គេងគ្រប់គ្រាន់ ភាពនឿយហត់នឹងកាត់បន្ថយ ប៉ុន្តែកុំគេងថ្ងៃឲ្យលើស ៣០នាទី ពីព្រោះប៉ះពាល់ការគេងយប់ គួរចៀសវាងផឹក កាហ្វេ ផងដែរ។ ស្តាប់ចម្រៀង រៀបចំបន្ទប់គេងឲ្យមានផាសុកភាព កាន់តែធ្វើឲ្យគេងលក់ស្រួល។
៥- សម្របខ្លួនតាមរាងកាយ
រាងកាយ ម៉ាក់អ៊ំ ចាស់ៗ ឬគ្នាយើងមានជំងឺមហារីកសុដន់ សុទ្ធតែខុសគ្នា ខ្លះមានកម្លាំងពេលថ្ងៃ ខ្លះទៀតពេលយប់ អាស្រ័យលើខួរក្បាល និងហ្សែន បើអ៊ីចឹងសម្របខ្លួនតាមរាងកាយ នាំឲ្យភាពនឿយហត់រសាយអស់។
៦- ស្វែងរកជំនួយ
កើតមហារីកសុដន់ មិនមែនជារឿងគួរឲ្យខ្មាសអៀនទេ គួរសុំជំនួយពីមនុស្សជុំវិញខ្លួន អាចពិភាក្សាជាមួយពេទ្យ សួរគ្រប់រឿងចង់ដឹង ប្រាប់ ពេទ្យពីអាការៈ ដើម្បីរកមូលហេតុធ្វើឲ្យអស់កម្លាំង និងដំណោះស្រាយ។
ក្នុងករណីមានសំណួរ ឬមន្ទិលសង្ស័យជុំវិញសុខភាពអ្នក ជម្រើសល្អបំផុត សូមពិគ្រោះ និងប្រឹក្សាយោបល់ផ្ទាល់ជាមួយពេទ្យជំនាញ។ Hello Health Group មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕