តើអ្នកបារម្ភពីអ្វី?

close
មិនត្រឹមត្រូវ
ពិបាកយល់
ផ្សេងៗ

ឬ​ចម្លង​តំណភ្ជាប់

កំពូលបន្លែ ផ្លែឈើ ជួយឲ្យខួរក្បាលចងចាំល្អបំផុត

កំពូលបន្លែ ផ្លែឈើ ជួយឲ្យខួរក្បាលចងចាំល្អបំផុត

ធ្លាប់​ពិបាក​ប្រមូល​អារម្មណ៍​ផ្ចង់​ឲ្យ​មូល ពេល​ធ្វើការ ​ឬ​រៀនអត់? ​បើ​ធ្លាប់ ទោះ​ម្ដង​ម្កាល ឬ​ញឹកញាប់ ប្រហែល​អត្ថបទ​នេះ​របស់ “Hello គ្រូពេទ្យ” អាច​ជួយ​បាន​ខ្លះ។

របស់​ញ៉ាំ​រាល់​ថ្ងៃ ​ជះឥទ្ធិពល​ចំពោះ​សុខភាព និង​កម្រិត​​​ចងចាំ​យើង។ បើ​អាហា​មិន​ល្អ ​រាងកាយ និង​ដំណើរការ​ខួរ​ក្បាល ក៏​អត់​ល្អ​ទៅ​តាម​នោះ​ដែរ។ ​ខាង​ក្រោមជាបន្លែ ផ្លែឈើ​ប៉ុន្មាន​មុខ ខ្លះ​ដាំ​នៅ​ខ្មែរ ឯ​ខ្លះ​ទៀត​នាំ​ចូល​ពី​បរទេស​មក​លក់​តាម​ផ្សារ​ទំនើប។

១- ផ្លែប៊ើរ

គ្នា​យើង​ខ្លះ ​អត់​សូវ​ចូលចិត្ត ឬ​អត់​​ចេះ​ញ៉ាំ។ គេអាច​ញ៉ាំ​វាជាផ្លែ​ទុំ​ក៏បាន ឬ​ចិត​ធ្វើ​បង្អែម​ផ្លែឈើ ឬ​ក៏​ទឹកក្រឡុកក៏​បាន។ ប៊ើរ ជា​ផ្លែ​ឈើ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ល្អ ឬ​ហៅ​ថា​ខ្លាញ់​ឆ្អែត ដែល​មាន​សម្ព័ន្ធ​ម៉ូលេគុល​តែ​មួយ។ ផ្លែ​នេះ មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​ណាស់​សម្រាប់​រាងកាយ ជា​ពិសេស​ជួយ៖
– ផលិតជាតិខូលេជែន​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក
– ជួយឲ្យស្បែកតឹងរលោង​
– ជួយឲ្យសក់ និងក្រចកដុះល្អ
– ជួយឲ្យគ្លុយកូស (ស្ករ) ក្នុងឈាមមានលំនឹង។

ផ្លែប៊ើរ មាន​វីតាមីន K ​និង​ហ្វូឡាត (folate) អាច​បង្ការ​កុំ​ឲ្យ​ឈាម​កក​ក្នុង​ខួរក្បាល​ កាត់​បន្ថយ​​បញ្ហាកកស្ទះ ដាច់​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល ជួយឲ្យ​ការ​ចងចាំ និង​ផ្ចង់​អារម្មណ៍កាន់​តែ​ល្អ។

២- ផ្លែប្ល៊ូប៊ើរី

ក្រៅ​ពី​ឆ្ងាញ់ ផ្លែ​ឈើ​នាំ​ចូល​ពី​ក្រៅ​ប្រទេស មក​ដាក់​លក់​តាម​បណ្ដា​ហាង​ផ្លែឈើ ឬផ្សារ​ទំនើប​មួយ​នេះ ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ទៅ​ដោយ​ពពួក​អង់ទីអុកស៊ីដង់ ​វីតាមីន C កម្រិត​ខ្ពស់ វីតាមីន K​ ជាតិ​កាក​សរសៃ និង​អាស៊ីតហ្គាលិច​។ ភាព​ល្អអស់​ទាំង​នោះ​ ជួយ​ខួរក្បាល​យើង​មិន​ឲ្យភ្លេចភ្លាំង​ច្រើន បន្ថយ​អារម្មណ៍​តានតឹង តប់​ប្រមល់ និង​សាច់ចាំ​មិន​ងាយ​ចាស់។

៣- បន្លែស្លឹកបៃតង

ការស្រាវជ្រាវ​បញ្ជាក់​ថា បន្លែ​ស្លឹក​បៃតង ជួយ​យើង​ឲ្យ​រក្សា​ផ្ចង់​អារម្មណ៍​បាន​ល្អ ព្រោះ​វា​សម្បូរ​ដោយវីតាមីន​ ​រ៉ែខនិជ​ ក្លរ៉ូហ្វីល ​និង​ជាតិ​កាក​សរសៃដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ឈាម និង​ប្រព័ន្ធ​លាយ​អាហារ។ ក្រៅពី​នេះ ​ដោយសារ​តែ​បន្លែ​ទាំងនោះ​ប្រមូល​ផ្តុំ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A​ និង​ វីតាមីន K វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​ឆ្អឹង​រឹងមាំ ​និងជួយ​បង្ការ​ការ​រលាក​បាន​ទៀត​ផង។

health-tool-icon

គណនា BMR

ប្រើប្រាស់​រង្វាស់​សុខភាព - អត្រាដុតកាឡូរី ដើម្បី​កំណត់ និង​​ដឹង​ពី​បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​សមស្របបំផុត​ទៅ​តាម កម្ពស់ ទម្ងន់ អាយុ និង​សកម្មរាងកាយ​នានា

ប្រុស

ស្រី

Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

ប្រភព

15 Brain Foods to Boost Focus and Memory https://draxe.com/15-brain-foods-to-boost-focus-and-memory/ Accessed April 15, 2017

4 Foods to Help You Focus Better

http://www.eatingwell.com/nutrition_health/nutrition_news_information/4_foods_to_help_you_focus_better Accessed April 15, 2017

9 brain foods that will improve your focus and concentration http://alifeofproductivity.com/9-brain-foods-that-will-boost-your-ability-to-focus/ Accessed April 15, 2017

រូបថត​របស់​អ្នក​និពន្ធbadge
ដោយ ណៃ ទូច កែសម្រួល​ចុងក្រោយ 08/09/2021
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត