សុខភាពស្បែក

ត្រួតពិនិត្យវេជ្ជសាស្ត្រដោយ វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត នៅ May 07, 2022

សុខភាព​ស្បែក - ស្បែក​ជា​ផ្នែក​ដ៏​សំខាន់​របស់​រាងកាយ។ សុខភាព​ស្បែក​ល្អ ក៏​ជួយ​លើក​សម្រស់​បាន​ច្រើន​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន។ មាតិកា​នេះ នឹង​លម្អិត​ពី​សុខភាព​ស្បែក បញ្ហា​ដែល​ស្បែក​អាច​កើត​មាន​មិន​ថា ជំងឺ​ឆ្លងរោគ​លើ​ស្បែក ជំងឺ​មុន ​ការ​រលាក​ស្បែក ស្បែកក្បាល ក្រចក និង​បញ្ហា​ស្បែក​ច្រើន​ទៀត

ចំណេះដឹងទូទៅ

សុខភាពស្បែក

ផ្សិតលើស្បែកក្បាលកុមារកើតឡើងបណ្តាលមកពីអ្វី? មានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

ជំងឺ​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ក្បាលកុមារ​ គឺ​ជា​ការ​បង្ក​រោគ​ផ្សិត​នៅ​លើ​ស្បែក​ក្បាល​​ និង​សក់​របស់​កុមារ ហើយ​ក៏​អាច​រាលដាល​ដល់​រោម​ភ្នែក និង​ចិញ្ចើម​។ ជា​ទូទៅ ជំងឺ​សើ​ស្បែក​មួយ​នេះ ច្រើន​កើត​លើ​កុមារ​ដែល​មាន​អាយុ​ចន្លោះ​ពី​ ៣ ដល់​ ១៤​ ឆ្នាំ ហើយ​ក៏​អាច​កើត​លើ​មនុស្ស​ពេញ​វ័យ​ ជា​ពិសេស​អ្នក​ដែល​មាន​ប្រព័ន្ធ​ភាព​ស៊ាំ​ចុះ​ខ្សោយ។ រោគសញ្ញា​ និង​ការ​បង្ក​រោគ ភាគច្រើន​ ជំងឺ​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ក្បាលកុមារ​​កើត​នៅ​ក្នុង​អាកាសធាតុ​ក្តៅ ហើយ​សើម តួយ៉ាង​ដូចជា​នៅ​ទ្វីប​អាមេរិក​កណ្តាល​ អាស៊ី​អាគ្នេយ៍ និង​អាហ្វ្រិក។ រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​នេះ រួម​មាន​៖ ស្បែក​ក្បាលឡើងបន្ទះពណ៌ក្រហម និង​ហើម កមរមាស់​នៅ​លើ​​ស្បែក​ក្បាល រមាស់​ខ្លាំង ជ្រុះ​សក់​​នៅ​ត្រង់​កន្លែង​កើត​ផ្សិត ក្រម​រ ​គ្រុន​ក្តៅ​តិច​តួច​ ជំងឺ​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ក្បាល​រាលដាល​លឿន​ណាស់​ ហើយ​កុមារ​​អាច​កើត​ជំងឺ​នេះ តាម​រយៈ​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​អ្នក​ជំងឺ សត្វ និង​ដី​ដែល​មាន​ផ្ទុក​មេរោគ​នេះ។ ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ដែរ ក្មេង​ៗ​ក៏​អាច​ឆ្លង​ជំងឺ​ផ្សិត​នេះ នៅ​ពេល​ដែល​​​ពួក​គេ​ចាប់​កាន់​វត្ថុ និង​ផ្ទៃ​​ដែល​​មាន​ផ្សិត​ដូច​គ្នា។ ចង់គណនារង្វាស់ចង្វាក់បេះដូង ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ចុចទីនេះ! ធ្វើ​ម៉េច​ទើប​អាច​បង្ការ​ជំងឺ​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ក្បាល​កើត​លើ​កុមារ​បាន? ជៀសវាង​ប្រើប្រាស់​សម្ភារៈ​រួម​គ្នា ដូចជា​មួក ក្រាស់​សិត​សក់​ ខ្នើយ​ និង​មួក​សុវត្ថិភាព ជៀសវាង​ឲ្យ​កូន​លេង​​នៅ​កន្លែង​ដែល​មាន​មេរោគ បោក​សម្អាត​ខ្នើយ សម្រាល​ពូក​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់ លាង​សម្អាត​ដៃ​​នៅ​ពេល​ដែល​ប៉ះពាល់​ជាមួយ​នឹង​សត្វ​ចិញ្ចឹម។​ [embed-health-tool-baby-poop-tool] ជំងឺ​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ក្បាល​អាច​ព្យាបាល​ដោយ​របៀបណា? ប្រសិនបើ​កុមារ​កើត​ជំងឺ​ផ្សិត​លើ​ស្បែក​ក្បាល​ គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​អាច​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ឲ្យ​ប្រើ​ថ្នាំ​កម្ចាត់​រោគ​ផ្សិត ដោយ​​ការ​លេប យ៉ាង​ហោច​ណាស់​៦ សប្តាហ៍ និង​ប្រើ​ជា​ប្រភេទ​សាប៊ូ​កម្ចាត់​រោគ​ផ្សិត​ ចំនួន​ […]

អត្ថបទផ្សេងទៀតពី សុខភាពស្បែក

ស្វែងរក សុខភាពស្បែក

សុខភាពស្បែក

លាហើយ​ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ​! ​វិធីសាស្ត្រ​ងាយ​ៗទាំងនេះអាចជួយ​បាន​

គ្មាន​អ្នកណា​ម្នាក់​ចូលចិត្ត​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​នោះ​ទេ​ ហើយ​ក៏​មិន​មែន​គ្មាន​វិធីសាស្ត្រ​ដើម្បី​កាត់​បន្ថយ​ ឬ​ក៏​ពន្យារ​​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ដែរ​។ នៅ​ពេល​ដែល​ខូឡាជែន​ និង​ភាព​យឺត​បាត់បង់​ដោយ​សារ​កត្តា​វ័យ​ កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​ការ​ជក់​បារី​ ស្នាម​ជ្រីវ​ជ្រួញ​ក៏​ចាប់​ផ្ដើម​លេច​ឡើង។ ដូចនេះ​ ដើម្បី​ស្តារ​ឡើង​វិញ​ និង​ពង្រឹង​ខូឡាជែន​ និង​ភាព​យឺត​​នៃ​ស្បែក​ ចូរ​សាកល្បង​នូវ​វិធីសាស្ត្រ​ងាយ​ៗ​ទាំងនេះ​។ ១. ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​​ថ្ងៃ​ ​​​​​​​​កាំរស្មីUV បាន​ជ្រាប​ចូល​ក្នុង​ស្រទាប់​ជ្រៅ​នៃ​​ស្បែក​ និង​​បំផ្លាញ​ខូ​ឡាជែន​​របស់​ស្បែក​​យ៉ាង​ធ្ងន់​ធ្ងរ​។ ​ដូចនេះ​ យើង​​ចាំបាច់​ ត្រូវ​ប្រើ​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​ថ្ងៃ​ នៅ​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ ​មិន​ថា​​ចេញ​ក្រៅ​ ឬ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​ក៏ដោយ​។ ប្រសិន​បើ​យើង​​បែក​ញើស​ខ្លាំង​ ឬ​នៅ​ខាងក្រៅ​រយៈពេល​យូរ​​ កុំ​ភ្លេច​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្តៅ​​ថ្ងៃ​សារ​ជា​ថ្មី​ម្ដង​ទៀត។ យ៉ាងណាមិញ​ ​យើង​ក៏​មិន​គួរ​បំភ្លេច​ចោល​​​ក្រែម​លាប​​បបូរ​មាត់​ដែរ​។ ២. ឈប់​ជក់​បារី ​យើង​​ប្រហែល​ជា​បាន​ដឹង​ហើយ​ថា ការ​ជក់​បារី​​នាំ​ឲ្យ​កើត​មាន​នូវ​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ជាច្រើន​។​ មិន​តែ​ប៉ុណ្ណោះ​ វា​​ផ្តល់​ផល​ប៉ះពាល់​​ធ្ងន់ធ្ងរ​ដល់​សុខភាព​ស្បែក​ថែម​ទៀត​ផង​ ដោយ​សារ​តែ​ផ្សែង​បានរី​បាន​​ចូល​ទៅ​បំផ្លាញ​​ខូ​ឡាជែន​ ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ជក់បារី​ កើត​មាន​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​ខុស​ពី​អ្នក​ដទៃ​។ ៣. បង្កើន​​​វីតាមីនC ​វីតាមីន​C មាន​សារៈសំខាន់​ណាស់​ ក្នុង​ការ​ផលិត​ខូ​ឡា​ជែន។​ ដូច្នេះ​ ប្រសិនបើ​របប​អាហារយើង​ មាន​ផ្ទុក​​​វីតាមីនCច្រើន​ ស្បែក​យើង​​​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​ស្រស់​ថ្លា​ និង​ក្មេង​ជាង​វ័យ​ជាក់​ជា​មិន​ខាន​។ យើង​អាច​សាក​ញ៉ាំ​ ​ផ្លែឈើ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីនC​ នោះ​យើង​​នឹង​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​​​​ភាព​ខុសប្លែក​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​។ ៤. ប្រើ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម ​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​ជួយ​ការពារ​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​របស់​យើង​​កាន់​តែ​មាន​មន្ត​ស្នេហ៍​ទ្វេដង​។​ យើង​​អាច​ប្រើ​ក្រែម​ប្រភេទ​ស្រាល​ និង​ពុំ​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។​ ប្រសិនបើ​យើង​​​មាន​ស្បែក​ស្ងួត យើង​​អាច​លាប​ក្រែម​ផ្តល់​សំណើម​​លើស​ពី​ម្តង​​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​។​ ៥. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ជា​ប្រចាំ​ ​​​​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​​ស្បែក​ ជួយ​កម្ចាត់​ចោល​​កោសិកា​ស្បែក​ចាស់ៗ​​ដែល​ងាប់​នៅ​ស្រទាប់​ខាង​លើ​ ដោយ​ជំនួស​ឲ្យ​កោសិកា​ថ្មីៗ […]


ស្បែក

ទម្លាប់​ថែ​ស្បែក​ពេល​យប់​ទាំង​៥​យ៉ាង​ ​ភ្ញាក់ឡើងនៅឃើញមុខភ្លឺថ្លា

ពេលយើង​​គេង ស្បែក​ច្បាប់​ផ្ដើម​ជួសជុលកោសិកា​​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​មើល​ទៅ​នៅ​​ក្មេង​។ ដូចនេះ​ ការ​​បង្កើត​ទម្លាប់​ថែ​ទាំ​ស្បែក​នៅ​ពេល​យប់​គឺ​ជា​រឿង​សំខាន់​បំផុត​។ ស្បែក​យើង​​រង​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ស្រ្តេស​ធ្ងន់ធ្ងរ។​ ស្រ្តេស​ផ្លូវ​កាយ ដែល​យើង​​តែងតែ​ជួប​ប្រទះ​ជាប្រចាំ​ថ្ងៃ គឺ​បណ្ដាល​មក​ពី​ជាតិ​ពុល​ ធូលី​ដី​ ការ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​លើ​អេក្រង់​ទូរសព្ទ ​កុំព្យូទ័រ ក៏​ដូចជា​ការ​ពាក់​ម៉ាស​ជា​ដើម​ ហើយ​​ប្រសិន​បើ​យើង​​ប្រឈម​នឹង​ស្រ្តេស​ផ្លូវ​ចិត្ត​ទៀត​នោះ ស្បែក​​ច្បាស់​ជា​មិន​ស្រស់​ថ្លា​ឡើយ។ យ៉ាង​ណា​មិញ​ ដើម្បី​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សុខភាព​ល្អ ការ​បង្កើត​ទម្លាប់​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ពេល​យប់​ គឺ​ជា​រឿង​ចាំបាច់​ខ្លាំង​ណាស់ ក្នុង​ការ​ជួយ​ផ្ដល់​ជាតិ​ទឹក​ និង​បំពេញ​នូវ​អាហារូបត្ថម្ភ​ដល់​​ស្បែក ដោយ​ធ្វើការ​ជួស​ជុល និង​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ត្រលប់​មក​រក​ភាព​វ័យ​ក្មេង​ម្ដង​ទៀត។ ប្រសិន​បើ​យើង​​ចង់​បាន​ស្បែក​ដ៏​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ បន្ទាប់​ពី​ភ្ញាក់​ពី​គេង​​​ យើង​​មិន​គួរ​មើល​រំលង​ចំណុច​ទាំង​៥​នេះ​ឡើយ​។ ១. លាង​សម្អាត​មុខ​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ​​​​​​​​​​ជំហាន​ដំបូង​ និង​សំខាន់​បំផុត​ គឺ​លាង​សម្អាត និង​ជម្រះ​ធូលី​ដី ជាតិ​ពុល ភាព​កខ្វក់ និង​គ្រឿង​តុប​តែ​មុខ​ចេញ​ពី​ផ្ទៃ​មុខ​ឲ្យ​បាន​ល្អ​ ដោយ​ប្រើ​ទឹក​Micellar សំឡី​ជូត​សម្អាត​គ្រឿង Makeup ឬ​គ្រឿងផ្សំ​នៅ​ក្នុង​ផ្ទះ​បាយ​ ដូច​ជា ប្រេង​ដូង ឬ​ក្រែម​ទឹក​ដោះ​គោ​ជា​ដើម​។ យើង​​ក៏​អាច​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​មាន​​ជាតិ​ទឹក មាន​លក់​​នៅ​លើ​ទី​ផ្សារ​ស្រាប់ ដើម្បី​លាង​សម្អាត​ទ្វេ​ដង​ ព្រោះ​ថា​វា​អាច​ជួយ​សម្អាត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ និង​ធូលី​ដី​បាន​ល្អ​ ហើយ​មិន​​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​​ជាតិ​សំណើម​ធម្ម​ជាតិ​ពី​ស្បែក​ឡើយ។​ ២. ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់ ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្បែក​ភ្លឺ​ថ្លា​ក្នុង​រយៈពេល​ត្រឹម​តែ​មួយ​យប់ តិចនិក​ដ៏​សាមញ្ញ​បំផុត​ គឺ​​ជា​ការ​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់ៗ​ដែល​ងាប់​ចេញ​ពី​ស្បែក​​។​ យើង​​អាច​ប្រើ​ក្រែម​ជម្រុះ​កោសិកា​ចាស់​ៗ​ ដោយ​ធ្វើការ​ត្រ​ដុស​ស្រាល​ៗ​ និង​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​នៅ​លើ​ផ្ទៃ​មុខ​ រួច​លាង​ជម្រះ​ចេញ​។​ នៅ​ពេល​ភ្ញាក់​ពី​គេង​ យើង​​នឹង​មើល​ឃើញ​ពី​ភា​ព​ខុសប្លែក​ជាក់​ជា​មិន​ខាន។ ៣. ផ្ដល់​សំណើម​ដើម្បី​បំពេញ​ជាតិ​ទឹក ​បន្ទាប់​ពី​លាង​សម្អាត​ផ្ទៃ​មុខ​រួច​ ជួន​កាល​ ​ផ្ទៃ​មុខ​​យើង​អាច​ក្លាយ​ទៅ​ជា​ស្ងួត។​ […]


បញ្ហាស្បែកផ្សេងទៀត

ខែធ្លាក់ខ្យល់ស្ងួត! ធ្វើតាមក្បួនធម្មជាតិនេះ ស្បែកស្ងួតលែងជាបញ្ហាទៀត

បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ទទួល​បាន​សំណើម ឬ​ជាតិ​ទឹកមិន​គ្រប់​គ្រាន់ ដើម្បី​ផ្គត់​ផ្គង់​ស្បែក ហើយ​វា​ទម្លាប់​ដែល​យើង​ធ្វើ​មួយ​ចំនួន​ក៏​បណ្ដាល​ឲ្យ​មាន​ស្បែក​ស្ងួត​ដែរ​ដូច​ជា ងូត​ទឹក​ញឹក​ញាប់​ពេក ប្រើ​សាប៊ូ​មាន​ជាតិ​កាត់​ច្រើន កា​វិវត្ត​ទៅ​រក​វ័យចំណាស់ ឬ​ការ​ប្រើ​ប្រភេទ​ថ្នាំ​មួយ​ចំនួន។ មួយ​វិញ​ទៀត នៅ​ក្នុង​រដូវ​ធ្លាក់​ខ្យល់​ត្រជាក់​ កាន់​តែ​ងាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​យើង​ស្ងួត ព្រោះ​ខ្យល់​កាន់​តែ​ត្រជាក់ កាន់​តែ​ស្ងួត គ្មាន​សំណើម ប៉ុន្តែគ្នា​យើង​មិន​ចាំបាច់​ចំណាយ​ច្រើន​ដើម្បី​ការពារ​ស្បែក​ទេ ក្បួន​ធម្មជាតិ​ៗ​ប៉ុន្មាន​នេះ សុទ្ធ​តែ​អាច​ទប់​ទល់​នឹង​បញ្ហា​ស្បែក​ស្ងួត​បាន​យ៉ាង​ពេញ​ចិត្ត​។ តិចនិកធម្មជាតិការពារ ស្បែកស្ងួតក្នុងរដូវធ្លាក់ខ្យល់ ប្រើ​ម៉ាស៊ីន​បន្សុទ្ធ​ខ្យល់​ក្នុង​ផ្ទះ បើ​អាច ងូត​ទឹក​៥-១០នាទី/ថ្ងៃ ព្រោះ​បើ​ងូត​យូរ​ពេក​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បាត់​បង់​ប្រេង​លើ​ស្បែក កុំ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ខ្លាំង គួរ​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ ចៀសវាង​បាត់​បង់​ប្រេង​ធម្មជាតិ​លើ​ស្បែក កាត់​បន្ថយ​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​សាប៊ូ (ប្រើ​តិចៗ​បាន​ហើយ) ចៀស​ឆ្ងាយ​ពី​សាប៊ូ​មាន​ក្លិន​ទឹក​អប់ ឬ​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​អាល់កុល ព្រោះ​វា​អាច​កាត់បន្ថយ​ប្រេង​ធម្មជាតិ​ស្បែក​យើង ចៀស​វាង​ប្រើ​ប៉ុង ឬ​ច្រាស​រឹង​មក​ដុស​ខាត់​ស្បែក ពេល​ជូត​ខ្លួន ផ្ដិតៗ​លើ​ស្បែក កុំ​ជូត​អូស​ខ្លាំងៗ ក្រោយ​ងូត​ទឹក​ហើយ លាប​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ភ្លាម កុំ​ទុក​ទាល់​ស្បែក​ស្ងួត​ខ្លាំង លាប​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​លើ​ប្រអប់ដៃ រាល់​ពេល​លាង​ដៃ​ហើយ បើ​ស្បែក​រមាស់ មិន​ត្រូវ​អេះ គួរ​ប្រើ​របស់​ត្រជាក់ៗ​ស្អំ មិន​ត្រូវ​ចោល​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ទាំង​លើ​ផ្ទៃ​មុខ និង​ដង​ខ្លួន លាប​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ទាំង​ព្រឹក និង​យប់ អ្វី​កាន់​តែ​សំខាន់ គឺ​ញ៉ាំ​ទឹក​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ល។ បើ​គ្នា​យើង​ចង់​បាន​ស្បែក​រលោង​ស្អាត​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់​បែប​នេះ អាច​ធ្វើ​តាម​តិចនិក​ខាង​លើ និង​អាច​ការពារ​មិន​ឲ្យ​យើង​ជួប​បញ្ហា​ស្បែក​ឧស្សាហ៍​កើត​ក្នុង​រដូវ​ត្រជាក់​ដូចជា ស្បែក​ស្ងួត ប្រេះ រលាក​ស្បែក រមាស់ ឡើង​ក្រហម […]


ជំងឺមុន

ធុញនឹងមុនខ្នងមែនទេ? សាកវិធី ៣ យ៉ាងនេះមើល៍!

មុន​ជា​បញ្ហា​គួរ​ឲ្យ​ធុញ​ទ្រាន់​មួយ​សម្រាប់​គ្នា​យើង ពិសេស​ក្មេងៗ​កំពុង​ចាប់​ផ្ដើម​ពេញ​រូប​ពេញ​រាង។ មុន​មិន​ត្រឹម​តែ​កើត​នៅ​លើ​មុខ​ទេ វា​ក៏​អាច​កើត​លើ​ ក ទ្រូង និង​ខ្នង​បាន​ដែរ តែ​មុនប្រភេទខ្លះអាច​បាត់​ទៅ​វិញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ពេល​យើងលូត​លាស់​កាន់​តែ​ធំ​ទៅ​ៗ។ ប៉ុន្តែ បើ​យើង​ព្យាបាល​ខុស ឬ​ទុក​ចោល​មិន​ព្យាបាល វា​អាច​រាលដាល​កាន់​តែ​ខ្លាំង ​បន្សល់​ទុក​ស្លាក​ស្នាម បើ​ស្រីៗ​វិញ​មិន​ហ៊ាន​ពាក់​អាវ​បញ្ចេញ​ខ្នង​ទេ។ ចុះ​មាន​មធ្យោបាយ​ណា​ល្អ សម្រាប់​បំបាត់​មុន​ខ្នង​អត់? តាម​ពិត​ទៅ វិធី​ព្យាបាល​មុន​លើ​ខ្នង មាន​ច្រើន​យ៉ាង​ដែល​គ្នា​យើង​អាច​ទុក​ចិត្ត អនុវត្ត​បាន ដើម្បី​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​គួរ​ឲ្យ​ធុញ​ទ្រាន់​នេះ​ដូច​ជា៖ ១.ថ្នាំ​លាប៖ ការ​ព្យាបាល​មុន​ភាគ​ច្រើន ត្រូវ​លាប​ថ្នាំ​ដោយ​ផ្ទាល់​ទៅ​លើ​ស្បែក​មាន​មុន​នោះ។ វា​ជា​ជម្រើស​ទី​មួយ ដែល​យើង​និយម​ប្រើ​សម្រាប់​ព្យាបាល​ករណី​មុន តិច ឬ​មុន​មិន​ទាន់​រាលដាល​ខ្លាំង។ បើ​យើង​មាន​មុន​តិច​តួច អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​លាប​ព្យាបាល​មុន​មាន​លក់​តាម​ឱសថ​ស្ថាន​បាន។ ២.ញ៉ាំ​ថ្នាំ៖ នៅ​ពេល​ដែល​យើង​ឡើង​មុន​ខ្លាំង​ពេល មុន​ឡើង​ក្ដាំង​ពេញ​ខ្នង​ហើយ​នោះ មិន​ទៅ​ពេទ្យ​ពិគ្រោះ​ត្រឹម​ត្រូវ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​មិន​បាន​ទេ។ ធម្មតា ក្រោយ​ពិគ្រោះ​រួច គ្រូពេទ្យ​អាច​ចេញ​វេជ្ជបញ្ជា​ថ្នាំ​លេប សម្រាប់​ព្យាបាល​មុន។ ៣.ការ​ថែ​ស្បែក៖ ក្រៅ​ពី​ការ​ប្រើ​ថ្នាំ គ្នា​យើង​អាច​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប្រើ​បច្ចេកវិទ្យា ឡាស៊ែរ។ បច្ចេកវិទ្យា​នេះ អាច​កាត់​បន្ថយ​ការ​កើត​មុន​នៅ​លើ​ស្បែក តែ​ពេល​ខ្លះ​ពេទ្យ​ជំនាញ​សើស្បែក​អាច​ប្រើ​ថ្នាំ​គីមី ដើម្បី​បក​មុន​ចេញ​ពី​ស្បែក​វិញ តែ​វា​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្បែក​ស្នាម​ក្រោយ​ព្យាបាល​មុន​រួច។ ទោះ​បី​ជា​បញ្ហា​មុន​លើ​ខ្នង​ក៏​ដោយ លើ​មុខ​ក៏​ដោយ សុទ្ធ​តែ​អាច​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្រោយ​ការ​ព្យាបាល ប៉ុន្តែ​វា​ជា​បញ្ហា​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​មួយ​សម្រាប់​គ្នា​យើង​ភាគ​ច្រើន ព្រោះ​វា​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​បាត់​បង់​ភាព​ជឿ​ជាក់​ទៅ​លើ​សម្រស់​ខាង​ក្រៅ​របស់​យើង ហើយ​ត្រូវ​ចំណាយ​លុយ​ច្រើន​ទៀត ទម្រាំ​បាន​ស្អាត​វិញ។ ប៉ុន្តែ យើង​អាច​ទប់​ស្កាត​ពី​បញ្ហា​មុន​ខ្នង​បាន​តាម​វិធី​ធម្មជាតិ​ៗ​ខាង​ក្រោម​នេះ​បាន​រួម​មាន៖ - ងូត​ទឹក​ក្រោយ​បែក​ញើស - ចៀសវាង​ផលិតផល​ប៉ះពាល់​ស្បែក - មិន​ត្រូវ​ប៉ះ​មុខ​មុន​ផ្ដេសផ្ដាស - […]


សក់និងស្បែកក្បាល

ចង់បានសក់មានសុខភាពល្អ កុំរំលងអាហារ ៥មុខ នេះ

ជា​ទូ​ទៅ​​សក់​របស់​មនុស្ស​យើង​អាច​លូត​លាស់​បាន​ប្រវែង​ប្រហែល​១,២៥​សង់ទីម៉ែត្រ​ក្នុង​មួយ​ខែ ហើយ​ការ​លូតលាស់​លឿន ឬ​យឺត​កម្រិត​ណា​នោះ​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​កត្តា​អាយុ សុខភាព ហ្សែន និង​របប​អាហារ​របស់​យើង។ ទោះបីជា​យើង​មិន​អាច​កែ​ប្រែ​កត្តា​អាយុ និង​ហ្សែន បាន តែ​យើង​អាច​គ្រប់​គ្រង​របប​អាហារ​បាន ដើម្បី​ផ្ដល់​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​គ្រប់​គ្រាន់​ជួយ​ការពារ​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​បាន។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​អាហារ​មួយ​ចំនួន​គ្នា​យើង​គួរ​ញ៉ាំ​ដើម្បី​សុខភាព​សក់​។ ១. ស៊ុត ស៊ុត​ជា​ប្រ​ភព​ដ៏​សំខាន់​មួយ​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន និង​Biotin ដែល​ជា​ធាតុ​សំខាន់​សម្រាប់​ជួយ​ទ្រទ្រង់​សុខ​ភាព​សក់ និង​ការ​លូត​លាស់។ បើ​យើង​ខ្វះ​សារធាតុ​ណា​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​​ធាតុ​ទាំង​ពីរ​នេះ នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ប្រឈម​នឹង​បញ្ហា​ជ្រុះ​សក់​។ ២. ស្ពៃ​ពួយឡេង ស្ពៃ​ពួយ​ឡេង មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​ដែក Folate វីតាមីន A និង​C ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​របស់​សក់។ បើ​សិន​ជា​យើង​ខ្វះ​សារ​ធាតុ​ទាំងនេះ អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ជួប​បញ្ហា​សក់​ជ្រុះ​បាន។ ៣. ដំឡូងជ្វា ដំឡូង​ជ្វា​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​វីតាមីន A ដែល​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​សារ​ធាតុ​ម្យ៉ាង​ឈ្មោះ​ថា​Sebum ល្អ​សម្រាប់​ជួយ​ទ្រ​ទ្រង់​សុខភាព​សក់។ មួយ​វិញទៀត ដំឡូងជ្វា​ក៏​មាន​សារធាតុ​ជួយ​បង្កើន​ល្បឿន​នៃ​ការ​លូត​លាស់​សក់​ផង​ដែរ។ ៤. ផ្លែបឺរ ផ្លែ​បឺរ​សម្បូរ​ដោយ​វីតាមីន E ជា​សារធាតុ​ប្រ​ឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម​ ជួយ​ជំរុញ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​របស់​សក់។ ក្រៅ​ពី​នេះ ផ្លែ​បឺរ​ក៏​ជា​ប្រ​ភព​នៃ​​អាស៊ីដ​ខ្លាញ់​ល្អ ដែល​ទំនងជា​មាន​សារៈសំខាន់​សម្រាប់​​ថែរក្សា​សុខ​ភាព​សក់​ទៀត​ផង​។​ ៥. សាច់ ដូច​គ្នា​យើង​ដឹង​ហើយ​ថា​សាច់​ជា​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​របស់​យើង​ស្ទើរ​តែ​គ្រប់​គ្នា​ទៅ​ហើយ និង​ថែម​ទាំង​សម្បូរ​ដោយ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ទៀត​ផង​។ សាច់​ជា​ប្រភព​នៃ​ប្រូតេអ៊ីន ល្អ​សម្រាប់​សុខ​ភាព និង​ជួយ​ឲ្យ​សក់​មាន​សភាព​​រឹង​មាំ។ ជាពិសេស​​សាច់​ក្រហម​សម្បូរ​ដោយ​ជាតិ​ដែក ដែល​អាច​ជួយ​ដល់​ការ​លូត​លាស់​នៃ​សក់​។​ ចំណុច​គួរ​ចងចាំ កង្វះ​សារធាតុ​ចិញ្ចឹម​ដូចជា​វីតាមីន A, B, C និង E ស័ង្កសី ដែក Biotin ប្រូតេអ៊ីន […]


ជំងឺមុន

អស់បារម្ភមុខខូច! មកដឹងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកមុខ ត្រូវនឹងស្បែកគ្រប់ប្រភេទ

ការ​ថែ​ទាំ​ស្បែក​ឲ្យ​ស្អាត​ដូច​តារា​អាច​ជា​ឧបសគ្គ សម្រាប់​គ្នា​យើង​មួយ​ចំនួន ព្រោះ​ស្បែក​យើង​ម្នាក់ៗ​មិន​ដូច​គ្នា។ ណា​មួយយើង​មិន​សូវ​ជា​ជំនាញ រឿង​ជ្រើស​រើស​ផលិត​ផល​ដែល​ស័ក្តិ​សម​នឹង​ស្បែក​មុខ ហើយ​ទម្លាប់​ថែ​ទាំ​ស្បែក​មុខ ក៏​ធ្វើ​បាន​មិន​សូវ​ជា​ត្រឹម​ត្រូវ​ប៉ុន្មាន​ដែរ។ ប៉ុន្តែ បើ​ចង់​បាន​ស្បែក​មុខ​ស្អាត ខាង​ក្រោម​នេះ​ជា​តិចនិក​សាមញ្ញ​ៗ សម្រាប់​ស្បែក​មុខ​គ្រប់​ប្រភេទ​គួរធ្វើ ព្រោះ​បើ​ចង់​បាន​ស្បែក​ស្អាត​ដូច​តារា មិន​មែន​គ្រាន់​តែ​លុប​មុខ និង​ប្រើ​ផលិតផល​ ១-២ ​បាន​ទេ។ ជំហាន​ទី​១៖ លាង​សម្អាត​មុខ ពេល​ព្រលឹម​ឡើង យើង​គួរ​ប្រើ​ហ្វូម​លាង​មុខ​ដែល​ស្រទន់ មិន​មាន​ជាតិ​កាត់​ច្រើន ហើយ​បើ​សិន​ជា​យើង​ឃើញ​ថា មុខ​នៅ​ប្រេង ឬ​ជិត​ឡើង​មុន​១-២​គ្រាប់​លើ​មុខ យើង​អាច​លាង​មុខ​២​ដង​បាន។ ពេល​លាង​មុខ​ត្រូវ​ប្រើ​ទឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​ដាក់​មុខ និង​ដៃ​ឲ្យ​សើម​សិន បន្ទាប់​មក​ញី​ហ្វូម​លើ​បាត​ដៃ​ឲ្យ​ឡើង​​ពពុះ រួច​ម៉ាស្សា​ថ្នមៗ​លើ​មុខ សឹម​លាង​ចេញ។ ជំហាន​ទី​២៖ ប្រើ​សេរ៉ូម​មុខ ក្រោយ​លាង​មុខ​រួច យើង​អាច​ប្រើ​សេរ៉ូម​មុខ តែ​បើ​យើង​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ប្រើ​មួយ​ណា គ្នា​យើង​អាច​ជ្រើស​រើស​សេរ៉ូម​ដែល​ផ្ទុក អាស៊ីដ hyaluronic ព្រោះ​វា​មិន​ផ្ដល់​ផល​រំខាន និង​ជួយ​ផ្ដល់​សំណើម​បាន​ល្អ​សម្រាប់​ស្បែក​គ្រប់​ប្រភេទ​ទៀត។ បើ​យើង​បន្ថែម​សេរ៉ូម​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ Skincare វា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​ស្បែក​មាន​សំណើម និង​មើល​ទៅ​ភ្លឺ​ថ្លា​ជាង​មុន។ ជំហាន​ទី៣៖ បន្ថែម​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម ដូច​នឹង​ការ​លាង​មុខ​ដែល​អត់​ធ្វើ​មិន​បាន​ដែរ ការ​ប្រើ​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​មុខ ត្រូវ​ប្រើ​ជា​ប្រចាំ​គ្រប់​ពេល​ក្នុង​ការ​ថែ​ទាំ​ស្បែក​មុខ​យើង មិន​ថា​ស្បែក​មុខ​បែប​ណា​ក៏​ដោយ។ ក្រោយ​ប្រើ​សេរ៉ូម​ហើយ គ្នា​យើង​គួរ​ថែម​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​មួយ​តង់​ពី​លើ​ទៀត។ ជំហាន​ទី៤៖ បូក​បញ្ចូល​តំបន់​ភ្នែក យើង​ម្នាក់ៗ​ផ្ដោត​សំខាន់​ណាស់​លើ​ផ្ទៃ​មុខ ចុះ​តំបន់​ភ្នែក​ម៉េច​បាន​មិន​ខ្វល់​ជាមួយ? ជារឿយៗ ស្បែក​នៅ​តំបន់​ភ្នែក​យើង ជា​កន្លែង​ដំបូង​គេ​ដែល​បង្ហាញ​ឲ្យ​ឃើញ​ពី​ការ​វិវត្ត​ទៅ​រក​ភាព​ចាស់​របស់​យើង​ដូច​ជា ស្នាម​ជ្រួញ​កន្ទុយ​ភ្នែក ដក់​ភ្នែក ភ្នែក​ឡើង​ខ្មៅ។ល។ […]


សក់និងស្បែកក្បាល

ចង់បានសក់រលោងស្អាត ស្រីៗកុំរំលងរបៀបងាយៗទាំងនេះ

គ្នាយើងណា មិនចង់បានសក់ស្អាត ទាំងស្រី ទាំងប្រុស។ ចង់តែស្អាតមួយមុខអត់ទាន់គ្រប់ទេ គឺត្រូវទាមទារការថែទាំ សម្អាត និងមានអនាម័យខ្ពស់ ហើយទៀងទាត់មែនទែន។ វិធីថែទាំស្រីៗ ប្រាកដជាមិនដូចគ្នា ខ្លះហ៊ានចាយលុយច្រើនលើគ្រឿងសម្អិតសម្អាង ហើយខ្លះទៀត ប្រឹងធ្វើរបៀបសាមញ្ញៗ ហើយសន្សំសំចៃបំផុត។ អ៊ីចឹង "Hello គ្រូពេទ្យ" នឹងណែនាំវិធីងាយៗតាមធម្មជាតិ៖ ១- ស៊ុត - ផ្នែកសរបស់ស៊ុតមួយគ្រាប់ អាចផលិតជាម៉ាស់សម្រាប់ធ្វើឲ្យសក់ស្អាតបាន ដោយគ្រាន់តែយកមកលាយជាមួយប្រេងអូលីវមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ ឬប្រេងអាល់ម៉ុន និងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ លាយបញ្ចូលគ្នា រួចលាបលើសក់ និងស្បែកក្បាល រួចយកមួកមកគ្របពីលើ ហើយទុកចោលប្រហែល ៣០ នាទី បន្ទាប់មកលាងសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ នោះគ្នាយើងនឹងបានសក់រលោងស្អាតដូចបំណង (សូមកុំប្រើទឹកក្ដៅ)។ - ជម្រើសមួយទៀត អាចប្រើស៊ុត ២ គ្រាប់ ប្រេងអាល់ម៉ុន ២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ លាយជាមួយយ៉ាអួរកន្លះពែង លាបទៅលើសក់ រួចពាក់មួកគ្របពីលើរយៈពេល ៣០ នាទី ក្រោយមកសម្អាតសក់ជាមួយទឹកត្រជាក់ ជាការស្រេច។ អនុវត្តឲ្យបានម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ នឹងមានសក់រលោងស្អាត។ ២- ស្រាបៀរ ស្រាបៀរជាសារធាតុបំប៉នសក់ដ៏ប្រសើរ។ វាមានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ និងក្លិនដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួសជុលសក់ខូច។ - លាងសក់ដោយសាប៊ូថ្នមៗ បន្ទាប់មកយកស្រាបៀលាបពីលើដោយផ្ទាល់។ - […]


សក់និងស្បែកក្បាល

វីតាមីនសំខាន់ៗ សុភាពនារី​គួរដឹងដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​សក់មាន​សុភាពល្អ

សក់​ ​គឺ​ជា​ផ្នែក​មួយនៃ​សម្រស់​របស់​ស្ត្រី ហើយ​បើ​យើង​ស្រឡាញ់​សក់ ចង់​បាន​សក់​ស្អាត រស់រវើក ភ្លឺរលោង សុភាពនារី​យើង​មិន​គួរ​កុំ​រំលង​វីតាមីន​ទាំង​បួន​ខាង​ក្រោម​នេះឡើយ​​។ ១- វីតាមីន A គ្រប់​កោសិកាទាំងអស់​របស់​រាងកាយ​ត្រូវការ​វីតាមីនA ដើម្បី​លូតលាស់ ក្នុង​នោះ​រួម​ទាំង​សក់​ផង​ដែរ ហើយ​វី​តាមីន​នេះ​ក៏​ជួយ​ដល់​ការ​ផលិត​ជាតិ​ប្រេង​លើ​ស្បែក​ក្បាល។ ប្រេង​ធម្មជាតិ​នេះ មាន​នាទី​រក្សា​សក់​ឲ្យ​មាន​សំណើម ភ្លឺថ្លា និង​មាន​សុខភាព​ល្អ។ បន្ថែម​វីតាមីន A ទៅ​លើ​អាហារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ ដូចជា ការ៉ុត ដំឡូង​ជ្វា ល្ពៅ ទឹកដោះ​គោ យ៉ាអួ​ និង​ស៊ុត តាម​កម្រិត​សមស្រប អាច​ជួយ​ឲ្យ​សក់​កាន់តែ​លូតលាស់​បាន​ល្អ។ ចង់គណនា BMR ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ! ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ! ចង់គណនាថ្ងៃមេជីវិតញីទុំធ្លាក់ ចុចទីនេះ! ២- វីតាមីន B ក្រុម​វីតាមីន B ជួយ​ដល់​ការ​លូតលាស់​សក់ ដោយសារ​មាន​ការ​ជំរុញ​កោសិកា​ឈាម​ក្រហម ដើម្បី​នាំ​អុកស៊ីហ្សែន និង​សារធាតុមួយ​ចំនួន ទៅ​ចិញ្ចឹម​ស្បែក​ក្បាល និង​ឫស​សក់។ បាយអូទីន​ (Biotin) ជា​ប្រភេទ​វីតាមីន B សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​សក់​ជ្រុះ។ ប៉ុន្តែ​ព្យាយាម​បន្ថែម​បន្លែ​បៃតង​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ក្នុង​របប​អាហារ ចំណែក​សាច់ និង​ផលិតផល​ទឹកដោះ​គោ ក៏ជា​ប្រភព​សម្បូរ​វីតាមីន B12 ។ ៣- […]


ស្បែក

៥​ តិចនិក​ថែ​រក្សា​ស្បែក​ឲ្យ​ភ្លឺ​រលោង កុំ​ឲ្យ​បែក​ស្រកា

ពេល​ខែ​ត្រជាក់​កាន់​តែ​ខិត​ចូល​មក យើង​ម្នាក់ៗ​ត្រៀម​ទឹក​ក្ដៅ​ងូត ហើយ​លាប​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​តាម​ក្រោយ ព្រោះ​ខ្លាច​ស្បែក​ស្ងួត ប៉ុន្តែ​ពេល​ខ្លះ​អ្វី​ដែល​យើង​កំពុង​ធ្វើ​អាច​ជា​កំហុស​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ខូច​ដោយ​មិន​ដឹង​ខ្លួន​ក៏​ថា​បាន។ ហេតុ​នេះ​យើង​ត្រូវ​ចេះ​ថែ​ទាំ​ស្បែក ជា​ពិសេស​គ្នា​យើង​ស្រីៗ ដើម្បី​ឲ្យ​ស្បែក​រលោង និង​មាន​សភាព​ភ្លឺ​ស្អាត។ ១.ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​មក ការ​ផឹក​ទឹក​ជា​ផ្នែក​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ការ​ការ​ពារ​ស្បែក​ពី​ការ​ប្រេះ ឬ​បែក​ស្រកា។ ដល់​ខែ​ត្រជាក់ យើង​គួរ​ផឹក​ក្ដៅ​ឧណ្ហ​ៗ​ជាមួយ​ក្រូច​ឆ្មារ ឬ​ទឹក​ឃ្មុំ អាច​ជួយ​យើង​ឲ្យ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រស់​ថ្លា និង​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ពី​ខាង​ក្នុង​ចេញ​មក​ក្រៅ​ថែម​ទៀត។ យក​ល្អ គួរ​ផឹក​ទឹក​ឲ្យ​បាន៧-៨​កែវ/ថ្ងៃ ជា​ប្រចាំ ឲ្យ​កើត​ជា​ទម្លាប់​កាន់​តែ​ល្អ។ ២.ជ្រើស​រើស​សាប៊ូ​ត្រឹម​ត្រូវ សាប៊ូ​ខ្លះ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​បាត់​បង់​សារធាតុpH ហើយ​បណ្ដាល​ឲ្យ​ស្ងួត ឬ​បែក​ស្រកា ជាពិសេស នៅ​ក្នុង​ខែ​ត្រជាក់។ យើង​គួរ​ប្រើ​សាប៊ូ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្រទន់​នៅ​លើ​ស្បែក និង​មាន​ជាតិ​ប្រេង​ទើប​ល្អ ហើយ​បើ​អាច​គួរ​បន្ថែម​ឡេ​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ទៀត។ ៣.ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​ទាំង​យប់/ថ្ងៃ និយាយ​ទៅ ឡេ និង​គ្រីម​ផ្ដល់​សំណើម​ដល់​ស្បែក​គួរ​តែ​ជា​ប្រើ​ជា​ប្រចាំ។ វា​ជួយ​ស្បែក​យើង​ឲ្យ​មើល​ទៅ​មាន​សុខភាព​ល្អ ស្អាត និង​ជួយ​ការពារ​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​ដែរ ប៉ុន្តែ​យើង​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា យើង​ជ្រើស​យក​ផលិត​ផល​ដែល​ល្អ ស័ក្តិ​សម​នឹង​ស្បែក​យើង ទើប​ទទួល​បាន​លទ្ធផល និង​មិន​ប៉ះពាល់​ស្បែក។ ៤.កុំ​ភ្លេច​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ ទោះ​មេឃ​ស្រទុំៗ កុំ​ឃើញ​មេឃ​ខែ​ត្រជាក់​ស្រទុំៗ ខ្ជិល​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​នោះ ទោះ​យ៉ាង​ណា​ក៏​ត្រូវ​លាប​វា​ដែរ។ ការ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ អាច​ជួយ​ការពារ​ស្បែក និង​ផ្ដល់​ភាព​ភ្លឺ​ចែង​ចាំង ចៀស​វាង​មើល​ទៅ​ស្រអាប់។ ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ភាគ​ច្រើន​ដែល​មាន SPF ១៥ ឬ​លើ​នេះ សុទ្ធ​តែ​អាច​ការពារ​ស្បែក​ពី​ពន្លឺ​UVB និងUVA​បាន​យ៉ាង​ល្អ។ ៥.ចៀសវាង​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ញឹក​ញយ ដ្បិត​ងូត​ទឹក​ក្ដៅ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​ស្រួល​ខ្លួន និង​បំបាត់​ភាព​រងា​បាន តែ​បើ​យើង​ងាក​ងូត​ទឹក​ក្ដៅៗ ខ្លួន​នឹង​ស្រួល​ហើយ តែ​ស្បែក​យើង​វិញ​មិន​ស្រួល​ទេ។ ទឹក​កាន់​តែ​ក្ដៅ ស្បែក​យើង​កាន់​តែ​ស្ងួត​ទៅ​តាម​នឹង​ដូច​គ្នា។ […]


ជំងឺមុន

អស់បារម្ភ! ដោះស្រាយបញ្ហាមុនខ្នងជាមួយក្បួនធម្មជាតិប៉ុន្មាននេះ

មុន​កើត​មាន​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​មាន​ខ្លាញ់ និង​កោសិកា​ងាប់​ច្រើន​ផ្ដុំគ្នា ហើយ​ការ​ផ្តុំ​នេះ​បាន​បង្ក​ឲ្យ​ស្ទះ​រន្ធញើស និង​មាន​បាក់តេរី។ មុន​ក៏​អាច​បង្ក​ដោយ​មូលហេតុ​ផ្សេង​ទៀត​ដែរ​ដូចជា ហ្សែន ថ្នាំ អ័រម៉ូន ញើស និង​ស្ត្រេស។ សូម្បី​តែ​អាហារ​ដែល​យើង​ញ៉ាំ​រាល់​ថ្ងៃ ក៏​អាច​មាន​ទំនាក់​ទំនង​នឹង​ការ​កើត​មុន​ដែរ។ កើត​មុន​លើ​ខ្នង យើង​គួរ​ព្យាបាល​តាម​របៀប​ណា? ក្នុង​ករណី​ទូទៅ យើង​អាច​បំបាត់​មុន​បាន​ដោយ​គ្រាន់​តែ​ផ្លាស់​ប្ដូរ​របៀប​រស់​នៅ និង​ប្រើ​ក្បួន​បំបាត់​មុន​ធម្មជាតិ​ក៏​អាច​កម្ចាត់​មុន​បាន​ដែរ គ្រាន់​ត្រូវ​ការ​អត់​ធ្មត់​បន្តិច ដែល​ក្បួន​ធម្មជាតិ​ៗ​ទាំង​នោះ​រួម​មាន៖ - ងូត​ទឹក​ក្រោយ​ហាត់​ប្រាណ៖ បើ​យើង​ទុក​ឲ្យ​ញើស និង​ធូលី​ជាប់​នឹង​ស្បែក​យូរ​ក្រោយ​ពី​ហាត់ប្រាណ​អាច​ជា​មូល​ហេតុ​មួយ​ដែល​បង្ក​ឲ្យ​មាន​មុន​ខ្នង។ ដូចនេះ​យើង​គួរ​ងូតទឹក​ភ្លាម​ៗ​​ក្រោយ​ហាត់ប្រាណ និង​បោក​សម្អាត​សម្លៀកបំពាក់​ហាត់ប្រាណ​ឲ្យ​បាន​ទៀងទាត់។ - ខាត់​ស្បែក៖ ការ​ប្រើ​ប្រដាប់​ខាត់​ស្បែក​ដែល​មាន​អាស៊ីដ​សាលីស៊ីលិក (Salicylic acid) អាច​ជួយ​កម្ចាត់​នូវ​ធូលីដី និង​ខ្លាញ់​ចេញ​ពី​ស្បែក​ដែល​អាច​​ជួយ​បន្ថយ​បរិមាណ​កោសិកា​ងាប់​ស្ទះ​នៅ​រន្ធ​ញើស។ - របប​អាហារ៖ របប​អាហារ​មិន​ល្អ​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​បាន។ ប្រសិន​ជា​យើង​ងាយ​ឡើង​មុន អាហារ​មួយ​ចំនួន​អាច​ជា​មូលហេតុ​បង្ក។ ការ​សិក្សា​បាន​បង្ហាញ​ថា​អាហារ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ឡើង​លឿន​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​បញ្ហា​មុន​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។ អាហារ​ទាំង​នោះ​មាន​នំប៉័ង បាយ និង​ដំឡូងបារាំង។ របប​អាហារ​ដែល​ល្អ​រួមមាន​បន្លែ ផ្លែឈើ សាច់ និង​គ្រាប់​ធញ្ញ​ជាតិ​ជាដើម។ - ចៀសវាង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ៖ កម្ដៅ​ថ្ងៃ​អាច​ធ្វើ​ឲ្យ​មុន​កាន់​តែ​ខ្មៅ​ជាង​មុន និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ស្នាម​នៅ​លើ​ខ្នង។ ដូចនេះ​គួរ​លាប​ឡេ​ការពារ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​ពេល​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ។ នេះ​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​បន្ថយ​បញ្ហា​មុន​ទេ នៅ​អាច​ការពារ​ស្បែក​ពី​ការ​ខូចខាត​ដោយ​កម្ដៅ​ថ្ងៃ និង​បង្ការ​ជំងឺ​មហារីក​ស្បែក​បាន​ដូច​គ្នា​។ - ចងសក់៖ សម្រាប់​ស្រីៗ​យើង​វិញ សក់​វែង​អាច​បន្ថែម​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ធូលី​ទៅ​លើ​ស្បែក​នៅ​ខ្នង និង​បង្ក​ឲ្យ​មាន​មុន។ ការ​កក់​សក់​ជា​ប្រចាំ និង​​ចង​សក់​ឡើង​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ក៏​អាច​ជួយ​បន្ថយ​បញ្ហា​មុន​ខ្នង​ដែរ។ ម៉្យាងទៀត […]

ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម
ad iconផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម

អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្ររបស់យើង

ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​អ្នក​ត្រួតពិនិត្យ​មាតិការាល់ការចេញផ្សាយ សុទ្ធតែជា​ក្រុម​គ្រូពេទ្យ​ដែល​បញ្ចប់ការសិក្សាត្រឹមត្រូវ និង​ទទួល​ស្គាល់​ជាផ្លូវការ​ដោយ​ក្រសួងសុខាភិបាលឬស្ថាប័ន​ពាក់ព័ន្ធ​ផ្លូវការ ដើម្បីលើកស្ទួយ​សហគមន៍​របស់យើង​ដោយ​មាតិកា​ចេញផ្សាយជាបន្តបន្ទាប់សម្រាប់សាធារណជន។ តួនាទីរបស់​ក្រុមគ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុងការ​ត្រួតពិនិត្យ​ខ្លឹមសារ​មាតិកា គឺ​ត្រូវ​ប្រាកដ​ច្បាស់ ១០០% ត្រឹមត្រូវ​ទៅតាម​ក្បួនខ្នាតវេជ្ជសាស្ត្រ មិនហួសសម័យ និង​មានមូលដ្ឋាន​ជា​ភ័ស្តុតាង​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ការ​ស្រាវជ្រាវ ឬ​ព័ត៌មាន​សុខភាព​ពី​ប្រភព​ទុកចិត្ត​ជាផ្លូវការ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យជំនាញ និង​ឯកទេស​របស់យើង​ធ្វើការ​ទាំង​ថ្ងៃទាំងយប់ សម្រាក​តិចម៉ោង ប្រសិន​បើ​តម្រូវ​ឲ្យ​ត្រួតពិនិត្យ​រាល់​មាតិកា​ពី​បញ្ហា​សុខភាព​នានា​ដើម្បី​ចេញ​ផ្សាយ ដើម្បី​ជា​គុណប្រយោជន៍ ជា​ទំនុកចិត្ត ជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​ត្រឹមត្រូវ ឲ្យសាមញ្ញ​ងាយយល់ ក្នុងគោលបំណង​តែមួយ​គត់​គឺ ជួយ​ឲ្យ​រាល់ការសម្រេចចិត្ត​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ និង​ល្អ​បំផុត។

មើល​បន្ថែម​ពី​គ្រូពេទ្យ​ឯកទេស
មាតិកា
ឧបករណ៍សុខភាព
សុខភាពរបស់ខ្ញុំ