សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ដឹងអត់ថា ស្លឹកជីអង្កាមមានគុណប្រយោជន៍ជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុនយ៉ាងអស្ចារ្យ!

ជី​អង្កាម​ ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​ ដែល​គ្នា​យើង​បាន​​ស្គាល់​ជា​យូរ​ណាស់​មក​ហើយ​។ ពិត​ណាស់​ ក្រៅ​ពី​បន្ថែម​រសជាតិ​ដ៏​មុខ​ម្ហូប​ យើង​ក៏​អាច​ប្រើ​ជី​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ក្នុង​ការ​​​ថែទាំ​​ស្បែក ជាមួយ​នឹង​មុខងារ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​​​ដ៏​ពូកែ​ផង​ដែរ។ តើ​កត្តា​​អ្វី​ទៅ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​មាន​ស្នាម​មុន?​​​​ យោង​តាម​ការ​សិក្សា​ដែល​ចេញ​ផ្សាយ​ដោយ​ទស្សនាវដ្តី​ Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology បាន​ឲ្យ​ដឹង​ថា បញ្ហា​ស្នាម​មុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ អាច​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​រលាក​ដែល​បង្ក​ឡើង​ដោយ​មុន​គីស ជា​ជាង​មុន​ក្បាល​ខ្មៅ និង​ក្បាល​ស ហើយ​វា​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​ និង​បន្សល់​ស្លាកស្នាម​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់ខ្ពើម។ ករណី​មួយ​ទៀត គឺ​បណ្តាល​មក​ពី​ការ​​ញេច​មុន​ ដែល​គ្នា​យើង​ច្រើន​តែ​ធ្វេសប្រហែស។ តើ​ជី​អង្កាម​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​ដោយ​របៀប​ណា? សារធាតុ ​Salicylic acid ត្រូវ​បាន​ប្រើប្រាស់​សម្រាប់​ព្យាយាម​មុន​ និង​ស្នាម​មុន​​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ហើយ​សារធាតុ​មួយ​នេះ ក៏​មាន​នៅ​ក្នុង​ជី​អង្កាម​ដូច​គ្នា​ ដែល​មាន​សមត្ថភាព​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ដែល​ងាយ​កើត​មុន កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន ក៏​ដូចជា​ជំងឺ​​ស្បែក​ផ្សេង​ទៀត។ បន្ថែម​ពី​នេះ ជី​អង្កាម​ក៏​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​​បញ្ហា​ស្បែក ដូចជា​កើត​មុន និង​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ជាដើម។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! រូបមន្ត​​ធ្វើ​ល្បាយ​ជីអង្កាម​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្នាម​មុន ទាំង​នេះ ជា​គន្លឹះ​ល្អ​ៗ​ក្នុង​ការ​​ប្រើ​ជីអង្កាម​ដើម្បី​ថែ​​រក្សា​សម្រស់​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន​ ដែល​ណែនាំ​ដោយ​អ្នក​ជំនាញ​ផ្នែក​ស្បែក។ ១. ល្បាយ​ជីអង្កាម និង​រមៀត គ្រឿង​ផ្សំ៖ ជីអង្កាម​១០ ទៅ​១៥​សន្លឹក និង​​រមៀត​​មួយ​ចឹប របៀប​ធ្វើ៖ កិន​ជី​អង្កាម ហើយ​បន្ថែម​ទឹក​ពីរ​បី​ដំណក់។ បន្ថែម​រមៀត​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ល្បាយ រួច​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ។ បន្ទាប់​មក​ លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុន […]


សក់និងស្បែកក្បាល

ចង់ឲ្យសក់ដុះក្រាស់ស្អាត កុំរំលងរូបមន្តម៉ាសអប់សក់ផ្សំពីការ៉ុតនេះ!

​​សរសៃ​សក់​ទន់​ ក្រាស់​ រឹងមាំ និង​ភ្លឺ​រលោង ក៏​ជា​ផ្នែក​មួយ​ជួយ​លើក​សម្រស់​របស់​យើង​ដែរ ហើយ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​សរសៃ​សក់​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​ស្រស់ស្អាត គ្នា​យើង​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​ពេល​វេលា និង​ថវិកា​ច្រើន​ទៀត​​ឡើយ​ ដោយ​អាច​ងាក​មក​សាកល្បង​អនុវត្តន៍​តាម​រូបមន្ត​ថែទាំ​សក់​​ងាយ​ៗ​​ជាមួយ​នឹង​ម៉ាស​​ការ៉ុត​នេះ​វិញ​ម្តង។ តើ​ផ្លែ​ការ៉ុត​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​សរសៃ​សក់​? ១. ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​ជ្រុះ​សក់ វីតាមីន​​A នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ការ៉ុត អាច​ជួ​យប្រឆាំង​នឹង​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ ជាក់ស្តែង យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា កង្វះ​វីតាមីន​A អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់​យើង​ស្ងួត និង​ស្តើង ហេតុ​នេះ​ហើយ​ គ្នា​យើង​គួរ​បញ្ចូល​ផ្លែ​ការ៉ុត​នៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ថែទាំ​សរសៃ​ជា​ប្រចាំ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​សក់​ដុះ​កាន់​តែ​ក្រាស់​ស្អាត។ ២. បញ្ចៀស​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល ប្រេង​ការ៉ុត​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​កម្ចាត់​បាក់តេរី​ និង​ផ្សិត​ដ៏​អស្ចារ្យ​ ពីព្រោះ​វា​ផ្ទុក​សារធាតុ carotol, lycopene, caffeic acid, polyacetylenes និង anthocyanin ដែល​ជួយ​រឹតត្បិត​សកម្មភាព​អតិសុខុមប្រាណ ឬ​ការពារ​ការរីកលូតលាស់​នៃ​ការ​កើត​ស្រែង រលាក​រន្ធ​សក់ និង​ការ​កើត​មុន​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. កាត់បន្ថយ​ការ​កើត​អង្គែ មួយ​វិញ​ទៀត ការ៉ុត​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​​ក្នុង​ការ​ប្រឆាំង​នឹង​ការរលាក ដែល​អាច​ជួយ​គ្រប់គ្រង​បញ្ហា​កើត​អង្គែ​បាន​​ផង​ដែរ។ ៤. បង្ការ​បញ្ហា​សក់​ស្កូវ​មុន​វ័យ​ ​បន្ថែម​ពី​នេះ គ្នា​យើង​ក៏​អាច​បង្ការ​បញ្ហា​សក់​ស្កូវ​មុន​វ័យ​ ជាមួយ​នឹង​ផ្លែ​ការ៉ុត ឬ​ប្រេង​ការ៉ុត ពីព្រោះ​បន្លែ​មួយ​មុខ​នេះ សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ខ្លាំង Beta-carotene វីតាមីន ​E និង​វីតាមីន ​C ដែល​អាច​កាត់បន្ថយ​ស្តេ្រស​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​លើ​សរសៃ​សក់ ក៏​ដូច​ជា​បង្ការ​បញ្ហា​សក់​ថ្កូវ​មុន​វ័យ។ [embed-health-tool-ovulation] គន្លឹះ​ធ្វើ​ម៉ាស​អប់សក់​ផ្សំ​ពី​ការ៉ុត ១. […]


ស្បែក

រូបមន្តម៉ាសបិទមុខធម្មជាតិផ្សំពីទឹកដោះគោជូរ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា ទន់ម៉ត់រលោង!

ម៉ាសបិទ​មុខ​ធម្មជាតិ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ប្រសើរ​មួយ​ សម្រាប់​ស្រី​ៗ​ដែល​ចង់​បាន​ស្បែក​ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែ​​ចំណាយ​តិច​ និង​ទទួល​បាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់។ ពិត​ណាស់​ ក្រៅ​ពី​មាន​គុណប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន​ដល់​សុខភាព ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ក៏​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​ជួយ​ឲ្យ​សម្រស់​យើង​កាន់​តែ​ទាក់ទាញ​ទ្វេ​ដង អ៊ីចឹង​ហើយ​ គ្នា​យើង​កុំ​ភ្លេច​សាក​ធ្វើ​ម៉ាស​ធម្មជាតិ​ដែល​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ទាំង​អស់​គ្នា​ណា៎! តើ​ម៉ាស​​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​មាន​គុណប្រយោជន៍​​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​ស្បែក? ១. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​នៃ​ស្បែក ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ផ្ទុក​នូវ​ពពួក​ Lactic acid ដែល​អាច​ជួយ​សម្អាត​ ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ ក៏​ដូចជា​ជួយ​បង្កើន​កោសិកា​ថ្មី​ៗ​នៃ​ស្បែក។ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ ​Lactic acid​ ក៏​មិន​បង្ក​ការ​រលាក​ផង​ដែរ​ នៅ​​ពេល​ដែល​យើង​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ។ ២. ពន្យារ​ភាព​ចាស់ គ្នា​យើង​ដឹង​អត់​ថា ​ការ​ប្រើ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ជា​ទៀងទាត់​ អាច​ជួយ​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​យ៉ាង​ស័ក្តិសិទ្ធ​​ ពីព្រោះ​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ផ្ទុក​ bioactive peptide ដែល​អាច​ជួយ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​កាត់បន្ថយ​ការ​កើត​មុន សារធាតុ ​lactic acid នៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​ ក៏​អាច​ជួយ​ទប់ស្កាត់​ការ​កើត​នៃ​អង់ស៊ីម ​tyrosinase ដែល​ជា​ភ្នាក់ងារ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្រអាប់​មិន​ភ្លឺ​ថ្លា ហើយ​ស័ង្កសី​ក៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​កើត​មុន​ផង​ដែរ។ ម៉ាស​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរដែល​ស្រី​ៗយើង​មិន​គួរ​រំលង [embed-health-tool-ovulation] ១. ម៉ាស​ផ្លែ​បឺរ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​កន្លះ​ពែង ផ្លែ​បឺរ​កន្លះ​ផ្លែ ជែល​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ វិធី​ធ្វើ​៖ លាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​អស់​បញ្ចូល​គ្នា​ ដោយ​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ សឹម​លាប​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​ក។ ទុក​រយៈពេល​ពី​២០ ទៅ​២៥​នាទី រួច​លាង​ទឹក​ចេញ។ ២. ម៉ាស​ទឹក​ឃ្មុំ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ […]


ស្បែក

កំពូលម៉ាសបិទមុខធម្មជាតិទាំង៣ ជួយផ្តល់ជាតិទឹកដល់ស្បែកក្នុងរដូវរងារ

ចូល​ដល់​រដូវ​រងារ​ភ្លាម​ ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ខ្សោះ​ជាតិ​ទឹក​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​គ្រើម​ និង​ជ្រីវជ្រួញ។ ពិត​ណាស់​ ការ​ជ្រើសរើស​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ គឺ​ជា​រឿង​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ឡើយ​។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ យើង​ក៏​អាច​​បន្ថែម​ជាមួយ​នឹង​​ម៉ាស​បិទ​មុខ​ធម្មជាតិ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ និង​​​ផ្តល់​​សំណើម​កាន់​តែ​ប្រសើរ​។ ១. ម៉ាស​ផ្លែ​បឺរ និង​ទឹក​ឃ្មុំ គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​ពីរ​នេះ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត។ ជាក់ស្តែង ផ្លែ​បឺរ​ផ្តល់​នូវ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​​សំខាន់ ស្រប​ពេល​ដែល​ទឹក​ឃ្មុំ​ដើរ​តួ​ជា​ភ្នាក់ងារ​ផ្តល់​សំណើម​ដ៏​ល្អ​ឥតខ្ចោះ។ គ្រឿង​ផ្សំ៖ ផ្លែ​បឺរទុំ​ចំនួន​១​ផ្លែ និង​ទឹក​ឃ្មុំ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ វិធី​ធ្វើ៖ កិន​ផ្លែ​បឺរ​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ ហើយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឃ្មុំ ដោយ​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​ទុក​ប្រហែល​១៥ ទៅ​២០​នាទី សឹម​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ [embed-health-tool-ovulation] ២. ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ និង ​Oatmeal ចំណែក​ម៉ាស​​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​វិញ ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ជម្រុះ​​កោសិកា​ចាស់​ៗ​នៃ​ស្បែក ​​ទប់ស្កាត់​​ប្រតិកម្ម​ និង​ការ​រលាក​នៃ​ស្បែក។ បន្ថែម​ពី​នេះ គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​ពីរ​មុខ​នេះ ក៏​អាច​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​នៅ​ក្នុង​រដូវ​រងារ និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ថែម​ទៀត​ផង។ ​​​គ្រឿង​ផ្សំ៖ ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​២​ស្លាបព្រា​បាយ និង ​Oatmeal មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ វិធី​ធ្វើ៖ លាយ​គ្រឿង​ផ្សំ​បញ្ចូល​គ្នា​ និង​ម៉ាស្សា​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ថ្មម​ៗ ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី​ មុន​ពេល​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ៣. ម៉ាស​ខ្ទិះ​​ដូង និង​ចេក ផ្លែ​ចេក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុតស៊ីតកម្ម​។ ចំណែក​ប្រេង​ដូង មាន​សមត្ថភាព​ខ្ពស់​ ក្នុង​ការ​​ជួយ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ដ៏​ល្អ​ដល់​ស្បែក។ អ៊ឹចឹង​ហើយ​ ទើប​ម៉ាស​ធម្មជាតិ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ […]


ស្បែក

ក្បួនថែស្បែកបែបធម្មជាតិទាំង៥ ជួយបន្តឹង និងកាត់បន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក

ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ចាប់ផ្តើម​បាត់បង់​ភាព​យឺត​បន្តិច​ម្តង​ៗ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​។ កត្តា​នេះ​ហើយ​ ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ចាប់ផ្តើម​យារ​ធ្លាក់ និង​លេច​ចេញ​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម។ អ៊ីចឹង​ហើយ​ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​ល្អ​​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ទាំង​៥​​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ១. ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​កាំ​រស្មី​ UV ការ​ប៉ះពាល់​ទៅ​នឹង​កម្តៅ​ថ្ងៃ គឺ​ជា​កត្តា​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ឆាប់​ចាស់​ជាង​វ័យ​ និង​ខូច​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​កាំ​រស្មី​UV យើង​គួរ​ជ្រើសរើស​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ជា​​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ និង​លាប​​​ជា​រៀង​រាល់​២​ម៉ោង​ម្តង​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ចេញ​ទៅ​ខាង​ក្រៅ។ ២. ប្រើ​ Retinoids សារធាតុ​ Retinoids ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផលិតផល​ថែរក្សា​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​ មាន​សមត្ថភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន ​​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​យឺត ​​ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ ​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ប្រើប្រាស់​ជា​ប្រចាំ។ យ៉ាង​ណា​មិញ សម្រាប់​គ្នា​យើង​ដែល​ទើប​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​នេះ គួរ​ចាប់ផ្តើម​ជាមួយ​នឹង​កម្រិត​ទាប និង​ប្រើប្រាស់​ទៅ​តាម​ការ​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. របប​អាហារ​សុខភាព​ ​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ របប​អាហារ​ដើរ​តួនាទី​យ៉ាង​សំខាន់​នៅ​ក្នុង​សុខភាព​ស្បែក។ ចំពោះ​របប​អាហារ​ដែល​មាន​តុល្យភាព ត្រូវ​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​​សំខាន់​ៗ វីតាមីន​ និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​ជំរុញ​​ដល់​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន និង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ។ អាហារ​ដែល​យើង​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ មាន​ដូចជា​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ ប្រូតេអ៊ីន​គ្មាន​ខ្លាញ់ (សណ្តែក សាច់​គោ​គ្មាន​ខ្លាញ់ ឬ​ទឹក​ដោះ​គោ​ដែល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ទាប។ល។) ព្រម​ទាំង​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ ។ [embed-health-tool-bmi] ​​​​​​​​៤. គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់ និង​គ្រប់គ្រង​ស្រ្តេស ការ​គេង​ឲ្យ​បាន​ពី​៧​ ទៅ​៩​ម៉ោង អាច​ជួយ​​ជួសជុល​ស្បែក​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ ក៏​ដូចជា​​ជួយ​បណ្ដុះ​កោសិកា​ស្បែក​ថ្មី។ បន្ថែម​ពី​នេះ […]


ស្បែក

ប្រការគួរ និងមិនគួរធ្វើ ជុំវិញការថែទាំស្បែក មុន និងក្រោយហាត់ប្រាណរួច

ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ មុន​ និង​ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កើត​មុន និង​បញ្ហា​ស្បែក​​ផ្សេង​​ៗ។ ពិត​ណាស់​ រូបរាង​កាយ​សមសួន​ គឺ​ជា​បំណង​ប្រាថ្នា​របស់​ស្រីៗ​​យើង​គ្រប់គ្នា ហើយ​​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ជា​ប្រចាំ​ គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ដែល​មិន​អាច​ខ្វះ​បាន​ឡើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​រាងកាយ​បែប​នេះ។ ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​​មុខ​ស្រស់​ស្អាត និង​រាងកាយ​ដ៏​ទាក់ទាញ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ គ្នា​យើង​គួរ​ដឹង​ពី​ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ និង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ នៅ​មុន និង​ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​រួច។ ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ មុន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ១. ជូត​សម្អាត​គ្រឿង​សម្អាត​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ៖ ការ​ផាត់​មុខ អំឡុង​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​គឺ​ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​កើត​មុន​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ។ អ៊ីចឹង​ហើយ​ យើង​គួរ​ជូត​សម្អាត​គ្រឿង​ស្អាត​ទាំង​នោះ​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ជា​មុន​សិន។ ២. លាង​សម្អាត៖ ការ​លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ ដោយ​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​កាត់​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ដែល​ជា​ហេតុ​បណ្តាល​ឲ្យ​កើត​មុន។ ៣. ផ្តល់​សំណើម៖ គួរ​លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម និង​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ជានិច្ច។ ៤. ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ៖ ប្រសិនបើ​យើង​ហាត់ប្រាណ​នៅ​ខាង​ក្រៅ គួរ​ប្រើ​ក្រែម​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​SPFយ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣០ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ពី​កាំរស្មី​UV។ ៥. ប្រើ​សំលៀកបំពាក់​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស៖ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ យើង​គួរ​ប្រើ​សំលៀកបំពាក់​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ធ្វើ​ពី​កប្បាស ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ការ​រមាស់​ដោយ​សារ​ញើស និង​ការ​ឆ្លង​មេរោគ​ផ្សិត​ផ្សេងៗ។ ប្រការ​មិន​គួរ​ធ្វើ​ មុន​ពេល​​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ១. ជម្រុះ​កោសិកា៖ ជៀសវាង​ជម្រុះ​កោសិកា​មុន​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ ពីព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​រលាក​ស្បែក​ នៅ​ពេល​ប៉ះពាល់​នឹង​ញើស។ ២. សាកល្បង​ប្រើ​ផលិតផល​ថ្មី៖ ជៀសវាង​សាកល្បង​ផលិតផល​ថែទាំ​ស្បែក​​ថ្មី​ៗ មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ។ [embed-health-tool-bmi] ប្រការ​គួរ​ធ្វើ​ ក្រោយ​ពេល​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ ​​​​១. លាង​សម្អាត​ដៃ៖ ការ​លាង​សម្អាត​ដៃ​ ក្រោយ​ពេល​ហាត់​ប្រាណ​រួច គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ដែល​យើង​មិន​គួរ​រំលង […]


ជំងឺមុន

កំពូលរបបអាហារ៥ប្រភេទ ជួយប្រឆាំងនឹងការកើតមុននៅរដូវភ្លៀង

ការ​កើន​ឡើង​នៃ​សំណើម​ក្នុង​ខ្យល់​អាកាស​នៅ​រដូវ​ភ្លៀង​ អាច​បង្ក​ភាព​ងាយ​ស្រួល​ដល់​ការ​លូតលាស់​នៃ​បាក់តេរី​​ ក៏​ដូចជា​បណ្តាល​ឲ្យ​គ្នា​យើង​កើត​មុន​មិន​ឈប់។ ថ្វី​ត្បិត​តែ​ការ​​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់​បាន​​ត្រឹមត្រូវ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​អាកាសធាតុ​មក​លើ​ស្បែក​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​បញ្ចូល​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ល្អៗ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ មិន​ត្រឹម​តែ​​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​អាច​​រារាំង​ការ​កើត​​មុន​​ផង​ដែរ​។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អាច​ជួយ​បញ្ចៀស​ការ​កើត​មុន? ដើម្បី​ពង្រឹង​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​កើត​មុន​នៅ​រដូវ​ភ្លៀង ស្រីៗ​យើង​គួរ​បញ្ចូល​​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ទាំង​៥​នេះ​ទៅ​ក្នុង​របប​អាហារ៖ ១. ស័ង្កសី ស័ង្កសី គឺ​ជា​សារធាតុ​រ៉ែ​ដ៏​សំខាន់​ដែល​មាន​តួនាទី​ជួយ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​សុខភាព​ល្អ និង​គ្រប់គ្រង​ការ​ផលិតផល​ប្រេង។ សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​មួយ​ប្រភេទ​នេះ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​ឡើង​ក្រហម និង​រលាក​ស្បែក​ និង​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​ការ​កើត​មុន។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ស័ង្កសី រួម​មាន​គ្រាប់​ល្ពៅ គ្រាប់​ធញ្ញជាតិ និង​ផលិតផល​ផ្សំ​ពី​ទឹក​ដោះ​គោ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ២. អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​​ ​​​​​​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣ ជា​ភ្នាក់ងារ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ ក៏​ដូចជា​កាត់បន្ថយ​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។ បន្ថែម​ពី​នេះ ​​​​​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​ក៏​ជួយ​ពង្រឹង​រនាំង​ការពារ​ស្បែក​ និង​រក្សា​សំណើម​ដល់​ស្បែក។ អាហារ​ដែល​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​អូមេហ្គា៣​មាន​ដូចជា​ត្រី​សាម៉ុន ត្រី​សាឌីន និង​គ្រាប់​ជី​ជា​ដើម។ ៣. សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម មាន​តួនាទី​ប្រឆាំង​នឹង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី ដែល​បំផ្លាញ​ស្បែក​ និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​កើត​មុន។ ជា​ទូទៅ វីតាមីន​ C ជា​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដ៏​ល្អ​ឯក​ ដែល​អាច​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​មុន ហើយ​អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន ​C រួម​មាន​ផ្លែ​ក្រូច ស្ត្រប៊ឺរី ឃីវី និង​ម្ទេស​ប្លោក​។ល។ ៤. អាហារ​សម្បូរ​ប្រូបាយអូទិក ​សុខភាព​ពោះវៀន​ដំណើរការ​ល្អ​ មាន​ទំនាក់ទំនង​យ៉ាង​ជិតស្និទ្ធ​ទៅ​នឹង​សុខភាព​ស្បែក ពីព្រោះ​បើ​ពោះវៀន​យើង​មាន​បញ្ហា​ នោះ​នឹង​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ ដែល​រួម​មាន​ការ​កើត​មុន។ អាហារ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូបាយអូទិក ​(បាក់តេរី​ល្អ) […]


ស្បែក

ក្រៅពីរសជាតផ្អែមឆ្ងាញ់ ផ្លែស្វាយអាចធ្វើជាម៉ាសមុខ ជួយឲ្យស្បែកភ្លឺថ្លា

ពិត​ណាស់​ ផ្លែ​ស្វាយ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ផ្លែឈើ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ក៏​បង្កប់​នូវ​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​ដែរ។ ដើម្បី​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ ក៏​ដូចជា​ជៀស​ឆ្ងាយ​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេង​ៗ គ្នា​យើង​អាច​សាក​ល្បង​​អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ ស្វាយ​ផ្លែ​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ចំពោះ​ស្បែក? ១. ផ្តល់​សំណើម​ និង​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​ជាតិ​​ទឹក​ខ្ពស់​​មួយ​នេះ អាច​ជួយ​ផ្តល់​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​ ហើយ​វីតាមីន​A, C, K និង ​E ក៏​ដូចជា​សារធាតុ​ Beta-carotene ដែល​ជួយ​ចិញ្ចឹម​បំប៉ន​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ២. ជួយ​ប្រឆាំង​ភាព​ចាស់ សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ស្វាយ អាច​ជួយ​កម្ចាត់​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ដែល​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់ ដោយ​ជួយ​ពន្យឺត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​យារ​ធ្លាក់​នៃ​ស្បែក។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា វីតាមីន​ C ខ្ពស់​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ស្វាយ​ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ និង​ទន់​រលោង ព្រម​ទាំង​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្នាម​ខ្មៅ​លើ​ស្បែក​ និង​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា។ ៤. ព្យាបាល​មុន​ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ​ដែរ ផ្លែ​ស្វាយ​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ដែល​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ការ​រលាក​ និង​ស្បែក​ក្រហម​ដោយ​សារ​ការ​កើត​មុន។ លើស​ពី​នេះ ផ្លែ​ស្វាយ​ក៏​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​ដែល​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់ និង​ការ​ស្ទះ​រន្ធ​រោម​ផង​ដែរ។ ៥. បង្កើន​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ វីតាមីន​A នៅ​ក្នុង​​ផ្លែ​ស្វាយ​ អាច​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន ដែល​មាន​សារៈសំខាន់​ក្នុង​ការ​រក្សា​​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក និង​បញ្ចៀស​បញ្ហា​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់។ [embed-health-tool-ovulation] រូបមន្ត​​ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ​ធម្មជាតិ​ដែល​គ្នា​យើង​អាច​អនុវត្តន៍​បាន ១. ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ និង​ទឹក​ឃ្មុំ គ្រឿង​ផ្សំ៖ សាច់​ផ្លែ​ស្វាយ​ទុំ​២​ស្លាបព្រា​បាយ ទឹក​ឃ្មុំ​១​ស្លាបព្រា​បាយ វិធី​ធ្វើ៖ លាយ​សាច់​ស្វាយ​ទុំ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ឃ្មុំ​ដោយ​កូរ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​ក រួច​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី មុន​ពេល​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ២. ម៉ាស​ផ្លែ​ស្វាយ […]


ស្បែក

រូបមន្តងាយៗទាំង៤ជួយបន្តឹងស្បែកមុខឲ្យក្មេងជាងវ័យ

ពិត​ណាស់ ស្រីៗ​យើង​តែង​ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ តឹង​ណែន និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ ប៉ុន្តែ នៅ​ពេល​ដែល​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្បែក​របស់​យើង​ក៏​ចាប់ផ្តើម​យារ​ធ្លាក់ មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។ យ៉ាង​ណា​មិញ ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​នូវ​រាល់​បញ្ហា​ស្បែក​ទាំង​នេះ ក៏​ដូចជា​ទទួល​បាន​ស្បែក​ដែល​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​ថែ​សម្រស់​ងាយ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ។ កំពូល​រូបមន្ត​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​មាន​អ្វី​ខ្លះ? ១. ផ្លែ​ចេក យោង​តាម​ការ​សិក្សា​មួយ​កាល​ពី​ឆ្នាំ​២០១២​បាន​បង្ហាញ​ថា ផ្លែ​ចេក​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​​ប៉ូតាស្យូម​ វីតាមីន​ និង​ប្រេង​ធម្មជាតិ​ ដែល​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ និង​បន្តឹង​ស្បែក​។ របៀប​ធ្វើ៖ កិន​ចេក​ទុំ​ចំនួន​១/៤​ឲ្យ​ក្លាយ​ជា​ល្បាយ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ស្បែក​មុខ​ដែល​លាង​សម្អាត​រួច ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥ ទៅ​២០​នាទី សឹម​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជា​ការ​ស្រេច។ ២. ផ្លែ​ត្រសក់ ផ្លែ​ត្រសក់​មាន​គុណប្រយោជន៍​​ក្នុង​ការ​ជួយ​បន្តឹង​ និង​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ដូចនេះ​ហើយ គ្នា​យើង​មិន​គួរ​រំលង​បន្លែ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ទេ។ របៀប​ធ្វើ៖ ចិត​សំបក​ត្រសក់​ឲ្យ​ស្អាត និង​កិន​ឲ្យ​ម៉ត់​ល្អ។ បន្ទាប់​មក ​ប្រើ​សំឡី​ជ្រលក់​ជាមួយ​នឹងទឹក​ត្រសក់យក​មក​ជូត​នៅ​ត្រង់​ស្បែក​ដែល​មាន​បញ្ហា ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​ពី​១៥ ទៅ​២០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ជែល​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​ និង​ជំរុញ​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក។ របៀប​ធ្វើ៖ កាត់​យក​ជែល​ដែល​​មាន​នៅ​ក្នុង​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​មក​លាប​ដោយ​ផ្ទាល់​នៅ​លើ​ស្បែក​ និង​លាង​ជម្រះ​ចេញ ក្រោយ​ទុក​ចោលរយៈពេល​ពី​១៥ ទៅ​២០​នាទីរួច។ [embed-health-tool-ovulation] ៤. កាហ្វេ សារធាតុ​កាហ្វេអ៊ីន​ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​កាហ្វេ អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ព្រម​ទាំង​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក​ដែល​បណ្តាល​មក​ពី​កម្តៅ​ថ្ងៃ។ របៀប​ធ្វើ៖ បន្ថែម​ទឹក​បន្តិច​ចូល​ទៅ​ក្នុង​កាក​កាហ្វេ រួច​យក​មក​ម៉ាស្សា​នៅ​លើ​ស្បែក​ជា​រង្វង់​។ បន្ទាប់​មក​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ។ អត្ថបទគួរអាន៖ ស្រីៗ​យើង នេះជារបៀបធ្វើក្រែមលាបមាត់ងាយៗតាមបែប វិធីខាត់ស្បែកត្រឹមត្រូវ ការពារកុំឲ្យខូចស្បែកមិនដឹងខ្លួន វិធីសាស្រ្តធម្មជាតិធ្វើស្រ្កាប់ខាត់ស្បែកមុខ […]


ស្បែក

ដោះស្រាយបញ្ហាស្នាមអុជខ្មៅលើផ្ទៃមុខ ជាមួយកំពូលរូបមន្តផ្សំពីដំឡូងបារាំង

បញ្ហា​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ តែង​​បង្ក​ជា​កង្វល់​ដ៏​ធំ​មួយ​សម្រាប់​ស្រីៗ​យើង។ ពិត​ណាស់​ មាន​​ផលិតផល​​កម្ចាត់​ស្លាកស្នាម​​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​​នៅ​លើ​ទី​ផ្សារ​​ ប៉ុន្តែ​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​តែង​​តែ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​មួយ​​ ពីព្រោះ​វា​មិន​មាន​ជាតិ​កាត់​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ស្បែក និង​សន្សំ​សំចៃ​ខ្ពស់។ ជាក់ស្តែង ដំឡូង​បារាំង សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ ជាតិ​រ៉ែ និង​អង់ស៊ីម​ ដែល​ផ្តល់​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​ស្បែក ដូចជា​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ និង​​ធ្វើ​​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា។ ជា​ទូទៅ ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ កើត​ឡើង​បណ្តាល​មក​ពី​កម្តៅ​ថ្ងៃ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​ ភាព​ចាស់ ស្នាម​មុន ឬ​ការ​រលាក។ ដូច្នេះ ដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​មួយ​នេះ យើង​អាច​សាកល្បង​អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​​ដោយ​ប្រើ​ដំឡូង​បារាំង​​ដូច​ខាង​ក្រោម​។​​ ១. ទឹក​ដំឡូង​បារាំង ចិត​សំបក​ដំឡូង​បារាំង​ចំនួន​១​ផ្លែ និង​លាង​ទឹក​ឲ្យ​ស្អាត​ល្អ រួច​យក​មក​កាត់​ជា​ដុំ​តូចៗ បន្ទាប់​មក​ ដាក់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក​​ឲ្យ​​ម៉ត់​ល្អ និង​ត្រង​យក​តែ​ទឹក​ដោយ​ប្រើ​ស្បៃ លាប​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ឬ​កន្លែង​ដែល​មាន​ស្លាកស្នាម​ ដោយ​ប្រើ​សំឡី ទុក​ចោល​ពី​១៥ ទៅ​២០​នាទី និង​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់ អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​នេះ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​រយៈពេល​ពីរ​បី​សប្តាហ៍ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ជា​ទី​ជាប់​ចិត្ត។ ២. ចំណិត​ដំឡូង​បារាំង ចិត​ដំឡូង​បារាំង​ជា​បន្ទះ​ស្តើង​ៗ ត្រដុស​ដំឡូង​បារាំង​នៅ​លើ​បរិវេណ​ដែល​មាន​ស្លាកស្នាម​​រយៈពេល​ពីរ​បី​នាទី រួច​ទុក​ចោល​ឲ្យ​ស្ងួត ប្រហែល​១០​ទៅ​១៥​នាទី លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហ​ៗ អនុវត្តន៍​រូបមន្ត​នេះ​ចំនួន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ សម្រាប់​រយៈពេល​ពីរ​បី​សប្តាហ៍​ ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ។ ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ៣. ម៉ាស​ដំឡូង​បារាំង និង​ក្រូច​ឆ្មារ ឈូស​ដំឡូង​បារាំង និង​​ច្របាច់​​យក​ទឹក​ ច្របាច់​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​កន្លះ​ផ្លែ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ដំឡូង​បារាំង […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ