ជាមួយគ្នានេះដែរ ខ្លាញ់មិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យរាងកាយកក់ក្ដៅប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ជាមូលដ្ឋានក្នុងការផ្ដល់ថាមពលដល់រាងកាយ ទ្រទ្រង់ការលូតលាស់កោសិកា ការពារសរីរាង្គ និងជួយឲ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមជាក់លាក់មួយចំនួន។ លើសពីនេះ ខ្លាញ់ក៏អាចជួយធ្វើឲ្យសន្លាក់រឹងមាំផងដែរ។ រីឯខ្លាញ់មួយប្រភេទ គឺអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូងរបស់យើង។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ មានដូចជាត្រីសាម៉ុន ត្រីធូណា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ផ្លែឈើ និងពពួកប្រេងរុក្ខជាតិ។

៥. ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់
នៅពេលយើងឈានចូលវ័យ៣០ឆ្នាំ យើងនឹងចាប់ផ្ដើមបាត់បង់សាច់ដុំចំនួន៥%ជារៀងរាល់១០ឆ្នាំម្ដង ដែលកត្តាបាត់បង់សាច់ដុំនៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែចាស់ វាអាចបណ្ដាលឲ្យយើងខ្សោយ និងពិបាកធ្វើចលនា។ ដើម្បីបញ្ចៀសបញ្ហាទាំងនេះ យើងគប្បីញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ ដូចជាសាច់ ទឹកដោះគោ ឬស៊ុត។
៦. ញ៉ាំអាហារមានជាតិសរសៃ
ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ អាចធានាមុខងារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការត្រឹមត្រូវ រក្សាបាក់តេរីល្អៗ និងការពារការកកើតឡើងនៃជាតិពុល ដែលនាំឲ្យកើតជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និង ជំងឺមហារីកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀត។ ហេតុនេះហើយ គ្នាយើងគប្បីបំពេញតម្រូវការជាតិសរសៃឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដោយការញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលជារៀងរាល់ថ្ងៃ។