ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ទ្វារមាសរលុងដោយសារស្បែកទ្វារមាសមានសភាពទន់ និងយឺតដូចជាកៅស៊ូកងអ៊ឹងចឹងដែលអាចបាត់បង់ភាពយឺត និងរលុង។ ធ្វើម៉េចទើបយើងដឹងថា ទ្វារមាសរលុង? គួរបន្តឹងវិញដោយវិធីណា? ប្រសិនបើយើងសង្កេតឃើញអាការៈដូចខាងក្រោមអាចមានន័យថា ទ្វារមាសយើងរលុងហើយ។
ប្រសិនបើយើងលេចនោមតិចតួច (តិចជា ៥០ មីលីលីត្រ) ក្នុងអំឡុងពេលដូចជា ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ លើករបស់ធ្ងន់ៗ ធ្វើសកម្មភាពណាដែលត្រូវប្រើកម្លាំងខ្លាំង ឬសូម្បីតែពេលកណ្តាស់ សើច ឬក្អកអាចមានន័យថាសាច់ដុំទ្វារមាសរបស់យើងបាត់បង់ភាពយឺត និងសមត្ថភាពក្នុងការកន្ត្រាក់ហើយ។
ជាធម្មតាសាច់ដុំទ្វារមាសអាចជួយទប់ទឹកនោម និងការពារប្លោកនោមមិនឱ្យបញ្ចេញទឹកនោម។ ការលេចនោមបែបនេះមិនដូចការលេចនោមដែលមិនដឹងខ្លួនទេ តែជាការលេចនោមដែលភ្ញោចពីការមានសម្ពាធបុកនឹងពោះ។
ប្រសិនបើសាច់ដុំអាងត្រគាកយើងខ្សោយជាងមុន ទ្វារមាសយើងអាចរលុង ព្រោះសាច់ដុំទ្វារមាសពឹងផ្អែកលើកម្លាំងសាច់ដុំអាងត្រគាកដើម្បីកន្រ្តាក់ និងសន្ធឹង។ បើយើងមានអាការៈដូចខាងក្រោម អាចមានន័យថាសាច់ដុំអាងត្រគាកយើងខ្សោយ៖
ប្រសិនបើយើងមិនមានអារម្មណ៍រំភើប នៅមុនពេលរួមមេត្រីដូចជាពេលដៃគូរបបោសអង្អែរ ឬថើបជាដើម ឬអំឡុងពេលរួមមេត្រី នេះអាចដោយសារទ្វារមាសយើងរលុង ព្រោះសាច់ដុំទ្វារមាសលែងអាចកន្រ្តាក់ ឬសន្ធឹងបាន។
ប្រសិនបើពេលយើងសូកម្រាមដៃចង្អុលចូលទ្វារមាស ហើយបបូរទ្វារមាសមិនអាចខ្ជឹបម្រាមដៃចង្អុលទេ មានន័យថាយើងមិនអាចកន្ត្រាក់សាច់ដុំទ្វារមាសបានទេដែលបញ្ជាក់ទ្វារមាសយើងរលុងហើយ។
ក្រៅពីការវះកាត់បង្រួមទ្វារមាស យើងអាចបន្តឹងទ្វារមាសដោយ៖
– លំហាត់លើកជើង៖ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះគ្រាន់តែតម្រូវឱ្យយើងគេងផ្ងារ ហើយលើកជើងឡើងលើម្តងមួយចំហៀងឱ្យត្រង់រយៈពេល ១ នាទី។ យើងគួរហាត់បែបនេះ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយក្នុងមួយដង ១០ នាទី។
ចង់ពិនិត្យជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ចុចទីនេះ!
ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ!
– ហាត់លំហាត់ Kegel៖ មុននឹងធ្វើលំហាត់នេះយើងត្រូវស្វែងរកសាច់ដុំអាងត្រគាកសិន។ ពេលបត់ជើងតូច យើងត្រូវទប់នោម សាច់ដុំអាងត្រគាកគឺជាសាច់ដុំដែលគ្រប់គ្រងរំហូរនោមរបស់យើង ហើយមានដូចជា សាច់ដុំក្នុងទ្វារមាស ប្លោកនោម ឬរន្ធគូទ។ ពេលយើងទប់នោម សាច់ដុំទាំងបីគួរតែរំកិលឡើង ខណៈភ្លៅ គូទ និងពោះរបស់យើងនៅធម្មតា។
បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ ហើយលាសាច់ដុំអាងត្រគាករយៈពេល ៥ វិនាទី
– លំហាត់អាងត្រគាក៖
ទ្វារមាសរលុងមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវភេទ និងទំនាក់ទំនងប្តីប្រពន្ធទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវទឹកនោមយើងទៀតផង។ ដូច្នេះយើងគួរហាត់លំហាត់ខាងលើដើម្បីបន្តឹងសាច់ដុំទ្វារមាសឡើងវិញ។
អត្ថបទគួរអាន៖
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ត្រួតពិនិត្យដោយ
វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត
ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
