ទាំងនេះជាពពួកអាហារល្អៗជួយឲ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ

    ទាំងនេះជាពពួកអាហារល្អៗជួយឲ្យភ្នែកមានសុខភាពល្អ

    ភ្នែកគឺជាសរីរាង្គយ៉ាងសំខាន់ជួយឲ្យយើងអាចមើលឃើញនូវអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជុំវិញខ្លួន។ ហេតុនេះហើយ ការថែទាំភ្នែកឲ្យបានល្អ គឺជាកាតព្វកិច្ចដែលយើងមិនអាចរំលងបាន ពិសេសត្រូវស្គាល់ពីពពួកសារជាតិចិញ្ចឹមក្នុងរបបអាហារ ដែលយើងគួរញ៉ាំជាប្រចាំតែម្ដង។

    ចង់គណនា BMI ចុចទីនេះ!

    ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ!

    ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ!

    ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!

    ១.វីតាមីន A

    វីតាមីន A ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ជួយឲ្យភ្នែកមើលឃើញភ្លឺច្បាស់ល្អ ពិសេសជួយឲ្យស្រទាប់ករនេ ដែលជាស្រទាប់សថ្លាផ្នែកខាងក្រៅភ្នែក មានសុខភាពល្អស្រស់ថ្លា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវីតាមីន A ក៏ជួយការពារភ្នែកពីជំងឺខ្វាក់មាន់បានផងដែរ។ យើងអាចស្វែងរក វីតាមីន A បាននៅក្នុងអាហារដូចជា ស្វាយទុំ ល្ពៅ ទំលាប់ ដំឡូងជ្វា ក្រូច ស៊ុតផ្នែកពណ៌លឿង ថ្លើមសត្វ ខ្លាញ់ត្រី និង​ការ៉ុតជាដើម។

    ២.វីតាមីន B

    ពពួកវីតាមីន B ក្នុងនោះមាន B1, B6, B12 និង ហ្វូលីកអាស៊ីតជួយការពារពីជំងឺបាត់បង់កំហើញតាមវ័យ។ ព្រោះវីតាមីននេះ អាចជួយកាត់បន្ថយបរិមាណ អាស៊ីត homocysteine ក្នុងសរសៃឈាមភ្នែកដែលបង្ក​ជា​ការប្រឈមកើនជំងឺនេះពេលចាស់ទៅ។

    ការកើនឡើងកម្រិតអាស៊ីត homocysteine ក្នុងសរសៃឈាម បណ្ដាលឲ្យប៉ះពាល់ដល់ស្រទាប់រ៉េទីនក្នុងភ្នែក ទើបធ្វើឲ្យយើងចុះខ្សោយការមើល​ឃើញ មិនអាចមើលឃើញច្បាស់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ស្ដ្រីដែលខ្វះវីតាមីន B ប្រ​ឈម​ជំងឺបាត់បង់គំហើញតាមវ័យ ៥០% បើធៀបនឹងស្ដ្រីដែលទទួលបានវីតាមីន B គ្រាប់គ្រាន់។ យើងអាចរកបាន វីតាមីន B ក្នុងអាហារដូចជា ផ្លែក្រូច សណ្ដែកសៀង សណ្ដែកដី ស្ពៃពួយឡេង និងសាច់មាន់។

    ៣.វិតាមីន C

    វីតាមីន C មានអត្ថប្រយោជន៍ជួយការពារពីអុកស៊ីតកម្ម អាចជួយឲ្យយើងជៀសផុតពីជំងឺទឹកដក់បាតភ្នែកពេលវ័យចំណាស់។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាក្នុងមួយថ្ងៃ រាងកាយគួរទទួលបានវីតាមីន C យ៉ាងតិច ១៤០ មិល្លីក្រាម និងច្រើនបំផុត ៥០០មិល្លីក្រាម ដែល​អាចជួយការពារពីជំងឺទឹកដក់បាតភ្នែកពេលចាស់ទៅ។ ប៉ុន្តែ​ក្នុងករណីលើសពី ៥០០មិល្លីក្រាម អាចបង្កឲ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្នែកវិញ ពិសេសម្រាប់ក្រុមមនុស្សដែលជក់បារី និង អ្នកមានបញ្ហាលើសទម្ងន់។

    អត្ថបទគួរអាន៖

    ៤.អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា៣

    អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ មានអត្ថប្រយោជន៍ជួយប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និង ការពារពីការរលាកផ្សេងៗ ពិសេសការពារ ពីជំងឺភ្នែកស្ងួត ជំងឺភ្នែកក្រហម និង អាការៈចុករួយភ្នែកបានផងដែរ។ យើងអាចស្វែរកសារធាតុនេះមាននៅក្នុង ស៊ុត សាច់ត្រីសាម៉ុន ខ្លាញ់ត្រី ផ្លែប៊ឺ និង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

    អាលែកហ្ស៊ីភ្នែក

    Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិន​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា មិន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ ឬ​ព្យាបាល​ជូន​ទេ៕

    ត្រួតពិនិត្យដោយ

    វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

    · ម​ន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ


    អត្ថបទ​ដោយ អឿ អ៊ុយ · កែ 3 សប្ដាហ៍​កន្លងទៅ

    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
    ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម