ជាទូទៅ ពេលមករដូវស្រីៗតែងមានការឈឺចាប់តិច ឬខ្លាំងនៅពោះផ្នែកខាងក្រោម។ ពេលខ្លះការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលដល់ខ្នង ភ្លៅ និងពោះផ្នែកខាងលើដែរ។ ប្រសិនជាស្រីៗគ្នាយើងមានអាការៈឈឺចាប់ពេលមករដូវអាចសាកល្បងតាមប៉ុន្មានវិធីខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
៤ ចំណុចស្រីៗគួរដឹងបើមានអាការៈឈឺចាប់ពេលមករដូវ
ត្រួតពិនិត្យដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ
១. ស្អំទឹកក្ដៅ
មធ្យោបាយដែលងាយស្រួលជាងគេគឺការស្អំទឹកក្ដៅ ហើយការស្អំទឹកក្ដៅមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។ កម្ដៅជួយបន្ធូរការកន្ទ្រាក់សាច់ដុំដែលបង្កការឈឺចាប់។ យើងអាចស្អំទឹកក្ដៅទៅលើពោះផ្នែកខាងក្រោម ឬនៅខ្នងផ្នែកខាងក្រោមបាន។
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ!
២. ហាត់ប្រាណស្រាលៗ
ស្រីៗយើងអាចនឹងមិនចង់ហាត់ប្រាណពេលមានអាការៈឈឺចាប់ពេលមករដូវ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណអាចជួយបន្ថយការឈឺចាប់បាន។ យើងអាចដើរហាត់ប្រាណ ឬហាត់យ៉ូហ្កាជំនួសឲ្យការហាត់ប្រាណប្រើកម្លាំងខ្លាំង។ មូលហេតុដែលហាត់ប្រាណអាចបន្ថយការឈឺចាប់បានដោយសារពេលហាត់ប្រាណរាងកាយនឹងបញ្ចេញអ័រម៉ូន endorphin ដែលជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។
៣. អាហារគួរចៀសវាង
អំឡុងពេលមករដូវ យកល្អគួរចៀសវាងអាហារមួយចំនួនព្រោះអាហារទាំងនោះអាចបង្កឲ្យមានអាការៈហើម។ អាហារទាំងនោះមានដូចជា៖
- អាហារសម្បូរខ្លាញ់
- គ្រឿងស្រវឹង
- ភេសជ្ជៈមានជាតិហ្គាស
- ភេសជ្ជៈមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន
- អាហារមានជាតិប្រៃ។
ស្វែងយល់បន្ថែមតាមរយៈវីដេអូខាងក្រោម៖
៤. អាហារគួរញ៉ាំ
ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថារបបអាហារដែលមានខ្លាញ់តិច និងមានបន្លែច្រើនអាចបន្ថយការឈឺចាប់ពេលមករដូវបាន។ យើងគួរញ៉ាំបន្លែបៃតងឲ្យបានច្រើន ព្រោះបន្លែសម្បូរដោយវីតាមីន A វីតាមីន C វីតាមីន E វីតាមីន B វីតាមីន K និងអាស៊ីដហ្វូលិក។ អាហារទាំងនេះអាចជួយបង្ការជំងឺស្លេកស្លាំងពីការបាត់បង់ឈាម ដោយផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់ការបង្កើតគ្រាប់ឈាមក្រហមថ្មី។ បន្ថែមពីនេះ យើងក៏ត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ និងយកល្អគួរផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ ឬទឹកខ្ញីព្រោះអាចជួយសម្រាលអាការៈឈឺចាប់បាន។
យើងគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ប្រសិនជាមានអាការៈដូចខាងក្រោម៖
- មានឈាមរដូវច្រើនខុសធម្មតា
- អាការៈឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងទៅៗ ឬមានការឈឺចាប់ខ្លាំង
- ការឈឺចាប់ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។
អត្ថបទគួរអាន៖
- ស្រីៗមករដូវមិនទៀង ក្រោយចាក់វ៉ាក់សាំងកូវីដ-១៩ គួរបារម្ភអត់?
- ធ្លាក់កំណកឈាមធំៗពេលមករដូវ បណ្ដាលមកពីអ្វី?
- អំឡុងពេលមករដូវ ស្រីៗអាចញ៉ាំអាហារជូរបានអត់?
- មករដូវច្រើន និងឈឺចាប់ អាចមកពីបញ្ហាសុខភាពមួយនេះ
- មូលហេតុមកឈាមរដូវតិចជាងធម្មតា អាចមកពីហេតុផលទាំងនេះ
- ពណ៌ឈាមរដូវ អាចបញ្ជាក់ឲ្យដឹងពីបញ្ហាសុខភាពមនុស្សស្រី
បដិសេធ
Hello Health Group និង “Hello គ្រូពេទ្យ” មិនចេញវេជ្ជបញ្ជា មិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬព្យាបាលជូនទេ៕
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មតើអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍ដែរទេ?
ផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្មផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម