សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

គន្លឹះថែទាំស្បែកនៅរដូវភ្លៀង ជួយឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ និងក្មេងជាងវ័យ

ចូល​ដល់​ខែ​ភ្លៀង ស្បែក​របស់​យើង​ចាប់ផ្តើម​ស្ងួត​គ្រើម​ បាត់បង់​សំណើម​ ដែល​ជា​ហេតុ​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​ចាស់​ជាង​វ័យ​ អ៊ឹចឹងហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​​ត្រូវ​យកចិត្ត​ទុក​ដាក់​ជា​ពិសេស​ចំពោះ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​ ដើម្បី​ជៀស​ផុត​ពី​បញ្ហា​ស្បែក​ផ្សេងៗ។ បញ្ហា​ស្បែក​ទូទៅ អំឡុង​រដូវ​ភ្លៀង មុន​រលាក៖ មុន​ក្រហម​ និង​ហើម​ អាច​លេច​ឡើង​នៅ​ពេល​ផ្ទៃ​មុខ ហើយ​ការ​ថែទាំ​ស្បែក​កុំ​ឲ្យ​កើត​មុន​ក៏​មាន​ភាព​ខុសៗ​គ្នា អាស្រ័យ​លើ​ប្រភេទ​ស្បែក​ដែរ។ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​ច្រើន​ជ្រុល គ្នា​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់។ ត្រអក៖ រដូវ​ភ្លៀង​អាច​​បណ្តាល​ឲ្យ​យើង​កើត​ត្រអក​បាន​ ដោយ​មាន​អាការៈ​រមាស់ កន្ទួល និង​ក្រហម​នៅ​លើ​ស្បែក។ ស្បែក​ស្ងួត៖ ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ គឺ​ងាយ​នឹង​ឡើង​កន្ទួល​ របក​ និង​រមាស់​ស្បែក។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ការ​ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជា​ប្រចាំ​មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក (Scabies)៖ ជំងឺ​មួយ​ប្រភេទ​នេះ កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ពពួក​ចៃ​តូច​ៗ តោង​ជាប់​នៅ​លើ​ស្បែក ដែល​​នាំ​ឲ្យ​ស្បែក​រមាស់ និង​ក្រហម។ ជំងឺ​ចៃ​លើ​ស្បែក អាច​ឆ្លង​ពី​មនុស្ស​ម្នាក់​ទៅ​ម្នាក់​ទៀត​បាន​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​ផ្ទាល់។ គន្លឹះ​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​បំផុត សម្រាប់​រដូវ​ភ្លៀង ១. ការ​លាង​សម្អាត​ស្បែក ការ​លាង​សម្អាត​ស្អាត​ជា​ប្រចាំ​ មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ជាតិ​ខ្លាញ់​ដែល​លើស ធូលី​ដី និង​ញើស។ ស្រីៗ​យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ ឬ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​​គ្មានជាតិ​កាត់ និង​ស័ក្តិសម​ទៅ​នឹង​ប្រភេទ​ស្បែក យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ឲ្យ​បាន​២​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ ដើម្បី​បញ្ចៀស​ការ​កក​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស ក៏​ដូចជា​ការ​កើត​មុន​ជា​ដើម។ ២. ជម្រុះ​កោសិកា ទន្ទឹម​នឹង​នេះ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចោល​ ឲ្យ​បាន​ម្តង ឬ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​សប្តាហ៍។ ៣. បំពេញ​ជាតិ​ទឹក បន្ថែម​ពី​នេះ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ជំងឺមុន

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

ស្បែក

គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​ផលិតផលគួរ​ចៀសវាង​ បើស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​

​ស្រី​ៗ​ដែល​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​​ប្រាកដ​ជា​យល់​ច្បាស់​ពី​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ថែ​សម្រស់​មិន​ខាន​។​ ពិត​ណាស់​ ការ​ជ្រើសរើស​ផលិតផល​ខុស​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​របស់​យើង​ឡើង​ក្រហម​ រលាក​ និង​របក​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​​បញ្ចៀស​​បញ្ហា​ស្បែក​ទាំង​នេះ​ ​​​ការ​ពិនិត្យ​មើល​គ្រឿង​ផ្សំ​នៅ​ក្នុង​ផលិតផល​ថែ​សម្រស់​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​។​ ប្រសិនបើ​យើង​ចង់​សាកល្បង​ផលិតផល​ថ្មី​ៗ​ ចូរ​ជៀសវាង​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំង​នេះ​។ ១. សារធាតុ​បន្ថែម​ក្លិន​ក្រអូប​​ ​​​ផលិតផល​ថែ​រក្សា​សម្រស់​ជា​ច្រើន​ផ្ទុក​សារធាតុ​បន្ថែម​ក្លិន​ក្រអូប​​ ដើម្បី​បិទបាំង​ក្លិន​មិន​​ល្អ​នៅ​ក្នុង​គ្រឿង​ផ្សំ​មួយ​ចំនួន​។ យ៉ាង​ណា​មិញ ទោះ​បី​ជា​ការ​បន្ថែម​ក្លិន​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​អាច​​​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​​ងាយ​ប្រតិកម្ម​កាន់​តែ​យ៉ាប់យ៉ឺន​ថែម​ទៀត​។​ ពិត​ណាស់​ សារធាតុ​​នេះ​គឺ​ជា​ល្បាយ​នៃ​គ្រឿង​ផ្សំ​ធម្មជាតិ​ និង​គីមី​ ហើយ​ប្រសិនបើ​ផលិតផល​នោះ​មាន​ក្លិន​ខ្លាំង​ វា​អាច​ផ្ទុក​សារធាតុ​គីមី​​​ធ្ងន់ធ្ងរ​​ផ្សេង​ទៀត​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​គ្រប់​ប្រភេទ​រលាក​យ៉ាង​ងាយ​។ ២. ប្រេង​ចម្រាញ់​ចេញ​ពី​រុក្ខជាតិ ​​គ្រឿង​ផ្សំ​មួយ​ចំនួន​​នៃ​ប្រេង​ចម្រាញ់​ពី​រុក្ខជាតិ​ នឹង​​ប្រែប្រួល​ទៅ​ជា​សារធាតុ​គីមី​ និង​អង់ស៊ីម​ នៅ​ពេល​ដែល​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​រង​ប្រតិកម្ម​។​ ​សម្រាប់​ស្រី​ៗ​មាន​ស្បែក​ងាយ​ប្រតិកម្ម​គប្បី​មាន​ការ​​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ក្នុង​ការ​ប្រើប្រាស់​​ផលិតផល​ថែ​រក្សា​សម្រស់​ដែល​មាន​ប្រេង​​ដើម​តែ​ ជី​អង្កាម និង​​ផ្កា​ឡាវែន​ឌឺ ឬ​ជៀសវាង​ប្រើប្រាស់​តែ​ម្ដង​។​ ​ប្រេង​​ដើម​តែ​ អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្ងួត​ និង​រលាក​។​ រី​ឯ​ប្រេង​ជី​អង្កាម និង​​ផ្កា​ឡាវែន​ឌឺ​អាច​បង្ក​ឲ្យ​ស្បែក​រលាក​ និង​ប្រតិកម្ម​អវិជ្ជមាន​ចំពោះ​ស្បែក​។ ៣. ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​​ផ្សំ​ពី​សារធាតុ​គីមី ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ធម្មជាតិ​  មាន​គ្រឿង​ផ្សំ​សកម្ម​ចំនួន​ពីរ​គឺ​ Titanium dioxide និង​ Zinc oxide ដែល​បំពេញ​មុខងារ​បែប​ធម្មជាតិ​ក្នុង​ការរារាំង​កាំរស្មី​UV។​ ចំណែក​ឯ​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ផ្សំ​ពី​សារធាតុ​គីមី​ផ្ទុក​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​គីមី​ជា​ច្រើន​ប្រភេទ​ដែល​ស្រូប​យក​ពន្លឺ​UV និង​បញ្ចេញ​ជា​កម្ដៅ​បន្ទាប់​ពី​មាន​ប្រតិកម្ម​គីមី​រួច​ និង​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​កាន់​តែ​រលាក​ខ្លាំង​ឡើង​។ ៤. ក្រែម​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ប្រភេទ​​ខ្លាំង ប្រសិនបើ​យើង​មាន​ស្បែក​ដែល​ងាយ​រលាក​ ការ​ប្រើ​ផលិតផល​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​កាន់​តែ​រលាក​ទ្វេ​ដង​។​ ប៉ុន្តែ​ ស្រី​ៗ​យើង​មិន​គួរ​បញ្ឈប់​ការ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ជម្រុះ​កោសិកា​ងាប់​ទាំង​ស្រុង​ឡើយ​ ពីព្រោះ​វា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ចោល​កោសិកា​ងាប់​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​។​ ជាក់​ស្ដែង​ […]


ស្បែក

រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ថែរក្សា​ស្បែក​មុខ​​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​​​​​​​

ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​​មាន​គុណប្រយោជន៍​យ៉ាង​ច្រើន​ដល់​សុខភាព​របស់​យើង​​ ពីព្រោះ​វា​សំបូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន​ ​ប៉ូតាស្យូម​ កាល់ស្យូម​ អាស៊ីដ​Lactic ​ម៉ាញ៉េស្យូម​ និង​ប្រូតេអ៊ីន​ជា​ដើម​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ដ៏​អស្ចារ្យ​ចំពោះ​ស្បែក​របស់​យើង​ផង​ដែរ។​ ពិត​ណាស់​ ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​អាច​​ជួយ​​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​ភ្លឺ​រលោង​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​ជួយ​​ការពារ​ស្បែក​ពី​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ បំបាត់​​ស្លាកស្នាម​ ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ ពន្យឺត​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ ក៏​ដូចជា​ជំរុញ​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ថែម​ទៀត​ផង​។ ​១. ហ្វូម​លាង​មុខ​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ យើង​​រាល់​គ្នា​ប្រើប្រាស់​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដើម្បី​កម្ចាត់​ចោល​គ្រឿង​សម្អាង​ កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​ ប្រេង​ ធូលី និង​ជាតិ​ពុល​ផ្សេង​ៗ។​ យ៉ាង​ណា​មិញ ​ការ​ប្រើប្រាស់​ហ្វូម​លាង​មុខ​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ប្រសើរ​មួយ ដែល​គ្នា​យើង​អាច​សាកល្បង​បាន​​។ ចូរ​លាយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​​បាយ​ និង​​រមៀត​បន្តិច​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ល្បាយ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ ក៏​ដូចជា​បាក់តេរី​​ ដោយ​ច្របល់​ចូល​​គ្នា​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ ទើប​​យក​មក​ជូត​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ និង​ក​ ថ្នមៗ​ដោយ​ប្រើ​សំឡី​ជូត​មុខ​ បន្ទាប់​មក លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ជា​ការ​ស្រេច​។ ​២. ម៉ាស​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​កម្ចាត់​​ស្នាម​ផ្សេង​ៗ​​ អាស៊ីដ​Lacticនៅ​ក្នុង​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ក្នុង​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ដែល​ងាប់​ពី​ស្បែក​ និង​កម្ចាត់​ចោល​ស្លាកស្នាម​ផ្សេង​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​ផង​ដែរ​។​ ការ​លាយ​​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ ​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​កាន់​តែ​ឆាប់​រហ័ស។​ ចូរ​លាយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ចំនួន​ពីរ​បី​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​ដូច​គ្នា​ បន្ទាប់​មក​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ឲ្យ​សព្វ​ល្អ​ ដោយ​ប្រើ​ជក់​លាប​មុខ​។​ ទុក​ចោល​ប្រហែល​១៥​ ទៅ​២០​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​អនុវត្ត​រូបមន្ត​នេះ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៣​ដង​នៅ​ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​។ ៣. ម៉ាស​ទឹក​ដោះ​គោ​​ឆៅ​ការពារ​ភាព​ចាស់​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ក៏​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ទប់ស្កាត់​ស្បែក​​ក្នុង​ការវិវត្តទៅ​រក​ភាព​ចាស់​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ទន់​ម៉ត់​រលោង​ ក៏​ដូចជា​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។​ ​ម៉ាស​ប្រភេទ​នេះ​​ អាច​​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​រយៈពេល​យូរ​ ព្រម​ទាំង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ។​ ចូរ​លាយ​ទឹក​ដោះ​គោ​ឆៅ​ចំនួន​៣​ស្លាបព្រា​បាយ​ […]


ស្បែក

ប្រឆាំង​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​វ័យ​៣០​ឆ្នាំ ​ថែ​ស្បែក​​តាម ​៦​ជំហាន នេះ​​​​​​

នៅ​ពេល​​​ឈាន​ចូល​ដល់​វ័យ​៣០​ឆ្នាំ​ ​ស្រី​ៗ​យើង​​អាច​នឹង​សង្កេត​ឃើញ​ការ​ប្រែប្រួល ​នៃ​​​ស្បែក​មួយ​ចំនួន​ដូចជា​ស្បែក​​ស្ងួត​ មាន​ស្នាម​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​ ការ​បំផ្លាញ​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ និង​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​។​ ពិត​ណាស់​ ស្បែក​របស់​យើង​ត្រូវការ​​ការ​ថែទាំ​ជា​ពិសេស​នៅ​ក្នុង​វ័យ​នេះ​ ដូច្នេះ​ហើយ​ យើង​ចាំបាច់​ត្រូវ​បង្កើត​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ដែល​ស័ក្ដិសម​បំផុត​​​។​ នៅ​ពេល​យប់​ ស្បែក​​​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ដំណើរការ​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង​តាម​បែប​​ធម្មជាតិ ដើម្បី​ព្យាបាល​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​។ ទម្លាប់​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ខាង​ក្រោម​នេះ​ មាន​ភាព​សាមញ្ញ​ និង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ខ្ពស់​ ដែល​ស្រីៗ​យើង​មិន​គួរ​រំលង​ឡើយ​។ ១. លាង​ជម្រះ​គ្រឿងតុប​តែងមុខ មុន​ពេល​ចូល​គេង​ ​ការ​លាង​ជម្រះ​គ្រឿងតុបតែងមុខ​​ទាំងអស់​ចេញ​ពី​ផ្ទៃ​មុខ​ គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ​ប្រសិនបើ​យើង​មិន​លាង​ជម្រះ​គ្រឿង​តុបតែងមុខទេ​នោះ វា​​អាច​បង្អាក់​ដំណើរការ​នៃ​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​បែប​ធម្មជាតិ​ និង​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រូវ​បាន​បំផ្លាញ​នៅ​អំឡុង​ពេល​យប់​។​ ជាក់​ស្ដែង​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​ធ្វើ​ការ​ជួសជុល​ខ្លួន​ឯង​នៅ​ពេល​យប់​ ហើយ​ការ​គេង​ដោយ​មិន​លាង​ជម្រះ​គ្រឿង​តុបតែងមុខ ​អាច​រារាំង​ដំណើរការ​នេះ​។​ ហេតុ​នេះ​ហើយ​ ចូរ​ឲ្យ​ស្បែក​ដក​ដង្ហើម​ត្រឹមត្រូវ​ ដោយ​ការ​លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ​ឲ្យ​បាន​សព្វ​ល្អ​។ ២. លាង​ដោយ​ប្រើ​ហ្វូម ឬគ្រីម​ ក្រោយ​ពេល​លាង​ជម្រះ​គ្រឿងតុបតែងមុខ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ជ្រើសរើស​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​ស័ក្ដិសម​ទៅ​​នឹង​​ប្រភេទ​ស្បែក​។​ គ្នា​យើង​ប្រហែល​បាន​លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុន​រួច​ហើយ​ ប៉ុន្តែ​ដំណាក់កាល​នេះ​គឺ​ទាមទារ​ឲ្យ​យើង​​លាង​សម្អាត​ទ្វេ​ដង​ ដោយ​ជំហាន​ទី​១ ចូរ​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ ដូចជា​ប្រេង​លាង​មុខឬ​គ្រីម​​លាង​មុខ​  ដើម្បី​លាង​ជម្រះ​គ្រឿង​តុបតែងមុខ ឬ​ការ​កកើត​ឡើង​នៃ​ប្រេង​។ បន្ទាប់​មក​ ទើប​លាង​ជម្រះ​​ជាមួយ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ នឹង​ទឹក​ស្អាត។​ ​​ជា​ទូទៅ ការ​លាង​សម្អាតបែប​នេះ​មាន​សារសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ ដើម្បី​កម្ចាត់​ចោល​ធូលី​ ​ជាតិ​ប្រេង​លើស​ និង​ភាព​កខ្វក់​ដែល​តោង​ជាប់​ស្បែក​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​។ ៣. ប្រើ​ទឹក​ជូត​មុខ​​​​ផ្ដល់​សំណើម​បាន​ល្អ​ ​ជំហាន​បន្ទាប់​គឺ​ការ​ប្រើ​ទឹក​ជូត​មុខ  ដើម្បី​បន្ថែម​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​។​ ចូរ​​ចាក់​ទឹក​ជូត​ទៅ​លើ​​សំឡី​ជូត​មុខ រួច​យក​មក​ជូត​ថ្នម​ៗ​ រហូត​ដល់​វា​ជ្រាប​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ស្បែក​បាន​ល្អ​មុន​ពេល​​​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ថែទាំ​ស្បែក​ផ្សេង​ទៀត​។​ ៤. លាប​សេរ៉ូម​បំប៉ន​ស្បែក​មុខ​ ​​សេរ៉ូម​​​គឺ​ជា​ផលិតផល​ថែទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​មួយ​​​ ដែល​យើង​គប្បី​​​បញ្ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ជា​រៀងរាល់​យប់​។ […]


ស្បែក

​​​​​​​​អាហារ​ទាំង​នេះ​ ញ៉ាំ​ញឹកញាប់​ជួយការពារស្បែកពី​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​

គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន​ តែង​តែ​ផ្ដោត​ទៅ​លើ​ផលិតផល​ថែ​រក្សា​សម្រស់​តែ​មួយ​មុខ ដើម្បី​​ទទួល​បាន​​ស្បែក​​ស្រស់​ស្អាត​។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ​មាន​សញ្ញា​ជា​ច្រើន​ដែល​លេច​ឡើង​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដូចជា​មុន​ ស្នាម​ខ្មៅ​ក្រោម​ភ្នែក​ ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ និង​ស្រអាប់​​មិន​ស្រស់​ថ្លា​។ ពិត​ណាស់​ ស្បែក​​ភ្លឺ​រលោង​ ចាប់ផ្ដើម​ពី​របប​អាហារ​ល្អ​ៗ​ និង​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​គ្រប់គ្រាន់​។​ ប្រសិនបើ​​យើង​ចង់​បញ្ចៀស​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ស្បែក​ អាហារ​ដែល​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទាំង​នេះ​ គឺ​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​បំផុត​។ ១. ល្ហុង​ ​​​​​​​​​កំពូល​អាហារ​មួយ​មុខ​នេះ​សម្បូរ​​ទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ វីតាមីន​A, C, E និង​K ព្រម​ទាំង​ជាតិ​រ៉ែ​ ដែល​អាច​ជួយ​​ជំរុញ​ភាព​យឺត​​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ផ្លែ​ល្ហុង​ក៏​មាន​ផ្ទុក​អង់ស៊ីម​ ដែល​​​ជា​សមាសធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​ និង​ផ្ដល់​អត្ថប្រយោជន៍​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​បញ្ចូល​ផ្លែឈើ​ដែល​​មាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​នេះ​នៅ​ក្នុង​អាហារ​ពេល​ព្រឹក​ ដើម្បី​សម្រស់​ស្រស់​ថ្លា​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ២. ផ្លែ​ប័រ ​ផ្លែ​ប័រ​គឺ​ជា​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរទៅ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ និង​ប្រភព​នៃ​ខ្លាញ់​ល្អ​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ វា​ក៏​​មាន​ផ្ទុក​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ដែល​អាច​​ប្រឆាំង​នឹង​រ៉ាឌីកាល់​សេរី​ ដែល​ជា​ភ្នាក់ងារ​​ធ្វើ​ឲ្យ​​យើង​ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ​។​ ផ្លែ​ប័រ​ក៏​មាន​ផ្ទុក​វីតាមីន​A, C,E និង​K ព្រម​ទាំង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​សំខាន់​ៗ​ដទៃ​ទៀត​។ វីតាមីន​A ដែល​មាន​នៅ​ក្នុង​ផ្លែ​ប័រ​ជួយ​កម្ចាត់​កោសិកា​ស្បែក​ងាប់​ ​និង​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​។​ ៣. ការ៉ុត​ ​​ការ៉ុត​គឺ​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​C​ដ៏​ល្អ​ ដែល​ជួយ​បង្កើន​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៅ​ក្នុង​រាងកាយ​ ជំរុញ​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ និង​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។​ ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត​ ការ៉ុត​ក៏​មាន​ជាតិ​សរសៃ​ខ្ពស់​ និង​ទឹក​​ផង​ដែរ​។​ ប៉ុន្តែ​ ការ​ញ៉ាំ​ការ៉ុត​នៅ​ក្នុង​បរិមាណ​ច្រើន​ មិន​មែន​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ល្អ​ឡើយ​។ ៤. តែ​បៃ​តង​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ តែ​បៃ​តង​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​Catechins […]


សុខភាពស្បែក

ទឹក​ផ្លែឈើ​ និង​បន្លែ​ធម្មជាតិ​ទាំង​នេះ ​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា​

​​ការ​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​មួយ​គឺ​ចាប់ផ្ដើម​ពី​របប​អាហារ​​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង​ផ្ទាល់​។​ រី​ឯ​ការ​ញ៉ាំ​ទឹក​ផ្លែឈើ និង​បន្លែ​គឺ​ជា​វិធីសាស្ត្រ​ដ៏​ងាយ​ស្រួល​ និង​ប្រសើរ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ទទួល​បាន​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​អតិបរមា​ពី​បន្លែ និង​ផ្លែឈើ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ឆាប់​ទទួល​បាន​ស្បែក​គួរ​ជាទី​ពេញ​ចិត្ត​។ ១. ទឹក​ការ៉ុត​ ការ៉ុត​មិន​ត្រឹម​តែ​​​ជា​ប្រភព​នៃ​វីតាមីន​A​ដ៏​ល្អ​ ដែល​ជំនួយ​ដល់​ភ្នែក​របស់​យើង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ វា​ក៏​អាច​កម្ចាត់​រាល់​បញ្ហា​មុន​ ​ស្នាម​ជាំ​ និង​​ការ​បំផ្លាញ​ពី​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ថែម​ទៀត​ផង​។​ ​លើស​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជួយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​ស​ស្អាត​​។​ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​នៅ​ក្នុង​ការ៉ុត​ វា​​​រួម​ចំណែក​ជួយ​ពន្យារ​ភាព​ចាស់​នៃ​ស្បែក​ផង​ដែរ​។ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រី​ៗ​យើង​អាច​សាកល្បង​​ញ៉ាំ​ទឹក​ការ៉ុត​ចំនួន​មួយ​កែវ​​នៅ​​ពេល​ព្រឹក​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ទន់​ម៉ត់​រលោង​។ ២. ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​ ជាមួយ​នឹង​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​​មាន​សមត្ថភាព​ពិសេស​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ និង​មាន​សុខភាព​ល្អ​។​ វីតាមីន​C, A និង​Lycopene នៅ​ក្នុង​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​អាច​​ជួយ​ការពារ​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ ​និង​បញ្ហា​មុន​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​អាច​កាត់​បន្ថយ​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ភ្លឺ​រលោង​។​ ចូរ​កិន​ប៉េងប៉ោះ​ជាមួយ​នឹង​អំបិល​បន្តិច​ រួម​ជាមួយ​នឹង​​ទឹក​ឃ្មុំ​ ដើម្បី​​កម្ចាត់​ជាតិ​អាស៊ីដ​​នៅ​ក្នុង​ប៉េងប៉ោះ​ ព្រម​ទាំង​​ទទួល​បាន​រសជាតិ​ផ្អែម​ឆ្ងាញ់​។ ញ៉ាំ​ទឹក​ប៉េងប៉ោះ​មួយ​កែវ​ នៅ​ក្នុង​ពេល​ព្រឹក​ទើប​ជា​ការ​ប្រសើរ​។ ៣. ទឹក​​ក្រូចស្រស់ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ ទឹក​​ក្រូចស្រស់​អាច​ការពារ​ស្បែក​​កុំ​ឲ្យ​ស្ងួត​ ឬ​របក។​ ជាក់​ស្ដែង​ អាស៊ីដ​ក្នុង​ផ្លែ​ក្រូច​អាច​ជួយ​បង្កើត​ភាព​យឺត​ និង​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​តឹង​ណែន​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​ភេសជ្ជៈ​ប្រភេទ​នេះ​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ នៅ​ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម​ ឬ​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​។ ៤. ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ ទឹក​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ជួយ​រក្សា​ភាព​ភ្លឺ​រលោង​នៃ​ស្បែក​ពី​ធម្មជាតិ​ ជាមួយ​នឹង​ជាតិ​​រ៉ែ​ និង​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ជា​ច្រើន​មុខ​ទៀត​។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ អ័រម៉ូន​Gibberellins និងAuxi​នៅ​ក្នុង​ប្រទាល​កន្ទុយ​ក្រពើ​ក៏​អាច​ជួយ​ជួសជុល​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ស័ក្ដិសិទ្ធិ​។ ចូរ​ញ៉ាំ​វា​មួយ​កែវ​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ នៅ​ពេល​ព្រឹក​មុន​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ​។ ៥. […]


ជំងឺមុន

​រដូវ​ក្ដៅ​មុខឡើងមុន​ច្រើន​ សាកល្បង​ដោះស្រាយ​តាមតិចនិក​នេះ

​ពិត​ណាស់​ បញ្ហា​មុន​​​តែងតែ​ជា​កង្វល់​របស់​មនុស្ស​ស្រី​គ្រប់​រូប​។​ មិន​ថា​យើង​​មាន​ស្បែក​​ងាយ​កើត​មុន​ ឬ​កើត​មុន​ម្ដងម្កាល​ក៏​ដោយ ​ស្រី​ៗ​យើង​នឹង​មាន​ការ​ព្រួយបារម្ភ​នៅ​ពេល​ដែល​ឃើញ​​មុន​លេច​ឡើង​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​​ដ៏​ស្រស់​ផូរផង់​របស់​ខ្លួន។​ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ប្រសិនបើ​គ្នា​យើង​ចង់​បាន​ស្បែក​​ស្អាត​គ្មាន​មុន​ និង​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា ជា​ពិសេស​នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​នេះ​តែ​ម្ដង ចូរ​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​ដូច​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ មូលហេតុ​ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​នៅ​​រដូវ​ក្ដៅ ​​​​កម្ដៅ​ និង​សំណើម​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បែក​ញើស​ខ្លាំង​ ដែល​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ប្រែ​ទៅ​ជា​ស្អិត​ជាង​ធម្មតា​។​ ស្បែក​ងាប់​ប្រមូល​ផ្ដុំ​ជា​កម្ទេចកំទី​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រៅ​ ហើយ​លាយ​ជាមួយ​នឹង​ខ្លាញ់​ស្អិត​ វា​នឹង​បង្កើត​ជា​បរិយាកាស​អុកស៊ីសែន​មិន​ល្អ​នៅ​ក្រោម​ស្បែក​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​បាក់តេរី​កើន​ឡើង​ទ្វេ​ដង​។​ កត្តា​នេះ​នឹង​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​ស្បែក​ ដែល​នាំ​ឲ្យ​កើត​មុន​។ តិចនិក​កម្ចាត់​បញ្ហា​មុន​នៅ​រដូវ​ក្ដៅ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​រាល់​បញ្ហា​មុន​ នៅ​អំឡុង​ពេល​រដូវ​ក្ដៅ​​ ដែល​​ចូល​មក​បិទ​បាំង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​នៃ​ផ្ទៃ​មុខ​ ស្រី​ៗ​គប្បី​អនុវត្ត​តាម​វិធីសាស្ត្រ​​ទាំង​នេះ​។ ១. ជៀសវាង​ញ៉ាំ​អាហារ​ និង​ភេសជ្ជៈ​មួយ​ចំនួន​ ជាក់​ស្ដែង​ កម្ដៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ចង់​ផឹក​ភេសជ្ជៈ​​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​។​ ការ​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​ក្នុង​រាងកាយ​ពិត​ជា​មាន​សារសំខាន់​ណាស់​​នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​​នេះ​ ប៉ុន្តែ​ស្រីៗ​យើង​មិន​គួរ​ជ្រើសរើស​ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ ឬ​​ជាតិ​អាកុល​ឡើយ​។​ ភេសជ្ជៈ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ និង​អាហារ​សម្រន់​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ច្រើន ​អាច​​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​កើត​មុន​។ ​អាហារ​ដែល​មាន​សន្ទស្សន៍​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់ អាច​​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អាំងស៊ុយលីន​កើន​ឡើង​ ​ហើយ​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ផលិត​អាំងស៊ុយ​លីន​ អាច​បង្កើន​ការ​ផលិត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធ​ញើស​ ជា​ហេតុ​បណ្ដាល​ឲ្យ​កើត​មុន​។​ ២. ជ្រើសរើស​​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​​ប្រេង នៅ​ក្នុង​រដូវ​ក្ដៅ​នេះ​ គ្នា​យើង​តែងតែ​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ជា​ប្រចាំ​។​ ប៉ុន្តែ​ក្រែម​ប្រភេទ​​ខ្លះ​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ខ្លាំង​ ហើយ​​ការ​លាប​ផលិត​ផល​​បន្ថែម​​ទៀត​ ពី​លើ​ស្រទាប់​ក្រែម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ដែល​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មិន​អាច​ដក​ដង្ហើម​បាន​។​ ជា​លទ្ធផល​ ​យើង​នឹង​ឃើញ​រន្ធ​ញើស​កក​ស្ទះ​ព្រម​ទាំង​លេច​ឡើង​នូវ​មុន​រដូវ​ក្ដៅ​។ ៣. ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ ទោះ​បី​ជា​យើង​មាន​ស្បែក​ខ្លាញ់​ក៏​ពិត​មែន​ ប៉ុន្តែ​ការ​ផ្ដល់​សំណើម​ និង​​ជាតិ​ទឹក​ដល់​ស្បែក​នៅ​តែ​ជា​រឿង​សំខាន់​។​ ​ជា​ធម្មតា​ ស្បែក​នឹង​បាត់បង់​គុណភាព​នៅ​ពេល​ដែល​គ្មាន​ជាតិ​សំណើម​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ស្រីៗ​យើង​គប្បី​ប្រើប្រាស់​ក្រែម​ផ្ដល់​សំណើម​ដែល​មាន​អាស៊ីដ​Hyaluronic ដែល​មាន​ភាព​ស្រាល​ និង​មិន​មាន​ជាតិ​ប្រេង​។ ​​៤. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ចេញ​ ដើម្បី​​ជៀសវាង​ការ​កើត​មុន​ […]


ស្បែក

ទម្លាប់​ថែទាំ​ស្បែក​ ពន្យារ​​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​វ័យ​៤០​ឆ្នាំ​​ និង​៥០​ឆ្នាំ

ពិត​ណាស់​ ការ​ប្រើប្រាស់​គ្រីម​បំបាត់​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ សេរ៉ូម​លាប​ក្រោម​ភ្នែក​ និង​ផលិតផល​ថែរក្សា​​សម្រស់​ អាច​ជួយ​កាត់បន្ថយ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​ចាស់​បាន​​មួយ​ចំណែក​ដែរ​​​។​ ក្រៅ​ពី​ការ​ប្រើប្រាស់​ផលិតផល​ថែរក្សា​សម្រស់​ទាំង​នេះ​​ ការ​បង្កើត​​​ទម្លាប់​​ថែទាំ​ស្បែក​ ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ប្រកប​ដោយ​ប្រសិទ្ធភាព ​ក៏​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្រី​ៗ​យើង​ទទួល​បាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​​ដូចជា​​៖ ការពារ​ស្នាម​ផ្សេង​ៗ​​លើ​ស្បែក រក្សា​ភាព​វ័យ​ក្មេង​នៃ​ស្បែក​បាន​យូរ​ កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​ថ្លា​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ បញ្ចៀស​ស្បែក​យារ​ធ្លាក់​ កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​ តិចនិក​ថែទាំ​សម្រស់​ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ចាស់​ ​​​១. ការពារ​ស្បែក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ ពិត​ណាស់​ ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​​​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​ឆាប់​ចាស់​មុន​វ័យ​។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​យើង​ពី​ការ​បំផ្លាញ​ ស្រីៗ​យើង​ចាំបាច់​អនុវត្ត​តិចនិក​ទាំង​នេះ​៖ នៅ​កន្លែង​ដែល​​មាន​ម្លប់​៖ កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នៅ​ចន្លោះ​ម៉ោង​១០​ព្រឹក​ ដល់​ម៉ោង​២​រសៀល​​អាច​បំផ្លាញ​ស្បែក​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​​ងាយ​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ចូរ​ជៀសវាង​ត្រូវ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នៅ​អំឡុង​ពេល​នេះ​។ ស្លៀកពាក់​​ជិត​ៗ​៖ ​គ្នា​យើង​គប្បី​ពាក់​មួក​ ខោ​ជើង​វែង​ និង​អាវ​ដៃ​វែង​ដែល​ជា​ជម្រើស​ដ៏​ឈ្លាសវៃ​នៅ​ក្នុង​ការ​តុបតែង​ខ្លួន​ និង​អាច​​ថែទាំ​ស្បែក​​បាន​ល្អ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ យើង​ក៏​អាច​ពាក់​ស្រោម​ដៃ​ ដើម្បី​ការពារ​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​លើ​ដៃ​ ក៏​ដូចជា​ពាក់​វ៉ែនតា​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ ដើម្បី​កាត់បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នៅ​ត្រង់​ភ្នែក​។​ លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ មុន​ពេល​ចេញ​ក្រៅ៖ ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ យើង​ត្រូវ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នៅ​ត្រង់​បរិវេណ​ដែល​ពុំ​មាន​សំលៀក​បំបាក់​បិទ​បាំង​ ជាមួយ​នឹង​​SPF៣០​ ឬ​ខ្ពស់​ជាង​នេះ​ ហើយ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នោះ​​ត្រូវ​ធន់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ផង​ដែរ​។ ២. លាប​គ្រីម​ផ្តល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​វ័យ​កាន់​តែ​ច្រើន​ ស្បែក​របស់​យើង​នឹង​​កាន់​តែ​ស្ងួត​ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​លេច​ឡើង​នូវ​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ។​ ជា​ទូទៅ​ ​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​អាច​រក្សា​ជាតិ​ទឹក​នៅ​ក្នុង​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ក្មេង​ជាង​វ័យ​។​ ដើម្បី​ទទួល​បាន​លទ្ធផល​ជា​ទី​គាប់​ចិត្ត​ ចូរ​ប្រើប្រាស់​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​​ទាំង​សម្រាប់​ផ្ទៃ​មុខ​ ដង​ខ្លួន​ ក៏​ដូចជា​ប្រើ​ក្រែម​ចិញ្ចឹម​បបូរ​មាត់​។ ៣. លាង​សម្អាត​​ផ្ទៃ​មុខ​ […]


ស្បែក

ចង់ឲ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ កុំរំលងវីតាមីនទាំង ៤នេះ

ការ​ថែរក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​មាន​​សុខ​ភាព​ល្អ​ជា​រឿង​សំខាន់ ព្រោះ​ថា​ស្បែក​ជា​កោសិកា​ធំ​ជាង​គេ​បង្អស់​របស់​សរីរាង្គ​​យើង​។ ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​ពន្លឺ​ព្រះអាទិត្យ​ដោយ​ប្រើ​គ្រីម​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​ពាក់​ខោអាវ​ជិតៗ​ គឺ ជាវិធី​មួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​។ យ៉ាងណា ស្បែក​យើង​ក៏​នៅ​តែ​ត្រូវ​ការ​​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​វីតាមីន សម្រាប់​សុខភាព​ស្បែក​ដូច​គ្នា។ ដូច​នេះ ការ​ត្រូវ​ពន្លឺព្រះ​ទិត្យត្រឹម​ពី​១០​ទៅ​១៥​នាទី​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​ក៏​មានប្រយោជន៍​ដល់​សុខ​ភាព​ស្បែក​ដែរ​។ ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​វីតាមីន​បួន​ សំខាន់​ចំពោះ​សុខ​ភាព​ស្បែ​ក​។ ១. វីតាមីន D ស្បែក​អាច​ស្រូប​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ និង​ផលិត​ជា​វីតាមីន​ D។ ពេល​ស្បែក​ស្រូប​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ កូលេស្តេរ៉ូល​​ក៏​ត្រូវ​បំប្លែង​ទៅ​ជា​វីតាមីន D។ ថ្លើម និង​តម្រង​នោម​ចាប់​យក​វីតាមីន D និង​នាំ​ឆ្លង​កាត់​រាង​កាយ ជួយ​ឲ្យ​កោសិកា​មាន​សុខភាព​ល្អ រួម​ទាំង​ស្បែក​ផង​ដែរ។​ វីតាមីន​ D មាន​ប្រ​យោជន៍​ខ្លាំង​ចំពោះ​ស្បែក ហើយ​វា​អាច​ជួយ​ព្យា​បាល​ជំងឺ​ស្បែក​ម្យ៉ាង​ច្រើន​កើត​នៅ​ជង្គង់ និង​កែង​ដៃ ឈ្មោះ​ថា psoriasis ផង​ដែរ​។ ក្រៅពី​ពន្លឺ​ព្រះ​អាទិត្យ ត្រី​សាល់ម៉ុន ត្រីធូណា និង​យ៉ាអួរ ក៏​ជា​ប្រ​ភព​នៃ​វិតាមីន​D ដូច​គ្នា​​។​ ២. វីតាមីន C វីតាមីន C មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ និង​មាន​តួនាទី​ជា​អ្នក​ផលិត​ខូឡាជែន ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខ​ភាព​ល្អ​ផង​ដែរ​។ ដូច​នេះ​ហើយ បាន​ជា​យើង​ឃើញ​វីតាមីន C ជា​គ្រឿង​ផ្សំ​ក្នុង​ផលិត​ផល​​ថែរក្សា​ស្បែក​ផ្សេងៗ​។ ក្រៅ​ពី​ជួយ​ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​ភាព​ចាស់ វីតាមីន​នេះ​ក៏​ជួយ​ព្យាបាល​ស្បែក​ខូច និង​ករណី​ខ្លះ ក៏​ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ​ផង​ដែរ។ មួយ​វិញ​ទៀត ការ​ទទួល​បាន​វីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់​ […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​​ងាយ​ៗ ជួយ​ផ្ចិត​រន្ធ​ញើស​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

ពិត​ណាស់​ សម្រស់​គឺ​ជា​រឿង​​សំខាន់​មួយ​ចំពោះ​ស្រីៗ​យើង​។ ប៉ុន្តែ​ ជា​រៀងរាល់​ថ្ងៃ​ យើង​តែងតែ​ជួប​ប្រទះ​ជាមួយ​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​មុខ​ជា​ច្រើន​ រួម​ទាំង​​បញ្ហា​រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ​​ ដែល​តែងតែ​កើត​មាន​ជា​ទូទៅ​។​ រន្ធ​ញើស​រីក​ធំ អាច​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​​ក្រពេញ​សេបូម(Sebaceous) ដែល​បញ្ចេញ​ប្រេង​ដើម្បី​រម្អិល​ និង​ការពារ​ស្បែក​។​ ក្រោយ​មក​ ខ្លាញ់​នឹង​ចាប់ផ្ដើម​កក​ស្ទះ​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​រន្ធ​ញើស​តូច​ៗ​នៅ​លើ​ស្បែក​រីក​ធំ។​ ដូច្នេះ​ហើយ​ ដើម្បី​កម្ចាត់​បញ្ហា​រន្ធ​ញើស​ធំ​ ​ស្រីៗ​យើង​អាច​អនុវត្ត​រូបមន្ត​ធម្មជាតិ​ខាង​ក្រោម​នេះ​។ ១. ត្រសក់​ ជាមួយ​​នឹង​ក្រូច​ឆ្មារ​ ត្រសក់​គឺ​ជា​ភ្នាក់ងារ​កម្ចាត់​បញ្ហា​រន្ធ​ញើស​ធំ​​យ៉ាង​ពូកែ​ស័ក្ដិសិទ្ធិ ពីព្រោះ​វា​មាន​ផ្ទុក​ស៊ីលីកា​ខ្ពស់​ ដែល​មិន​ត្រឹមតែ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​មាន​ភាព​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ប៉ុណ្ណោះ​​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​បន្តឹង​រន្ធ​ញើស​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ផង​ដែរ​។ ចូរ​លាយ​​ទឹក​ត្រសក់​ចំនួន​២​ស្លាបព្រា​បាយ​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ក្រូច​ឆ្មារ​មួយ​ស្លាបព្រា​បាយ​ បន្ទាប់​មក​យក​ល្បាយ​​នេះ​មក​លាប​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ ដោយ​ប្រើ​​សំឡី​ជូត​មុខ​ និង​​ទុក​ចោល​​រហូត​ដល់​ស្ងួត​ល្អ​ សឹម​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។ ២. សម្បកចេក​ សំប្បក​ចេក​​មាន​ផ្ទុក​សារជាតិ​Lutein ​ជា​​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម ដែល​ជួយ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​។​ លើស​ពី​នេះ​ វា​​ក៏​មាន​ផ្ទុក​ប៉ូតាស្យូម​ ដែល​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​ភ្លឺ​រលោង​។​ ចូរ​ត្រដុស​សម្បក​ចេក​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ជា​រាង​រង្វង់​​រយៈពេល​ប្រហែល​​១៥​នាទី​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​​ត្រជាក់​។​ អនុវត្ត​រូបមន្ត​នេះ​២​ដង​ ក្នុង​មួយ​សប្ដាហ៍​ដើម្បី​ទទួល​បាន​រន្ធ​ញើស​រួម​តូច​​។ ៣. រមៀត​ យើង​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា​ រមៀត​​មាន​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​អុកស៊ីតកម្ម​ ដែល​អាច​ជួយ​ផ្ចិត​រន្ធ​ញើស​ ព្រម​ទាំង​កាត់​បន្ថយ​ការ​រលាក​ស្បែក​។​ ពិត​ណាស់​ ​វា​ក៏​អាច​កាត់បន្ថយ​ការ​ហើម​នៅ​ជុំវិញ​រន្ធ​ញើស​របស់​យើង​បាន​យ៉ាង​អស្ចារ្យ​។​ ចូរ​លាយ​ម្សៅ​រមៀត​ចំនួន​១​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​ ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ពីរ​បី​តំណក់​ ដើម្បី​បង្កើត​ជា​ល្បាយ​ស្ដើង​ បន្ទាប់​មក​លាប​វា​នៅ​លើ​ស្បែក​ ដោយ​ទុក​ចោល​រយៈពេល​១០​នាទី​ ទើប​លាង​ជម្រះ​ចេញ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ត្រជាក់​។


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

សាក​វិធីទាំង​នេះ​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ជួយស្បែក​មាន​ជាតិ​ខូឡាជែន​ឡើង​វិញ​

​ពិត​ណាស់​ ខូឡាជែន​ជួយ​ទ្រទ្រង់​ស្បែក​ ដោយ​ផ្ដល់​ភាព​រឹងមាំ​ និង​​ភាព​យឺត​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​កាត់បន្ថយ​​ភាព​ចាស់​ថែម​ទៀត​ផង។​ ដូចនេះ​ហើយ​ ការ​បំពេញ​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​​មួយ​​ដែល​ស្រី​ៗ​គ្នា​យើង​មិន​គួរ​មើល​រំលង​ឡើយ​។ ១. ម៉ាស្សា​មុខ ការ​ម៉ាស្សា​ស្បែក​អាច​ជំរុញ​ការអភិវឌ្ឍ​ខូ​ឡា​ជែន​ និង​បង្កើន​ការ​ចងចាំ​សាច់ដុំ។​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ វា​ក៏​ជួយ​រក្សា​ភាព​តឹងណែន​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ផ្ដល់​អុកស៊ីសែន​ច្រើន​ឆ្លង​កាត់​ស្បែក​របស់​យើង​។ ​​​​​​២. គ្រីម​ខូឡាជែន​ គ្រីម​ខូ​ឡា​ជែន​ ​អាច​ជួយ​បង្កើន​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​។​ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ​ វា​ក៏​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​ភាព​​ទន់​ល្មើយ​ និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​​ជ្រីវជ្រួញ​នៃ​ស្បែក​​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ប្រសើរ​។ ៣. គ្រីម​វីតាមីន​C ពិត​ណាស់​ វីតាមីន​C​ មិន​ត្រឹមតែ​អាច​ជួយ​​អភិវឌ្ឍ​​ជាតិ​ខូ​ឡា​ជែន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ​ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​រក្សា​ជាតិ​ខូឡាជែន​នៃ​ស្បែក​ ព្រម​ទាំង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ និង​សក់​មាន​សុខភាព​ល្អ​ថែម​ទៀត​ផង​។ ៤. របប​អាហារ​ត្រឹមត្រូវ​​​ ​​ស្រី​ៗ​យើង គប្បី​​ជៀសវាង​ការ​ញ៉ាំ​ស្ករ​ច្រើន​ជ្រុល​ ពីព្រោះ​​ស្ករ​អាច​បង្កើន​កម្រិត​អាំងស៊ុយលីន​ ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក។​ កត្តា​នេះ​នឹង​​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ខូឡាជែន​ និង​ភាព​យឺត​នៃ​ស្បែក​ត្រូវ​បាន​បាត់បង់​។​ ៥. រក្សា​សំណើម​​​​ បន្ថែម​ពី​នេះ​ ការ​រក្សា​សំណើម​ និង​ជាតិ​ទឹក​នៃ​ស្បែក​ អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក​ពី​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​។​ ជាក់​ស្ដែង ជាតិ​ខូឡាជែន​អាច​ចង​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ ព្រម​ទាំង​ជះឥទ្ធិពល​ដល់​ស្បែក​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​​កម្រិត​ជាតិ​សំណើម​​នៃ​ស្បែក​​​ត្រូវ​បាន​ការពារ​យ៉ាង​ល្អ​។

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ