់
– លេប​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់​ ដូចជា​ ថ្នាំ​ acetaminophen ibuprofen ឬ meloxicam ​ជាដើម។

នៅ​ពេល​ការ​ឈឺចាប់​ថយ​ចុះ​ គួរ​បន្ត​សម្រាក​បន្ថែម​ទៀត​រហូត​ដល់​ជា​សះស្បើយ​ទាំងស្រុង​ សឹម​ចាប់ផ្ដើម​ធ្វើ​ការងារ​ដូច​ធម្មតា។

៤- បើកជើង​កំពុង​ឈឺ

កជើង​ដែល​កំពុង​ឈឺចាប់​ដោយ​របួស​ អាច​ត្រូវការ​ពេល​ច្រើន​សប្ដាហ៍​ ឬ​ច្រើន​ខែ​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ​ទាំងស្រុង។ ទោះ​ជា​ការ​ឈឺចាប់​ និង​ស្នាម​ហើម​បាន​ធូរស្រាល​ក៏ដោយ​ ក៏​ស្ថានភាព​កជើង​របស់​យើង​ប្រហែល​មិនទាន់​មាន​កម្លាំង​រឹងប៉ឹង​ដូចដើម​នៅ​ឡើយ​ទេ។​ ដូច្នេះ​ អ្វី​ដែល​យើង​គួរ​ធ្វើ​ គឺ​ត្រូវ​ចាប់​ផ្ដើម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ស្រាលៗ ដើម្បី​​ជួយ​ពង្រឹង​កជើង ​និង​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​របួស​រើ​ឡើងវិញ។ មិន​គួរ​ហក់​លោត ឬ​រត់​ខ្លាំងៗ បើ​ដឹង​ខ្លួន​ថា ក​ជើងអត់​ទាន់​ស្រួល។

៥- រឿងគួរធ្វើ ពេលឈឺ​កជើង​

– រក្សា​ទម្ងន់​ឲ្យ​បាន​ល្អ ដើម្បី​បន្ថយ​សម្ពាធ​លើ​កជើង
– កម្ដៅ​សាច់ដុំ​មុន​ពេល​ហាត់ប្រាណ។ ការ​អង្គុយ​សណ្ដូក​ជើង​ត្រង់ ទាញ ឆ្វេង​ស្ដាំៗ ​ជា​ជម្រើស​ល្អ​បំផុត
– មិន​គួរ​លេង​កីឡា​ណា​ដែល​បញ្ចេញ​កម្លាំង​លើសលុ​បពេក​ បង្ក​បញ្ហា​ដល់​កជើង​សាជា​ថ្មី
– ទ្រនាប់​ជើង​មាន​កែង​ខ្ពស់ ​គួរ​ចៀសវាង
– ប្រើ​ទ្រនាប់​ជំនួយ​ជើង​សម្រាប់​ការពារ​បន្ថែម​ទៀត
– បើ​ឈឺ​កជើង​បណ្ដាល​មកពី​ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​ យើង​ប្រហែល​ជា​ត្រូវការ​ប្រើ​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺចាប់ ដូចជា ​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​ការ​រលាក​ (NSAIDs)​ និង​ថ្នាំ​លាប​បំបាត់​ការឈឺចាប់។

ក្នុង​ករណី​មាន​សំណួរ ​ឬ​មន្ទិល​​សង្ស័យ​ជុំវិញ​សុខភាព​អ្នក​ ជម្រើស​ល្អ​បំផុត​​សូម​ពិគ្រោះ​​ និង​ប្រឹក្សា​យោបល់​ផ្ទាល់​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ។ Hello Health Group មិន​ចេញ​វេជ្ជ​បញ្ជា ធ្វើ​រោគ​វិនិច្ឆ័យ​ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

What causes ankle pain? 17 possible conditions http://www.healthline.com/symptom/ankle-pain Accessed May 31, 2017

Ankle pain https://medlineplus.gov/ency/article/003167.htm Accessed May 31, 2017

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
ត្រួតពិនិត្យ​ដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
អត្ថបទ​ដោយ CHIN Ven
កែ 20/05/2019
x