ប្ដីប្រពន្ធចង់ឆាប់បានកូន គួរដឹងគន្លឹះទាំងនេះ

សុខភាពយើងម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ ពិសេសសុខភាពបន្តពូជ គ្នាយើងខ្លះការភ្លាម មិនទាន់នៅតែពីរនាក់អស់ចិត្តផង មានភ្លែត ប៉ុន្តែខ្លះវិញ ការរាប់ឆ្នាំ ប្រឹងយ៉ាងណាក៏នៅតែគ្មាន! ទៅពេទ្យពិនិត្យមើល គ្រប់យ៉ាងប្រក្រតីទាំងអស់ យ៉ាងណានៅតែគ្មានអូនៗគួរឲ្យស្រលាញ់ដូចគេ។ សម្រាប់គ្នាយើងទៅពេទ្យពិនិត្យហើយ ឃើញប្រក្រតី តែគ្មានកូនដដែល អាចសាកតិចនិកសាមញ្ញរបស់ “Hello គ្រូពេទ្យ” ប្រហែលអាចមានក៏ថាបាន។

១- រួមភេទឲ្យចំពេលវេលា

នេះជាចំណុចសំខាន់បំផុតដើម្បីជួយឲ្យឆាប់មានផ្ទៃពោះ ត្រូវរួមភេទឲ្យបានទៀងទាត់ ដោយមិនបាច់ការពារ ឬប្រើមធ្យោបាយពន្យារកំណើតអ្វីទាំងអស់។ តែមិនគួររួមភេទជារៀងរាល់ថ្ងៃនោះទេ ហើយត្រូវចាំថា បើចាំដល់តែថ្ងៃមេជីវិតញីផ្ទុះ ទើបរួមភេទ ក៏អាចធ្វើឲ្យដៃគូទាំងសងខាងអាចបាត់បង់អារម្មណ៍ត្រេកត្រអាលបានដូចគ្នា។

២- ដឹងច្បាស់ពីវដ្តរដូវ

ទោះបីជាយើងអាចរួមភេទបានគ្រប់ពេលក៏ដោយ ត្រូវដឹងឲ្យច្បាស់ពីវដ្ដរដូវ ព្រោះការបង្កកំណើត កើតមានឡើងនៅពេលមេជីវិតឈ្មោល ទៅជួបមេជីវិតញី ហើយមេជីវិតញីផ្ទុះបែកចេញពីក្រពេញអូវែ គឺនៅថ្ងៃទី ១៤ នៃវដ្ដរដូវ។ ដូចនេះ ត្រូវដឹងវដ្តរដូវរបស់ខ្លួនឲ្យបានច្បាស់ ពិសេសប្រុសៗ តមការរួមភេទ ២-៣ ថ្ងៃ ដើម្បីឲ្យមេជីវិតឈ្មោះលកើនឡើងក្នុងទឹកកាមកាន់តែច្រើន នឹងកុំឲ្យខកខានថ្ងៃពិសេសនេះ។ តែរឿងនេះ យើងក៏មិនគួរគិតខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេកដែរ ព្រោះអាចធ្វើឲ្យមានសម្ពាធផ្លូវចិត្ត។

ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាថ្ងៃសម្រាលកូន ចុចទីនេះ !

ចង់គណនាទម្ងន់ស្រ្តីពពោះ ចុចទីនេះ !

៣- ញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាព

អ្នកគួរញ៉ាំអាហារល្អសម្រាប់សុខភាពឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយប្រើវិធីសាស្ត្រខាងក្រោម៖

-បន្ថយអាហារមានខ្លាញ់ច្រើន ដូចជា អាហារសម្រន់ជាដើម បែរមកញ៉ាំអាហារមានខ្លាញ់ធម្មជាតិ និងពពួកខ្លាញ់ Monounsaturated ។

-ញ៉ាំបន្លែសម្បូរប្រូតេអ៊ីន ពិសេស សណ្តែកសៀង សណ្តែកដី ដោយបន្ថយការញ៉ាំសាច់សត្វ។

-ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ ដូចជា អង្ករសម្រូប និងបន្លែ ផ្លែឈើជាច្រើនទៀត។

– បន្ថយការញ៉ាំស្ករ និងអំបិល។

តេស្តមានផ្ទៃពោះ

៤- គ្រប់គ្រងទម្ងន់

ទម្ងន់នៅចន្លោះស្តង់ដា អាចជួយឲ្យយើងកាន់តែងាយមានកូន ដោយរង្វាស់ទម្ងន់ គឺសំដៅលើផលធៀបទម្ងន់ និងកម្ពស់ (BMI) ដែលត្រូវតែនៅចន្លោះ ១៨,៥-២៥ ព្រោះបើយើងស្គមពេក ឬធាត់ពេក អាចប៉ះពាល់ដល់អ័រម៉ូន ធ្វើឲ្យពិបាកបង្កកំណើត។ រឿងនេះ គ្នាយើងមិនថាប្រុស មិនថាស្រី ក៏មិនខុសគ្នាទេ ធាត់ពេកធ្វើឲ្យសុខភាពមេជីវិតឈ្មោលមិនល្អឡើយ។ អាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីរកទម្ងន់ល្អសម្រាប់សុខភាពយើង។

អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖

៥- បន្ធូរអារម្មណ៍

បន្ធូរអារម្មណ៍ និងបន្ថយស្រ្តេស អាចជួយឲ្យឆាប់មានកូនបានដូចគ្នា។ បញ្ហាស្រ្តេស អាចពន្យារការផ្ទុះបែកមេជីវិតញី ធ្វើឲ្យវដ្តរដូវយូរជាងមុន ហើយក៏ធ្វើឲ្យប្រុសមានបញ្ហាបញ្ចេញទឹកកាមផងដែរ។ ដូចនេះ គួរលំហែកាយ បន្ធូរអារម្មណ៍ ស្តាប់តន្រ្តី ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិឲ្យបានច្រើន ដើម្បីឲ្យធូរចិត្ត និងមានអារម្មណ៍ល្អ។

គ្នាយើងខ្លះ ជ្រើសយកការបន្ថយស្រ្តេសដោយជក់បារី ផឹកស្រា ប៉ុន្តែទម្លាប់បែបនេះ មិនល្អចំពោះសុខភាពទេ អាចប៉ះពាល់ដល់ការចង់បានកូនទៀតផង។

៦- គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចបង្កើនថាមពលឲ្យ ដោយការសិក្សាមួយបង្ហាញថា ស្រីៗពិបាកមានផ្ទៃពោះ គឺដោយសារមានអ័រម៉ូន លិបទីន (Leptin) តិចតួច។ ពេលហត់ ខ្លួនយើងផលិតអ័រម៉ូននេះបានតិច ហេតុនេះគួរគេងឲ្យបាន ៧ ម៉ោង/ថ្ងៃ យ៉ាងតិច។

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ Chamnan Amrith · កែ 03/08/2023

ប្ដីប្រពន្ធចង់ឆាប់បានកូន គួរដឹងគន្លឹះទាំងនេះ

១- ​រួម​ភេទ​ឲ្យចំ​​​ពេលវេលា

២- ដឹង​ច្បាស់​ពី​វដ្ត​រដូវ

៣- ញ៉ាំ​អាហារ​ល្អ​សម្រាប់​សុខ​ភាព

៤- គ្រប់​គ្រង​ទម្ងន់

៥- បន្ធូរ​អារម្មណ៍

៦- គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់​គ្រាន់