បើមានកំហុសឆ្គងណាមួយ សូមប្រាប់ពួកយើងដើម្បីកែតម្រូវ
បើមានកំហុសឆ្គងណាមួយ សូមប្រាប់ពួកយើងដើម្បីកែតម្រូវ
ថ្វីត្បិតតែ Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនក៏ពិតមែន ប៉ុន្តែពួកយើងពិតជាស្វាគមន៍រាល់មតិកែលម្អិតទាំងអស់របស់លោកអ្នកដែលតែងតែតាមដាន Hello គ្រូពេទ្យ ជាប្រចាំ។ សូមវាយបញ្ចូលមតិយោបល់របស់លោកអ្នកក្នុងប្រអប់ខាងក្រោម។
ឈឺកជើង ឬឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង-កជើង សំដៅលើការឈឺចាប់គ្រប់ផ្នែកក្នុងរង្វង់កជើង ទាំងសរសៃ ទាំងឆ្អឹង រហូតទ្រាំឈរ ឬដើរមិនបាន ទោះជាពេលខ្លះ មើលទៅឃើញហើម ឬអត់ក៏ដោយ។ មូលហេតុអីខ្លះធ្វើឲ្យកជើងយើងឈឺ ហើយដោះស្រាយយ៉ាងម៉េច? “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងលម្អិតខាងក្រោម៖
១- មូលហេតុធ្វើឲ្យឈឺកជើង
ជាទូទៅ អាការៈឈឺកជើង កើតឡើងដោយសារការរងរបួសជុំវិញកជើង រួមទាំងឆ្អឹង សរសៃពួរសាច់ដុំកែងជើង ឬសរសៃភ្ជាប់សន្លាក់ឆ្អឹង។ គ្នាយើងជាពិសេសប្រុសៗដែលចូលចិត្តលេងកីឡា ឬលេងបាល់ ទាំងបាល់ទាត់ បាល់ទះ អាចឈឺចុកចាប់ខ្លាំង ពេលជួបស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖
– កជើងមិនរឹងមាំ
– ប្រគ្រីវ
– រហែកសរសៃពួរកែងជើង
– បាក់ឆ្អឹង ឬថ្លោះកជើង
– ខូចសរសៃប្រសាទជុំវិញកជើង ដូចជា tarsal tunnel syndrome
– ឆ្លងរោគបណ្ដាលមកពីវីរុស ឬបាក់តេរីនៅត្រង់កជើង
– ខ្សោយទម្រង់កជើង
– ជំងឺរលាកសន្លាក់។
២- ឈឺចុកកជើង អាចបណ្ដាលមកពីបញ្ហាសន្លាក់
– រលាកសន្លាក់
– រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង
– រលាកសន្លាក់ដោយជំងឺ Psoriasis
– រលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
– ជំងឺរលាកសន្លាក់ដោយសារមេរោគ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖
៣- វិធីដោះស្រាយ
បើឈឺចាប់កជើងបណ្ដាលមកពីរបួស មិនបាច់ទៅពេទ្យទេ នៅផ្ទះក៏អាចព្យាបាលភ្លាមៗបានដែរ។ វិធីទាំងនេះមាន៖
– គួរផ្អាក ឬកុំធ្វើចលនាដើរចុះឡើង អំឡុងពេលកជើងមានរបួស
– ធ្វើចលនា ឬទៅណាមកណា គួរប្រើឈើច្រត់ជំនួយ
– ប្រើទឹកកកដាក់ក្នុងថង់ស្អំលើរបួសរយៈពេល ១៥ ទៅ ២០ នាទី រៀងរាល់ម៉ោងនៅថ្ងៃដំបូង។ ២ ថ្ងៃក្រោយមក បន្តធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ពី ៣ ទៅ ៤ ម៉ោងម្ដង
– ប្រើបង់រុំរបួស ដោយរុំស្រាលៗ ព្រោះការរុំតឹងពេកអាចបណ្ដាលឲ្យស្ពឹកម្រាមជើង
– ព្យាយាមរក្សាកជើងឱ្យនៅខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូង ដោយកល់ខ្នើយនៅក្រោមកជើងដែលកំពុងឈឺដើម្បីបន្ថយការឈឺចាប់
– លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា ថ្នាំ acetaminophen ibuprofen ឬ meloxicam ជាដើម។
នៅពេលការឈឺចាប់ថយចុះ គួរបន្តសម្រាកបន្ថែមទៀតរហូតដល់ជាសះស្បើយទាំងស្រុង សឹមចាប់ផ្ដើមធ្វើការងារដូចធម្មតា។
៤- បើកជើងកំពុងឈឺ
កជើងដែលកំពុងឈឺចាប់ដោយរបួស អាចត្រូវការពេលច្រើនសប្ដាហ៍ ឬច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ទោះជាការឈឺចាប់ និងស្នាមហើមបានធូរស្រាលក៏ដោយ ក៏ស្ថានភាពកជើងរបស់យើងប្រហែលមិនទាន់មានកម្លាំងរឹងប៉ឹងដូចដើមនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះ អ្វីដែលយើងគួរធ្វើ គឺត្រូវចាប់ផ្ដើមធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ដើម្បីជួយពង្រឹងកជើង និងការពារកុំឱ្យរបួសរើឡើងវិញ។ មិនគួរហក់លោត ឬរត់ខ្លាំងៗ បើដឹងខ្លួនថា កជើងអត់ទាន់ស្រួល។
៥- រឿងគួរធ្វើ ពេលឈឺកជើង
– រក្សាទម្ងន់ឲ្យបានល្អ ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធលើកជើង
– កម្ដៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ការអង្គុយសណ្ដូកជើងត្រង់ ទាញ ឆ្វេងស្ដាំៗ ជាជម្រើសល្អបំផុត
– មិនគួរលេងកីឡាណាដែលបញ្ចេញកម្លាំងលើសលុបពេក បង្កបញ្ហាដល់កជើងសាជាថ្មី
– ទ្រនាប់ជើងមានកែងខ្ពស់ គួរចៀសវាង
– ប្រើទ្រនាប់ជំនួយជើងសម្រាប់ការពារបន្ថែមទៀត
– បើឈឺកជើងបណ្ដាលមកពីជំងឺរលាកសន្លាក់ យើងប្រហែលជាត្រូវការប្រើថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ ដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងការរលាក (NSAIDs) និងថ្នាំលាបបំបាត់ការឈឺចាប់។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុតសូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
What causes ankle pain? 17 possible conditions http://www.healthline.com/symptom/ankle-pain Accessed May 31, 2017
Ankle pain https://medlineplus.gov/ency/article/003167.htm Accessed May 31, 2017
