home

ការពត់ធ្មេញ

ការពត់​​ធ្មេញ​ - ក្នុង​ផ្នែក​នេះ ​បងប្អូន​អាច​ស្វែងយល់​ពី​ការថែទាំ​មាត់​​​​ធ្មេញ ​​ការការពារ​ និង​ការ​ព្យាបាល ប្រសិន​បើ​បងប្អូន​ពត់​ធ្មេញ

ចំណេះដឹងទូទៅ

ការពត់ធ្មេញ

ស្ទីលពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយបានក្លាយជាការពេញនិយមរបស់យុវ័យមួយចំនួន។ ការ​ពាក់​ខ្សែ​ពត់​ធ្មេញ​ក្លែង​​ក្លាយ​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​សុខ​ភាព​ធ្មេញ​។ តើស្ទីលពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយផ្តល់​ផល​ប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ? ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយធ្វើឡើងពីខ្សែដែលមានដង្កៀបដូចដែកពត់ធ្មេញពិត​ប្រាកដអ៊ីចឹង។ ខ្សែនេះ​នឹង​ត្រូវបានបិទពីលើធ្មេញ បន្ទាប់មកត្រូវរុំ​ព័ទ្ធ​ជុំវិញថ្គាមខាងក្រោយ​ដើម្បីភ្ជាប់​វាឱ្យនៅ​ជាប់​មួយ​កន្លែង។ យោងតាមអ្នកជំនាញនៅជុំវិញពិភពលោក ការពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែង​ក្លាយ​​​​បណ្តាល​ឱ្យ​៖ ១. ពុល ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយត្រូវបានផលិតចេញពីវត្ថុធាតុដើមក្នុង​តម្លៃ​ថោកដែលអាចធ្វើឱ្យពុលបាន​។ វត្ថុធាតុ​ដើម​ទាំងនោះមានដូចជា ជ័រកៅស៊ូចម្រុះពណ៌ និង​លោហធាតុដែលផ្ទុកសារធាតុសំណ។ ក្នុងករណី​ខ្លះពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតទៀតផង។ ២. ធ្មេញពុក និងប្រែពណ៌ ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយត្រូវបានភ្ជាប់នឹងធ្មេញដោយប្រើកាវបិទធ្មេញ​តម្លៃថោកៗ​ដែលបណ្តាលឱ្យខូចកាចាធ្មេញយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ កាវនេះអាចជ្រាបជ្រៅចូលទៅក្នុងធ្មេញ និងបណ្តាលឱ្យធ្មេញប្រែពណ៌។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ៣. ស្លាក់ នៅពេលដែលយុវ័យពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយដោយខ្លួនឯង សម្ភារៈ​ដែលជាប់នឹង​ខ្សែពត់ធ្មេញ​ក្លែងក្លាយ​អាចរលុង និងធ្លាក់ចូលក្នុងបំពង់ខ្យល់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេកំពុងគេងដែលអាច​បណ្តាលឱ្យស្លាក់បាន​។ ៤. រលាក និងឆ្លងមេរោគ ការពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរលាក និងឆ្លងមេរោគនៅក្នុងមាត់។ ក្នុងករណីខ្លះអាចបណ្តាលឱ្យឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចត្រូវការធ្វើការវះកាត់​ដើម្បីបញ្ឈប់​ការរីក​រាល​ដាលទៀតផង។ ៥. ធ្មេញប្តូរទីតាំង ការពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយអាចធ្វើឱ្យធ្មេញប្តូរទីតាំង។ វាអាចធ្វើឱ្យធ្មេញ​​កោង​ ឬវៀចជាង​មុនទៅ​ទៀត​។ ការពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញក្លែងក្លាយញឹកញាប់អាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ និង​ប៉ះពាល់ដល់​សុខភាព​អ្នកពាក់។ នៅក្នុងប្រទេសថៃមានយុវ័យ ២ នាក់ស្លាប់ដោយសារការការពាក់ខ្សែពត់ធ្មេញ​ក្លែងក្លាយ​។

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី ការពត់ធ្មេញ

ការពត់ធ្មេញ

សម័យ​នេះ ការ​ពត់​ធ្មេញ​កំពុង​តែ​មាន​ការ​ពេញ​និយម​ខ្លាំង​ចំពោះ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ ប៉ុន្តែ​វា​ផ្តល់​ផល​ពិបាក​មិន​តិច​ទេ​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​គាប។ មាន​រឿង​រ៉ាវ​មួយ​ចំនួន​ដែល​វេជ្ជបណ្ឌិត​ជំនាញ​កៀប​ធ្មេញ ក៏​ដូច​ជា​អ្នក​ដែល​មាន​បទ​ពិសោធន៍​កៀប​ធ្មេញ ហាម​ដាច់​ខាត​មិន​ត្រូវ​ធ្វើ​ពេល​កំពុង​កៀប​ធ្មេញ​។ ១.ញាំ​អាហារ​រឹងៗ វេជ្ជបណ្ឌិត​ឯកទេស​មាត់​ធ្មេញ នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​ឯកជន​ព្យាបាល​ធ្មេញ រៀល​ធីស បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា ក្នុង​អំឡុង​ពេល​ពត់​ធ្មេញ មិន​ត្រូវ​ភ្លេច​ខ្លួន ហើយ​ទៅ​ញាំ​អាហារ​រឹងៗ​នោះ​ទេ ព្រោះ​វា​ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​លួស​គាប​ធ្មេញ​បាក់ ឬ​របូត​ដង្កៀប​គាប​ធ្មេញ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ បើ​ធ្ងន់​ធ្ងរ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​បាក់​ធ្មេញ​ផង​ក៏​មាន។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ទម្លាប់​៩​យ៉ាង​ធ្វើ​ឲ្យ​ធ្មេញ​ខូច​ដោយមិនដឹងខ្លួន ​ជំងឺ​រាក់​ស៊ី​ធ្មេញ អំពល់ទុក្ខ​ប៉ុណ្ណា? ៨ យ៉ាងពីអនាម័យមាត់ធ្មេញ ជួយធ្មេញមានសុខភាពល្អ ២.ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ និស្សិត​មិន​បញ្ចេញ​ឈ្មោះ​ម្នាក់​នៃ​សាកល​វិទ្យាល័យ Zaman ប្រាប់​ថា នៅ​ពេល​ដែល​ទំពា​ស្ករ​កៅ​ស៊ូ វា​នឹង​ស្អិត​ជាប់​ធ្មេញ មាន​ន័យ​ថា វា​ក៏​ស្អិត​ជាប់​នឹង​ដង្កៀប ឬ​លួស​ដែល​គាបធ្មេញ​ផង​ដែរ។ ការ​ទំពា​ស្ករ​កៅស៊ូ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​របូត​ដង្កៀប ឬ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​ទម្រង់​ធ្មេញ​ដែល​កំពុង​កៀប​តម្រង់​ឲ្យ​ស្អាត។ ៣.ដួល ឬបុក​ចំធ្មេញ យុវជន វីរៈ សីហរាជ ធ្លាប់​ជា​អ្នក​មាន​បទ​ពិសោធន៍​ក្នុង​ការ​គាបធ្មេញ បាន​ពន្យល់​ពី​បញ្ហា​នេះ​ថា ជា​ទូទៅ បញ្ហា​នេះ​មិន​អាច​កើត​ឡើង​បាន​ដោយ​ចេតនា​ទេ ប៉ុន្តែ​បើ​ជួប​ហេតុ​ការណ៍​ណា​មួយ​គឺ​មិន​ត្រូវ​ឲ្យ​ប៉ះ​ពាល់​ដល់​ធ្មេញ​ឡើយ ព្រោះ​កាលណា​បើ​ធ្មេញ​បុក​នឹង​អ្វី​ម៉្យាង វា​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​បាក់​ធ្មេញ ពេល​ខ្លះ​វា​អាច​បាក់​ទាំង​អស់​តែ​ម្តង ដោយ​សារ​តែ​ធ្មេញ​គាបជាប់​គ្នា។ អត្ថបទពាក់ព័ន្ធ៖ ដឹងវិធីងាយៗទាំងនេះ អាចជួយកាត់បន្ថយអាការៈឈឺធ្មេញ ​ធ្មេញ​លឿង​ៗកុំ​​ចង់​ទៅបិទ​​​ឲ្យ​សអី ប្រយ័ត្ន​ខាត​លើស​ដើម មុនដាក់ដែកពត់ធ្មេញ គួរគិតពីចំណុចសំខាន់ៗទាំងនេះសិន ៤. ប្រើ​ប្រាស់​ធ្មេញ​ជា​ឧបករណ៍ វេជ្ជបណ្ឌិត​នៃ​មន្ទីរពេទ្យ​ព្យាបាល​ធ្មេញ រៀលធីសដដែល ​បាន​បញ្ជាក់​ថា  ពេល​ខ្លះ​វា​ជា​ទម្លាប់​មួយ​ដែល​យើង​ប្រើ​ប្រាស់​ធ្មេញ សម្រាប់​ជា​ឧបករណ៍​បើក ឬ​ហែក​អ្វី​មួយ តែ​ទម្លាប់​នេះ​មិនត្រូវ​ធ្វើ​បាន​ទេ នៅ​ពេល​ដែល​កំពុង​គាប​ធ្មេញ។ដូច​នឹង​បញ្ហា​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ វា​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​របូត​ដង្កៀប ឬ​លួស​គាបធ្មេញ ឬ​បណ្តាល​ឲ្យ​បាក់ធ្មេញ​ក៏​ថា​បាន។ ម៉្យាង​វិញ​ទៀត ការ​គាប​ធ្មេញ​ទាមទារ​ឲ្យ​មាន​អនាម័យ​មាត់​ល្អ […]

ការពត់ធ្មេញ

គ្នាយើង យុវវ័យ​អ្នកមាន​លុយកាក់ នាំគ្នា​សម្រុក​ដាក់​ដែក​ពត់​ធ្មេញ ដោយ​ចង់​បាន​ធ្មេញ​ស្អាត​ទាន់​សម័យ​នឹង​គេ។ យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ មុន​សម្រេច​ពត់​ធ្មេញ មាន​រឿង​មួយ​ចំនួន​ត្រូវ​ដឹង។ "Hello គ្រូពេទ្យ" មាន​បកស្រាយ​ខាង​ក្រោម៖ ១- ហេតុផលពត់ធ្មេញ អាយុ​កាន់​តែ​ច្រើន អ្វីៗ​ក៏​ប្រែប្រួល សូម្បី​ធ្មេញ​ក៏​ផ្លាស់​ប្ដូរ​ដែរ ដូចជា ធ្មេញ​ដុះ​ខុស​ជួរ ច្រពើស សឹក បែក ទៅ​តាម​ពេល​វេលា ខណៈ​ធ្មេញ​មាន​បញ្ហា​របួស​ផ្សេងៗ ដោយសារ​ទម្លាប់​ញុំា​របស់​រឹង និង​បញ្ហាអណ្ដាត​ទល់​ធ្មេញ។ ធ្មេញ​ច្រពើស ពិតជា​ពិបាក​ដុស​សម្អាត និង​បង្ក​ការ​ឈឺ​ចាប់​ដល់​ថ្គាម មាន​ហូរ​ឈាម​តាម​អញ្ចាញ​ធ្មេញ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្នាម​ញញឹម​មិន​ស្អាត​ទាក់​ទាញ។ មាន​តែ​ការ​ពត់​ធ្មេញ​ប៉ុណ្ណោះ ទើប​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានភាព​ប្រសើរ​ឡើង។ ២- ពត់ធ្មេញប៉ះពាល់អីខ្លះ? ពត់​ធ្មេញ​ជា​ជម្រើស​ល្អ បើ​ចង់​បាន​ស្នាម​ញញឹម​ស្អាត។ ប៉ុន្តែ វ័យ​ស័ក្ដិសម​ជាង​គេ គឺ​ពេល​យុវវ័យ​នេះ​ឯង ដោយសារ​តែ​ឆ្អឹង​ធ្មេញ នៅ​កំពុង​លូតលាស់ ដូច្នេះ​ដំណាក់កាល​ពត់​ធ្មេញ នឹង​មាន​ការវិវត្តលឿន។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ពត់​ធ្មេញ​ភាគ​ច្រើន​រអ៊ូ គឺ​តម្លៃ​ថ្លៃ។ ៣- រឿងត្រូវដឹងមុនពត់ធ្មេញ ដាក់​ដែក​ពត់​ធ្មេញ មាន​តួនាទី​សម្រាប់​កែ​សម្រួលធ្មេញ​ដែល​ច្រពើស ឬ​ធ្វើ​ឲ្យ​បិទ​ជិត​ធ្មេញ​ដែល​ឃ្លាត​គ្នា។ មុន​សម្រេច​ចិត្ត​ពត់​ធ្មេញ គួរ​យល់​ដឹង​ពី​ផលវិបាក​មួយ​ចំនួន៖ - ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញ៖ បើ​មាន​ជំងឺ​នេះ ទាមទារ​ព្យាបាល​សិន ព្រោះ​ដើម្បីពត់​ធ្មេញ​ត្រូវ​មាន​អញ្ចាញ និង​ធ្មេញ​រឹងមាំ។ - អាហារមិនចេះតែញ៉ាំតាមចង់៖ ត្រូវ​ប្រុង​ប្រយ័ត្នខ្ពស់ ចៀសវាង​អាហារ​ស្អិត និង​រឹង ព្រោះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ដែក​បិទ​លើ​ធ្មេញ (bracket) […]