ស្រីៗគ្នាយើងច្បាស់ជាធ្លាប់ឮមហារីកសុដន់មិនខាន។ មហារីកសុដន់ ជាជំងឺកាចសាហាវបំផុត ឆក់យកជីវិតស្រីៗជាច្រើនជុំវិញពិភពលោក។ សម្រាប់គ្នាយើងមានទម្លាប់ធ្វេសប្រហែសមួយចំនួនដូចខាងក្រោម ត្រូវកែប្រែទាន់មានឱកាស ព្រោះអាចប្រឈមហានិភ័យខ្ពស់។ “Hello គ្រូពេទ្យ” នឹងបង្ហាញពីទម្លាប់មួយចំនួនគ្នាយើងតែងមើលរំលង ប៉ុន្តែជាឱកាសប្រឈមខ្ពស់នឹងជំងឺកាចសាហាវមួយនេះ៖
១- ផឹកស្រា
យោងតាមទិន្នន័យអេពីដេមីសាស្រ្ត (ការស្រាវជ្រាវក្នុងតំបន់) ថា ក្នុងចំណោមស្រីៗក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ជុំវិញពិភពលោក កើតមហារីកសុដន់ ៤% ជាអ្នកផឹកស្រា។ របាយការណ៍ផ្សេងទៀត បង្ហាញថា កំណើនអាចកើនដល់ ១០% បើយើងបន្ថែម (ផឹក) សារធាតុអេតាណុល ១០ ក្រាមដែលមានក្នុងស្រារាល់ថ្ងៃ។ ទំនាក់ទំនងរវាងគ្រឿងស្រវឹង និងហានិភ័យកើតមហារីកសុដន់ បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា ផឹកស្រាកាន់តែច្រើន ហានិភ័យកើតមហារីកក៏មានកាន់តែខ្ពស់។
២- ជក់បារី
ជក់បារី ក៏ជាមូលហេតុបង្កឲ្យមានជំងឺកាចសាហាវផ្សេងៗ ភាគច្រើនជាមហារីក ក្នុងនោះក៏មានមហារីកសុដន់ផងដែរ។ ក្លិនឈ្ងុយនៃសារធាតុអ៊ីដ្រូកាបូន មានក្នុងថ្នាំជក់ ជាមូលហេតុបង្កជាសារធាតុវិទ្យុសកម្មជំរុញឲ្យកើតមហារីក។ របាយការណ៍ក្រុមគ្រូពេទ្យវះកាត់ទូទៅចេញផ្សាយឆ្នាំ២០១៤ បង្ហាញថា ស្រីៗធ្លាប់ជក់បារីពីមុន អាចនឹងកើតមហារីកសុដន់ជាងស្រ្ដីធម្មតា ១០%។
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសុដន់ ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកមាត់ស្បូន ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកក្រពេញអូវែ ចុចទីនេះ!
ចង់ពិនិត្យជំងឺមហារីកសួត ចុចទីនេះ!
៣- ធាត់ ឬឡើងគីឡូឥតឈប់
ធាត់ ឬឡើងគីឡូ បន្ទាប់ពីឈានចូលវ័យអស់រដូវ អាចជាកត្តាហានិភ័យកើតមហារីកសុដន់។ មុនដល់វ័យអស់រដូវ អ័រម៉ូន អឺស្រ្ដូហ្សែន របស់យើងភាគច្រើន បានផលិតនៅក្នុងក្រពេញអូវែ និងជាលិកាខ្លាញ់មានតិចតួចបំផុត។ ប៉ុន្ដែបន្ទាប់ពីក្រពេញអូវែឈប់ផលិតអរម៉ូន អឺស្រ្ដូហ្សែន ក្រោយយើងអស់រដូវ គឺមានតែជាលិកាខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ ជាប្រភពចម្បងក្នុងការផលិតអរម៉ូន អឺស្រ្ដូហ្សែន។
ពេលសម្បូរជាលិកាខ្លាញ់ កម្រិតអ័រម៉ូន អឺស្រ្ដូហ្សែន ក៏កើនឡើងតាមដែរ ជាហេតុបង្កឲ្យមានហានិភ័យ។ មួយទៀត គ្នាយើងធាត់ជ្រុលតែងមានកម្រិតអ័រម៉ូនអាំងស៊ុយលីនខ្ពស់នៅក្នុងឈាម ក៏ជាហេតុនាំឲ្យមានមហារីកសុដន់ដូចគ្នា។
៤- អត់ហាត់ប្រាណសោះ
– ភាពអសកម្មរាងកាយ (អត់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ) ជាកត្តាហានិភ័យកើតជំងឺកាចសាហាវប្រភេទនេះ ប៉ុន្ដែការធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ អាចការពារគ្នាយើងពីមហារីកសុដន់ក្រោយពេលអស់រដូវ តាមរយៈការជះឥទ្ធិពលពីការដុតកម្ដៅរបស់អ័រម៉ូន Steroid នៃក្រពេញបញ្ចេញខាងក្នុង និងការរលាករបស់វា ដែលធ្វើឲ្យកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនបាន និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំប្រសើរថែមទៀតផង។ ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយ ត្រូវគេអះអាង ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកសុដន់ចុះមកត្រឹម ២៥ ទៅ ៣០% ប៉ុណ្ណោះ។
– យោងតាមការសិក្សា ស្ត្រីដើរយឺតៗពី ១ ម៉ោង ទៅ ២ ម៉ោងកន្លះ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យបានដល់ ១៨%។ ទំនាក់ទំនងរវាងលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងការថយចុះហានិភ័យក្រោយពេលអស់រដូវ ត្រូវគេបញ្ជាក់ច្បាស់។ មានន័យថា អសកម្មរាងកាយអាចនាំយើងទៅឈានទៅរកការកើតមហារីកសុដន់។
អត្ថបទគួរអាន៖
- កាត់បន្ថយហានិភ័យមហារីកសុដន់ អនុវត្តទម្លាប់ល្អៗទាំងនេះ
- តិចនិកជួយស្រីៗ ចៀសឆ្ងាយពីជំងឺមហារីកសុដន់
- ស្រីៗគួរដឹង! ជំងឺមហារីកសុដន់ និងការបំបៅដោះកូន
- មកដឹងពីដំណាក់កាលទាំង៤ នៃជំងឺមហារីកសុដន់
- ស្ទាបសុដន់រកដុំសាច់ជំងឺមហារីកខ្លួនឯង អាចជួយបានកម្រិតណាដែរ?
៥- ប្រើវិធីពន្យារកំណើត
វិធីពន្យារកំណើតមានច្រើនសណ្ឋាន ដូចជា ថ្នាំលេប ថ្នាំចាក់ ជ័រដាក់ក្នុងស្បូន ជ័រដាក់ក្រោមស្បែក និងកងដាក់ក្នុងស្បូន សុទ្ធតែអាចឈានទៅរកមហារីកសុដន់។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ដបញ្ជាក់ថា ស្រីៗប្រើវិធីពន្យារកំណើតអាចប្រឈមមហារីកសុដន់បន្តិច ជាងស្រ្ដីដែលមិនប្រើប្រាស់។ តែបើស្រ្ដីដែលឈប់ប្រើ (ឈប់ពន្យារកំណើត) ចន្លោះពី ៥-១០ឆ្នាំ ទៅតាមទម្រង់នៃការពន្យារកំណើត នឹងមិនមានហានិភ័យកើតមហារីកសុដន់ទេ។
[embed-health-tool-bmi]
