ទើបព្យាបាលមហារីកសុដន់ហើយ អ្នកជំងឺគួរញ៉ាំអី គួរតមអី?

ញ៉ាំ គឺសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ទោះបីជាយើងឈឺយ៉ាងណាក៏ដោយ។ អាហារមានជីវជាតិទាំងនោះអាចជួយឲ្យ មានកម្លាំង មានអារម្មណ៍ល្អ និងឆាប់ជា។ ពិសេសសម្រាប់គ្នាយើងមានជំងឺមហារីកសុដន់ ដែលទើបព្យាបាលរួច ត្រូវដឹងថា គួរញ៉ាំរបៀបម៉េច? គួរញ៉ាំអីខ្លះ? តមអ្វីខ្លះ? អត្ថបទនេះ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងប្រាប់ពីវិធីញ៉ាំអាហារដើម្បីទទួលបានសុខភាពល្អ។

១- វិធីទទួលបានអាហារសុខភាព

នរណាក៏ចង់ញ៉ាំអាហារល្អចំពោះសុខភាពដែរ ប៉ុន្តែពេលខ្លះធ្វើការហត់ពេកគ្មានពេលសម្រាប់ចម្អិន ឬមិនចេះចម្អិន ជាហេតុធ្វើឲ្យជ្រើសយកប្រភេទអាហារលឿន និងងាយស្រួល ដូចជា ភីហ្សា ឬមាន់បំពង ជាដើម។ ជំហានខាងក្រោមនេះអាចជួយបាន៖

– គួរតែរកអាហារដែលមិនត្រូវការពេលយូរក្នុងការចម្អិន ក្លាសេទុកក្នុងទូទឹកកក។ ដូចនេះយើងអាចកម្ដៅ ញ៉ាំពេលណាក៏បាន។

– ប្រមូលស្តុកទុក អាហារមានជីវជាតិ ឬអាហារអាចញ៉ាំបាននៅពេលឈឺ។ ចៀសវាងប្រមូល មី ទឹកក្រូច ស្តុកទុក។

- គួររកអ្នកចម្អិនឲ្យ អាចជាមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារ មិនចាំបាច់ខ្មាសអៀនទេ។

គណនា BMI

គណនា BMR

កម្មវិធីពិនិត្យជំងឺបម្រុងទឹកនោមផ្អែមអនឡាញ

កម្មវិធីពិនិត្យបញ្ហាលិង្គមិនឡើងរឹងអនឡាញ

២- ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ

ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានការណែនាំ អាហារណាល្ អគួរញ៉ាំ។ បើមានរបស់ចូលចិត្តញ៉ាំ ហើយឈប់អត់បាន អាចសួរគ្រូពេទ្យ ក្រែងពេទ្យមានវិធីជួយបាន។ ក្នុងករណី មានផ្ទៃពោះ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យឲ្យអស់កុំលាក់។

៣- ប្រយ័ត្នចំពោះអាហារយើងញ៉ាំ

ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់ អាចធ្វើឲ្យប្រព័ន្ធការពាររាងកាយចុះខ្សោយ ងាយឆ្លងជំងឺ ដូចនេះត្រូវតែប្រយ័ត្នចំពោះការញ៉ាំអាហារ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះខ្លះៗ៖

– កុំញ៉ាំអយស្ទើរឆៅ ឬស៊ូស៊ី

– កុំញ៉ាំអាហារផុតថ្ងៃកំណត់

– កុំញ៉ាំអាហារដុះផ្សិត

– ដាក់ត្រី និងសាច់ ក្នុងទូទឹកកក

– លាងដៃ កាំបិត ឲ្យបានស្អាតពេលធ្វើម្ហូប

– ចម្អិនអាហារឲ្យបានឆ្អិនល្អ។ ចៀសវាងញ៉ាំសាច់ ឬពងទាមិនឆ្អិនល្អ

– គួរប្រើជ្រុញពីរ មួយសម្រាប់អាហារឆ្អិន និងមួយទៀតសម្រាប់អាហារឆៅ

– លាងសម្អាតបន្លែ និងផ្លែឈើ ឲ្យបានស្អាតមុនញ៉ាំ ហើយបើផ្លែឈើណាមានប្រភពមិនច្បាស់លាស់ កុំញ៉ាំអី

– អាហារដែលញ៉ាំមិនអស់ គួររក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក ដើម្បីកុំឲ្យដុះផ្សិត ឬបោះចោលតែម្តងក៏បាន។ យល់ល្អគួរតែធ្វើល្មមញ៉ាំបានហើយ។

៤- គួរញ៉ាំថ្នាំបំប៉នថែមទេ?

គ្នាយើងមានជំងឺមហារីកសុដន់ តែងគិតថាថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនអាចជួយឲ្យជំងឹមហារីកជាសះស្បើយបាន តែផ្ទុយមកវិញ វាធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ការព្យាបាលទៅវិញទេ។ ដូចនេះ បើចង់លេបថ្នាំបំប៉ន ឬវីតាមីនទាំងនោះ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ការព្យាបាលជំងឺមហារីកដោះ ផ្តល់ផលរំខានជាច្រើន តែញ៉ាំអាហារមានជីវជាតិគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីជួយរាងកាយតទល់ជំងឺ។

អាន៖

ត្រួតពិនិត្យដោយ

វេជ្ជ. ចាន់ ស៊ីណេត

ឯកទេសសម្ភព និងរោគស្ត្រី · មន្ទីរពេទ្យបង្អែកមិត្តភាពកម្ពុជា-ចិន សែនសុខ

អត្ថបទដោយ Duk Panharat · កែ 24/01/2022

ទើប​ព្យាបាលមហារីកសុដន់ហើយ អ្នកជំងឺគួរញ៉ាំអី គួរតម​អី?

១- ​វិធីទទួល​បាន​​អាហារ​​សុខភាព​

២- ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​

៣- ប្រយ័ត្ន​ចំពោះ​អាហារ​យើងញ៉ាំ​

៤- គួរ​ញ៉ាំ​ថ្នាំបំប៉ន​ថែម​ទេ?​

ទើបព្យាបាលមហារីកសុដន់ហើយ អ្នកជំងឺគួរញ៉ាំអី គួរតមអី?

១- វិធីទទួលបានអាហារសុខភាព

២- ពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ

៣- ប្រយ័ត្នចំពោះអាហារយើងញ៉ាំ

៤- គួរញ៉ាំថ្នាំបំប៉នថែមទេ?