close-icon
close-account

ចង់ចាកចេញពី Hellokrupet?

ប្រាកដហើយ​ថា អ្នក​ចង់​ចាកចេញ?

tip_welcome

សូមស្វាគមន៍ !

ពួកយើងរីករាយណាស់ដែលមានលោកអ្នកជាសមាជិកដ៏សកម្មក្នុងសហគមន៍របស់យើង ដើម្បីរួមចំណែកជួយឲ្យលោកអ្នកនិងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់លោកអ្នកកាន់តែមានសុខភាពល្អនិងកាន់តែសប្បាយរីករាយ។ នេះជាអ្វីដែលថ្មីលើ Hello Krupet

មានអ្វីថ្មី?

home
មាតិកា
មាតិកា

មាតិកា

សុខភាពស្បែក
ជំងឺមុនក្រចកសក់និងស្បែកក្បាលស្បែកជំងឺឆ្លងរោគលើស្បែកបញ្ហារលាកស្បែកបញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត
ដំណេក
ដំណេកស្កប់ស្កល់បញ្ហាគេងបាត់ដង្ហើមបញ្ហាគេងមិនលក់បញ្ហាដំណេកផ្សេងទៀត
សុខភាពបុរស
ជំងឺក្រពេញអ័រម៉ូនលិង្គមិនឡើងរឹងសុខភាពលិង្គបញ្ហាបុរសផ្សេងទៀត
សុខភាពស្ត្រី
ជំងឺដុំស្បូនបម្រែបម្រួលអ័រម៉ូនស្ត្រីជំងឺគីសក្រពេញអូវែការបង្ករោគអាងត្រគាកការពិនិត្យនិងធ្វើតេស្ដសុខភាពស្ត្រីការមករដូវបញ្ហាស្ត្រីផ្សេងទៀតការអស់រដូវទ្វារមាស
ជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ១ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ផលវិបាកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ជំងឺត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក
ជំងឺត្រចៀកជំងឺច្រមុះជំងឺបំពង់ក
ជំងឺអាលែកហ្ស៊ី
អាលែកហ្ស៊ីចំណីអាហារអាលែកហ្ស៊ីភ្នែក-ច្រុះអាលែកហ្ស៊ីស្បែកអាលែកហ្ស៊ីសត្វ-សត្វល្អិតអាលែកហ្ស៊ីផ្សេងទៀត
សុខភាពភ្នែក
ស្រវាំងភ្នែកជំងឺភ្នែកការថែទាំភ្នែកជំងឺទឹកដក់បាតភ្នែកភ្នែកឡើងបាយបញ្ហាភ្នែកផ្សេងទៀត
សុខភាពទូទៅ
តេស្ដសុខភាពព័ត៌មានរោគសញ្ញាចំណេះដឹងទូទៅការព្យាបាលនិងវះកាត់
ជំងឺឈាម
ជំងឺស្លេកស្លាំងជំងឺតាឡាសេមៀរជំងឺអេម៉ូហ្វីលៀជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាមប្លាកែតជំងឺវិបត្តិគ្រាប់ឈាមសជំងឺឈាមផ្សេងទៀត
សុខភាពប្រព័ន្ធទឹកនោម
ជំងឺតម្រងនោមបញ្ហាប្លោកនោមក្រួសក្នុងផ្លូវទឹកនោមលេចទឹកនោមជំងឺប្រព័ន្ធផ្លូវទឹកនោមបញ្ហាប្រព័ន្ធទឹកនោមផ្សេងទៀតសុខភាពក្រពេញប្រូស្តាត
ជំងឺឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ
ជំងឺរលាកសន្លាក់ជំងឺពុកឆ្អឹងវះកាត់ឆ្អឹងបាក់ឆ្អឹងឈឺឆ្អឹងនិងសាច់ដុំជំងឺសន្លាក់និងសរសៃពួរជំងឺឆ្អឹងផ្សេងទៀត
សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ
ជំងឺរាកដំបៅក្រពះហើមពោះរលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃរលាកពោះវៀនក្រហាយទ្រូងចាល់អាស៊ីដក្រពះដំបៅកក្រពះការបង្ករោគក្នុងពោះវៀនរលាកក្រពះការលូតលាស់បាក់តេរីក្នុងពោះវៀនជំងឺថង់ប្រមាត់ជំងឺឫសដូងបាតរលាកក្រពះពោះវៀនបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផ្សេងទៀតជំងឺទល់លាមកជំងឺថ្លើម
ជំងឺឆ្លង
វីរុសកូរ៉ូណាឆ្លងរោគប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមពុលចំណីអាហារឆ្លងបាក់តេរីផ្សេងៗជំងឺហ្ស៊ីកាជំងឺគ្រុនឈាមជំងឺឆ្លងពីសត្វល្អិតជំងឺឆ្លងពីវីរុសផ្សេងៗជំងឺគ្រុនពោះវៀនជំងឺរើមជំងឺរលាកស្រោមខួរ
ខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទ
ជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទជំងឺប្រកាច់ជំងឺបាត់ការចងចាំនិងវង្វេងវង្វាន់ជំងឺប៉ះពាល់បេះដូងនិងខួរក្បាលជំងឺប៉ាគីនសិនគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមឈឺក្បាលនិងឈឺក្បាលប្រកាំងជំងឺខួរក្បាលនិងឆ្អឹងខ្នងបញ្ហាខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធប្រសាទផ្សេងទៀត
ជំងឺមហារីក
មហារីកសួតមហារីកពោះវៀនធំមហារីកក្រពះមហារីកមាត់ស្បូនមហារីកក្រពេញប្រូស្តាតមហារីកថ្លើមមហារីកសុដន់មហារីកស្បែកមហារីកឆ្អឹងមហារីកក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតមហារីកក្រពេញអូវែមហារីកលំពែងមហារីកកូនកណ្ដុរដុំមហារីកខួរក្បាលមហារីកក្បាលនិងកមហារីកផ្សេងទៀតមហារីកឈាម
សុខភាពផ្លូវដង្ហើម
ជំងឺហឺតហើមសួតផ្ដាសាយធំជំងឺរបេងរលាកសួតផ្ដាសាយធម្មតារលាកទងសួតបញ្ហាសួតផ្សេងទៀត
សុខភាពបេះដូង
ជំងឺបេះដូងជំងឺលើសសម្ពាធឈាមលើសជាតិខ្លាញ់ខូចបេះដូងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបេះដូងដើរខុសចង្វាក់ប្រឹសបេះដូងជំងឺសាច់ដុំបេះដូងបញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត
ទម្លាប់ល្អ
ការផ្ដាច់បារីវិធីសង្គ្រោះបឋមអនាម័យទូទៅ
ឱសថនិងអាហារបំប៉ន
ឱសថរុក្ខជាតិនិងថ្នាំបន្ទាប់បន្សំ
ឱសថរុក្ខជាតិថ្នាំបន្ទាប់បន្សំ
លំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ជំនួយបេះដូងលំហាត់យកសាច់ដុំរបួសពីការលេងកីឡាជំរុញការហាត់ប្រាណលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតពត់ខ្លួននិងរក្សារាងលំហាត់សម្រកទម្ងន់
របបអាហារ
រូបមន្តសុខភាពរបបអាហារនិងការសម្រកទម្ងន់គន្លឹះពីអាហារសុខភាពផ្សេងទៀតលើសទម្ងន់អាហារូបត្ថម្ភរបបអាហារពិសេសអាហារសម្រាប់ហាត់កីឡា
សុខភាពមនុស្សចាស់
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់មនុស្សចាស់សុខភាពផ្លូវចិត្តមនុស្សចាស់សុខភាពរាងកាយរបបអាហារសម្រាប់មនុស្សចាស់ជំងឺឧស្សាហ៍កើតលើមនុស្សចាស់
សុខភាពផ្លូវភេទ
ការពន្យារកំណើតមេរោគហ៊ីវ/ជំងឺអេដស៍ផ្លូវភេទនិងការការពារប្រមេះទឹកបាយប្រមេះទឹកថ្លាជំងឺបង្កដោយវីរុសអេចភីវីទ្រីក្រូម៉ូណាស់ជំងឺកាមរោគគន្លឹះសុខភាពផ្លូវភេទជំងឺស្វាយ
សុខភាពផ្លូវចិត្ត
ការញៀនជំងឺថប់បារម្ភការធ្លាក់ចុះផ្នែកអារម្មណ៍វិធីបញ្ចៀសការសម្លាប់ខ្លួនវិធីបំបាត់ស្ត្រេសបញ្ហាការហូបចុកទំនាក់ទំនងល្អបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត
ពពោះ
មុនមានផ្ទៃពោះសម្រាលកូនមានផ្ទៃពោះសុខភាពម្ដាយ
សុខភាពមាត់ធ្មេញ
ជំងឺអញ្ចាញនិងមាត់ជំងឺធ្មេញការថែទាំមាត់ការពត់ធ្មេញមាត់ធ្មេញកុមារបញ្ហាមាត់ធ្មេញផ្សេងទៀតសម្រស់មាត់ធ្មេញ
ចិញ្ចឹមកូន
ទារកកុមារគ្រប់អាយុចូលរៀនសុខភាពកុមារវ័យជំទង់វ័យកូនចេះដើរនិង​ជិតចូលរៀន
មើល​គ្រប់​ផ្នែក​ទាំង​អស់
មើល​គ្រប់​ផ្នែក​ទាំង​អស់
close
រង្វាស់​សុខភាព
រង្វាស់​សុខភាព
ទំព័រ​ដើម
របបអាហារ
អាហារសម្រាប់ហាត់កីឡា

អាហារសម្រាប់ហាត់កីឡា

អាហារសម្រាប់ហាត់កីឡា - ជាមាតិកា​ណែនាំ​របបអាហារល្អៗ សមស្របបំផុតសម្រាប់​អ្នក​មានកាលវិភាគហាត់កីឡានានា ដើម្បីសុខភាពល្អប្រសើរ

ចំណេះដឹងទូទៅ

អាហារសម្រាប់ហាត់កីឡា

បញ្ចេញញើសច្រើន ខ្វះជាតិទឹក ញ៉ាំភេសជ្ជៈទាំងនេះបំពេញជាតិទឹកបានលឿន

ការ​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឡើង​វិញ​ក្រោយ​ពេល​បែក​ញើស​ខ្លាំង​ដូចជា​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​ ស្ទីម ឬ​ហាត់​យ៉ូហ្គា​រួច​ជាដើម​គឺ​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​សុខភាព​ណាស់។ រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក គ្រប់​កោសិកា ជាលិកា និង​សរីរាង្គ​ក្នុង​រាងកាយ​សុទ្ធតែ​ត្រូវ​ការ​ជាតិ​ទឹក​ដើម្បី​ដំណើរការ។ ទឹក​អាច​ជួយ​រក្សា​សីតុណ្ហភាព​ក្នុង​រាងកាយ ជួយ​ដល់​សន្លាក់ ដឹក​ជញ្ជូន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម កម្ចាត់​កាកសំណល់ និង​ជួយ​ដល់​ចរន្តឈាម។ នេះ​មាន​ន័យ​ថា​រាងកាយ​អាច​នឹង​ដំណើរការ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​ប្រសិន​ជា​យើង​ខ្វះ​ជាតិទឹក​។ ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​អាច​បណ្ដាល​មក​ពី​ការបែកញើស ក្អួតចង្អោរ រាករូស និង​ការ​ផឹក​ថ្នាំ​បញ្ចុះ​នោម​។ រោគសញ្ញា​នៃ​ការខ្វះជាតិទឹក​មាន​ដូចជា ស្រេកទឹក ស្ងួតមាត់ នោម​មិន​ញឹកញាប់ ស្បែកស្ងួត ហត់ វិលមុខ និង​ឈឺក្បាល។ វិធី​បំពេញ​ជាតិទឹក​លឿន ១. ទឹក ការ​ផឹកទឹក​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ និង​មិន​ចំណាយ​ច្រើន​ក្នុង​ការ​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក។ ទឹក​មិន​ដូច​ភេសជ្ជៈ​ដទៃ​ទៀត​ដែល​មាន​បន្ថែម​ជាតិស្ករ ឬ​កាឡូរី នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ទឹក​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​នៅ​ពេលយើង​ចង់​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឡើង​វិញ។ ប្រសិនជា​យើង​បែក​ញើស​ហើយ​ឧស្សាហ៍​រមួល​ក្រពើ ឬ​ផ្សា​ភ្នែក​ពេល​ញើស​ចូល​ភ្នែក យើង​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​បាត់បង់​ជាតិ​ទឹក​ទេ​នៅ​បាត់បង់​ជាតិ​សូដ្យូម​ទៀត។ ដូចនេះ​យើង​ត្រូវ​បំពេញ​ជាតិទឹក និង​សូដ្យូម​ទៀត ជាពិសេស​ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​រយៈពេល​យូរ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ។ បើ​យើង​មិន​ហាត់ប្រាណ​ខ្លាំង និង​យូរ​ពេល​អាកាសធាតុ​ក្ដៅ​ខ្លាំង​ទេ ជាតិសូដ្យូម​ដែល​បាត់បង់​អាច​បំពេញ​មក​វិញ​យ៉ាង​ងាយស្រួល​តាមរយៈ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម។ ២. កាហ្វេ និងតែ កាហ្វេ និង​តែ​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ដែល​អាច​ធ្វើឲ្យ​​បាត់បង់​ជាតិទឹក​ ដោយ​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​ពីរ​អាច​បញ្ចុះ​នោម​បាន។ ប៉ុន្តែ​ការ​ផឹក​កាហ្វេ និង​តែ​នៅ​កម្រិត​តិចតួច​អាច​ជួយ​បំពេញ​ជាតិទឹក​ដូច​ផឹក​ទឹក​ និង​ផ្តល់​ថាមពល​ទៀតផង។  ការសិក្សា​មួយ​បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា​អ្នក​ផឹក​កាហ្វេ ៥០នាក់​ បាន​ផឹក​កាហ្វេ​បួន​ពែង​ (៨០០មីល្លិលីត្រ)​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន ៤មីល្លិក្រាម​ក្នុង​មួយ​គីឡូក្រាម​នៃ​ទម្ងន់​រាងកាយ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ គឺ​មិន​មាន​ខុសគ្នា​ខ្លាំង​រវាង​ការ​ផឹកកាហ្វេ និង​ទឹក​ដើម្បី​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក​ឡើយ។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ផឹកកាហ្វេ​ប៉ុនណា​ទើបមិន​លើស​កម្រិត? នរណាខ្លះមិន​ត្រូវ​ផឹក​កាហ្វេ? “កាហ្វេ” […]

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធ
badge

ត្រួតពិនិត្យដោយ ទូច សុខា • 30/04/2020