សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

ស្បែក

ស្រីៗ​យើង​ដឹង​អត់​? មូលហេតុ​ទាំង​៥​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ

​ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​មុខ​​ខ្លាញ់​ ភាគ​ច្រើន​​គឺ​ជា​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ ដែល​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ផលិត​ប្រេង​ច្រើន​ជ្រុល​ កោសិកា​ងាប់​ និង​ភាព​កង្វក់​តោង​ជាប់​ស្បែក​។​ ពិត​ណាស់​ រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​គឺ​កើត​ឡើង​ជា​ទូទៅ​​ នឹង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​មិន​ស្រស់​ស្អាត​ មិន​មាន​​សុខភាព​ល្អ​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មើល​ទៅ​ចាស់​ជាង​វ័យ​។​​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​កើត​មុន​​ធ្ងន់ធ្ងរ​ថែម​ទៀត​ផង​។​ មូលហេតុ​ទាំង​នេះ​ហើយ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​របស់​យើង​រីក​ធំ​។ ១. កត្តា​ហ្សែន​ ​ជាក់​ស្ដែង​ ហ្សែន​​ដើរ​តួ​យ៉ាង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​កំណត់​ទំហំ​រន្ធ​ញើស​​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ប្រសិនបើ​ប៉ា​ម៉ាក់​យើង​មាន​រន្ធ​ញើស​ធំៗ យើង​ក៏​មាន​ឱកាស​ខ្ពស់​​ក្នុង​​ការ​មាន​រន្ធ​ញើស​ធំ​ដូច​គ្នា។​ ហ្សែន​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​នៃ​ស្បែក​​រីក​ធំ និង​បើក​ចំហ​នៅ​ជុំវិញ​ថ្ពាល់​ ថ្ងាស​ និង​ច្រមុះ ហើយ​ប្រសិនបើ​យើង​មិន​ថែទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹមត្រូវ​ទេ​នោះ​ វា​នឹង​បណ្ដាលឲ្យ​កើត​មាន​​ស្បែក​ងាប់​ ដែល​​នាំ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​រីក​កាន់​តែ​ធំ​។ ​២. បង្កើន​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ កត្តា​ចម្បង​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​ ​បណ្ដាល​មក​ពី​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​។​ ​រន្ធ​ញើស​នីមួយ​ៗ​ផ្ទុក​ក្រពេញ​Sebaceous ​ដែល​​បញ្ចេញ​ខ្លាញ់​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ក្រពេញ​នេះ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​ វា​នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​​ស្បែក​ឡើង​ប្រេង។​ ទោះ​បី​ជា​ខ្លាញ់​មាន​តួនាទី​ជា​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ធម្មជាតិ​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល​គឺ​ជា​បញ្ហា​ដ៏​ធំ​មួយ​។​ ៣. បាត់បង់​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ដោយ​សារ​កត្តា​អាយុ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្បែក​របស់​ក៏​យើង​ក៏​បាត់បង់​ភាព​យឺត​ដូច​គ្នា ដែល​បង្ក​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​កាន់​តែ​រីក​ធំ​ជាង​ធម្មតា​។​ រន្ធ​ញើស​ធំ​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​នៃ​ដំណើរការ​វិវត្តន៍​នៃ​វ័យ​ ពីព្រោះ​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ចាប់ផ្ដើម​ថយចុះ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាប់ផ្ដើម​យារ​ធ្លាក់​បន្តិច​ម្តង​ៗ​។ ៤. ​ការ​បំផ្លាញ​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ អាកាសធាតុ​សើម​ និង​ការ​​​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ប៉ះពាល់​​​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ។​ ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​​សំខាន់​ណាស់​ ពីព្រោះ​វា​ជួយ​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​នៅ​តឹងណែន​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ៥. ឫស​រោម​ធំ​ ​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ​រោម​នីមួយ​សុទ្ធ​តែ​មាន​ឫស​​ និង​មាន​ទីតាំង​នៅ​ក្រោម​រន្ធ​ញើស​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ នៅ​ពេល​ដែល​ឫស​រោម​ធំ​ រន្ធ​ញើស​ក៏​រីក​ធំ​ផង​ដែរ​។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​យើង​ក៏​អាច​បង្រួម​រន្ធ​ញើស​ ដោយ​អនុវត្ត​តាម​តិចនិក​ទាំង​នេះ​៖ […]


ស្បែក

តែ​ក្រហម​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ច្រើន​ ល្អ​​ចំពោះ​ស្បែក​ និង​សក់​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​តែ​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​​ដែល​ពេញ​និយម​​មួយ​ ហើយ​វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​ប្រើប្រាស់​ក្នុង​ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ផង​ដែរ។​ ​ពិត​ណាស់​ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ តែ​ក្រហម​​​មិន​ត្រឹម​តែ​អាច​ជួយ​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​​ វា​ថែម​ទាំង​អាច​​​​ជួសជុល​កោសិកា​នៃ​ស្បែក​ឲ្យ​ត្រលប់​មក​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ម្ដង​ទៀត។​ ​ដូច្នេះ​ហើយ ដើម្បី​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​តែ​ក្រហម​ចំពោះ​ស្បែក​ និង​សរសៃ​សក់​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​សាកល្បង​វិធីសាស្ត្រ​ទាំង​នេះ​។ ១. ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ក្រោម​ភ្នែក​​ ​​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​​ក្រោម​ភ្នែក​​ យើង​អាច​​បិទ​​កញ្ចប់​​តែ​ត្រជាក់​ ដើម្បី​​បន្តឹង​ស្បែក​នៅ​បរិវេណ​ក្រោម​ភ្នែក​ ហើយ​ធ្វើ​បែប​នេះ​ជា​រៀងរាល់​ព្រឹក​ បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ តិចនិក​មួយ​នេះ​ ​អាច​​ជួយ​​កម្ចាត់​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ២. ​កាត់​​បន្ថយ​ត្របក​ភ្នែក​យារ​ធ្លាក់ ​​ស្រីៗ​យើង​មួយ​ចំនួន​ អាច​នឹង​មាន​ត្របក​ភ្នែក​យារ​ធ្លាក់ ក្រោយ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​យើង​ចង់​កម្ចាត់​បញ្ហា​មួយ​នេះ​ គ្នា​យើង​គប្បី​ប្រើប្រាស់​​វិធីសាស្ត្រ​ដូច​គ្នា​ទៅ​នឹង​​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​​បរិវេណ​​ភ្នែក​។​ កញ្ចប់​តែ​ត្រជាក់​​អាច​ជួយ​បន្តឹង​ស្បែក​បរិវេណ​ភ្នែក​ និង​ដោយ​សារ​តែ​វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក ក៏​ដូចជា​បរិមាណ​កាហ្វេអ៊ីន​តិចតួច​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​បញ្ហា​ត្របក​ភ្នែក​យារ​ធ្លាក់​បាន​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​។ ៣. កាត់បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​​ ​​​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ តែ​ក្រហម​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​​កម្ចាត់​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ និង​បណ្ដេញ​ជាតិ​ពុល​។​ ​ដូច​នេះ​ គ្នា​យើង​ក៏​អាច​បិទ​កញ្ចប់​តែ​ក្រហម​ដែល​ត្រជាក់​​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​​ដែល​មាន​ស្នាម​​ ពីព្រោះ​វា​អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្លាកស្នាម​ផ្សេង​ៗ​យ៉ាង​ពូកែ​​ស័ក្ដិសិទ្ធិ ព្រម​ទាំង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ពណ៌​ស្បែក​ស៊ី​គ្នា​ឡើង​វិញ​។​ ៤. ជួយ​ឲ្យ​សក់​ភ្លឺ​រលោង​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ តែ​ក្រហម​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​​​ជួយ​ឲ្យ​សក់​របស់​យើង​មាន​ពណ៌​ខ្មៅ​បែប​ធម្មជាតិ​ និង​ភ្លឺ​រលោង​។​ ចូរ​ប្រើប្រាស់​តែ​ក្រហម​ដែល​ត្រជាក់​ដើម្បី​លាង​​សម្អាត​សក់​ បន្ទាប់​ពី​ងូត​ទឹក​រួច​ នោះ​ស្រីៗ​យើង​ច្បាស់​ជា​ទទួល​បាន​សក់​ស្អាត​ និង​មាន​ភាព​​ទាក់ទាញ​​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។


ស្បែក

សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​មាន​ប្រយោជន៍​ច្រើន​ចំពោះ​ស្បែក ស្រី​ៗ​មិន​គួរ​រំលង

​យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ ធ្លាប់​ដឹង​រួច​មក​ហើយ​ពី​ការ​ប្រើប្រាស់​​ក្រូច​ឆ្មារ​​នៅ​លើ​ស្បែក​ ប៉ុន្តែ​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ក៏​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​​​ស្បែក​យ៉ាង​ច្រើន​ដូច​គ្នា​​។​ ហេតុ​នេះ​​​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​អាច​សាកល្បង​ប្រើប្រាស់​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ ដែល​ជា​រូបមន្ត​សម្រស់​ដ៏​ពិសេស ដោយ​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ខាង​ក្រោម​។ ១. កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ដូច​គ្នា​នឹង​ក្រូច​ឆ្មារ​ សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដែល​មាន​នៅ​លើ​ស្បែក​។​ ស្រីៗ​យើង​អាច​ត្រដុស​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​នៅ​ត្រង់​កន្លែង​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ទុក​វា​ឲ្យ​ស្ងួត​សិន ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ការ​ប្រើប្រាស់​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ តម្រូវ​ឲ្យ​យើង​ការពារ​ស្បែក​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ឲ្យ​បាន​ខ្ជាប់ខ្ជួន​។ ​​​​​​២. ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​បែប​ធម្មជាតិ ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​បែប​ធម្មជាតិ​ដល់​ស្បែក​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ទន់​ល្មើយ និង​មាន​​ជាតិ​ទឹក​គ្រប់​ពេល​។​ គ្នា​យើង​គប្បី​យក​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​​មួយ​ចំណិត​តូច​ មក​ត្រដុស​ឲ្យ​សព្វ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ធ្វើ​បែប​នេះ​ចំនួន​ពីរ​បី​ដង​​ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។​ ​​​៣. កម្ចាត់​ក្លិន​ជើង​មិន​ល្អ ប្រសិនបើ​យើង​កំពុង​តែ​ជួប​ប្រទះ​បញ្ហា​ក្លិន​ជើង​មិន​ល្អ​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​មួយ​នេះ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។​ ចូរ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ រួច​បន្ថែម​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ទៅ​ក្នុង​ទឹក​ រួច​ត្រាំ​ជើង​នៅ​ក្នុង​ទឹក​នោះ​។​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​មិន​ត្រឹម​តែ​មាន​គុណ​ប្រយោជន៍​កម្ចាត់​បញ្ហា​ក្លិន​ជើង​មិន​ល្អ​នោះ​ទេ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​ព្យាបាល​ប្រអប់​ជើង​ប្រេះ និង​ស្ងួត​ផង​ដែរ​។ ​​៤. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ​សំបក​ក្រូច​ក៏​ជា​ភ្នាក់ងារ​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ៗ​​ដ៏​អស្ចារ្យ​ ដែល​អាច​ជួយ​សម្អាត​ស្បែក​ និង​កម្ចាត់​ចោល​ធូលី និង​ភាព​កខ្វក់​​ចេញ​ពី​ស្បែក​។​ ពិត​ណាស់​ សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​ចោល​​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​យ៉ាង​ងាយ​ស្រួល​ ដោយ​ផ្ដល់​នូវ​ស្បែក​ទន់​ល្មើយ​ និង​ម៉ត់​រលោង​។ ឈូស​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​មួយ​ផ្លែ​ ​បន្ថែម​ស្ករ​ខ្លះ ព្រម​ទាំង​ប្រេង​អូលីវ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​ ​និង​យក​មក​ត្រដុស​នៅ​លើ​មុខ​ និង​ខ្លួន​ថ្នម​ៗ​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជា​ការ​ស្រេច​។ ​​៥. ជួយ​ឲ្យ​ក្រចក​ស​ស្អាត​ ប្រសិនបើ​ស្រីៗ​យើង​ចង់​បាន​ក្រចក​ស​ស្អាត​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​ យើង​គប្បី​​​លាប​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ពីរ​បី​ដំណក់​នៅ​លើ​ក្រចក​ រួច​ត្រដុស​ក្រចក​ជាមួយ​នឹង​សំបក​ក្រូច​ឆ្មារ​។​ ចូរ​អនុវត្ត​វិធីសាស្ត្រ​នេះ​ចំនួន​១​សប្ដាហ៍​ នោះ​យើង​នឹង​ទទួល​បាន​ក្រចក​ស​ស្អាត​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។​


ស្បែក

ផលិតផល​ថែ​ស្បែក​ទាំង​នេះ​ ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ក្រោយ​​ភ្ញាក់​ពី​គេង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ការ​ថែទាំ​ស្បែក​នៅ​ពេល​យប់​ មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ជួសជុល​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រលប់​មក​​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ម្ដង​ទៀត​។​ ​ប្រសិនបើ​ស្រីៗ​គ្នា​យើង​មិន​មាន​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​នៅ​ពេល​​យប់​​ទេ​នោះ​ វា​​ប្រៀប​ដូចជា​​បាត់បង់​ពេលវេលា​មាស​ក្នុង​ការ​ចិញ្ចឹម​​ និង​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​​ដូច្នោះ​ដែរ​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​ផលិតផល​ថែ​ស្បែក​ពេល​យប់​ទាំងប៉ុន្មាន​មុខ​​នេះ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​​ស្បែក​ស្រស់​ស្អាត​ និង​​​​ទន់​​ភ្លឺ​រលោង​ ក្រោយ​ពេល​ដែល​យើង​ភ្ញាក់​ពី​គេង​​​។ ១. សេរ៉ូម​Retinol Retinol ​អាច​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ ដោយ​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ចេញ​ពី​ស្បែក​ កាត់​បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​ ដូចជា​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ស្នាម​អុជ​ខ្មៅ​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​បរិមាណ​កោសិកា​ និង​ការ​ផលិត​ខូឡាជែន​មាន​ភាព​ប្រសើរ​ឡើង។​ វា​​​មាន​តួនាទី​ជា​រ៉ា​ឌីកាល់​សេរី​ដែល​ជួយ​ជួសជុល​ការ​ខូចខាត​នៅ​ពេល​យប់​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​ភ្លឺ​រលោង​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​។ ២. ​គ្រីម​​លាប​​ទុក​ចោល​មួយ​យប់​ ​​ការ​ប្រើប្រាស់​​គ្រីម​លាប​ទុក​ចោល​មួយ​យប់ អាច​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​សំណើម​ និង​ស្រស់​ថ្លា​នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​។​ ដូចនេះ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ប្រើប្រាស់​វា​ជា​ញឹកញាប់​ នៅ​មុន​ពេល​ចូល​គេង​។ ៣. ​ប្រេង​លាប​មុខ​ ( Face essential oils)​ ប្រេង​ដែល​មាន​ជាតិ​ត្រជាក់​ពី​ធម្មជាតិ​ មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​ ដែល​អាច​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ និង​ថែ​បំប៉ន​ស្បែក​របស់​យើង​​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ​ប្រេង​ប្រភេទ​នេះ​ជួយ​កសាង​មុខងារ​​រនាំង​នៃ​ស្បែក​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ ទោះ​ជា​យ៉ាង​នេះ​ក្ដី​​ វា​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​Methoxy Psoralen ដែល​អាច​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក​ នៅ​ពេល​ប៉ះពាល់​នឹង​កម្ដៅ ញើស​ និង​កាំ​រស្មី​យូវី​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គួរ​មាន​ការ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ និង​ប្រើប្រាស់​ប្រេង​លាប​មុខ​​តែ​នៅ​ពេល​យប់​ប៉ុណ្ណោះ​។ ៤. ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ស្បែក​ផលិត​ខ្លាញ់​យ៉ាង​ច្រើន​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​ និង​តិចតួច​ប៉ុណ្ណោះ​នៅ​ពេល​យប់​។​ ដូចនេះ​ គ្នា​យើង​គប្បី​លាប​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ឲ្យ​ច្រើន​នៅ​ពេល​យប់​​ ​​ដែល​ជា​ពេល​ដែល​ស្បែក​ត្រូវការ​សំណើម​បំផុត​។ ៥. ក្រែម​លាប​ពេល​យប់​ ក្រែម​លាប​ពេល​យប់​ មាន​តួនាទី​ជួយ​ថែ​បំប៉ន​ និង​ជួសជុល​ស្បែក​​ពេញ​មួយ​យប់​ […]


ស្បែក

វីតាមីន​៤សំខាន់ ជួយ​ទប់​ស្កាត់​បញ្ហា​រមាស់​ស្បែក​

បញ្ហា​រមាស់​កើត​ដោយ​សារ​ជំងឺ​ស្បែក ឬ​ជំងឺ​ប្រចាំ​កាយ​ដូច​ជា​តម្រង​នោម​ខ្សោយ​ជា​​ដើម​។ យ៉ាង​ណា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ទំនង​ជា​មិន​បាន​គិត​ដល់​ទេ​ថា​អាហារ​មាន​វីតាមីន​ចាំបាច់​មួយ​ចំនួន​នេះ​ បើ​យើង​បាន​ញ៉ាំ​ជា​ប្រចាំ អាច​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​អាការៈ​រមាស់​លើ​ស្បែក​បាន​ដែរ​។ តើ​វីតាមីន​អ្វី​ខ្លះ?​ ១. អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន ​E វីតាមីន​ E មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​។ រ៉ាឌីកាល់​សេរី​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់​ជាង​វ័យ រមាស់ និង​ស្ងួត​ផង​ដែរ​។ វីតាមីន​ E ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​សារ​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​នេះ​ ព្រោះ​ថា​វីតាមីន E ជួយ​បង្កើត​លំហូរ​ឈាម​ទៅ​កាន់​ស្បែក និង​ជួយ​បង្កើត​កោសិកា​ស្បែក​​ថ្មីៗ។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន​ E យើង​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដូច​ជា​ពោត សណ្ដែកដី គ្រាប់​ស្វាយ​ចន្ទី​ ប្រេង​អូលីវ និង​ស្ពៃពួយ​ឡេង​ ជា​ដើម។​ ២. អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C ការ​សិក្សា​បាន​រក​ឃើញ​ថា ការ​ខ្វះ​វីតាមីន C មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត និង​ប្រេះ​ស្រកា ដែល​ជា​ហេតុ​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​អាការៈ​រមាស់​ស្បែក​ និង​រលាក។ វីតាមីន C ជួយ​រាង​កាយ​ផលិត​ប្រូតេអ៊ីន​ម្យ៉ាង​ហៅ​ថា​ខូឡាជែន ដើម្បី​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក និង​ព្យាបាល​សម្លាក។ មួយ​វិញ​ទៀត វីតាមីន C ក៏​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​ត្រូវ​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ផង​ដែរ​។ អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន C រួម​មាន​ក្រូច ទំពាំងបាយជូរ ស្ពៃក្ដោប និង​ខាត់ណាខៀវ​។ ៣. អាហារ​សម្បូរ​វីតាមីន A​ វីតាមីន A […]


ស្បែក

រូបមន្ត​ងាយ​ៗ ដោះស្រាយ​បញ្ហា​​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា

ពិត​ណាស់​ ស្រីៗ​យើង​គ្រប់​រូប​សុទ្ធ​តែ​ចង់​បាន​ស្បែក​ស​ស្អាត​ ​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា និង​ទន់​ម៉ត់​រលោង​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ បញ្ហា​​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ ក៏​​ជា​កង្វល់​ដ៏​ធំ​​មួយ​ដែល​អាច​​បំផ្លាញ​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​យើង​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​​ផង​ដែរ​។​ តើ​កត្តា​អ្វី​ខ្លះ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​? កត្តា​ទូទៅ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ មាន​ដូច​ខាង​ក្រោម​៖ ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន នៅ​ពេល​ប្រើ​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត ឬ​នៅ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ​ ការ​បំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ​ភាព​ចាស់​​ យើង​អាច​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ដោយ​របៀប​ណា​? ​​​បន្ទាប់​ពី​បាន​ដឹង​ច្បាស់​អំពី​មូលហេតុ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​មាន​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស៊ី​គ្នា​ ​ស្រីៗ​​យើង​ក៏​​អាច​កម្ចាត់​បញ្ហា​មួយ​នេះ​ ដោយ​ប្រើ​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ងាយ​ៗ​។ ​១. ម៉ាស​ប៉េងប៉ោះ​ ទឹក​ឃ្មុំ​ និង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ ប៉េង​ប៉ោះ​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​A ​ដែល​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​បញ្ហា​មុន​ ឬ​ស្នាម​ខ្មៅ​​ផ្សេង​ៗ​ដែល​មាន​នៅ​លើ​ស្បែក​។​ ចូរ​លាយ​ទឹក​ឃ្មុំ​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​២ឬ​៣​ដំណក់​ និង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​បាយ​​ ​ដោយ​​លាប​ទៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ឲ្យ​សព្វ​​ល្អ។​ បន្ទាប់​មក​ ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​។​ ចុង​ក្រោយ​ ចូរ​លាង​សម្អាត​​ម្ដង​ទៀត​ ដោយ​ប្រើ​ទឹក​ត្រជាក់​ ដើម្បី​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​។ ២. ម៉ាស​ល្ហុង​បៃតង​ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ ​ដោយ​សារ​តែ​ល្ហុង​បៃតង(ខ្ចី)​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​អង់ស៊ីម​ដូចជា​Papain និង​​អាស៊ីដ​​Alpha Hydroxy វា​អាច​កម្ចាត់​ចោល​រាល់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ត្រលប់​មក​រក​ភាព​ស៊ី​គ្នា​វិញ​។ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ម៉ាស​មួយ​ប្រភេទ​នេះ​ យើង​ត្រូវ​កិន​ល្ហុង​ចំនួន​កន្លះ​ពែង​ និង​បន្ថែម​ទឹក​ដោះ​គោ​ស្រស់​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ល្បាយ​ខាប់​។​ បន្ទាប់​មក លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ​ រួច​លាប​​ល្បាយ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​។​ នៅ​ពេល​ដែល​ម៉ាស​ស្ងួត​ យើង​ត្រូវ​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​ជា​ការ​ស្រេច​។ ៣. ទឹក​ត្រសក់​ និង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ ជា​មួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ម៉ាស​ត្រសក់​ និង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ មាន​គុណប្រយោជន៍​​​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ចោល​បញ្ហា​ពណ៌​ស្បែក​មិន​ស្មើ​គ្នា​ ដោយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ខ្មៅ​ និង​រង្វង់​ភ្នែក​ខ្មៅ​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ចូរ​លាយ​ត្រសក់​ដែល​ឈូស​រួច​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ចំនួន​កន្លះ​​ស្លាបព្រា​​បាយ​ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ​និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី​ […]


សក់និងស្បែកក្បាល

រូបមន្ត​ធម្មជាតិល្អ​បំផុត ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក​ក្បាល​​ឡើង​ប្រេង​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

​ការ​ផលិត​ជាតិ​​ប្រេង​លើសលប់​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ស្អិត​ និង​បង្ក​ជា​បញ្ហា​ជា​ច្រើន​ទៀត​ រួម​មាន​អង្គែ និង​សក់​ជ្រុះ​​ជា​ដើម​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​​ ប្រសិនបើ​​គ្នា​យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ហត់នឿយ​​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្បែក​ក្បាល​ឡើង​​ប្រេង​ញឹកញាប់​​ ​អាច​សាកល្បង​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ទាំង​នេះ​វិញ​ម្ដង​។ ១. ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​​ ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​ គឺ​ជា​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ស្បែក​​ក្បាល​ប្រេង​។​ អាស៊ីដ​ធម្មជាតិ​នៃ​ក្រូច​ឆ្មារ​អាច​ជួយ​កម្ចាត់​បាក់តេរី​ ​ជាតិ​ប្រេង​លើសលប់​​ពី​ស្បែក​ក្បាល​ ព្រម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​អង្គែ​ថែម​ទៀត​ផង​។ វិធី​ធ្វើ​៖ ចូរ​​កិន​ស្លឹក​ជី​អង្កាម​​មួយ​ក្ដាប់​ដៃ​ និង​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​២​ស្លាបព្រា​​បាយ​ និង​ទឹក​ដោះ​គោ​ជូរ​១​ស្លាបព្រា​បាយ​ រួច​យក​មក​លាប​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ និង​សរសៃ​សក់​ ព្រម​ទាំង​ម៉ាស្សា​ឲ្យ​បាន​សព្វ​ល្អ​ ទើប​​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១៥​នាទី​។​ ចុងក្រោយ​ ចូរ​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ២. ល្បាយ​ស៊ុត​ផ្នែក​ពណ៌​ស​ ពិត​ណាស់​ ស៊ុត​ផ្នែក​ពណ៌​ស​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​ប្រូតេអ៊ីន​ និង​ស្ពាន់ធ័រ​ ដែល​អាច​ជួយ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​សក់​ឡើង​ប្រេង​ និង​អង្គែ។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​ជួយ​បំប៉ន​ និង​​បន្ទន់​​សក់​របស់​យើង​ផង​ដែរ​។ ​​​​​វិធី​ធ្វើ​៖ ចូរ​លាយ​ទឹក​ឃ្មុំ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជាមួយ​នឹង​ស៊ុត​ស​ចំនួន​១ រួច​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​។​ បន្ទាប់​មក​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី​​ មុន​នឹង​លាប​ទៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​។​ ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​​សរសៃ​សក់​ដោយ​ប្រើ​ល្បាយ​នេះ​រយៈពេល​៥​នាទី​ និង​ទុក​ចោល​រយៈពេល​២០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ធម្មតា​។ ៣. តែ​បៃតង​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ តែ​បៃតង​ គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​សុខភាព​ដ៏​​ល្អឥតខ្ចោះ​មួយ​ ពីព្រោះ​វា​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ក្នុង​ការ​កាត់បន្ថយ​​ភាព​រមាស់​ ស្ងួត​ និង​កម្ចាត់​រាល់​ភាព​កខ្វក់​​គ្រប់​ប្រភេទ​។​ ​​​​វិធី​ធ្វើ​៖ ដាំ​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​​​កញ្ចប់​តែ​បៃតង​ចំនួន​២​កញ្ចប់​​ ដោយ​ទុក​ឲ្យ​វា​ត្រជាក់​សិន​។​ បន្ទាប់​មក​ ចូរ​បន្ថែម​ប្រេង​អូលីវ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​​ និង​កូរ​វា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ មុន​នឹង​លាប​ទៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ និង​ធ្វើ​ការ​ម៉ាស្សា​រយៈ​ពេល​១៥​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​ជា​ការ​ស្រេច​។


ស្បែក

នៅផ្ទះពេលបិទខ្ទប់​កុំ​មើល​ទូរសព្ទច្រើនពេក អាច​ប៉ះពាល់ស្បែក

ក្នុង​ពេល​ដែល​​យើង​គ្រប់​គ្នា​ត្រូវ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​តាម​ការ​ណែនាំ​របស់​រដ្ឋាភិបាល ដើម្បី​ទប់ស្កាត់​ការ​រាល​ដាល​វីរុស​កូវីដ១៩ ពិត​ណាស់​គ្នា​យើង​ប្រហែលជា​ចំណាយ​ពេល​ច្រើន​មើល​ទូរសព្ទ ទូរទស្សន៍ ឬ​នៅ​មុខ​កុំព្យូទ័រ​ច្រើ​ន​ជា​ដើម​។ ការ​នៅ​មុខ​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ទាំង​នេះ​យូរម៉ោង ក៏​អា​ច​ធ្វើ​ឲ្យ​ប៉ះពាល់​សុខភាព​ស្បែក​របស់​យើង​ដែរ​ដោយ​សារ​តែពន្លឺ​ពណ៌ខៀវ​ចេញ​ពី​អេក្រង់​ឧបករណ៍​ទាំង​នោះ​។​ ១. ​ឥទ្ធិពល​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​លើ​ស្បែក​ គ្នា​យើង​ប្រហែល​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​កាំរស្មី​ UV ​អាច​បំផ្លាញ​កោសិកា DNA ដោយ​ផ្ទាល់ តែ​ចំណែក​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​នេះ​វិញ​បាន​បាន​បំផ្លាញ​ខូឡាជែន​របស់​ស្បែក​ តាម​រយៈoxidative stress ​។ Oxidative stress គឺជា​បាតុភូត​មួយ​បង្ក​ឲ្យ​មាន​អតុល្យភាព​រវាង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី និង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​រាង​កាយ​ ដែល​ការ​ណ៍នេះ​អាច​នាំ​ឲ្យ​ខូច​ខាត​កោសិកា និង​ជាលិកា​ ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់​។ សារធាតុគីមី​ក្នុង​ស្បែក​របស់​យើង​ម្យ៉ាង​មាន​ឈ្មោះ​ថា​​ flavin ជា​អ្នក​ស្រូប​យក​ពន្លឺពណ៌ខៀវ​នេះ។ ប្រតិកម្ម​ដែល​កើត​មាន​ពេល​ស្រួប​ពន្លឺ​នេះ​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​មូលេគុល​អុកស៊ីសែន​មិន​មាន​ស្ថិរភាព ឬ​ហៅថា​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ ដែល​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​។ ការ​ប៉ះពាល់​ពន្លឺពណ៌​ខៀវ​នេះ​យូរ អាច​នាំ​ឲ្យ​​ស្បែក​ប្រែពណ៌ ទៅជា​ជាំ​ កម្រិត​មធ្យម​​ទៅ​ជា​ខ្មៅ​​។ ពន្លឺ​មួយ​នេះ​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ស្បែក ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ឆាប់​ចាស់​ជាង​វ័យ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ ពេល​យើង​អង្គុយ​សម្លឹង​អេក្រង់​ទូរសព្ទ​យូរ យើង​ក៏​ត្រូវ​ឱន​យូរ​ដូច​គ្នា។ ការ​ឱន​យូរ​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​នៅ​ក​របស់​យើង​​អាច​ឡើង​ជ្រួញ​លឿន​ដែរ​។​​ ២. វិធី​ការពារ​ស្បែក​ វិធី​ងាយ​ៗ​មួយ​គឺ យើង​ត្រូវ​កម្រិត​ពន្លឺ​ពណ៌​ខៀវ​នេះ​ចេញពី​ឧបករណ៍​អេឡិច​ត្រូវនិច​របស់​យើង​ឲ្យ​នៅ​តិច​បំផុត។ នៅ​លើ​ឧបករណ៍​អេឡិចត្រូនិក​ច្រើន​មាន​កម្មវិធី​អាច​កំណត់​ពន្លឺ​លើ​អេក្រង់​បាន។​ អ្វី​ដែល​ងាយ​ស្រួល​ជាង​នេះ យើង​ត្រូវ​ផ្អាក​ការ​មើល ឬ​សម្លឹង​អេក្រង់​អេឡិកត្រូនិក​ទាំង​នោះ ដោយ​មិន​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ក្នុង​ការ​មើល​នោះ​ទេ ឬ​បើ​យើង​ធ្វើ​ការ​មុខ​កុំព្យូទ័រ ត្រូវ​ឧស្សាហ៍​ងើប​ដើរ​ចេញ​ខ្លះ​។ មួយ​វិញ​ទៀត បើ​យើង​មើល​ទួរសព្ទ​ត្រូវ​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​ញឹក​ញាប់​កុំ​មើល​យូរ​ម៉ោង ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ក​របស់​យើង​ត្រូវ​ឱន​ចុះ​យូរ​ម៉ោង​ពេក​។​​


សក់និងស្បែកក្បាល

មូលហេតុទាំងនេះហើយ ទើបស្បែកក្បាលចេះតែកើតអង្គែ

អង្គែ​កើត​មាន​នៅ​ពេល​កោសិកា​ស្បែក​ក្បាល​ដែល​ងាប់​បាន​របក​ជ្រុះ​​។ អង្គែ​មិន​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​អ្វី​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មនុស្ស​យើង​មាន​អារម្មណ៍​​ខ្មាស​គេ​ដែរ​នៅ​ពេល​ក្បាល​មាន​អង្គែ និង​ពេល​អង្គែ​ធ្លាក់​មក​លើ​សម្លៀក​បំពាក់​ជា​ដើម​។ មួយ​វិញ​ទៀត ពេល​ខ្លះ​អង្គែ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​រមាស់​ស្បែក​ក្បាល​ផង​ដែរ។ ១. មូល​ហេតុ​បង្ក​ អង្គែ​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​​​ស្បែក​ក្បាល​​ស្ងួត​ ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​អង្គែ​ក៏​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​បញ្ហា​សុខភាព​ធ្ងន់​ធ្ងរ​ដែរ​។ បើ​សិន​ជា​គ្នា​យើង​មើល​ឃើញ​ថា​បញ្ហា​អង្គែ​មិន​ថមថយ និង​កាត់​តែ​អាក្រក់​ឡើង​ ជា​ការ​ល្អ​ទៅ​ជួប​ពិភាក្សា​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ខាង​សើស្បែក​ ដើម្បី​បាន​ធ្វើ​ការ​ពិនិត្យ និង​វិនិច្ឆ័យ​រោគ​ច្បាស់លាស់​។ ២. ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ជា​មូល​ហេតុ​ទូទៅ​មួយ​នាំឲ្យ​កើត​មាន​អង្គែ​។ ពេល​ដែល​ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត កោសិកា​ដែល​ងាប់​វា​នឹង​របក​ចេញ​។ កត្តា​មួយ​ចំនួន​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​យើង​ស្ងួត​៖ កក់​សក់​ញឹក​ញាប់​ពេក៖ ការ​កក់​សក់​ញឹក​ញាប់​ ក៏​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​ប្រេង​ធម្មជាតិ និង​សំណើម​នៅ​លើ​សក់​។ អាកាសធាតុ​ប្រែ​ប្រួល៖ ក្នុង​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ ឬ​រដូវ​រងា​ ស្បែក​​ក៏​ប្រែ​ទៅ​ជា​ស្ងួត​ដែរ។ ការ​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ម៉ាស៊ីន​ត្រជាក់​យូរ ឬ​នៅ​ជិត​ម៉ាស៊ីន​កម្ដៅ​យូរ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​យើង​ស្ងួត​ដែរ​។ ខ្វះ​ជាតិទឹក​៖ រាង​កាយ​ខ្វះ​ជាតិទឹក​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​ស្ងួត​។ ការ​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ស្ងួត​ដូច​គ្នា ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​ជា​អង្គែ​។​ ៣. ទម្លាប់​មិន​ល្អ​ ទម្លាប់​​មិន​ល្អ ចំពោះ​សុខភាព​មួយ​ចំនួន​ ពិសេស​ទាក់ទង​នឹង​រឿង​អនាម័យ​ក៏​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​យើង​កើត​អង្គែ​ដែរ​។ ខ្ជិល​កក់​សក់៖ ការ​មិន​កក់​សក់​ឲ្យ​បាន​ស្អាត​ល្អ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្លាញ់​កក​ជាប់​នៅ​នឹង​ស្បែក​ក្បាល​នាំ ឲ្យ​កើត​អង្គែ​។ របប​អាហារ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ៖ អាហារ​មួយ​ចំនួន​ពេល​យើង​ញ៉ាំ​ទៅ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ផលិត​ខ្លាញ់​ច្រើន​នៅ​ស្បែក​ និង​នាំឲ្យ​កើត​អង្គែ​ដែរ​។ ដូច​គ្នា​ដែរ បើ​របប​អាហារ​យើ​មិន​មាន​វីតាមីន​B គ្រប់​គ្រាន់ ក៏​អាច​នាំ​ឲ្យ​ស្បែ​ក​ក្បាល​ឡើង​អង្គែ​ដែរ​។ ស្ត្រេស​៖ ស្ត្រេស​ធ្វើ​ឲ្យ​អ័រម៉ូន​មិន​មាន​តុល្យភាព ការ​មិន​មាន​តុល្យ​ភាព​នៃ​អ័រម៉ូន​ក៏​ជា​មូល​ហេតុ​មួយ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្បាល​ឡើង​អង្គែ​ដែរ​។ ៤. វិធី​ដោះស្រាយ​ រមាស់​ស្បែក​ក្បាល និង​ការ​កើត​អង្គែ​ គឺ​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ស្ទើរ​ទាំង​ស្រុង​។ សម្រាប់​បញ្ហា​អង្គែ​កម្រិត​ស្រាល ជា​ដំបូង​យើង​អាច​សាកល្បង​ប្រើ​សាប៊ូ​កក់​សក់​លាង​សម្អាត​ប្រេង និង​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​។ បើ​វិធី​នេះ​មិន​បាន​ផល​ទេ យើង​អាច​សាក​ប្រើ​សាប៊ូ​ប្រភេទ​ផ្សេង​មួយ​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​នឹង​ស្បែក​ក្បាល​របស់​យើង​។ […]


ស្បែក

ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​អាច​កម្ចាត់​មុន​បានពិត​មែន​អត់? ​

បញ្ហា​កើត​មាន​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ​គឺ​ជា​រឿង​ចម្បង​ដែល​ស្រីៗ​គ្រប់​គ្នា​តែងតែ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​​។​ ពិត​ណាស់​ នៅ​ពេល​ដែល​​ផ្ទៃ​មុខ​កើត​មុន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ គ្នា​យើង​​ច្បាស់​ជា​​មាន​អារម្មណ៍​ខ្មាស​អៀន​ ថប់បារម្ភ​ ឬ​បាត់បង់​ជំនឿ​ចិត្ត​ចំពោះ​ខ្លួន​ឯង​​។ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​​បន្សល់​ស្លាកស្នាម​ដែល​ពិបាក​ព្យាបាល​ថែម​ទៀត​ផង​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ យើង​ប្រហែល​ជា​បាន​ដឹង​ពី​ទំនាក់ទំនង​រវាង​​​អ័រម៉ូន​ និង​មុន​មិន​ខាន​​។​ អ្នក​ខ្លះ​កើត​មាន​បញ្ហា​មុន​នៅ​ពេល​ដែល​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ផ្លាស់ប្ដូរ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​មក​រដូវ​ រី​ឯ​ខ្លះ​ទៀត​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​មុន​រាប់​ឆ្នាំ​តែ​ម្ដង​។ ការ​ញ៉ាំ​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ដែល​​ផ្ទុក​អ័រម៉ូន​Estrogen និង​Progesterone​ធ្វើ​​ឲ្យ​បរិមាណ​អ័រម៉ូន​Androgens​ក្នុង​រាងកាយ​ថ​យ​ចុះ​ ដែល​ជា​លទ្ធផល​​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ខ្លាញ់​​មាន​កម្រិត​ទាប​ និង​​មិន​សូវ​កើត​មុន​ធ្ងន់ធ្ងរ​។ អត្ថប្រយោជន៍​នៃ​ការ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ដើម្បី​កម្ចាត់​មុន​ យោង​តាម​ការ​​ព្យាបាល​ដោយ​ប្រើ​​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ជា​ច្រើន​បាន​បង្ហាញ​​លទ្ធផល​ដូច​ខាងក្រោម​៖ កាត់បន្ថយ​ការ​កើត​មុន​ ស្នាម​មុន​តិច​ជាង​មុន​ មិន​សូវ​មាន​ការ​រលាក​ ពុំ​មាន​បញ្ហា​មុន​ធ្ងន់ធ្ងរ​​​ ​​​​​ហានិភ័យ​​នៃ​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​មុន​ ទោះ​បី​ជា​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​បច្ចុប្បន្ន​ផ្ទុក​អ័រម៉ូន​Estogen និង​អ័រម៉ូន​Progesterone​តិច​ជាងពី​មុន​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ស្រីៗ​យើង​ដែល​លេប​ថ្នាំ​ទាំង​នេះ​នៅ​តែ​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​កើត​ជំងឺ​បេះដូង​ ជំងឺ​សរសៃ​ឈាម​ខួរ​ក្បាល​ កំណក​ឈាម​គ្រោះថ្នាក់​នៅ​​ជើង​ ឬ​សួត​។ ហានិភ័យ​ផ្សេង​ទៀត​រួម​មាន​៖ សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់​ និង​បញ្ហា​សរសៃ​ឈាម​បេះដូង​ដទៃ​ទៀត​ ជំងឺ​ថ្លើម​ និង​ថង់​ប្រមាត់ ឈឺ​ក្បាល​ប្រកាំង ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ និង​ផ្លាស់ប្ដូរ​អារម្មណ៍​ អ្នក​ដែល​​មិន​គួរ​​ប្រើប្រាស់​​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត ​ពិត​ណាស់​ ការប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ក៏​ត្រូវ​ពិចារណា​លើ​ប្រវត្តិ​ជំងឺ​ពី​មុន​ផង​ដែរ។​ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ មិន​គួរ​ប្រើប្រាស់​ថ្នាំ​ពន្យារ​កំណើត​ឡើយ​។ ​ធ្លាប់​មាន​ប្រវត្តិ​​ជំងឺ​បេះដូង​ លើស​សម្ពាធ​ឈាម​ កំណក​ឈាម​នៅ​ជើង​ ឬ​សួត​ ជំងឺ​ឈាម​កក​ ធ្លាប់​មាន​ប្រវត្តិ​ជំងឺ​មហារីក​ ជាពិសេស​មហារីក​សុដន់​ ឬ​សួត​ ជំងឺ​ថ្លើម​ ជំងឺ​លើស​ឈាម​ ឬ​ឈឺ​ក្បាល​ប្រកាំង​ មាន​អាយុ​លើស​ពី​៣០​ឆ្នាំ​ ឬ​​ជា​អ្នក​ជក់​បារី​ កំពុង​មាន​ទម្ងន់​ ឬ​បំបៅ​ដោះ​ ធាត់​ជ្រុល ឬ​មិនធ្វើសកម្មភាពររាងកាយ​។

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ