១. ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីន
កាលណាមានផ្ទៃពោះ អ័រម៉ូនប្រែប្រួល ធ្វើឲ្យសុខភាពចុះខ្សោយ ឧស្សាហ៍អស់កម្លាំង និងស្លេកស្លាំង។ មានតែរបបអាហារប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយបំប៉នស្រ្តីមានផ្ទៃពោះ និងកូនផ្ទៃ ដូចនេះស្រីៗមានផ្ទៃពោះត្រូវញ៉ាំអាហារសម្បូរជីវជាតិ ពិសេសអាហារសម្បូរជាតិដែក និងប្រូតេអ៊ីន ទើបមានកម្លាំង អាចធ្វើការងារបានធម្មតា។
២. សម្រាកខ្លីៗឲ្យបានញឹកញាប់
ស្រីៗត្រូវចាំថា ពេលមានផ្ទៃពោះយើងមិនមែនមានខ្លួនមួយដូចមុនទេ ថាមពលក៏ចុះខ្សោយ ត្រូវការពេលសម្រាកច្រើន។ ចំពោះម៉ាក់ៗដែលធ្វើការនៅក្រុមហ៊ុន ឬស្ថាប័នផ្សេងៗ ប្រហែលជាមិនមានពេលវេលាសម្រាកច្រើននោះទេ តែយើងអាចឆ្លៀតសម្រាករយៈពេលខ្លីៗ (៤-៥នាទី) ដើរចុះដើរឡើង ពត់ខ្លួនប្រាណ សណ្តូកជើងឲ្យត្រង់ ឲ្យបានញឹកញាប់ ធ្វើបែបនេះទើបមានថាមពលធ្វើការពេញមួយថ្ងៃ។
អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ៥ ចំណុច កាត់បន្ថយអាការៈអស់កម្លាំងពេលមានផ្ទៃពោះ
៣. ញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន
ទឹកសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពយើង ដូចគ្នានេះដែរស្រីៗមានផ្ទៃពោះត្រូវញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ទើបមានសុខភាពល្អ មិនខ្វះជាតិទឹក។