ជំងឺបេះដូង

ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវថា ផឹកស្រាតិចតួចទៅមធ្យមផ្តល់ផលល្អដល់សុខភាពបេះដូង

ការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts បានរកឃើញថា ការផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យម អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើត ជំងឺបេះដូង ដោយសារតែការថយចុះរយៈពេលវែងនៃសញ្ញាស្ត្រេសទៅក្នុងខួរក្បាល។ ឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធស្រ្តេសនៃខួរក្បាលនេះ ទំនងជាអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូងទៅលើអ្នកដែលផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យម។ នេះបើយោងទៅតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សាខាងលើ។ លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Ahmed Tawakol ជាអ្នកជំនាញផ្នែកជំងឺបេះដូង និងសហនាយកនៃមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវរូបភាពជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងនៅមន្ទីរពេទ្យ Massachusetts បានមានប្រសាសន៍ថា៖ «យើងមិនបានចង់បង្ហាញថា ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ឬគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលឡើយ ប៉ុន្តែយើងចង់គ្រប់គ្នាដឹងថាការផឹកគ្រឿងស្រវឹងក្នុងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យមអាចជួយកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងបានយ៉ាងដូចម្តេចប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើយើងអាចរកឃើញយន្តការនេះ គោលដៅយើងគឺស្វែងរកវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត ដែលអាចចម្លង ឬជំរុញឲ្យមានឥទ្ធិពលការពារបេះដូងដោយពុំមានការផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃជាតិអាកុល។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ! ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចំណែកឯការសិក្សាលើរោគរាតត្បាតកន្លងមកបានបង្ហាញថា ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងពីកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យម (១កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ស្ត្រី និង១កែវទៅ២កែវក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់បុរស) មានជាប់ពាក់ព័ន្ធទៅនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប៉ុន្តែយើងនៅមិនទាន់ដឹងថាជាតិអាកុលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ឬទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹង ឬកត្តាផ្សេងទៀតឡើយ ដែលអាចការពារបេះដូងរបស់យើងបាន។ [embed-health-tool-heart-rate] ជាលទ្ធផល ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការញ៉ាំគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតតិចតួច ទៅមធ្យមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ក្រោយរាប់បញ្ចូលកត្តាផ្សេងទៀត។ ក្រោយមក អ្នកចូលរួមចំនួន៧៥៤នាក់ បានថតស្កេនខួរក្បាល (PET/CT brain imaging) សម្រាប់តាមដានរកជំងឺមហារីក និងរកឃើញថា មានការថយចុះសញ្ញាស្រ្តេសទៅកាន់តំបន់ខួរក្បាល Amygdala។ ការប្រែប្រួលផ្នែកខួរក្បាលចំពោះអ្នកផឹកគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតតិចតួច […]

ជំងឺបេះដូង

បេះដូងសំខាន់! នេះតិចនិកថែរក្សាសុខភាពបេះដូងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់វ័យមិនថាចាស់ ឬក្មេង

ការយកចិត្តទុកដាក់ថែទាំសុខភាពបេះដូងគឺរឿងដែលគួរធ្វើសម្រាប់មនុស្សយើងនៅគ្រប់វ័យទាំងអស់។ ទោះបីជានៅវ័យពី ២០ទៅ៣០ឆ្នាំ ក៏ដោយ ក៏យើងគួរចាប់ផ្ដើមយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើសុខភាពបេះដូងហើយ ប៉ុន្តែនៅពេលយើងអាយុកាន់តែច្រើនគឺកាន់តែសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តវិធីដែលអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យ និងបន្ថយបញ្ហាបេះដូង។ ការថែទាំសុខភាពបេះដូងវ័យ២០ និង៣០ឆ្នាំ ១. របបអាហារ និងរក្សាទម្ងន់ ជំងឺធាត់អាចជាកត្តាមួយដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពបេះដូងរបស់យើងបាន។ ប្រសិនជាយើងលើសទម្ងន់នៅវ័យ២០ឆ្នាំ យកល្អពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ព្រោះការសម្រកទម្ងន់អាចនឹងលំបាកនៅពេលយើងអាយុកាន់តែច្រើន។ ២. ពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ មិនមែនមានតែមនុស្សចាស់ទេដែលត្រូវពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំនោះ មនុស្សវ័យក្មេងក៏គួរពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំដូចគ្នាដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមរាប់ឆ្នាំមុននឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរកឃើញ។ កម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏អាចកើតមានលើមនុស្សវ័យក្មេងដោយអ្នកខ្លះមិនដឹងខ្លួនដែរ។ សម្ពាធឈាមខ្ពស់គឺឃាតករលាក់មុខព្រោះអ្នកជំងឺមិនអាចមានអារម្មណ៍ដឹងបាននោះទេ ហើយសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូងផងដែរ។ រីឯកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលខ្ពស់ជាញឹកញាប់អាចជាជំងឺតពូជ ដូចនេះការត្រួតពិនិត្យកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលក៏ជាការសំខាន់ផងដែរ។ ៣. កុំជក់បារី ការជក់បារីគឺមិនបានផ្តល់ប្រយោជន៍អ្វីដល់រាងកាយយើងទេ ផ្ទុយទៅវិញ ការជក់បារីអាចធ្វើឲ្យមានដុំកំណកឈាមនៅសរសៃអាកទែរកើនឡើង និងបង្កើនហានិភ័យគាំងបេះដូង និងជំងឺគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូចនេះគ្នាយើងណាជក់បារីយកល្អគួរពិចារណាផ្ដាច់បារី។ ៤. គេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងគឺសំខាន់សម្រាប់សុខភាពណាស់ ប៉ុន្តែមនុស្សយើងភាគច្រើនតែងមើលរំលង។ ប្រសិនជាយើងគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ យើងអាចនឹងមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងអាការៈថប់បារម្ភ និងស្ត្រេសជាដើម។ ការថែទាំសុខភាពបេះដូងនៅវ័យ៤០ និង៥០ឆ្នាំ ១. រក្សារបបអាហារដែលល្អ នៅពេលអាយុយើងកាន់តែច្រើន ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវគឺកាន់តែសំខាន់សម្រាប់សុខភាព។ យើងគួរញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើឲ្យបានច្រើន ហើយកាត់បន្ថយការញ៉ាំពពួកសាច់ក្រហម អាហារកែច្នៃ ជាតិស្ករ និងគ្រឿងស្រវឹង។ ២. សម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់កាន់តែមានភាពលំបាកនៅពេលយើងឈានទៅរកវ័យកណ្ដាល។ ដូចនេះការធ្វើសមាធិអាចជាមធ្យោបាយមួយកាត់បន្ថយស្ត្រេស។ ៣. តាមដានសុខភាពជាប្រចាំ ការតាមដានសុខភាពជាប្រចាំអាចជួយយើងគ្រប់គ្រងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូល និងសម្ពាធឈាមបាន។ ៤.ធ្វើលំហាត់ប្រាណ នៅពេលចាស់ទៅ រាងកាយនឹងមានការផ្លាស់ប្ដូរដែលអាចបង្កើនហានិភ័យបញ្ហាបេះដូង ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណអាចជួយបាន។ ការហាត់ប្រាណបែប Aerobic Exercise (ដើរ […]