អ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមួយនេះ ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបំផុត!

ត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែម មានន័យថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើងឡើងខ្ពស់ជាងកម្រិតធម្មតា។ ដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម ជាពេលមួយដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយើងឡើងខ្ពស់ពេក តែមិនទាន់ដល់ដំណាក់កាលមួយហៅថាទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។

អ្នកដែលវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២ តែងតែឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលត្រៀមឬបម្រុងជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាមុនសិន។ បើសិនជាគ្នាយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម គឺយើងកំពុងតែប្រឈមខ្ពស់ក្នុងការកើតមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ ក្រៅពីនេះនៅប្រឈមនឹងកើតជំងឺបេះដូងនិងគ្រោះថ្នាក់សរសៃឈាមខួរក្បាលផងដែរ។

អ្វីដែលជាដំណឹងល្អគឺយើងអាចពន្យារពេល ឬការពារខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២នេះ បានទោះជាយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែមក៏ដោយ។ ទម្លាប់រស់នៅប្រចាំថ្ងៃ របបអាហារអាក្រក់មួយចំនួនដែលជាចំណង់ចំណូលចិត្តខ្លាំងបង្កបញ្ហាដល់សុខភាព ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ឲ្យបានល្អ ជាពិសេសកុំឲ្យឡើងគីឡូ និងទម្លាប់បញ្ចេញញើសហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ពិតជាអាចជួយបាន។

គណនា BMI

គណនា BMR

កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ

១. មូលហេតុ

ដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម កើតឡើងបានដោយសារតែអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីន ឬកម្រិតជាតិស្ករនៅក្នុងរាងកាយយើងធ្វើការមិនបានល្អតាមប្រក្រតី។ អាំងស៊ុយលីន ជួយកោសិកាប្រើប្រាស់ជាតិស្ករពីក្នុងឈាម។ នៅពេលមួយដែលអាំងស៊ុយលីនធ្វើការមិនត្រឹមត្រូវ កម្រិតជាតិស្ករអាចកើតឡើងច្រើននៅក្នុងឈាម។ នៅពេលកម្រិតជាតិស្ករឡើងច្រើនក្នុងឈាមខ្ពស់ជាងធម្មតា អាចបង្ហាញថាមនុស្សយើងនៅក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម។

បើសិនជាកម្រិនជាតិស្ករនេះ ឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់ជាក់លាក់មួយ យើងនឹងត្រូវចាត់ទុកថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់ អាចបំផ្លាញសរសៃឈាម និងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ការណ៍នេះនឹងធ្វើឲ្យយើងប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត។

បើយើងកំពុងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពខាងក្រោមនេះ អាចប្រឈមចូលក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម៖

លើសទម្ងន់ ឬធាត់
មានឪពុក ម្ដាយ ឬបងប្អូនមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ធ្លាប់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលពពោះ ឬមានកូនពេលកើតមានទម្ងន់លើសពី៤គីឡូក្រាម
អ្នកមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់
ស្រ្តីមានជំងឺដុំគីសទឹកលើក្រពេញអូវែ(PCOS)

អាហារសុខភាព

២. រោគវិនិច្ឆ័យ

គ្រូពេទ្យអាចធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ដើម្បីដឹងថាយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែមឬយ៉ាងណា។ ការធ្វើតេស្តកម្រិតជាតិស្ករភ្លាមៗអាចធ្វើមុនពេលយើងញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។

សុខភាពធម្មតា៖ ជាតិស្ករចន្លោះពី ៧០ទៅ៩៩មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
ត្រៀមទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករចន្លោះពី១០០ ទៅ១២៥មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ
កើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ជាតិស្ករខ្ពស់ជាង១២៦មិល្លីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ

មនុស្សយើងទូទៅគួរធ្វើតេស្តរកមើលជំងឺទឹកនោមផ្អែមបើសិនជាមានអាយុចាប់ពី៤៥ឆ្នាំឡើងទៅ ហើយអ្នកមានអាយុតិចជាង៤៥ឆ្នាំ ក៏គួរធ្វើតេស្តដែរបើសិនជាស្ថិតក្នុងក្រុមប្រឈមដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ។

របៀបមើលលទ្ធផល លើឧបករណ៍វាស់ជាតិស្ករខ្លួនឯង

៣. វិធីបញ្ចៀសពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២

បើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម វិធីដែលល្អបំផុតដើម្បីបញ្ចៀសខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺត្រូវផ្លាស់ប្ដូររបៀបរបបរស់នៅ។

សម្រកទម្ងន់៖ បើសិនជាយើងជាមនុស្សលើសទម្ងន់ ការសម្រកគីឡូបានត្រឹម៧ភាគរយនៃទម្ងន់ខ្លួន អាចពន្យារពេល ឬអាចការពារខ្លួនពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែរ។ ការស្រកទម្ងន់ ក៏អាចជួយបញ្ចុះសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលដែរ។

ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការហាត់ប្រាណមានសារសំខាន់ណាស់ក្នុងការការពារកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២។ យើងអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបស្រាលៗ ដូចជាដើរ ជិះកង់ ឬហែលទឹកត្រឹម៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឬយ៉ាងតិចប្រាំដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីដឹងកាន់តែច្បាស់ពីកម្រិតហាត់ប្រាណដែលសុវត្ថិភាពចំពោះខ្លួនយើង។

ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាព៖ គ្នាយើងអាចញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់មាន់ និងសាច់ត្រី ដែលជាអាហារល្អចំពោះសុខភាព។ ចូរចៀសវាងញ៉ាំអាហារកែច្នៃច្រើន អាហារបំពង ឬអាហារមានជាតិស្ករច្រើន។ ដូចគ្នាដែរ គួរញ៉ាំទឹកឲ្យបានច្រើន ជាជាងញ៉ាំភេសជ្ជៈគ្រឿងកំប៉ុង។

បើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលត្រៀមកើតទឹកនោមផ្អែម ថ្នាំទឹកនោមផ្អែមមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចយើងហាត់ប្រាណ និងមានរបបអាហារល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។ យ៉ាងណា គ្រូពេទ្យនៅតែអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឲ្យគ្នាយើងប្រើថ្នាំខ្លះ បើសិនជាយើងប្រឈមខ្លាំងនឹងកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។ បញ្ហាសុខភាពទាំងនោះមានដូចជាធាត់ខ្លាំង មានកម្រិតជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ កម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អទាប ឬមានសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ស្វែងយល់បន្ថែមពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖

ត្រួតពិនិត្យដោយ គ្រូពេទ្យឯកទេស.វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេតឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ ទូច សុខា · កែ 24/10/2023

អ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមួយ​នេះ ងាយ​កើត​ជំងឺទឹកនោមផ្អែមបំផុត!

១. មូលហេតុ​

២. រោគ​វិនិច្ឆ័យ​

៣. វិធី​បញ្ចៀស​​ពី​ការ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ប្រភេទ​២

អ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលមួយនេះ ងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមបំផុត!

១. មូលហេតុ

២. រោគវិនិច្ឆ័យ

៣. វិធីបញ្ចៀសពីការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទ២